15几篇关于中学生睡眠质量的研究性学习个人总结
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15几篇关于中学生睡眠质量的研究性学习个人总结
第一篇：；个人总结；--------调查中学生睡眠问题；国家未来人才,而身体则又是一切的底线,没有好的身；良好的睡眠可以使第二天保持清醒和活力；我们相信，通过我们小组的研究和努力，寿中的学子们；活动，让我了解到了同学们的睡眠状况，同时懂得要保；第二篇：；个人总结；------调查中学生睡眠问题；这次的研究性学习让我获益匪浅，在研究性学习中我成；虽然对研究性学
第一篇：个人总结--------调查中学生睡眠问题国家未来人才,而身体则又是一切的底线,没有好的身体,中学生们将来也难以很好地工作.故选&探讨中学生睡眠不足问题&的研究课题,使学生们明白睡眠的重要性,调整作息时间,保持身体健中学生正处于生理发育的高峰期,为满足生理需求,一天的睡眠时间应为9~10小时.如果睡眠不足,不仅疲劳得不到缓解,还会影响到第二天的大脑运行工作,适得其反,反而降低了学习效率.此外,熬夜还会导致精神恍惚,情绪低落,在心理上造成不良影响.专家建议:中学生最佳就寝时间为21:00~22:00,这段时间内人体生长激素分泌最旺盛. 睡眠能够帮助人们恢复体能、巩固记忆力，其重要性仅次于呼吸和心跳，对健康至关重要。良好的睡眠可以使第二天保持清醒和活力。睡眠是每个人在一生中都必需满足的一种绝对需要，就像食物和水一样。据观擦，健康人能忍受饥饿长达三个星期之久，但只要缺觉三昼夜，人就会边得坐立不安、情绪激动、记忆力减退，断定能力降落，甚至涌现一些错觉和幻觉，以致难以坚持日常生活中的活动。所以，对个每人来说，都是绝对必需的、不可缺的生活需要。作为一名青少年，作为一名高中生，时间对我们至关重要的，可以说，抓住了时间就掌握了成功，拿到了梦寐以求的大学通知书，为了成绩，为了健康，为了心中至高无上的大学通知书，补上你那不足的睡眠时间，不然精神不济，头脑沉重，对学习提不起半点精神，即使有心无力，为了食图多一点时间，而放弃该有的睡眠时间，放弃更多的读书时间，顾比失彼。人的一生有三分之一的时间在睡眠中度过，而亲爱的同学们，睡眠不足危害我们的健康，可能导致我们视力下降，还有睡眠不足使我们长不高，大量资料表明中学生的睡眠时间应控制在8小时，如果经常低于8小时，对我们则不益，所以同学们要少熬夜，休息也是十分重要的，身体是革命的本钱，我们相信，通过我们小组的研究和努力，寿中的学子们一定能合理安排时间，还自己一个充足的睡眠！活动，让我了解到了同学们的睡眠状况，同时懂得要保证足够的休息时间。通过这次活动，让我了解到了同学们的睡眠状况，同时懂得要保证足够的休息时间。 第二篇：个人总结------调查中学生睡眠问题这次的研究性学习让我获益匪浅，在研究性学习中我成长了许多，我慢慢意识到自己平时缺少太多的锻炼。带着这种心理，我不断充实自己，完善自己。每天翻着厚厚的书，不断摘抄时时查找资料，做了实地采访。采访中了解到了许多关于睡眠的之势，在时间中虽然遇到很多困难，即使是失败了，但是我并没有轻易对自己说不行。我荏苒不断挑战自己，不断吧研究性学习进行下去。在挑战困难中我不断成长渐渐走向成熟。虽然对研究性学习没有太多的经验，也不知道应该怎么搞好，但是有其他组员的共同努力和相互和作，我们的研究有了近战，且在研究过程中发生许多的趋势。例如在外出调查中，因为我们不善于和别人沟通，让别人有了些误解，不过，在大家的共同努力下，终于做出来了。看着自己的劳动成果 心理美滋滋的。
在这次研究性学习中我学到了很多知识，对学生睡眠的了解还不过多，因此不能很合理的安排睡眠时间。我了解到特别是一些学习基础差或能力差的学生，习惯利用睡眠时间来补充学习上的不足，或者是利用睡眠时间来进行娱乐。我认为，中学生在这个年龄段确实是爱玩叛逆的时期，但是最基本的应该选一个比较适当的时间做一些适当的娱乐。而不是利用休息时间去消遣，这是十分愚蠢的行为。学生的睡眠问题除了个人习惯外，另外还受到各个学校课业负担差异的制约。实话说，现在的中学生真的很累。有6个科目，当然不能偏向哪一科，因为每个学科都非常重要。一天24消失。除了睡眠占据的10个消失外，再减去吃喝拉撒，大概剩下半天的时间，若都用来学习，中学生都没有了健康的身体和灵魂了。
