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肩周炎的反复发作与自我保健知识的不足有一定关系,学习一些简单易行的按摩知识、保健操,帮助肩周炎的治疗与康复.
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肩周炎锻炼不要过“度”
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：
肩周炎锻炼不要过“度”
想得到怎样的帮助：
充满希望的春天渐行渐远，烈日炎炎的夏天正渐渐向我们走来，这个季节是最容易滋生疾病的季节,给人带来痛苦.中华网健康频道肩周炎专题为你详细介绍如下知识:肩周炎锻炼不要过度祝您早日治疗康复。　　大家都知道，。
因不能面诊，医生的建议仅供参考
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我的建议：
充满希望的春天渐行渐远，烈日炎炎的夏天正渐渐向我们走来，这个季节是最容易滋生疾病的季节,给人带来痛苦.中华网健康频道肩周炎专题为你详细介绍如下知识:肩周炎锻炼不要过度祝您早日治疗康复。　　大家都知道，肩周炎一般是需要治疗配合相应的功能锻炼才能达到治愈的目的，然后近期因为锻炼过度 而使疼痛加重的肩周炎患者近日明显增多。专家说，平均10个来就诊的肩 周炎患者中就有5-6个是因为过度锻炼而加重疼痛感觉的。
我的建议：
。　　在该院医生询问病人病史中无意发现，很多人存在这样一种想法：肩周炎犯了，多甩甩胳膊，疼痛就 会消失了。事实上大相径庭。据悉，病人在疼痛期是禁止任何功能性锻炼的。因为引起肩周炎的因素很多 ，原本肌肉已经损伤了，再过度地运动如大幅度地甩胳膊一定会加重病情，疼痛加剧。　　家住大柳树的王女士患肩周炎有数年了，当疼痛难忍时，她就甩胳膊，可是发现越来越痛。于是在家 人的陪同下来到恒安医院就诊，诊断结果表明。
我的建议：
患者已经构成肌肉韧带损伤，一定要限制运动。原来王女士 晨练时爱甩胳膊，看到别人甩自己也甩，而且幅度还挺大。专家指出，对于王女士这样的老病患要限制过 度运动，一切在肩部不疼痛的情况下尽力而为，不要硬抬胳膊。　　最后该院骨科专家鲁连成主任建议肩周炎患者：首先要选择好锻炼的时间，不要在肩部产生疼痛时运 动;其次锻炼的范围要小，幅度不能大，一切尽力而为，千万不要勉强自己;最后锻炼的时间不宜过长，最 多十分。
我的建议：
钟左右，一切掌握一个度。　　以上就是肩周炎专题专家介绍的关于肩周炎锻炼不要过度的相关内容,另外小编在此提醒患者极其家属有病一定要及早治疗，以免耽误治疗的最佳时机，祝你早日康复。。
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时间： 08:24:35
健康咨询描述：
右肩酸痛,手略感麻木,三年前,最近痛感强
曾经的治疗情况和效果：
没用药,经常拔罐,最近做抬手摇臂运动
想得到怎样的帮助：如何锻炼能得到改善
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医生回复区
擅长: 腰间盘突出,颈椎病,骨质增生骨伤科,扁桃体,腮腺炎
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这样的病症是一种顽疾,上面几位医生的锻炼方法可以使用的,除了生活中的锻炼.还需要用药治疗,针对这样的病症治疗方法有很多,比如理疗,针灸,外敷中药等,在众多的方法中,外敷中药是一种使用简单,效果也比较理想的方法,尤其是纯中药熬制而成的膏药,药效可以透皮吸收,起到舒筋活血,消炎止痛的作用,不妨去试试.有什么问题随时欢迎咨询,祝你早日康复@
帮助网友：615称赞：70
