对付肩周炎最好的办法：运动|医生|诊断_凤凰资讯
对付肩周炎最好的办法：运动
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卢振和指出，对付肩周炎并无特别有效的办法，患者坚持科学的功能锻炼是治疗关键，因为只有活动锻炼才能把肩关节粘连的韧带、软组织一点一点地分开，并防止再度粘连。
原标题：对付肩周炎最好的办法：运动1.扯毛巾2.用正常的上肢(右）帮助患肢（左）上抬3.双手上举做抱头状，双肩部同时做外展和内收运动4.用正常的上肢（右）抓住患肢（左）手腕，尽量上拉5.用正常的上肢（右）握住患肢（左）肘部，尽量使患肢肘关节贴近胸部6.爬墙，尽量将患肢抬高受访专家/广州医科大学附属第二医院疼痛科主任 卢振和 &主治医师
罗秀英文/羊城晚报记者 谢哲 通讯员 许咏怡患上肩周炎，不但肩部疼痛难忍，活动也会受限。但就是这么一个让人“痛得不想动”的疾病，偏偏要坚持锻炼。肩周炎是慢性病，其治疗原则就是：活动、活动再活动！除此之外，并无其他特别有效的办法，因为只有科学的功能锻炼才能把肩关节粘连的韧带、软组织一点一点地撕裂开来，并避免再度粘连。疼痛也不能忽视功能锻炼51岁的李阿姨患右侧肩周炎已经大半年了，平日里她都不敢活动右肩膀，因为抬起右手摸摸背部也痛，用梳子梳头也痛，晚上还会痛醒。即使服用止痛药，也只能稍微缓解，没多久又开始痛了。她听说“爬墙”动作治肩好，可只要抬一下肩膀就痛，于是就放弃了。广州医科大学附属第二医院疼痛科主任卢振和提醒，疼痛是肩周炎最突出的症状。刚开始的时候，疼痛往往较轻，慢慢会逐渐发展为持续性疼痛，尤其是在肩关节旋转、上举、外展等运动时更为明显，甚至剧痛难忍，但患者不能因为疼痛而忽视功能锻炼。卢振和介绍，原发性肩周炎又称粘连性肩关节炎、冻结肩，是肩关节囊和关节周围肌肉筋膜的一种慢性无菌性炎症。肩周炎多与平时过度劳累、慢性姿势损伤、急性扭伤、跌伤或受凉等因素有关，以50岁左右的人群较为多见，所以民间又称本病为“五十肩”。
肩周炎的形成其实与肩部解剖结构密切相关。肩部最深层是骨头，这个关节的主要结构就像一个球和一个盖在球上的碟子，“球”就是肱骨头。中间层是韧带，称之为肩膀的保护囊。第三层是肌肉层，这里有一个重要的结构叫肌腱套，由四块肌肉包绕而成，其主要功能是把“球”恰当地固定在“碟子”中间，稳定肩关节，使其顺利地活动并让胳膊可高举过头顶。另外，肩关节的骨头和肌腱之间还有个天然的“缓冲器”——黏液囊，可减少摩擦，利于关节活动。随着年龄的增长，肌肉、肌腱老化，保护功能下降，肌腱和骨头的摩擦会加剧。因肌腱套退化，黏液囊发炎，肌腱套四块肌肉就不能把“球”固定在“碟子”中间，肩关节就不稳定了，容易脱臼。这样肩部韧带就要努力拉扯，过度使用，最后变松。肌腱套又要更加努力维持肩关节的稳定，如此恶性循环，最终造成肌腱炎症而疼痛不已。卢振和指出，对付肩周炎并无特别有效的办法，患者坚持科学的功能锻炼是治疗关键，因为只有活动锻炼才能把肩关节粘连的韧带、软组织一点一点地分开，并防止再度粘连。运动不得法会造成新损伤肩周炎患者非得忍着疼痛锻炼吗？卢振和介绍，像李阿姨这种抬下肩膀就痛的情况，许多肩周炎患者都存在。经过诊断后，疼痛科医生给李阿姨进行了连续臂丛麻醉下右肩周肌肉电针治疗，术后还给她一张止痛贴，可镇痛一个星期。其实，肩周炎的治疗主要是针对肩关节周围粘连的肌腱，医生会帮助症状严重的患者通过小针刀、电热针、射频等方法松解。“还有一种不用打针就可治疗肩周炎的武器——‘冲击波’，用类似‘碎石’原理的仪器发出的脉冲波电流，使肌肉骨头血流改善，疤痕松开。”卢振和强调，但无论哪种治疗，关键还是自己坚持主动锻炼才能有最好效果，治疗后三个月内需要每天坚持肩部锻炼，以防止松开的肌筋膜再度粘连。值得提醒的是，肩周炎不难治，关键在医生的指导下，循序渐进地锻炼，如果锻炼不得法，用力太猛，可能造成新的关节损伤。肩周炎患者的“家庭作业”
