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颈椎病的最好锻炼方法 电脑族保护颈椎16招（2）
　　6、选择健康的枕头
　　枕头和床也是养护颈椎的重要因素。枕头过高或者过低、床垫过于柔软都会连累颈椎受损。
　　中间低、两端高的元宝形保健枕头可以对颈椎起到很好的支撑作用，让颈椎得到较好的休息。同时，枕头的宽度应达到肩部。对于颈椎不好的人来说，木板床、棕绷床是首选，而那种过分柔软的床则不利于颈椎的健康。
　　7、简单地按摩颈部
　　经过一个上午的工作，到了下午两点钟，你可能已经感到脖子酸痛.
　　8、享受中药热敷
　　将小茴香些许、盐半斤一起炒热，装入布袋，放在颈背部热敷30分钟。每日1次，可改善颈背部血循环，缓解肌肉痉挛。注意，别让温度太高或时间过久。
　　9、睡觉姿势很重要
　　温度高，人体由于局部温度过高，翻身次数增多，频繁的翻身过程中，很容易导致落枕，带来颈椎疼痛，所以应尽量保持室内不能太热，给枕头增加一个草席套也是非常有用的。
　　另外，天热人非常容易疲倦，中午都想小憩一会儿，但趴在座位上耷拉着脑袋就睡对颈椎带来的伤害非常大。
　　专家提醒大家，午间或在车上可采取向后仰躺的姿势稍事休息，一定要为颈椎找到扶托点，比如在颈部后面垫一件卷裹的衣服或U形颈舒枕等。
　　10、少用电脑多运动
　　在的治疗方法中，医生往往强调&物理治疗&，何为&物理治疗&，通俗点说就是运动。
　　颈椎的局部功能锻炼也属于物理治疗法的范畴，但人体每个部位本来就息息相关，没有脱离整体的局部健康，因此，全身运动，对于康复与治疗颈椎病将会更有效。
　　对于颈椎病患者而言，打、等，不仅运动了全身，还非常具有针对性。
　　11、做5分钟颈椎操
　　白领女性在上班时，几乎都保持着不变的坐姿，这样会使颈部负担过重。
　　12、遵守卧躺不看书
　　日常不宜半躺半坐位看书或看电视。卧姿以仰位最佳，侧卧次之，伏卧位不可取。
　　侧卧时提倡经常改变方向。有习惯性落枕者在制作枕头时还可加入、黄芪、甘草等，能促进颈部的血液循环。睡觉时盖被不仅要盖在身上，而且要盖好颈部;
　　夏天不要贪一时凉快而将颈背正对着风扇或空调直吹，不要在有&穿堂风&的地方睡觉，以免颈部着凉引起颈肌痉挛。
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发布时间： 14:13&&&来源：中国青年网&&&
核心提示：颈椎病的病因有很多，其中之一就是长时间的颈椎劳累导致颈椎的过大所致，对颈椎病而言，好的锻炼是非常重要的，今天小编就来给大家介绍一下颈椎病的最好锻炼方法，希望能对大家有所帮助。
　　闲着没事探探头
　　闲余时间不妨做一下探头运动，把头部像前方伸出缩回，反复十几次就能达到很好的锻炼效果。
　　坐姿要端正
　　颈椎病患者坐姿一定要端正，坐的直，可以适当的使肩膀微微向后靠拢，时不时做一下即可。
　　活动一下脖子
　　专注做一件事时间久了，回过神来不妨转一下脖子活动一下头，这样的运动既不累又对病情很有帮助。
　　日常可以向医生请教后自己学习一些按摩手法来按摩颈部，但是要注意不要让脖子受凉。
　　另外，颈椎病患者也要注意不要劳累，要多休息，不要给自己的颈椎带来太大的负担，日常生活中可适当的多做一些运动，希望大家能早日摆脱颈椎病的困扰。
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颈椎病的最好锻炼方法是什么
作者：琳静& & & 时间： 06:00:00
想要彻底治疗颈椎病，此外。患者还需注意在锻炼时加强营养补充，增强骨密度。颈椎病患者可多吃苦瓜、丝瓜、狗肉、羊肉等食物，也可服用保健品来集中补充骨关节营养，如schiff益节氨糖维d钙片，尤其适合颈椎病患者服用。
疾病谱也发生了改变。部分疾病的发病率远高于从前，随着现代人工作、学习、生活方式的改变。比如：颈椎病的发病率逐年上升，其发病年龄却逐年下降。相关学者多次从七八岁的小学生中发现了以往岁甚至岁以上人群才可见的颈椎退变。常有患者有这样的疑问：颈椎病该怎么锻炼?颈椎病的最好锻炼方法是什么?
