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验证码输入错误，请重新输入最近工作压力大，夜里经常三两天才能睡着 ，睡觉前经常浮想联翩的， 有没有比较简单、可行 的小方法呢 ？有失眠经历的小伙伴们，你们都是怎么应对的呢？听 舒缓点的音乐有效吗，小伙伴们帮忙推荐一下吧
谢谢邀请。我一般应对失眠的办法是，一心睡觉，其他的事明天再说。
谢邀。其实，对“睡不着觉”的担心影响着实际的入睡过程，暗示随时都在影响着我们。每个人需要的睡眠时间是不一样的，我们被一个所谓的标准给“唬”住了；只要第二天的效率没受什么影响，没什么睡意，为什么要强迫自己入睡？担心少了，暗示也就朝好的方面转化……另外，失眠绝大多数都是情绪性的，如果因失眠造成的睡眠不足影响了日常的工作和生活，着手点是去看到自己情绪的来龙去脉，随着对自己情绪的接纳，失眠也就是个“表面文章”，不中用了……百度拇指医生
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互联网新闻信息许可 信息网络传播视听节目许可证1310450号 闽ICP备号-1~失眠怎么办？治疗失眠的简单方法
时间： 16:15:26&&|&&来源：&&|&&编辑：小小chou&&
提要：失眠让人无法入睡，导致睡眠不足，有什么办法可以治疗呢？小编总结了几个治疗失眠的简单方法，希望对大家有用。
很多上班族老是失眠，非常苦恼，尝试了很多方法也没有改善，不妨试试下面的治疗方法，简单有效。
1、自我联想法：想象出一幅美丽的场景
躺下后，闭上眼睛，脑中只为自己想象出一个浩瀚无垠的宇宙或资金喜欢的事物，在这个宇宙里什么都没有，只有无数闪亮的星星，你看着这些星星感觉很美很美&&慢慢的看着。
2、食物助眠法：热牛奶、百合、小米等
睡觉前可以喝上一杯热乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、绿茶这类会让大脑兴奋的食物或饮料，晚餐可以加些有助睡眠的食物。
3、自我保护法：抱个抱枕
有些人因为严重缺乏安全感导致很难入睡，睡觉的时候喜欢整个人都躲进被窝，或者用其他的方法隐藏自己，对于这样的情况，没有被子的时候可以试试抱个抱枕或者毛绒玩具之类的东西，如果怕黑的，那就在床前放个小夜灯。
4、书本电影助眠法：选择自己认为枯燥的书或电影
躺在床上睡不着，可以在床头准备一本自己不爱看或者很枯燥的书来看，看着看着就不知不觉眼睛就困了，想睡觉了。
5、运动助眠法：睡前几小时适量运动
对于长期入睡困难户来说，运动是非常好的方法，做瑜伽、跑跑步、跳跳绳、打羽毛球都是非常不错的选择，不过切记不可做太激烈的运动。
6、关注呼吸法：拨开思绪，关注呼吸
胡思乱想往往也会导致失眠，尤其是白天情绪波动比较大时，晚上可以把精神集中在自己的呼吸上，同时在心中对自己说放松，先从手指脚趾四肢放松，再到手臂小腿大腿，再到身体肩膀脖子，最后到脑袋。
这几个简单的方法都可以有效改善失眠，希望可以帮助大家尽快入睡，睡个安稳觉。}