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你好，肩周炎是肩周肌，肌腱，韧带，滑囊，关节囊等软组织发生的慢性损伤性炎症，因导致关节内外粘连，而以活动时疼痛，功能受限为主要特点。指导意见：治疗上主要是功能锻炼，要长期坚持，包括爬墙外展，爬墙上举，弯腰垂臂旋转，滑车带臂上举，也可以用活血化瘀、消炎止痛的药物，理疗和推拿按摩有助于解痉，消炎，止疼。你可以试试，愿早日康复。1.这个情况急性发作期的时候应该避免锻炼，可以使用止痛药和消炎药治疗2，锻炼的话，可以采取八段锦或者做肩关节环转运动
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建议：你好，关于肩周炎运动视频这个问题要多做了解，对于肩周炎运动视频这个问题为你解答如下：肩周炎是慢性病能逐渐好转而痊愈，治疗是以止痛、功能锻炼，促进关节功能恢复为原则。运动应以自动为主，辅以被动。功能锻炼常借助康复锻炼器材。目的都是为了增加颈肩臂膀肌肉和骨骼的协调性运动，比如跳绳、按摩车。前提在能忍受疼痛范围内进行肩关节运动。可以用理疗、热敷、按摩或推拿，帮助止痛，促进肩关节活动范围增加
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本文导读：因为一些工作的原因现在的肩周炎有越来越年轻的趋势，有关于肩周炎的预防和治疗一直是很多人都想知道的，那么如何训练能预防肩周炎或者治疗呢？
　　肩周炎的发病率一直都很高，而且据数据显示很多年轻人也患有肩周炎，所以说该疾病的发病年龄有年轻化的趋势。专家表示，肩周炎的发生不仅会给患者带来疼痛的，对患者的影响也是非常大的，所以应该及时的。但是也不要忽视了肩周炎的功能训练。请看详细内容介绍：
　　由于肩关节周围肌肉、肌腱、滑囊和关节囊等软组织退行性改变所引起的广泛的炎症反应。久之则发生粘连、钙化。同时患肩的保护性的活动限制或长期固定，促进了粘连的形成，最终导致肩关节活动功能丧失。此外肩关节的急性创伤或肩关节周围软组织长期受寒，劳损退变均可引起肩关节囊的慢性炎症和粘连。因某些原因使肩部活动减少后，亦可继发肩周炎。这些特点均提示肩部活动减少可能与本病发病有关。肩周炎早期以肩关节疼痛为主、后期以肩关节粘连活动受限为主。
　　知道了肩周炎的形成原因和其病理变化过程，早期的消炎治疗和制动是重要的。但后期肩关节功能障碍是主要问题，疼痛往往由关节运动障碍所引起，治疗重点以恢复肩关节运动功能为目的。采用的治疗手段可以用推拿、理疗，医疗体育等多种措施，以达到解除粘连，恢复正常肩关节活动功能。
　　大多数的肩关节粘连患者往往不能单靠自我来恢复肩关节的正常活动功能，需要医生的治疗。在祖国医学中，推拿疗法在治疗肩周炎粘连上有独到而有效的效果，推拿的各种放松类手法和各种活动类手法可以达到促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛，促进炎症吸收，解除粘连，从而恢复肩关节的功能。严重的肩周炎病人必要时可采用麻醉状态下松解方法，分开粘连。在这一阶段，除了医生治疗的被动运动之外，病人应积极主动地配合，开展肩关节主动运动的功能锻炼。
　　主动运动锻炼是整个治疗过程中极为重要的一环。坚持正确而有效的锻炼可以舒筋活血，改善局部血循环，防止肌肉痉挛，松解粘连，防止肩关节的粘连。对于肩周炎有明显的帮助。&
（责任编辑：张小凤）
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