在这次课题研究中，我们从中学到了许多知识，一份耕耘一份收获，在这几个月的时间里，让我们收获了不少，我感受到了团队精神，我们小组成员分工合作，是我们的活动能够顺利进行。我们制作了一张调查问卷，希望能够更好地了解关于中学生睡眠情况，从同学中的问卷中看出，同学因为熬夜而在课堂上昏昏欲睡的情况比比皆是，这样严重影响了上课的质量。为了能够让同学们解决这个问题，叫我们假哭开了研究睡眠的脚步。不久，我们就从网上，树上找到了有关资料，这对我们解决一个一个问题提供了很大的方便，虽然有些问题让我们有些束手无策，虽然有许多陌生的地方不知道怎么弄，可我们团队精神却让我深深地感动。经过一段时间的努力，这份《关于睡眠质量的调查》的报告终于进入了结题状态。伴着我们的汗水，伴着我们的喜悦??研究性学习，对我们来说真可谓受益匪浅。通过这次研究性学习，我体会很深。首先是团队合作的重要性。这次我们研究的是“中学生睡眠质量调查”，其中包括了问卷调查的制作，数据的整理，开题报告和结题报告传送等，这些环节环环相扣，同学们分工明确，认真对待、积极参加，进行的很顺利。“人多力量大，队员团结的力量更大。”其次是沟通的必要性，我去分发调查问卷时，有些同学很乐意，有些同学认为是浪费时间。不愿意做。遇到这些，若不进行沟通，对话。很难提高效率，重则无法收集到全面珍贵的信息。还有老师对我们的帮助与指导也很让我感动。每次研究性学习课前，老师要么与图书馆联系好带我们去查找有关资料；要么与机房来时说好带我们去搜索资料；还经常与我们讨论有关课题，指出我们研究性学习的不足之处。这些都o了我们很大的帮助。最后一点是，有些同学对调查问卷不是很积极配合，有些干脆全写A，有些就写几个吸纳古镇性的我脑子，这些都影响了我们对数据收集的真实性，这方面还是引起我们重视的。总之，这次研究性学习期不仅锻炼了我，也提高了我的能力。我会更加努力的。
睡眠问题存在于我们学生中，影响学生的生活与学习、对与该问题的调查分析其实是很有价值的。通过一番努力，我们掌握了一部分信息并加以处理。深入了解解决的方法，可以通过均衡饮食，合理安排作息时间多呢过正确调整，使原本对该方面知识贫乏的我们增长了见识，丰富了经验。发散了我们思维的同时、培养了我们的时间能力，亲身投入到社会中去。睡眠问题的研究性学习成功地完成既展示了我们的努力成果，也总结出了一些治疗失眠的举措，可能是狭窄的，但总的来说还是有作用的，能o哪些失眠的人一些参考。使他们的问题得到改善。通过这次学习，我懂得依靠自己可以解决那些困扰着他人的难题，服务他人，提升自己，充实生活。 第三篇：个人总结-------调查中学生睡眠问题通过调查研究,帮助同学们合理安排学习时间和睡眠时间,从而提到学习效率,听课效率.其次,让同学们改正不正确的休息方法,合理的睡眠有利于身体健康.希望通过这次的调查研究,对学生朋友们一些启发,更合理安排学习时间和睡眠时间.对我们来说,研究性学习是一个创新课题,与其他功课相比它不局限于课题知识,而是更注重社会实践.通过对课题的研究,可以提高我们综合时间能力,阻援对这个课题研究充满兴趣.收获,体验其体会:1研究性学习是一个团体行动,需要全体组员的的共同努力,但靠个人力量是无法完成的,因此,我都深感到,只有学会合作,才能更好的进步.2通过这次活动,增长了我们时间能力,穴道了许多在课堂内无法学到的知识.3通过这次活动,我们也发现了许多不足之处,比如办事效率低等,希望在以后活动中能解决这些问题.通过这一次的社会实践，使我学到了许多东西，简单一点说吧！也就是让我对学校，对学习与其社会有了一个全新的认识，什么是社会实践呢？社会实践就是让我们早一步踏入社会更加深入的去了解，去体会，在这次的社会实践让我学会了自强，学会了如何用自己平凡而又不平凡的心态去面对每一件事，也让我更加的体会到集体的力量才是无穷大的，你一个人的能力再怎么大也都是有限的，但是大家一起来想解决问题的办法那就不一样了！