我长时间不运动,突然运动,大腿疼.因为我后天要参加运动会,怎样做才能使相关问题
提问时间： 15:41:55
患者性别：女患者年龄：20岁
问题分析：您好;这位朋友,这种情况建议控制饮食,运动瘦身,意见建议：如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰.减肥贵在坚持.
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提问时间： 16:04:09
患者性别：男患者年龄：14岁
问题分析：你好，你的腿疼发麻都是坐骨神经受压的表现，应该和你的腰椎有关，因为现在腰突症正趋向年轻化，和自己平时坐姿有密切关系，而你描述的左大腿比右腿粗了，这种有些人先天性就有这情况，临床上也见的很多
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提问时间： 17:56:27
患者性别：女患者年龄：16岁
问题分析：一般来说这种情况内收肌拉伤的几率是比较大的。意见建议：年龄这么小，可以先不用口服药物治疗，可以局部冷水敷，外用云南白药喷雾剂，注意休息，避免剧烈活动或者说是过度活动，三天以后可以给于局部热
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提问时间： 08:58:16
患者性别：女患者年龄：20
健康指导：大腿内侧的肉减去的原则主要是控制饮食增强运动，不建议减肥药节食等方式。
建议饮食在补充营养的同时，要注意饮食均衡、清淡，多吃富含维生素、纤维素的应季蔬菜和水果，补充蛋白质。控制有刺激性食品；
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提问时间： 06:54:35
患者性别：女患者年龄：15
指导意见：这种情况应该是长时间不运动，突然剧烈跑步产生的乳酸而引起的小腿酸痛，继续坚持运动应该会渐渐消失这种症状的。
建议运动前充分做好放松工作，运动完后相互之间做一下按摩，回家泡一个热水澡
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提问时间： 21:48:59
患者性别：女患者年龄：16
病情分析：韧带拉伤主要还是在于过度用力及不适当的运动导致的组织损伤而出现的疼痛。意见建议：主要还是需要采取活血化瘀的药物及止疼的药物治疗，需要好好的休息，不要负重，祝患者早日康复。
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提问时间： 18:38:58
患者性别：女患者年龄：21
问题分析：运动以后出现大腿根部疼痛，一般是肌肉劳损出现的症状，要多休息，局部按摩缓解症状，可以口服三七片，活血止痛胶囊治疗，如果局部疼痛严重可以外用云南白药气雾剂治疗。意见建议：目前要多休息，不要剧
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提问时间： 17:07:29
患者性别：男患者年龄：23
指导意见：你好，这个是不会长肌肉的。您可以多快走，多纵跳，多抬腿；少坐，少站，少蹲。这样可以防止下肢血液循环不畅，运动瘦腿一定要坚持才有效果
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提问时间： 17:36:15
患者性别：男患者年龄：17岁
问题分析：您的情况考虑是脾肾虚弱、感受风寒湿邪气问题的表现。注意一下您体内是否有缺钙的问题。意见建议：可考虑检查一下微量元素、碱性磷酸酶、风湿系列等来明确诊断指导治疗可考虑选用中药如归脾汤、六味地黄
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提问时间： 21:14:32
患者性别：男患者年龄：19-29
注意不要干重体力劳动和剧烈运动。不要睡弹簧床垫，一定要避免长期保持一个姿势工作和学习，尤其是长期弯腰工作学习，每1小时左右要休息10分钟左右。 可以牵引，理疗，红外线,推拿 按摩治疗。 严重的可能需要手术治
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主治医师新郑市中医院已通话42次
主治医师冠县中医院已通话244次
主治医师成都市锦江区第二人民医院已通话564次长时间不运动后，重新开始打球，腰酸腿疼，是该歇着打还是一直打下去？
9回复 3284浏览
从去年10月份天一冷就没打过球了，下月底大学同学结婚，约好了到时候一起打球，我前几天开始操练起来，下班打一个小时球，长时间不运动了，第二天早晨起床时是腰酸腿疼的，白天略差些，连续打了三天，天天如此，苦啊！我是该歇着打还是一直打下去？有啥科学依据不？
如果你喜欢
的文章，可以。& & & &
没有科学依据，全靠自身感受。继续打
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坚持 适量的运动就行我也是 去年期末的时候就一直没玩差不多两个月了，然后那天玩完浑身酸痛 ，不过坚持适量运动就好了
我以前的经验是
先适应一个段时间强度不要太大否则伤身
然后休息2天 恢复一下
之后再去打 就会有明显的提升
说明你缺乏锻炼，得加练了
我真的很喜欢打篮球，绝不说谎。
间隔1天打一次
2个月基本可以恢复正常
我就是这样
反正起码最后
打球不费劲
可以打一个下午
就跟上课时候一样
引用4楼 @ 发表的:
说明你缺乏锻炼，得加练了
+1
太过量的运动也不必，几个月没打，一上来就连续三天的来，身体是有反应的，慢慢的恢复，隔一天打一次，让体能慢慢的储备，也让身体有个休息调整的时间，身体这东西，你爱惜它，它自然就会呵护你。
昨天歇了一天，理了个发，今天果然好多了
只要不是运动量身体承受不住，每天打也没事啊。
当然适当休息也完全可以啊。
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我经常不运动，那天突然剧烈运动，现在腿疼，怎么办？
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太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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一般过几天就自然好了，肌肉酸痛太严重的话不要再拼命做运动了，因为可能会伤到肌肉。肌肉酸痛说明你做的是无氧运动，其实人做有氧运对身体比较有益，但无氧运动可以增强力量和肌肉
乳酸聚集太多了，用热水泡泡脚，然后揉一揉就好了
不久就好了
休息两天了
剧烈运动的相关知识
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出门在外也不愁突然一剧烈运动胳膊腿疼，我还能继续运动么_百度知道
突然一剧烈运动胳膊腿疼，我还能继续运动么
我用不用休息几天，
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肌肉疼痛是因为剧烈运动，导致人体内乳酸堆积和肌肉痉挛，所以最好的办法是散散步，做做轻体操。因为这样可以促进血液循环，使你的肌肉不再疼痛。如果想快，你可以按摩你的酸痛部位或者有可能出现的酸痛的地方，有效效止乳酸在神经系统长时间的停留。给个忠告，以后在运动之前适当的热热身 ， 不要突然的就激烈运动运动后要进行放松，对肌肉进行按摩。
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其实也没什么！酸痛是因为运动时，无养呼吸生成的乳酸引起的！！但是最好别突然运动，容易受伤！要先做些热身运动！！
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剧烈运动的相关知识
其他2条回答
最好不要了，要防止受伤
不用，但不要再剧烈运动了。
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