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[第1课]关于睡眠你应该知道的十件事
良好的睡眠能够帮助你驱散疲惫和倦意，迎接崭新的一天。但你是否有过无论多么困倦，却迟迟难以入睡的经历。本片将为你解开睡眠的奥秘，教你10个简单的小技巧来让你轻松入眠。
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授课语言：英文
课程简介：良好的睡眠能够帮助你驱散疲惫和倦意，迎接崭新的一天。但你是否有过无论多么困倦，却迟迟难以入睡的经历。本片将为你解开睡眠的奥秘，教你10个简单的小技巧来让你轻松入眠。
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几个关于睡眠的问题
请问比如我本来从晚上11点睡到早上六点，跟先从8点睡到10点，再从1点说到6点有什么区别么？我指的是精神头上
提问者采纳
啊，我恰好知道。从十一点睡到六点要好得多。如果做不完作业应该先睡一觉，早上四点起来补。建议最晚十一点睡，十一点至凌晨一点这三个小时睡眠是最关键的，此时大脑多会处于深睡眠状态。十一点睡四点起的精力会比熬到一点，六点起的精力好得多。当然，如果你有足够的抵抗诱惑的能力，三点起来也不会特别无精打采。
提问者评价
大家说得都很好噢，谢谢了像我这种懒虫估计怎么睡都醒不了
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那就是猪，其实人睡够了八小时就好了吗？最主要的是会有多梦吗？如果是多梦的话，不管你从几点到几点，精神就很差
当然会有区别!人的睡觉过程是一个大脑和身体修复的过程,按照自然睡眠,成人每天需要六到七小时的睡眠,中小学生需要八小时以上,老年人则会少些.睡眠的过程最好别中断(8点~10点,1点~6点),休息的突然转醒后大脑重新兴奋,之后又转为抑制,不利于精神的集中和精力的恢复.这个过程对于精神头是很有影响的.最好还是第一种方式比较好.
呵呵我来~~~这个必须有区别啊..我听说吧..如果在晚12时能达到深睡眠状态的话..可能只睡几个小时..但睡眠质量好..呃..[我记得我妈就是这么说的]但是如果到了晚12点还没有进入深睡眠状态的话..睡10多个小时也没用..[呃..我就这样..以前周六睡15.6个小时..下午照样困..]呃..而且白天睡和晚上睡效果不一样呃..白天周围环境会比较嘈杂..而且光线问题会影响吧..呃..好像还跟什么地球的什么的有关系吧..呃..我地理不好..说不清..大概就是这样吧..呃..我妈还老说一句:睡时好好去睡，要如长眠不起；醒时立即离床，如弃敝屣。呃..不过这个好像是个什么禅师说得吧..呵呵..希望对你有帮助哦..
只要你养成了习惯，那么这两个睡觉时间对精神的影响是没什么大的区别的，默认的“生物钟”的“睡眠时间”，是在睡后的6-8小时“苏醒”；只要您的“睡眠时间”足够了，无论您是在什么时候开始睡觉，只要您“睡觉”了，那些睡后会发生的“生理活动”都将照样进行。作息时间，只是一个“习惯”而已，是可以随意改变的。对精神的影响上没什么区别，但是从对身体健康方面考虑，还是建议从晚上11点睡到早上六点，因为在这段时间里面各器官的排毒工作才能顺利进行。
睡眠时间过长与睡眠不足一样，都可导致神疲、体倦、代谢率降低,睡眠不宜过长，睡的时间过长后，心脏的跳动便会减慢，新陈代谢率亦会降得很低，肌肉组织松弛下来，久而久之，人就会变得懒惰、软弱无力起来，甚至智力也会随之下降。因此，人的睡眠时间不宜过长，成年人昼夜7－8小时也就足够了，如果想用增加睡眠时间来获得健康，那将会适得其反，增加疾病，缩短寿命。
新生儿 20-22小时 2月婴儿 18-20小时 1岁 15小时 2岁 14小时 3-4岁 13 小时 5-7岁 12 小时 8-12岁 10 小时 12-18岁 9 小时 成年人 7-8 小时(不宜少于6小时) 60-70岁 9小时 70-90岁 10小时 90岁以上 不宜少于10小时
1. 正常人睡眠时间6--8小时（老人、孩子是10小时，婴儿更长）……
2. 美容觉的时间22点--凌晨2点。
3. 长时间...
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2015关于睡眠的调查报告范文
　　我们调查的起因是因为发现大学生现在的夜间活动越来越频繁，这样是否会对健康造成一定的影响呢?我们的目的是为了大学生更加合理的安排作息时间，使身体更加健康。
　　我们对大一学生四个班部分男女学生进行了调查。其中男生，10%在11：00前入睡;55%在11：00~12：00入睡;20%在12：00~1：00入睡;15%在1：00~2：00入睡。女生，25%在11：00前入睡;45%在11：00~12：00入睡;25%在12：00~1：00入睡;5%在1：00~2：00入睡。白天睡觉的男生为80%，女生为70%;若睡不着时，有52%的学生选择玩手机，25%的学生玩游戏，20%的学生会听歌，3%的学生会胡思乱想这主要发生在女生;几乎80%的学生知道水果或牛奶有助于睡眠，而15%的学生会吃解饥的食物，甚至有5%的学生认为睡不着吃安眠药;65%的学生会选择平躺入睡;工作日与非工作日睡眠的时间，超过95%的学生会有差距，其中20%的学生会长达4h;如果睡眠中途被打扰，45%的学生感到非常生气，50%的学生会感到烦燥，3%的学生会继续睡觉，2%的学生会打骂;80%的学生有赖床行为; 晚上睡觉不关手机的占75%;最可怕的是80%的学生感到每天睡眠不充足。对于上课睡觉，100%的学生认为这是不好的，是对老师的不尊重，还影响周围的其他同学，究其原因，60%的学生感到本课无趣，30%的学生是因为昨天晚上没有睡好，10%的学生是因为其它原因。
　　科学研究表明，最佳的睡眠时间是晚上9&10点，因为这个时间正处于生物低潮来临之前，如果能顺应规律，就能拥有一个高质量的睡眠。成年人睡眠时间为6&9小时为宜，早上5&6点起床最为适宜。午休对人体健康是很重要的，适当的午休可以解除疲劳，使精力、体能得以恢复，还可减少脑溢血、冠心病等疾病的发生，还得注意的是睡眠姿势，一般平躺0.5&1小时，即可使全身肌肉得到放松、精力得以恢复。睡前喝牛奶有助于睡眠，睡前适量的运动会使心率稳定有助于睡眠。关于每天应该睡多长时间，因个人体质存在差异，只要符合自己的睡眠习惯、能够保证白天精力充沛、醒后没有疲乏感即可。很多人，睡得少，但却精力旺盛，原因在于他们补充的主要是深睡眠，量虽少、质却高。
　　所以养成一个良好的作息习惯，对我们来说，是保持身体健康的保证。}