对付肩周炎要先从病因入手|十个简单动作 缓解肩周炎
十个简单动作 缓解肩周炎
肩周炎现在也成为发病率很高的疾病，让许多的患者都承受折磨，而及时了解肩周炎的病因能够帮助大家及时做好生活中的预防措施。肩周炎的病因你知道嘛？肩周炎是一种骨科疾病，拖延和侥幸都不是正确的态度。骨科医院的
对付肩周炎要先从病因入手
肩周炎现在也成为发病率很高的疾病，让许多的患者都承受折磨，而及时了解肩周炎的病因能够帮助大家及时做好生活中的预防措施。肩周炎的病因你知道嘛？肩周炎是一种骨科疾病，拖延和侥幸都不是正确的态度。骨科医院的治疗的同时，积极进行辅助治疗，这样才能使自己的疾病尽快的康复。肩周炎的致病原因有哪些1、不良的姿势：猫背样弓背耸肩，颈部、背部肌肉的负担加重，分布不对称不均匀。长时间维持这种姿势，将使局部肌张力增加，出现慢性劳损和炎症，诱发肩周炎。这是形成肩周炎的病因之一。2、肌肉的废用：由于职业和工作的关系，经常使用腕和手指，而肩部和颈部却几乎不运动，肌肉处于僵硬状态，同样可引起肩周炎，称作腕源性肩周炎。这也是形成肩周炎的病因。3、长时间的某一姿势：即使姿势正常，长时间处于某一姿势，可使颈、肩、背的部分肌肉过度紧张，甚至劳损，诱发肩周炎。专家介绍，心理因素抑郁、冷漠和感情城市抑等心理因素也与肩周炎的病因有一定关系。相当一部分肩周炎病人可有情绪不稳及精神创伤史。或有因长期患病，社会经济压力圈套而心情郁闷的情况。患者对痛觉比较敏感，即痛阈较低的人往往容易患肩周炎。可能的肩周炎的病因是一旦肩痛和炎症发生后，这些人往往因为对疼痛过于敏感而较难恢复运动功能。肩周炎的诱因是多种多样的，但这些众多的诱因却共同地造成了肩关节软组织轻度的非特异的炎性变化，在肩周炎的治疗和预防过程中应根据其肩周炎的病因加以区别对待。肩周炎的病因你知道嘛？同时，在日常生活上注意自己的身心健康，争取早发现，早治疗，早康复！把这种疾病控制在萌芽状态，防止这种疾病的恶化。以免病入膏肓，引起治疗难。中老年人肩周炎是什么导致的肩周炎是老年人常患的一种骨科疾病。大多数患者为50岁的老年人。主要是由于日间劳动过重导致的。那么是什么原因引发老人的肩周炎呢？1、肩部原因①本病大多发生在40岁以上中老年人，软组织退行病变，对各种外力的承受能力减弱是基本因素；②长期过度活动，姿势不良等所产生的慢性致伤力是主要的激发因；③上肢外伤后肩部固定过久，肩周组织继发萎缩、粘连。④肩部急性挫伤、牵拉伤后因治疗不当等。2、肩外因素颈椎病，心、肺、胆道疾病发生的，因原发病长期不愈使肩部肌持续性痉挛、缺血而形成炎性病灶，转变为真正的肩周炎。肩周炎按形成原因分为原发性和继发性两种。肩关节是人体全身各关节中活动范围最大的关节。其关节囊较松驰，关节的稳定性大部分靠关节周围的肌肉、肌健和韧带的力量来维持。由于肌腱本身的血液供应较差，而且随着年龄的增长而发生退行性改变，加之肩关节在生活中活动比较频繁，周围软组织经常受到来自各方面的磨擦挤压，故而易发生慢性劳损并逐渐形成原发性肩周炎。预防肩周炎需要做些什么1、平时的生活中要主要保暖，因为肩周炎多数是肩部受凉造成的，由于寒冷湿气侵袭机体，可引起肌肉组织和小血管收缩，组织的代谢减慢，从而产生较多的代谢产物，如乳酸及致痛物质聚集，使肌肉组织受刺激而发生痉挛，久则引起肌细胞的纤维样变性，肌肉收缩功能障碍而引发各种症状。