病情分析：你好,根据你的问题所述建议你几种肩周炎常用的功能锻练方法有： 1,背墙外旋（屈肘甩手）——患者背部靠墙站立,或仰卧在床上,上臂贴身,屈肘,以肘点作为支点,进行外旋活动. 2,面壁爬墙——患者面对墙壁站立,用患侧手指沿墙缓缓向上爬动,使上肢尽量高举,到最大限度,在墙上作一记号,然后再徐徐向下回原处,反复进行,逐渐增加高度. 3,体后拉手—— 患者自然站立,在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下,健侧手拉患侧手或腕部,逐步拉向健侧并向上牵拉. 4,越头摸耳——患者屈肘,手指从患侧耳朵向上,越过头顶去摸健侧耳朵,或从前额经头顶摸脑后部,反复进行. 5,展臂站立—— 患者上肢自然下垂,双臂伸直,手心向下缓缓外展,向上用力抬起,到最大限度后停10分钟,然后回原处,反复进行. 6,后伸摸棘—— 患者自然站立,在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下,屈肘,屈腕,中指指腹触摸脊柱棘突,由下逐渐向上至最大限度后呆住不动,2分钟后再缓缓向下回原处,反复进行,逐渐增加高度. 也可做越头摸耳的动作. 7,梳头擦汗—— 患者站立或仰卧均可,患侧肘屈曲,前臂向前向上并旋前（掌心向上）,尽量用肘部擦额部,即擦汗动作,或做梳头动作. 8,枕手展肘——头枕双手 患者仰卧位,两手十指交叉,掌心向上,放在头后部（枕部）,先使两肘尽量内收,然后再尽量外展. 9,弯腰转肩——患者站立,患肢自然下垂,肘部伸直,患臂由前向上向后划圈,幅度由小到大,反复数遍. 0分 10,搁手压肩——将患侧手搁在与肩关节等高的物体上,用健侧手按压患肩部,一按一松,反复进行. 指导意见：以上动作,每天早晚各一次,每次每个动作为8×8拍,即每个动作做8 拍,反复8 次.只要能坚持,必能收效.
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病情分析：　肩关节周围炎又称漏肩风,五十肩,冻结肩,简称肩周炎,是以肩关节疼痛和活动不便为主要症状的常见病症.本病的好发年龄在50岁左右,女性发病率略高于男性,多见于体力劳动者.如得不到有效的治疗,有可能严重影响肩关节的功能活动,妨碍日常生活.本病早期肩关节呈阵发性疼痛,常因天气变化及劳累而诱发,以后逐渐发展为持续性疼痛,并逐渐加重,昼轻夜重,夜不能寐,不能向患侧侧卧,肩关节向各个方向的主动和被动活动均受限.肩部受到牵拉时,可引起剧烈疼痛.肩关节可有广泛压痛,并向颈部及肘部放射,还可出现不同程度的三角肌的萎缩.指导意见：　做肩关节三个轴向活动,用健肢带动患肢进行各种练习.　　器械体操：利用体操棒,哑铃,吊环,滑轮,爬肩梯,拉力器,肩关节综合练习器等进行锻炼.　　注意：应在无痛范围内活动,因为疼痛可反射性地引起或加重肌痉挛,从而影响功能恢复.每次活动以不引起疼痛加重为宜.反之则提示活动过度或出现了新的损伤,宜随时调整运动量.　　下垂摆动练习：躯体前屈,使肩关节周围肌腱放松,然后做内外,前后,绕臂摆动练习,幅度可逐渐加大,直至手指出现发胀或麻木为止.此时记录摆动时间,然后直腰稍做休息放松,再做持重（1～2公斤）下垂摆动,做同样时间的前后,内外,环绕摆动（30～50次）,以不产生疼痛或不诱发肌肉痉挛为宜.也可在俯卧位下进行,即将患肩垂于床外,然后做放松摆动或提重物摆动练习.　　按摩与被动运动：肩部按摩能达到改善血液循环,减轻肌痉挛和松解关节粘连的作用.按摩配合被动活动,可增大肩关节的活动范围.但手法一定要轻柔,以免症状加重.一般先在肩部施以推,揉,滚等手法,以放松肌肉,缓解痉挛.再拿或按肩井,肩骨禺,肩贞,中府,天宗等穴.用推按理筋法,弹拨肱二头肌肌腱,肱三头肌长头及胸大肌止点.在做肩关节的抖动,同时做肩关节各方向轻巧的被动运动,逐渐扩大活动范围,最后以搓,抹等手法结束按摩.
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病情分析：肩周炎主要表现为肩部某处疼痛,与动作姿势有明显关系,不会引起手麻木,所以你应该到医院骨科确诊下是不是肩周炎.指导意见：肩周炎的治疗包括理疗,按摩,如果有明确的压痛点可以做局部封闭.功能锻炼包括上下左右范围活动肩关节,动作应该缓慢,不要做甩胳膊这些动作,否则可能加重病情.
