我每天用keep锻炼 做卷腹 平板等一系列运动四十分钟左右 但经期不好锻炼 应该配合什么不激烈的运_百度知道
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经期不要做腰腹运动，可以做舒缓的瑜伽或者上肢运动，人在停止运动2-3周后才会出现难以坚持的状况，不要担心，我每个月都会停几天的
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太给力了，你的回答完美的解决了我的问题！
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看你自己嘞
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出门在外也不愁健身练胸肌，需要每天都做俯卧撑吗？还是隔两天一练？_百度知道
健身练胸肌，需要每天都做俯卧撑吗？还是隔两天一练？
我想练胸肌，但是没什么时间去健身房，所以只能在家做俯卧撑，问下需要每天都做吗？还是隔两天一练？我以前有一些健身基础，胸肌有一定的肌肉，但是也不算大，也有一段时间没练了，最近才开始继续练的，想把胸肌练大一些，我听别人说每天都练也不好，我就隔两天一练的，练了有5,6次了，每天也都吃鸡蛋和牛奶，睡眠也够，感觉胸肌还是原来那么大，也没长啊，是不是要每天都练才能长胸肌啊？麻烦懂的来帮帮忙，先谢谢了
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身体没什么酸痛的感觉的话，可加量，一天多练都可以的（不知你年龄，年纪小就一天一练吧）。每次做，质量要高。20个一组，5组，组间休息不超过1分钟。这样都很轻松的话，可以加重量在身上。
我今天23岁，那你的意思是每天至少都要练一次了？隔两天一练太少了？我现在每次练完俯卧撑，是没有酸疼的感觉了，但是加量也加不上去。。。。每次都是做到实在做不动了才起来的，可是这样做完，我也没有酸疼的感觉。。。 我现在是15个1组，做3组，可能是个数和组数都太少了吧？我会慢慢加上去的，毕竟我有段时间没练了
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谢谢各位，我会慢慢加量加组数的
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你是想长胸肌吧。告诉你，这个可分两种，长力量和长肌肉。你是想长肉的话，就是一次做20次，一天做5次。这样是长肉的。长力量的话，就是一次性做，做到不能做了，就停。你想两者都要，就和起来做就行，但身体要做得来才可以。
我一口气顶多能做20个。。。我身高175，体重165斤，原来练出来的肌肉好多都变肥肉了，但是我也不是胖子，总之我就是165斤也不都是肌肉，所以现在做俯卧撑有些困难。。。
你看一下这个网址对你也许会有帮助的！
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出门在外也不愁我很瘦170才93斤报了健身房求一份计划，肌肉一天做了要隔2天做，给我分开的训练计划，每天都去的要循环的_百度知道
我很瘦170才93斤报了健身房求一份计划，肌肉一天做了要隔2天做，给我分开的训练计划，每天都去的要循环的
身高170CM、体重46.5KG，在标准体重之下。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；
二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；
三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；
四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量与底气）。每天多进行原地起跳、原地起跳抹高、助跑起跳、助跑起跳抹高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高，还可以提高弹跳力与爆发力），如果有条件多吊吊单杠、双杠（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；
五是每天睡觉前准备一杯开水，清晨起床后的第一件事是给凉开水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态），清晨起床空腹就饮水适应后，每天每次必须喝400ml以上；
六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好要吃点面食（馒头、面包、面条等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；
七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。切记！切记！
八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、武术的简单套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。
以上各条，贵在持之以恒。
只有你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定：二三个月你就会见到效果。
如果你能长期坚持下来，用不了三五年，你一定会将自己锻炼成为：高大、干练、英俊潇洒、有气质、风度翩翩、举手投足都透出大将风度来，使美女帅哥们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面，不是更好吗？
祝您成功！
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杠铃卧推预热（空杆子）20下一组X2组，组间休息1分钟，以动作准确为标准
常规组重量选择（最大能举起一下的分量x70%）比如你能举100公斤一下，那你就用70公斤练习，以此类推，如果有搭档保护的话可以提升到最大重量的85%
常规组 8下一组，动作缓慢标准，组间休息90秒，3组
然后做递减组，把重量卸下15%~20%，做10下，不休息，继续卸15%~20%，再10下，做到空杆子位置
最后再用2个你可以举起来标准动作的哑铃，比如5公斤~10公斤，继续在长凳上做哑铃卧推，推到一下也起不来为止。
胸部做这些就可以了，然后3天内别再练胸了，让肌肉修复成长
引体向上6个一组X3组，组间休息1分钟
然后是20公斤颈后下拉8下一组X3组，组间休息1分钟
单臂硬拉10公斤一遍，8下一组，没个手...
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出门在外也不愁要长高需要天天做运动吗？还是隔几天做一
要长高需要天天做运动吗？还是隔几天做一
基本信息：男&&20岁
发病时间：不清楚
病情描述及疑问：要长高需要天天做运动吗？还是隔几天做一次，我20岁前几天还长高了一厘米。
您输入的回答少于20个中文字，请补充输入。
擅长：主治阴道炎，月经不调，内分泌失调等系列疾病。希望可以帮助到更多的人，以尽绵薄之力
网友满意：
回答速度：
卫生室&&&妇产科
分析：该情况可以考虑是增高
建议：你好，是需要多运动的。多锻炼,多运动,多做做腿脚运动,多蹦蹦跳跳,因为运动对长高是有辅助性的.
隔一天做一次运动可以吗？每次做一个小时15分钟
你好，是可以的，注意适量的补充钙剂观察的，没有影响
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为保障患者权益，我们仅接受有资质的医学专业人士的回答，请您先认证为医生你们学车一周能练几天车，我报了个驾校，没去时说天天可以练车，现在每周才练两天，每天也就一个小时的样_百度知道
你们学车一周能练几天车，我报了个驾校，没去时说天天可以练车，现在每周才练两天，每天也就一个小时的样
你们学车一周能练几天车，我报了个驾校，没去时说天天可以练车，现在每周才练两天，每天也就一个小时的样子
科目二练三天考前三天。一对四。科目三练两天，考前两天。也是一对四，不过后面会加些人。要看教练，有的会叫你来加下班，插在班里练，有的不会。
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除了考试都是天天早上恋场地，下午练路考
好安逸，什么驾校
重庆福瑞熙驾照
我们老师叫老杨
，，，有点远
我当时科目二挂了一回总共化了三个月零六天
我们路考只练了三个下午四个人，就直接去考试了，运气好考了个90分
天津这边也这样，说一样，做又一样
不应该是只要有时间天天都去吗，那样才学的快，不容易忘啊
我放长假，我倒是想天天练，教练一会说明天有人考试，一会明天练路，还拐弯抹角的说最好不要天天练，隔个两三天来一次
那可能是教练嫌人多都来吧，想让学的好的先考完再让菜鸟去吧
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出门在外也不愁}