因此，在日常生活中注意防寒保暖，特别是避免肩部受凉，即使现在是夏季，但常待在空调的环境中也同样需要防寒保暖。2、平时的生活中应该加强体育锻炼，根据研究发现，经常伏案、双肩经常处于外展工作的人群是肩周炎的高发人群，因此，这类人群应注意调整姿势，避免长期的不良姿势造成积累性损伤。肩周炎的锻炼非常关键，要注重关节的运动，可经常打太极拳、太极剑门球，或在家里进行双臂悬吊，使用拉力器、哑铃以及双手摆动等运动但要注意运动量，以免造成肩关节及其周围软组织的损伤。3、针对“预防肩周炎需要做些什么”这一问题，骨科专家说，平时做好对健侧肩积极预防，对于已经发生肩周炎的患者，除了要积极治疗患侧外，还应同时预防健侧发病。有研究表明，有40%的肩周炎患者患病5—7年后，也会发生肩周炎；约12%的患者，会发生双侧肩周炎。所以，对使侧也应采取有针对性的预防措施。4、骨科专家说，有些其他的疾病是可以引起肩周炎的出现的，比如糖尿病、颈椎病、肩部和上肢损伤、外科手术以及神经系统疾病，患有上述疾病的人要密切观察是否产生肩部疼痛症状，消关节活动范围是否减小，并应开展肩关节的主动运动和被动运动，以保持肩关节的活动度。
五个小动作 助你预防肩周炎
肩周炎的发病年龄多在50岁左右，而且女性的发病率要比男性高。肩周炎如果不得到及时的治疗，会严重影响到肩关节的活动功能，还有可能引发其他的疾病。有哪些呢？常做以下的五个小动作，自我锻炼治疗肩周炎。肩周炎症状：肩周炎又称为五十肩、漏肩风、冻结肩等，是一种暂时性的肩部疼痛，是肩关节周围肌肉、韧带、肌腱、关节囊等、退变而引起的关节囊和关节周围软组织的慢性炎症。气候变化是诱发肩周炎的主要原因。肩周炎的主要症状为肩关节疼痛、肌肉无力、活动障碍等，其中疼痛为最明显的症状，有钝痛，或为刀割样，有持久性，夜间疼痛加重，甚至痛醒，影响睡眠。肩周炎的锻炼方法：1、端肩端肩是治疗肩周炎的最重要的方法，先做左肩的端肩动作（向上耸），然后再做右肩端肩动作，左右交替进行，每次进行20下以上。这个小动作能够有效缓解肩部的疼痛感。2、搓背搓背的锻炼方法要点在于用患有肩周炎的手臂从背后下侧摸背，好臂从背后上侧去拉患臂。一般人很难两边的手臂都能互相摸得到，所以可以借助一条毛巾来连接两臂，然后像搓背一样的动作锻炼就可以了。3、爬墙保持正面趴在一面墙上，然后用双臂紧贴在墙上，手指带动手臂逐渐向上做爬墙的动作。尽量保持身体稳定不动，让双臂向上爬得更高一些，更高一些，直到疼痛得不能再向上爬了。这个动作非常简单，争取每天都做一做，让双臂尽量向上爬，时间长了后就能逐渐缓解肩部的紧张感，缓解疼痛。4、梳头做梳头的动作也能有效缓解肩周炎的困扰，用双手交替由前额、头顶向枕后、耳后绕头一圈，每次至少要做20下以上。还可以做抱头的动作，保持两足站立与肩同宽，两手交叉紧抱后脑，将两肘收拢仿佛抱着头部，这个动作反复交替做至少20下。5、划圈做手臂划圈的动作也能缓解肩周炎，这个动作可以每个一两个小时做一次。划圈的方向不固定，上下左右方向划圈或者前后方向都可以，顺时针、逆时针交替进行。可以一手撑着腰部，另一只手划圈，也可以两个手臂一起划圈。但是划圈的动作要缓慢而且幅度大一些。
肩周炎症状有哪些？应该如何治疗？