俯卧于床面，颈椎病的最好锻炼方法。将上背部抬起，空中停留约秒钟后再放下来，休息约秒钟后，再次抬起。锻炼以感觉到微疲倦即停止。锻炼不可贪多，以免过度锻炼导致劳损，反而得不偿失。另一种颈椎病的最好锻炼方法是双手十指交叉合拢，将其举过头顶置于枕颈部，然后用力将头向后仰，同时，双手逐渐用力向前推秒秒，如此连续次次即可。
即使身处人多的办公室，日常生活中。患者也可以很好地保养颈椎，比如利用休息时间练习一下颈椎操：端坐，全身不动，头部分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩和顺、逆时针环绕动作。颈椎操每次坚持分钟，动作要轻缓、柔和。脖子后面，从头颅底端到躯干上部这一段分布着百劳穴的个点。工作时，可抽出短短几分钟来按摩这个反应点，即可缓解颈椎疲劳，放松全身。两手手指互相交叉，放在颈部后方，来回摩擦颈部，连续摩擦次，待颈部发热后，可有放松和舒适的感觉。
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颈椎病的自我锻炼方法 百科频道 /bk/adcc/893.html 12:10:51
　　现在上班都用电脑了，一个姿势时间长了难免颈椎出现问题颈椎病对身体危害挺大 　　，但是很多白领又不知道颈椎病症状到底是什么，所以今天小编就给您普及下颈椎病症状都包括什么让您您中有数，等到出现症状时可以及时就医。 　　颈椎病主要症状是腰酸背痛，手指发麻，上肢无力，头晕，恶心等根据病型不同，症状也不尽相同 　　一、脊髓型颈椎病 　　患者出现颈脊髓损害表现。 　　照片子显示椎体后缘骨质增生、椎管狭窄。影像学证实存在脊髓压迫。 　　除外肌萎缩性侧索硬化症、脊髓肿瘤、脊髓损伤、多发性末梢神经炎等。 　　二、交感神经型颈椎病 　　主要表现为头晕、眼花、耳鸣、手麻、心动过速、心前区疼痛等症状，X线片颈椎有失稳或退变。椎动脉造影阴性。 　　三、神经根型颈椎病 　　(1)此类型具有较典型根性症状(麻木、疼痛)，且范围与颈脊神经所支配区域相一致。 　　(2)压头试验或臂丛牵拉试验阳性。 　　(3)影像学所见与临床表现相符合。 　　(4)痛点封闭无显著效果。 　　(5)除外颈椎外病变如胸廓出口综合征、腕管综合征、肘管综合征、肩周炎等所致以上肢疼痛为主疾患。 　　四、椎动脉型颈椎病 　　(1)曾有猝倒发作。并伴有颈性眩晕。 　　(2)旋颈试验阳性。 　　(3)X线片显示节段性不稳定或枢椎关节骨质增生。 　　(4)多伴有交感神经症状。 　　(5)除外眼源性、耳源性眩晕。 　　(6)除外椎动脉I段(进入颈6横突孔以前椎动脉段)和椎动脉III段(出颈椎进入颅内以前椎动脉段)受压所引起基底动脉供血不全。 　　以上就是一些颈椎病症状，这只是一部分，但是基本症状都是疼痛，所以你如果座时间长了一定要起来活动一下，千万不要得病以后在活动那样就晚了，要记住未雨绸缪，做好日常保养，出现症状要马上就医，不要拖着。最后小编祝您生活愉快。 相关阅读:　　　　　（编辑：余慧）
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