【肩周炎锻炼器材】_肩周炎_怎么锻炼_如何训练_训练方法-大众养生网
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肩周炎锻炼器材有哪些呢
肩膀对我们来说是很重要的，我们生活都是离不开肩膀的，许多男性喜欢通过一些锻炼的健身器材来练习自己的臂力，增加自己肩膀部位的力量，而且通过练习，对治疗有很好的帮助，肩周炎是一种常见的疾病这种疾病，给患者的身体带来很大的症状，那么肩周炎锻炼器材有哪些呢?
用于肩周炎治疗的运动器械种类较多，例如体操棒、火棒、哑铃等，不同的器械对于肩周炎病人来说，有着不同的作用。只要更好地理解了各种器械的作用，在康复治疗过程中，便能更好地运用它，达到有效的治疗目的。
体操棒：体操棒是一种主要用于锻炼肩关节活动功能的器械。手持体操棒在健侧上肢帮助下，可带动患侧上肢完成肩关节的前上举、外展、后伸、后背上拉等各项运动，在肩周炎运动体操中运用较多。
火棒：火棒形如纺锤状，主要是通过增加上肢运动的杠杆长度，起到更好地锻炼肩关节活动，改善动作协调性的作用。
哑铃：在肩关节的活动过程中，主要借助哑铃的重量和惯性，起到锻炼肩带肌力和增大肩关节活动范围的作用。
实心球：一般利用实心球完成两项运动：一是双手抱实心球进行向上举、侧上举、后上举运动，以健侧带动患侧;二是将实心球放在带襻的网兜里进行环行离心摔球运动。离心牵拉作用，有利于撕开粘连，增大肩关节的活动范围。
吊环滑轮：利用一滑轮装置，两端各有一个员环，在健侧上肢帮助下牵拉下完成患侧肩关节各个方向的运动。
通过肩周炎的锻炼，我们可以练习肩膀部位，增加体力不会的，促进血液循环，对预防各种肩周炎疾病有着很好的功效，也是要建议大家在生活中可以运用一些常见的体操锻炼方式，来增加肩周炎部位力量，预防肩周炎的发生。
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肩周炎简单运动体操
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　　被医生确诊为&冻结肩&，即我们常说的肩周炎的患者，当肩关节粘连导致活动受限，则可以通过锻炼这5套康复操来逐渐逐渐恢复肩关节的活动度~
　　一、主动抗重力
　　这组动作可保持或改善关节的运动范围，防止肌萎缩，增强韧带弹性，增加肌力，提高关节的灵活性。
肘关节要伸直
向前，向上缓慢抬起
到达极限后，缓慢放下
跟随视频做一遍~
　　二、爬墙上举
　　这组动作是一种舒缓的肩关节训练方式，用于训练肩关节前屈活动度。
面对墙站立，手掌靠墙
靠手指的力量将肩部抬起
达到最高极限
记录高点，每次练习可以进行比较
跟随视频做一遍~
　　三、钟摆样运动
　　这组动作是一种简单实用的训练方式，主要作用是利用手部自身重力保持关节活动度。
扶助椅子，弯腰，手臂自然下垂
跟随视频做一遍~
　　四、内旋外展
　　这组动作与主动抗重力锻炼的肩关节活动的范围不一样，相辅相成~
肘关节伸直，水平外伸
慢慢向上至顶
慢慢向下至身侧
并微微移动至身前至极限
　　五、内旋后伸
　　这个姿势是内旋外展的加强版，对于柔韧性要求高。
另一只手从背后上提毛巾
至极限，放松
姿势如下~　　
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