正像大家所说的――团结就是力量。就算是一个再怎么强大的国家如果大家不一起团结起来，那么这个国家将来的命运可想而知会是怎么样的了。这个大家都非常的理解，不过就是有那么的一部分同学想一意弧行，但到头来，落得一脸的灰。我的文采不好，让您见笑了吧！不过我还是会坚持我自己的作风，不怕您笑话！ 第四篇：个人总结------调查中学生睡眠问题睡眠，是每天都必须做的事，有的人睡眠的时间长，有的人睡眠的时间短，自然精神就不一样，人每天都必须睡10小时，然而现在很多的中学生远远达不到这个标准，如果没有充足的睡眠，那么就会影响第二天的学习，听课效率也会降低，像这样恶性循环下去，会让一个成绩优秀的学生渐渐变成一个差生，这也是一些中学生由小学升到中学的命运，说得深刻一些那么就会对我们的国家兴盛产生负面影响。中学生的身体处于转变阶段，而紧张的学习，频繁的考试，以及高考的最后冲刺，加之来自家庭、社会各方面的压力，在这种多因素的作用下，若没有一个健康的心理适应过程，则极易导致神经及精神衰弱症候群。睡眠质量不佳则是最主要的症状之一，由于失眠导致精力不充沛而形成恶性循环， 睡眠对每个中学生来说都很重要！！因为人们在工作和学习时，脑部的神经细胞处于紧张工作状态，不断接受外界的信息，不停地记忆，时刻思维着，因此脑的神经细胞会处于疲劳状态或说不活跃期，此时它们需要休整。人们的睡眠期间，是脑神经细胞最主要的休整期。其实疲劳战术对学习到知识的记忆没有什么好处，睡个好觉比其他任何学习方式都更有效。睡眠过程中，大脑会对白天获取的知识（短期记忆）进行分类、组合，相当于加强了对这些知识的记忆。因此，困了的时候就应该赶紧睡觉，这能提高记忆。不管你是不是试着去记住一些东西，睡眠对于集中精力做一件工作都是必须的。尤其是，睡眠的缺乏导致前额顶叶承担认知任务的注意力网络活性的减少。另外，前额皮质控制的执行功能的能力，在缺乏后，比其他认知能力(如知觉和记忆测验)更弱。这些发现使研究人员怀疑，完全是因为睡眠缺失导致记忆编码不足，从而使人不能集中注意力。那么如何提高睡眠质量1.要合理安排学习和生活，学习中避免忙乱无章，注意劳逸结合，培养良好的生活习惯，安排好学习与睡眠时间。2.养成睡前停止思考的习惯。睡前的一两小时抽出十几分钟集中精力把白天的事情想一想，做出该如何处理问题的决定，之后将第二天的学习简单地做个计划。这种方法可以帮助您减少烦恼、放松大脑，可使您减轻或消除多梦、梦呓的包含各类专业文献、中学教育、专业论文、行业资料、应用写作文书、生活休闲娱乐、各类资格考试、高等教育、文学作品欣赏、外语学习资料、15几篇关于中学生睡眠质量的研究性学习个人总结等内容。　
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七成睡眠障碍跟心理、情绪有关 睡着有没有更好的办法
浙江在线03月20日讯
（钱江晚报记者 丁颍鹃 通讯员 应晓燕 陈显婷 林焱挺）前两天，钱江晚报记者在本报微信&浙江名医馆&平台上做了个关于晚睡原因的调查，因为玩手机晚睡的占了一半，还有一小半说因为焦虑、担心睡不着更加睡不着。
　　WHO(世界卫生组织)宣布全球有10%~49%的人患有不同程度的失眠。明天又到一年一度睡眠日了，医馆君昨日走访了我省一些大医院的心理专家，他们说，睡眠不是小问题，而是心理健康的晴雨表，不同的睡眠障碍，对应着不同的心理疾病。
　　如何找到自己睡不着的原因？除了数羊，还有没有更好的方法，让自己睡个好觉？且听医馆君一一道来。
　　省立同德医院，一年接诊2万余失眠者
　　昨日，省立同德医院精神卫生专家冯斌告诉医馆君，一年医院要接诊2万多被失眠困扰的患者；背后的原因，七成与心理问题有关。
　　精神卫生科副主任医师胡兰英也给钱报记者看了一组数据，这是对省立同德医院住院失眠患者的调查。这些失眠患者，15%是因为身体的其他疾病引起的，比如哮喘、心衰或者疼痛；9%与酒精和药物滥用有关；71%与各种精神障碍有关。
