13岁的女生，很胖，但纯粹是吃胖的、打算趁寒假一个月的时间瘦20斤、我会注意饮食，还会坚持运动，求_百度知道
13岁的女生，很胖，但纯粹是吃胖的、打算趁寒假一个月的时间瘦20斤、我会注意饮食，还会坚持运动，求
13岁的女生，很胖，但纯粹是吃胖的、打算趁寒假一个月的时间瘦20斤、我会注意饮食，还会坚持运动，求大家为我制定一个具体的减肥计划表，如:几点该干什么，什么时候可以吃哪些东西，不能吃哪些东西，不能干什么——谢谢！
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早上五点半起床跑步，前三天可以适应下跑个三公里，后面必须坚持每天五公里（最好跑完冲刺四百米）跑完半小时内一定不要喝水，然后洗澡结束吃早饭，每顿饭不吃油腻食物，主要清淡蔬菜水果，下午四点半在来一个五公里（秒表卡时间）以后每天都要比第一次跑的时间要短，跑完在冲刺
跑步完一定不能喝水，每天吃蛋白质粉。
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太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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一同事240斤，回家两个半月现在180。
怎么减的？天天青菜、白菜，没有一点油，只有少量盐（人不吃油可以但是长时间不吃盐要出事的）米饭限量，他说只有一小撮。绝不吃肉类和零食，也不吃水果（现在女生说减肥只吃水果，要知道有些水果含糖量很高的，比你吃等量的米饭热量还高），也运动，但是每天吃这么少就别想着跑步了，只是饭后散散步。
你首先就是少吃，但不能一下子绝食一两天，这是一个持续的过程，突然长时间不吃东西身体受不了。所以，你应该，少吃，就让妈妈做点蔬菜，放点盐，也可以放油但只是为了炒熟，要少。零食绝对不碰。一天三顿都要吃，而且要按时吃，比如一般7.30早饭 12点中饭 5.30晚饭，早上喝小半碗粥，中午半碗米饭加青菜，晚上半碗面条，但是要分开做，少盐没油。当然可以是微量的肉，...
早上一碗米饭一个水果，中午半碗米饭一个水果，多喝水，晚上不吃或者一个水果，每天晚上快走10公里，觉得营养不够，一天一片金施尔康，也不贵，一个月20斤不敢保证，但是肯定会有很大的改观，坚持就是胜利
金施尔康是什么？
就是类似善存的多种维生素矿物质片你一查就知道了
我才13岁，吃这些好吗？
没事儿啊，这个不影响，如果不想吃，就每顿饭加水煮青菜一碗
最有效的就是节食，就是少吃，早饭必须吃，其它时间最好是吃吃水果，不要吃零食，不过这种对你一天的精神都不好，
....发育期间节食不好....
你最好是跑步，不过你的目标就难了
节食一般都会反弹，最好的减肥方法就是锻炼
你可以参考网上的方法，不过有些是对身体不好的方法不要试
这些我都知道啊，就是差一个计划表
每个人都有不同的身体体质，按照计划不一定有用
每天你去健身房锻炼几个小时，你会成功的
我们这边没有健身房
那你只能做做俯卧撑，仰卧起坐这些的了
只要每天坚持就好，不过一定要出汗，不然没用
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出门在外也不愁我是女生很胖，有140，后背上的肉很多，瘦下去之后后背上的肉会不会一起减下去_百度知道
我是女生很胖，有140，后背上的肉很多，瘦下去之后后背上的肉会不会一起减下去
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回啊，我也很胖，也在减肥，放心了，减下去之后会有折痕，但肉会下去的
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会，只是先后快慢问题
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出门在外也不愁男的很胖200多斤，女的很瘦90斤.他们是一对夫妻，一天他们去逛街，很多人都在看他们还有些人偷偷的_百度知道
男的很胖200多斤，女的很瘦90斤.他们是一对夫妻，一天他们去逛街，很多人都在看他们还有些人偷偷的
男的很胖200多斤，女的很瘦90斤.他们是一对夫妻，一天他们去逛街，很多人都在看他们还有些人偷偷的“看他们，一胖的，一瘦的，真不配，都不知道女的怎么喜欢那么胖的”男的听见了很自卑经.然后就对女的说“老婆我要减肥，要瘦下来”.可是女的每次看见男的减肥很痛苦，她很心痛，她多次的告诉男的她不在乎别人说什么，叫男的做自己就好.可是男的很自卑不想听，他心里就四个字“我要减肥”可他不知道他女的每次看见他痛苦的表情女的都会偷偷的哭.女的决定逼自己去吃那些她不爱吃的，她吃不下的，她想自己的老公一起减肥.渐渐的时间过去了一年多，男的减肥成功了现在140多斤，可是女的却胖了，曾经90斤的她现已经150斤了.男的每次回到家就看见女的那么胖就吃不下饭，慢慢的男的讨厌女的，回家的次数很少，有一天女的看见自己的老公跟别的女人在……她很伤心，但她没说什么，就自己一个在人房间哭，不久后男的提出了离婚，女的舍不得离开男的，但她想起男的说的话“你那么胖，每次出门别人都在嘲笑我，我受不了，我们离婚吧，这样对我们都好，如果你想我过的好，就把离婚书签了”女的签了，他希望他幸福，所以她签了
你们觉得男的这样对女的好吗？
女的最后选择这样爱男的直吗？
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这个男得怎么就不想自己当初胖得时候那女得没嫌弃你，为了你，他愿意变胖，现在你是瘦下来了，胖子也能瘦得
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这个男的真是个畜生！离了也好，虽然一开始很痛苦，后来就明白当初的付出是多么的不值！祝愿这个女人找到幸福的家
不值，替男的女的都不值，因为女没有帮男的减肥而是把自己吃胖，本来他老公觉得自己胖自卑，可是男的也不知道女的吃胖是为了他所以我觉得都不值
只能说女的太傻了，而男的太贱了
男的都一样，肯定喜欢长的漂亮的，身材好的呀！
不好，不值
鞋穿在脚上，合不合适只有自己知道
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出门在外也不愁}