肩周炎是发生于肩关节周围软组织的退行性病变和慢性无菌性炎症。俗称冻结肩、五十肩，是常见和多发疾病。肩周炎通常是因为长期肩膀受力，运动时牵拉扭伤或是肩部受寒，造成肩关节周围肌肉、韧带、肌腱、滑囊、关节囊等软组织损伤，从而出现局部的疼痛、粘连及关节活动受限。下面和图老师小编一起来了解一下具体的情况吧。肩周炎的病因主要什么？1、骨科专家说，其实年龄的因素是造成肩周炎的一个很大的原因，因为在更年期是由于性激素下降引起的全身激素水平紊乱，并导致机体各种生理生化指标的改变，且女性的这种变化更显著等。有研究发现部分经激素替代治疗而痊愈的肩周炎病例。另外研究还证明，肩周炎与蛋白多糖成分改变有关。蛋白多糖的变化可继发引起骨赘生长和关节周围的无菌性验证，造成韧带、肌腱变性、粘连、钙化而产生疼痛和功能障碍。而蛋白多糖的组成成分改变和代谢变化在50岁左右最明显 。2、生活中肩部长期着凉也会引起肩周炎的出现，反复感受“风寒”之邪，引起局部组织的血液循环障碍和组织代谢异常，致使肩关节周围软组织发生无菌性炎症和组织粘连，最终导致肩部出现疼痛和功能障碍。所以中医学中又将肩周炎称之为冻结肩。3、肩周炎的病因主要什么？骨科专家说，在平时的生活中，随着年龄增大，肩关节活动可能会逐渐减少，造成局部代谢障碍，使关节囊、肩袖肌腱、肱二头肌肌腱及喙肱韧带发生退变，及细胞浸润，最终造成组织细胞变性引发肩周炎。4、有些职业也容易导致肩周炎的出现，骨科专家说，厨师、教师、司机和计算机操作人员，在平时的工作中，由于反复进行或长时间维持上臂的外展、上举和内旋等动作而发生肩部组织的劳损。在以上人群中肩周炎的发病率较多。另外当肩关节发生急性损伤后，如早期治疗不当也可诱发肩周炎。尤其是上肢骨折内固定后肩关节的长期缺乏运动导致肩关节粘连的不在少数。经研究发现，中老年女性最易患肩周炎。据统计，临床上肩周炎的患者多集中在 50-60 岁左右，且中老年女性患者居多，对此，专家表示，从中医角度上看，中老年人气血衰弱，容易受风、寒、湿的侵袭，造成局部气血流动受阻，不通则痛，而女性患者较多，又是由其生理特点所决定的。中老年女性生产及月经皆易耗气(图老师整理)伤血，长期做家务劳动、抱孩子等而致的肩关节劳损，同时中老年激素水平变化，雌激素减少又会使脂肪分布、关节韧带的灵活性受影响。对于年轻人常出现的肩部疼痛，专家表示，年轻人很少患此病，若其肩部疼痛大多考虑劳损，当然上班族们长期呆在空调房里亦会受寒致肩周炎，但一般症状较轻，不会出现活动受限等功能障碍，此外，肩周炎亦无明显的职业特点，发病并不局限于体力劳动者。并发症一、糖尿病：在肩周炎病人肩周炎治疗无效应去医院检查尿糖、血糖和葡萄，判断是否是肩周炎的并发症，以排除糖尿病的可能。二、肺癌：肺癌早期是肩周炎的并发症的之一。有些患者肩痛较剧烈，但其肩部却难以找到压痛点，上肢活动障碍也不明显，或偶尔有肩部酸胀感，并向上臂内侧延伸，甚至放射到肘部，且有蚁行感。三、颈椎病：能较快缓解。究其原因是由于颈椎增生的骨质压迫颈神经，并影响肩部血液供给，从而引起肩部及上肢麻木、疼痛、手指活动不灵等表现。专家提醒广大患者发现肩周炎的并发症与胃、胰腺疾患、等病有一定关系，可能是因肩周炎的并发症而致肩痛，治疗时应重视鉴别，以免误诊误治。要积极接受医生的治疗，不延误，不迟缓。
十个简单动作 缓解肩周炎