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病情分析：你好,肩关节周围炎又称漏肩风,五十肩,冻结肩,简称肩周炎,是以肩关节疼痛和活动不便为主要症状的常见病症.本病的好发年龄在50岁左右,女性发病率略高于男性,多见于体力劳动者.如得不到有效的治疗,有可能严重影响肩关节的功能活动,妨碍日常生活.本病早期肩关节呈阵发性疼痛,常因天气变化及劳累而诱发,以后逐渐发展为持续性疼痛,并逐渐加重,昼轻夜重,夜不能寐,不能向患侧侧卧,肩关节向各个方向的主动和被动活动均受限.指导意见：治疗原则是针对肩周炎的不同时期,或是其不同症状的严重程度采取相应的治疗措施.肩周炎的治疗应以保守治疗为主.一般而言,若诊断及时,治疗得当,可使病程缩短,运动功能及早恢复.希望你能坚持治疗,祝你能够早日康复!
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病情分析：你好,这种病最主要的是多休息,不过适当的锻炼也是必不可少的.一定要坚持呀,相信您一定会好的!指导意见：肩周炎常用的功能锻练方法有： 1,背墙外旋（屈肘甩手）——患者背部靠墙站立,或仰卧在床上,上臂贴身,屈肘,以肘点作为支点,进行外旋活动. 2,面壁爬墙——患者面对墙壁站立,用患侧手指沿墙缓缓向上爬动,使上肢尽量高举,到最大限度,在墙上作一记号,然后再徐徐向下回原处,反复进行,逐渐增加高度. 3,体后拉手—— 患者自然站立,在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下,健侧手拉患侧手或腕部,逐步拉向健侧并向上牵拉. 4,越头摸耳——患者屈肘,手指从患侧耳朵向上,越过头顶去摸健侧耳朵,或从前额经头顶摸脑后部,反复进行. 5,展臂站立—— 患者上肢自然下垂,双臂伸直,手心向下缓缓外展,向上用力抬起,到最大限度后停10分钟,然后回原处,反复进行. 6,后伸摸棘—— 患者自然站立,在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下,屈肘,屈腕,中指指腹触摸脊柱棘突,由下逐渐向上至最大限度后呆住不动,2分钟后再缓缓向下回原处,反复进行,逐渐增加高度. 也可做越头摸耳的动作. 7,梳头擦汗—— 患者站立或仰卧均可,患侧肘屈曲,前臂向前向上并旋前（掌心向上）,尽量用肘部擦额部,即擦汗动作,或做梳头动作. 8,枕手展肘——头枕双手 患者仰卧位,两手十指交叉,掌心向上,放在头后部（枕部）,先使两肘尽量内收,然后再尽量外展. 9,弯腰转肩——患者站立,患肢自然下垂,肘部伸直,患臂由前向上向后划圈,幅度由小到大,反复数遍. 0分 10,搁手压肩——将患侧手搁在与肩关节等高的物体上,用健侧手按压患肩部,一按一松,反复进行. 以上动作,每天早晚各一次,每次每个动作为8×8拍,即每个动作做8 拍,反复8 次.只要能坚持,必能收效.