　　有研究发现，失眠患者罹患抑郁障碍和焦虑障碍的风险，分别是无失眠者的9.82倍和17.35倍。
　　&失眠的人往往自己找不到原因，却十分焦虑。&胡兰英说，这种时候，一般的亲朋都会劝，&晚上什么也别想，安心睡&&&但是显然不管用。正确的方法其实正好相反。不妨到医院里，来接受一种&穴位刺激联合暴露疗法&。你担心什么，医生告诉你只管去想，当你心理焦虑重重时，通过穴位刺激，这种占满脑子的焦虑情绪很快会被缓解。&这个原理有点像注射焦虑疫苗，慢慢地对焦虑便产生了免疫力，失眠症就好了。&胡兰英说。
　　如果失眠很顽固怎么办？省立同德医院失眠抑郁门诊的张滢副主任医师说，那就得用药了。&不是安眠药哦，而是针对相应的心理问题对症下药。&他说，有位63岁的大妈，最初失眠是因为家里出了变故，总处于焦虑状态。家人劝导无用，来医院就诊。张滢医生给她开了两种药，一种是抗焦虑，白天吃，另一种是助睡眠的药，晚上吃。
　　&按照正规治疗，助睡眠的药需要连续服用3个月，而抗焦虑的药需要连续服用半年再考虑减药。&张滢说，很可惜，这位患者3个月后擅自停药，两年后再来门诊时，张滢差点没认出来，两年里一下苍老了10来岁。张滢提醒，失眠千万不要当成小问题，背后的心理困扰不根除，很可能酿成精神疾病。
　　追求完美的人，更容易焦虑
　　大概除了婴儿时期，人这一辈子都会经历失眠，但是经历到什么程度才会去看医生？
　　张滢告诉钱报记者，来看失眠门诊的人都是&实在受不了&的人，他的门诊男女老幼都有：大中小学生，主要是因为考前焦虑、转学；IT从业者、医务工作者、还有老年人。
　　&老年人睡不好，机体原因引起的更多些；而年轻人，事件性的因素更多，比如失恋、跟父母吵架、转学等等。&张滢发现，性子急、做事追求完美的人，更容易失眠，因为这些人更容易因为事情没做到预期，产生焦虑。
　　他碰到过一位企业主，50来岁，对事业和身体都很重视，血压稍高了，就紧张得不得了。失眠、头晕、胸口闷、胃口不好，做了各种检查，没问题，最后来看心理门诊。
　　&其实他就是焦虑导致的失眠，除了要用一些抗焦虑的药之外，也要心理疏导。&张滢说，摆脱了这种心理、情绪原因之后才能找回睡眠。
　　胡兰英碰到过一位病人，是位企业家，40多岁，被失眠困扰，住院接受药物治疗1个多月都没有效果。胡兰英决定给她进行催眠治疗。在催眠的状态下，她帮患者一件件回忆过去的事情。
　　回忆到某一年时，这位患者突然大哭起来。原来在那一年，她的企业遭遇重大意外，员工的工钱都没法支付，对这件事她一直耿耿于怀。找到了原因，胡兰英又对她进行引导，帮助她放下这件心事。
　　让胡兰英也感到意外的是，这次治疗之后，这位患者的失眠就好了。
　　&也许她一直没有意识到，这是让她失眠的原因。&胡兰英解释说，催眠治疗，帮助医生了解到了患者潜意识里的想法。
　　老年人睡不踏实，暗藏更严重的病
　　每年睡眠日，大家都关注失眠的问题，张滢提醒钱报记者，睡眠的问题可不止失眠。
　　他碰到过一位从金华来的病人，夫妻俩一起来的。老头子坐在他面前，挺委屈地告诉张滢：老伴儿醒来鼻青脸肿的，身上经常很多伤，说我睡觉的时候打人。
　　后来，这位大爷被诊断为快动眼睡眠行为障碍。
　　&人睡着的时候，手脚好像断电了一样，梦里想跑你跑不起来；但是得这种病的人，梦里在干什么，他就干什么。&张滢从医十几年，碰到过十几例这样的病人，轻的把同床的人踢下床，重的自己撞到柜子上，造成颅骨骨折。
　　他碰到的患者，年龄多在50岁左右，男性居多数。
　　&年纪大了，大脑功能衰退，比较容易发生这种问题，所以老人睡觉不老实，可能是脑部疾病的一些早期症状。&张滢说，对这种病，目前有治疗效果比较好的药，可以帮助肌肉放松，控制病情。
　　怎么更健康
　　压力大睡不着
　　不妨试试放松法
　　年轻人，面临工作、升学压力而一过性失眠，一般不需要吃药，此时不妨学学放松功。
　　几年前，冯斌的一位患者打电话找他，说女儿在国外留学，要考会计证，紧张得睡不了，国外对安眠药管得很严，也不是那么容易开，有什么办法。
　　冯斌教他&三线放松法&，第二天对方就打电话来说真的管用。
　　关于睡眠，你的看法对吗？