肩周炎是发生于肩关节周围软组织的退行性病变和慢性无菌性炎症。俗称冻结肩、五十肩，是常见和多发疾病。体育疗法，教你十个动作轻松治好肩周炎：1、甩臂。两臂高举过头顶，手心向外，自然向上甩，带动腰部颤动共做36次。最后做左右上下甩臂动作，各做18次。2、拍打肩膀。先用右手掌以中速稍用力拍打左肩，左手拍打后背，接着用左手以同法拍打右肩，右手拍打后背，共拍打50次。3、抻拉肩部。先用左手以中等速度稍用力向左抻拉肩膀，然后右手以同法向右侧抻拉肩膀，左右交替进行，共抻拉36次。4、悬垂锻炼。利用单杠或树干等物做悬垂动作。开始时少做，要循序渐进，量力而行。5、旋转肩膀。先以中等速度稍用力前后分别旋转18次，左右肩交替，各做18次。6、耸肩。先以中等速度稍用力做耸肩动作，左右交替进行，共做100次。耸肩锻炼是治疗肩周炎的重点疗法，能收到缓解肩痛的良效。7、头压手。仰卧在床上，两腿伸直，手掌伸到后脑下，掌心向上，用头紧紧压手心，哪边肩痛就压哪边，每次至少压20分钟。头压手每晚睡觉前、早上起床前做，一般坚持一个月左右，肩痛消失，活动自如。8、单臂或双臂摇动。先做单摇臂，右手叉腰，左臂向前向后分别各摇18次，接着换右臂前后分别各摇18次。最后做双摇臂动作，双手合在一起双臂置于胸前，左右分开伸直，向前向后各摇18次。9、摸墙。站在墙根，患侧手扶墙，由低向高摸，直摸到最高点不能再向上为止。然后，把手放下，反复练习，摸36次。10、摇球。上摇球：双手如抱球状，举在头顶，略抬头，由上左下右摇18圈，眼跟着手转，然后用同法，方向相反再摇18圈。中摇球：双手如抱球状，放在胸前，从右向左摇18圈，眼平视前方，然后用同法，方向相反摇18圈。下摇球：双手如抱球状，弯腰50度，双手从头顶从上左下右摇18圈，再用同法，方向相反摇18圈。此法是活动肩、肘并疏通其经络，活运气血的有效疗法。
肩周炎的八种自我防治动作
肩周炎是一种常见病、多发病，该病有一个显著特点，就是除了肩关节周围疼痛之外，伴随着功能活动受限，故民间又有冻结肩、“漏肩风”等俗称。这个功能活动受限除了给患者带来极大的生活不便、并不断地折磨病人，使他们的生活质量大大地降低。“肩周炎在临床上诊断并不困难。但通过临床大量的肩痛病人发现，肩周炎的诊断过于模糊，往往治疗也缺乏针对性，故临床疗效往往会受到一定的影响。专家表示，所以在临床上常常需要对肩周炎病人做一个更加明确和精确的诊断和分期。肩周炎一般可分为三个期早期症状为经常性肩关节疼痛，活动不利，有僵硬感。局部畏寒，夜间疼痛明显，疼痛可向颈项及上臂放射。随后肩关节活动功能障碍日渐加重，早期为疼痛引起，中期为肩关节出现粘连所致，后期常有局部肌肉僵硬、萎缩、肩峰突起等。早期患者一般由于惧怕疼痛而不敢或不愿多活动关节，采取保护主义政策，久而久之引起上述症状日益加重，而导致肩关节各方向的活动均受限，以外展上举更为严重，患手常常发现不能摸背，梳头，脱衣服甚至扣钮扣等，严重影响日常生活，且伴有不适。这时肩关节周围已广泛粘连而形成“冻结肩”，而后期疼痛逐渐减轻，但顽固的活动障碍一直伴随，患者常十分痛苦地在各大医院寻求诊治。肩周炎实行“三阶梯治疗”原则虽然目前在临床上有多种治疗方法， 如针灸、推拿及物理治疗等，也能起到一定的疗效，但得不到他们所期望的效果，特别是症状的反复，松解粘连过程中的疼痛令不少患者对治疗变的恐惧和失去信心，也是令很多医生感到头痛。