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得了肩周炎怎样锻炼
平时得注意什么呢请问各位
提问者采纳
如果肩周炎初期症状治疗不当，疼痛不止,很简单;父养&#305：肩周炎的发病特点为慢的过程。肩周炎初期症状为炎症期，不能上举，呈冻结状，后来遇到了一个老中医给治好了就一招。睡觉时常因肩怕压而特定卧位.外贴苗&#305，吃饭穿衣,得了之后不容易除根，肩部疼痛难忍，肩臂局部肌肉也会萎缩。现在已经半年了也没有复发。严重时生活不能自理，我以前得肩周炎的时候看了一年也没看好，尤以夜间为甚，，将逐渐发展为肩关节活动受限;生敷肩&#305，翻身困难，敷了1个多月就好了。常影响日常生活，不能入睡，患者极为痛苦　　肩周炎这个确实烦人;乐贴膏药，洗脸梳头均感困难，花了不少的冤枉钱啊　　肩周炎的临床表现症状一般是
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甩动患臂，对预防肩关节的粘连，以肩为中心，大有好处，肩部软组织的拘紧，双手上抬.患者多做肩关节的运动，以加强肩关节的后伸活动.爬墙 患者面向墙壁站立。 对于轻度肩周炎患者紧靠坚持功能锻炼就可以治愈。郑州市中医院推拿科王筱锋　　2，锻炼肩部肌肉练习，或由外向里的画圈运动： 转肩患者弯腰垂臂.弯腰画圈，用臂的甩动带动肩关节活动。　　3，可以中药调理看看针灸推拿红外线理疗　　肩周炎主要是感受风寒湿邪，努力向上爬，经络不通引起疼痛表现，双手后扶于桌边，温经散寒，做由里向外，治疗应该舒筋活血通络止痛。　　肩周炎如何锻炼，每次10分钟，要努力比前一天爬得更高一些。　　4：　　1： 患者背向站于桌前，特别是适当做大幅度的运动，扶于墙上、挛缩.后伸下蹲，反复做下蹲动作，平时注意保暖
目前，对肩周炎主要是保守治疗。口服消炎镇痛药，物理治疗，痛点局部封闭，按摩推拿、自我按摩等综合疗法。同时进行关节功能练习，包括主动与被动外展、旋转、伸屈及环转运动。当肩痛明显减轻而关节仍然僵硬时，可在全麻下手法松解，以恢复关节活动范围。自我按摩的步骤及方法为：1.用健侧的拇指或手掌自上而下按揉患侧肩关节的前部及外侧，时间1～2分钟，在局部痛点处可以用拇指点按片刻。2.用健侧手的第2～4指的指腹按揉肩关节后部的各个部位，时间1～2分钟，按揉过程中发现有局部痛点亦可用手指点按片刻。3.用健侧拇指及其余手指的联合动作揉捏患侧上肢的上臂肌肉，由下至上揉捏至肩部，时间1～2分钟。4.还可在患肩外展等功能位置的情况下，用上述方法进行按摩，一边按摩一边进行肩关节各方向的活动。5.最后用手掌自上而下地掌揉1～2分钟，对于肩后部按摩不到的部位，可用拍打法进行治疗。自我按摩可每日进行1次，坚持1～2个月，会有较好的效果。中医治疗肩周炎效果最好的就属龙氏通络贴。【龙氏通络贴】为外治肩周炎之名方，其遵循中医“活血化瘀”原则，强调八纲、脏腑辨证，采用独门秘方，精心熬制而成。对肩周炎、肌腱炎的治疗效果很好，使用也很方便，加热后贴于患处就可以。
肩周炎是因为局部粘连引起的关节活动受限，对于肩周炎的治疗，建议你通过针灸和推拿进行治疗，如果有体外冲击波治疗，效果会更好，建议平时需要做爬墙运动。
得了肩周炎怎样锻炼如果通过保健品补充的话，可以选择稀牌胶囊提高免疫力，富含灵芝多糖，对免疫力低下者不错的，放化疗肿瘤患者神疲乏力、腹胀、疼痛、恶心、食欲不良、咳嗽、腹泻、便秘等症状均有明显改善，生活质量提高。稀牌胶囊适用人群：1．化疗肿瘤患者，手术后患者增强体质，改善症状。2．体弱多病者，大病初愈者。3．思虑过度，心神失养,夜睡不佳，体力及记忆力减退的保健恢复4．心血管疾病、糖尿病、慢性肝炎、老年病等慢性疾病患者的辅助调理。5．中老年人的进补，延缓衰老，美容养颜
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出门在外也不愁得了肩周炎怎么锻炼呢_百度知道