　　1、失眠的人，要怎么补觉？
　　邵逸夫医院精神卫生科主任陈炜：现如今工作压力非常大，很多人一周的前五天都紧绷着神经，似乎一点都不敢松懈，到了周末开始肆无忌惮地睡懒觉。
　　最新研究表明，对睡眠正常者，周末延长睡眠确有帮助，睡个懒觉是对前面精力的补充。但一定要适度，不能太多。
　　对于有失眠问题的人来说，补眠是非常糟的。本来睡眠循环就有问题，补眠会让本来就很乱的睡眠循环乱上加乱，想要建立正常的睡眠循环简直难上加难。
　　2、睡觉前喝杯酒，能帮助入睡吗？
　　陈炜：睡前喝杯红酒有助睡眠的说法是不对的，喝酒不能促眠，可能会导致睡眠不安及早醒。因为酒精对于人体的作用只有5小时15分钟，对于代谢快的人作用时间更少。另外，对于老年人来说，喝酒之后睡觉非常危险，酒精对中枢神经有所抑制，可能会导致死亡。
　　3、只睡了4小时算失眠吗？
　　陈炜：评判睡眠质量好坏不以一天睡几小时为标准，而是以醒来后精力充沛、反应敏捷、没有想再睡一会儿的感觉为标准。如果说一个人前天晚上睡了7小时或者4小时，第二天精力和体力充沛，一点疲惫乏力的感觉都没有，那么就可以说这个人睡眠质量好；如果说一个人前天晚上睡了9小时甚至更多的时间，但是第二天整个人跟没睡醒一样，疲乏没精神，那么就可以说这个人睡眠质量不好。想了解自己到底深睡眠了几小时，可以到医院做个睡眠监测。本报通讯员王家铃周素琴
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本文导读：充足的睡眠能够让我们的精力充沛，做什么事情都得心应手，不仅如此，睡觉还有很多禁忌哦，你知道是什么吗？快来看一看瞧一瞧吧。
感冒，总体上分为普通感冒和流行感冒，在这里先讨论普通感冒。普通感冒，祖国医学称&q…
　　一、忌睡前吃东西： 人进入睡眠状态后，机体部分活动节奏放慢，进入休息状态。
　　如果临睡前吃东西，肠胃等又要忙碌起来，这样加重了它们的负担，身体其他部分也无法得到良好休息，不但影响入睡，还有损。
　　二、忌睡前说话： 因为说话太多容易使大脑兴奋，思维活跃，从而使人难以入睡。
　　三、忌睡前过度用脑： 晚上如有工作和学习的习惯，要把较伤脑筋的事先做完，临睡前则做些较轻松的事，使脑子放松，这样便容易入睡。否则，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易失眠。
　　四、忌睡前情绪激动： 人的喜怒哀乐都容易引起中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠。因此，睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒，使情绪平稳。
　　五、忌睡前饮浓茶、喝： 浓茶、咖啡属刺激性饮料，含有能使人精神亢奋的咖啡因等物质，睡前喝了易造成入睡困难。
　　六、忌张口而睡： 张口入睡，空气中的病毒和细菌容易乘虚而入，造成&病从口入&，而且也容易使肺部和胃部受到冷空气和灰尘的刺激，引起。
　　七、忌蒙头而睡： 老人一般比较怕冷，所以有的老人喜欢蒙头而睡。这样，因大量吸入自己呼出的二氧化碳，而又缺乏必要的氧气补充，对身体极为不利。
　　八、忌仰面而睡： 睡的姿势，以向右侧身而卧为最好，这样全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态，容易入睡，也容易消除疲劳。仰卧则使全身骨骼、肌肉仍处于紧张状态，不利于消除疲劳，而且还容易造成因手搭胸部而产生噩，影响睡眠质量。
　　九、忌眼对灯光而睡： 人睡着时，虽然闭着，但仍能感觉光亮。对着光亮而睡，容易使人心神不安，难以入睡，而且即使睡着也容易惊醒。
　　十、忌当风而睡： 房间要保持空气流通，但不要让风直接吹到身上。因为人睡熟后，身体对外界环境的适应能力降低，如果当风而睡，时间长了，冷空气就会侵入身体，引起风寒等疾病。（责任编辑：实习翁晓青）
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