目前，对于此病实行“三阶梯治疗”原则：轻症建议采取电针刺激局部穴位，拔罐祛风散寒，扩张局部毛细血管，加快代谢，配合传统推拿按摩放松局部肌肉软组织紧张；中度症状可以采取神经阻滞治疗消炎止痛，营养神经，配合手法松动肩关节周围软组织，再辅以微波，超声电导等物理治疗进一步消除无菌性炎症；一般大部分的肩周炎患者经过上述两种组合式治疗方法均可获得满意疗效，临床上一般患者经过三到五次的规范治疗后已基本痊愈；针对那些疼痛非常明显，活动严重受限，且常规治疗不能配合或者疗效不能满意的情况下，还可以通过麻醉无痛下肩关节大手法松解治疗，治疗过程也相当简单，三分钟即解决问题，患者醒后发现肩关节已无明显疼痛和活动障碍，后期在医生指导下坚持锻炼一段时间即可。在家可常做七招缓解肩周炎骨科专家提出了下面7种简便易行的运动，你可以尝试练习。屈肘甩手，背靠墙站立或仰卧在床上，上臂贴身、屈肘，以肘点作为支点，进行外旋活动。手指爬墙，面对墙壁站立，用患侧手指沿墙面缓缓向上爬动，然后缓缓将上肢下降至原处，反复做多次，逐渐增加高度。体后拉手，自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，健侧手拉患侧手或腕部，逐步拉向健侧并向上牵拉。展臂站立，上肢自然下垂，双臂伸直，手心向下缓缓外展，向上用力抬起，到最大限度后停一会儿，然后回原处，反复做多次。梳头，站立或仰卧均可，患侧肘屈曲，前臂向前向上，尽量用肘部擦额部。旋肩，患肢自然下垂，肘部伸直，患臂由前向上向后画圈，幅度由小到大，重复数次。头枕双手，患者仰卧位，两手十指交叉，掌心向上，放在头后部（枕部），先使两肘尽量内收，然后再尽量外展。
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澪點歸魧分享经验4肩痛不等于肩周炎 治疗先明确病因
核心提示：肩痛不一定是肩周炎，治疗之前一定要辨明病因，否则治不对症不仅不能缓解病情，反而会延误最佳治疗时间。
　　许多人一肩痛就会认为自己患上的是，可用尽各种方法就是治不好。你是否想过，你患上的也许并不是肩周炎，治不对症，当然治不好。医生指出，锁关节脱位、肩关节半脱位、肩关节损伤、肩后部、胸大肌撕裂、、、等都可能引起肩部疼痛，不同的疾病，治疗方法也不同，患者肩痛最好先明确病因。
　　肩周炎常常会引起肩痛，但是肩痛不一定就是肩周炎。骨科医生指出，像锁关节脱位、肩关节半脱位、肩关节损伤、肩后部软组织损伤、胸大肌撕裂、滑膜炎、颈椎病、腰椎间盘突出等都可能引起肩部疼痛，此外、肩部肿瘤及纵膈上下恶性肿瘤也会引起肩痛，单凭症状来下结论是不够准确的，必须通过专科医生通过手位姿势和影像资料来鉴别。　　就好比和肩周炎，两者症状相似，很容易混淆。医生表示，临床中，大约60岁以上的患者中有30%是肩袖损伤，这些患者往往表现为活动时肩关节疼痛僵硬，休息或夜间的时候疼痛明显，症状与肩周炎的表现完全相同，很多患者甚至医生都会把它当做肩周炎来治，结果疗效很差，越治越疼。这是因为肩袖损伤和肩周炎虽然症状很相似，但他们是不同的两种疾病，治疗方法完全不同。　　医生提醒，不同原因引起的肩痛，治疗方法各不相同，患者出现肩痛要及时明确病因，正确治疗，以免延误最佳治疗时机。此外，平时要注意护肩，不要过度使用肩关节，尤其是甩膀子运动要注意分寸，最好以不过肩运动为宜，以免对肩部造成损伤。　　推荐阅读：
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///文章正文
引起肩周炎的病因有哪些方面
肩周炎是白领常见的办公室疾病，一般是以肩部开始逐渐的疼痛，夜间更加严重。那么，引起肩周炎的病因有哪些方面呢?又有什么方法可以预防肩周炎?