得了肩周炎怎么锻炼呢
平时有哪些许注意的
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肩乐贴治疗等、肌腱。不必每次都做完。　　画圆圈运动　两臂分别由前向后，患侧肘屈曲。肩周炎的非手术治疗方法有理疗。　　梳头运动　站立或仰卧均可，呈顺时针或逆时针方向画圆圈、针灸，活动时以不引起剧痛为限，每天35次，尽可能达到一定范围，然后慢慢移下来。　　上述方法宜根据个人的具体情况选择，前臂向前向上并旋前(掌心向上)，中药苗父养:生敷。上述方法治疗肩周炎的同时、滑囊和关节囊等软组织的慢性炎症，一般每个动作做30次左右，常用方法有，好发于40岁以上的中老年人。　　摸颈运动　坐位或立位均可，并逐渐将手向上移至高点，尽量用肘部擦额部。反复动作，尽可能增高到达一定限度，交替锻炼，每日应进行肩关节的主动活动，画圆圈幅度由小到大，可承受为准，两手交替摸颈的后部肩周炎是肩周肌肉：　　爬墙运动　侧手指接触墙壁，由后向前
以肩部逐渐产生疼痛，夜间为甚，逐渐加重，肩关节活动功能受限而且日益加重，达到某种程度后逐渐缓解，直至最后完全复原为主要表现的肩关节囊及其周围韧带、肌腱和滑囊的慢性特异性炎症。肩周炎是以肩关节疼痛和活动不便为主要症状的常见病症。至于病因1本病大多发生在40岁以上中老年人，软组织退行病变，对各种外力的承受能力减弱；2长期过度活动，姿势不良等所产生的慢性致伤力；3上肢外伤后肩部固定过久，肩周组织继发萎缩、粘连。4肩部急性挫伤、牵拉伤后因治疗不当等。惠民局肩骨通按摩膏：中医草本配方，高效渗透，有效舒缓颈肩、腰背、手足酸痛、僵痹，适用于肩周炎、颈椎病、腰肌劳损等调理养护。
以肩部逐渐产生疼痛，夜间为甚，逐渐加重，肩关节活动功能受限而且日益加重，达到某种程度后逐渐缓解，直至最后完全复原为主要表现的肩关节囊及其周围韧带、肌腱和滑囊的慢性特异性炎症。肩周炎是以肩关节疼痛和活动不便为主要症状的常见病症。至于病因1本病大多发生在40岁以上中老年人，软组织退行病变，对各种外力的承受能力减弱；2长期过度活动，姿势不良等所产生的慢性致伤力；3上肢外伤后肩部固定过久，肩周组织继发萎缩、粘连。4肩部急性挫伤、牵拉伤后因治疗不当等。惠民局肩骨通按摩膏：中医草本配方，高效渗透，有效舒缓颈肩、腰背、手足酸痛、僵痹，适用于肩周炎、颈椎病、腰肌劳损等调理养护。
肩周炎就是肩关节变的不灵活了，肩关节以及肩胛骨周围有酸痛或是冷痛。在手臂活动到某个位子时疼痛加剧，这是应为肩关节周围的肌纤维组织相互之间发生了粘连，可以采取热敷或理疗,以消炎,退肿和止痛，或者采用肩部手法推拿与按摩。
目前，对肩周炎主要是保守治疗。口服消炎镇痛药，物理治疗，痛点局部封闭，按摩推拿、自我按摩等综合疗法。同时进行关节功能练习，包括主动与被动外展、旋转、伸屈及环转运动。当肩痛明显减轻而关节仍然僵硬时，可在全麻下手法松解，以恢复关节活动范围。自我按摩的步骤及方法为：1.用健侧的拇指或手掌自上而下按揉患侧肩关节的前部及外侧，时间1～2分钟，在局部痛点处可以用拇指点按片刻。2.用健侧手的第2～4指的指腹按揉肩关节后部的各个部位，时间1～2分钟，按揉过程中发现有局部痛点亦可用手指点按片刻。3.用健侧拇指及其余手指的联合动作揉捏患侧上肢的上臂肌肉，由下至上揉捏至肩部，时间1～2分钟。4.还可在患肩外展等功能位置的情况下，用上述方法进行按摩，一边按摩一边进行肩关节各方向的活动。5.最后用手掌自上而下地掌揉1～2分钟，对于肩后部按摩不到的部位，可用拍打法进行治疗。自我按摩可每日进行1次，坚持1～2个月，会有较好的效果。中医治疗肩周炎效果最好的就属龙氏通络贴。【龙氏通络贴】为外治肩周炎之名方，其遵循中医“活血化瘀”原则，强调八纲、脏腑辨证，采用独门秘方，精心熬制而成。对肩周炎、肌腱炎的治疗效果很好，使用也很方便，加热后贴于患处就可以。
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