肩周炎不是什么严重的病症，但是不及时的治愈会导致一些并发症出现。肩关节囊及其周围韧带、肌腱和滑囊的慢性特异性炎症就是肩周炎的并发症。肩周炎是以肩关节疼痛和活动不便为主要症状的常见病症。本病的好发年龄在50岁左右，女性发病率略高于男性，多见于体力劳动者。如得不到有效的治疗，有可能严重影响肩关节的功能活动。肩关节可有广泛压痛，并向颈部及肘部放射，还可出现不同程度的三角肌的萎缩!
肩周炎的病因有哪些方面?
1、年龄因素
肩周炎好发于50岁左右的中年人，且女性居多。此年龄正值女性更年期，男性的&更年期&也接近于此。更年期是由于性激素下降引起的全身激素水平紊乱，并导致机体各种生理生化指标的改变，且女性的这种变化更显著等。有研究发现部分经激素替代治疗而痊愈的肩周炎病例。另外研究还证明，肩周炎与蛋白多糖成分改变有关。蛋白多糖的变化可继发引起骨赘生长和关节周围的无菌性验证，造成韧带、肌腱变性、粘连、钙化而产生疼痛和功能障碍。而蛋白多糖的组成成分改变和代谢变化在50岁左右最明显 。中医学中称为五十肩源于此因。
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中医解释诱发肩周炎的病因
摘要：相信大多数人对肩周炎疾病都不会感到陌生的，该病的发生给患者的生活和工作带来了很多的困扰，我们一定要重视起来。
　　该病在中医方面的诱发原因有很多，下面让我们一起来了解一下该病的诱发原因有哪些，一起来看看吧：
　　在中医古典医籍《素问&痹论》中有骨痹、筋痹、脉痹、皮痹等分类，认为其病因与风寒湿有关。在《灵枢&贼风》篇中首次提出其发病与外伤关系密切，认为伤后恶血停聚于肌肉筋骨之间，气血运行不畅，易受风寒湿邪侵犯，恶血与外邪侵袭则发为痹证。
　　在隋唐时期，又进一步认识到其发病与劳伤气血不足有关。如《诸病源候论》载：&此由体虚，腠理开，风邪在于筋故也，&&邪客机关，则使筋挛，邪客足太阳之络，令人肩背拘急&&&《仙授理伤续断秘方》中记载：&带伤筋骨，肩背疼痛&。指出了其与外伤有明确关系。至清代《医宗金鉴》总结了数千年来对肩臂痛的认识，指出肩背痛有经络气滞、气虚、血虚以及兼风、兼痰等证候。
　　现代中医临床总结古人经验，认为其发病与气血不足，外感风寒湿及闪挫劳伤有关。若年老体虚肝肾精亏，气血不足则筋失所养，血虚生痛，日久则筋骨衰颓，筋脉拘急而不用。若老年营卫虚弱，复因久居湿地，风雨露宿，夜寐露肩当风，以致风寒湿邪客于血脉筋肉，血行不畅而脉络拘急疼痛，寒湿之邪淫溢于筋肉则屈而不能伸，痿而不用。若外伤筋骨或劳累过度，筋脉受损，瘀血内阻，脉络不通，不通则痛，日久筋脉失养，拘急不用。
　　通过以上内容的了解，我们已经很清楚的知道了中医对于肩周炎诱发原因的认识有哪些了，我们一定要重视起来，平时多做一些预防方面的工作，这样才能减少该病的发生，让我们远离该病的危害和困扰，还要注意休息。
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