这个季节气温正高，很多人都贪凉，吃大量冷饮，虽能享一时的凉爽，却不知道这样损害健康。体质的形成与饮食有很大关系，其次与生活、工作环境有很大关系。女性在夏季也当&热养&，需要适当吃一些补气暖身的食物，如核桃、枣、花生等，从饮食起居的各方面保护自己，才能成为身体健康、面色红润的&万人迷&。
　　夏季需养阳
　　夏季属火，气候炎热，是万物蓬勃生长的季节，也是人体阳气最盛、新陈代谢旺盛的时期，人体阳气外发，伏阴在内，根据中医&顺应天然&的养生原则，此时应该养护阳气，防止过分贪凉而被外邪所伤。但是，现代人的办公环境大多是在25℃以下的空调环境，冷气吹拂，人体很难发汗散热，同时，频繁地进食各种冷冻饮品、冷冻瓜果、雪糕、冰淇淋等寒凉食物，使胃部受到强冷刺激而造成胃部急剧冷缩，胃部需要的气血急剧增加，心脏和脾脏调动大量的血温热肠胃。
　　中医认为，经常如此，不仅脾胃受损，心脏也跟着受累，体内寒湿加重，水湿、废物和毒素又无法及时、顺畅地排出体外，身体免疫力下降，同时还引发毒素堆积，导致颜面生暗疮、长色斑。有的人脸色总是苍白或青淤，就是因为体温偏低造成气血停滞、流通不畅，传统医学称之为&寒湿&重。脸上长痘和斑，是脾胃阳气不足，不能迅速代谢体内垃圾，造成不良垃圾存于体内，并且随着经脉巡行到面部而生。腰酸背痛、手脚冰凉、经常痛经、白带异常，也多半是体内阳气匮乏造成。
　　国外研究发现，男人怕热，所以&冷&点的男人活得久；女人怕冷，所以&热&点的女人更长寿。中医养生专家认为，女人生性阴寒，所以怕冷，不注意保暖就会出现月经不调、痛经等。所以，女人更需要温暖的呵护。
　　养阳有妙招
　　1.先吃热、后吃凉。有凉、热两种东西要吃时，最好先热后凉，避免凉气给子宫带来伤害。
　　2.吃凉适可而止。夏季解暑难免吃一些寒性食物和冷冻饮品，但无论是常温下的西瓜、苦瓜，还是刚从冰箱拿出的饮料、雪糕，都要适量食用，体燥、火气大的人可以多吃一点，但不能过量。经期千万不要吃冷饮。
　　3.餐前喝姜茶养成习惯。餐前可以喝一杯姜茶。切一片鲜姜，以开水冲泡，趁热喝，能帮助化解寒凉食物中的寒气。
　　4.三餐两性食物相配合。注意合理搭配，避免一律偏热或一律偏凉，保持食物属性的平衡。如要烹煮蟹、蛤蜊、苦瓜、黄瓜等寒凉性食物时，可使用温热性的酒、醋、蒜末调味。
　　5.生吃食物时最好搭配一些熟食。如吃火锅等偏热性菜肴时，可食用梨、西瓜等凉性水果。
　　6.选择合理的烹调方法，使菜肴性质不会太凉。除了食物的本性以外，不同的烹调方法和烹调用料都可以不同程度地改变食物性质。如白萝卜生吃为凉性食物，烹熟后为温性食物。采用炖、烤、烩、炸、烧、煨等方法，可使凉性食物变得温热，用葱、姜、大蒜、肉桂、花椒、料酒等调料，也可改变凉性食物的性质。
　　7.尽量吃完整的东西，能吃的部分都一起吃。中医认为，食物的各个部位也都有阴阳之分，如果没时间和条件搭配一日三餐的阴阳冷热，可以试试这个方法。如大米为阴，能滋补脾胃；米糠皮为阳，能散气消积食。因此吃糙米比精米更养生。
　　8.以热除热。夏天气温接近人体温度，人体散热方式以汗蒸发为主，所以用热除热才是比较好的养生方法。出汗后以热毛巾及时擦汗、以热水洗澡、喝热茶等，可以使毛细血管扩张，有助于排汗，做家务多用温水，能预防关节炎和妇科病。
　　9.专家建议，根据女性生理特点，在一个月中应分期加以养护。
　　月经来潮的5－7天：月经期间，经血是否顺利排出很重要。女性这个时期应忌吃辛辣食物，以免经血量增多。但也不能吃寒凉食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖，肚脐、后腰和脚心不要受凉。
　　月经结束后7－10天：月经刚刚结束，阴血相对亏虚，此时滋补肝肾可以促进阴血逐渐充足，为下次月经做好准备。女性在这个阶段依然不能贪凉，如果此时随意吃寒凉食物、经常熬夜，轻则容易引起内分泌失调及月经紊乱，重则影响孕育。此外，要避免熬夜，因为熬夜会暗耗阴血。
　　排卵期，两次月经中间的3－5天：古人总结认为，女人在一月之中必有一天，会感到身体微微发热，并伴有较多的透明、拉丝状白带绵绵而下，这正是为怀孕做准备的时期。随着体内阴气不断上长，逐渐进入由阴转阳的过程。这个阶段在饮食上可多摄入富含蛋白质的红肉类食物，同时注重维生素、矿物质和膳食纤维的平衡。可以在医生指导下，用一些滋阴养血、滋补肝肾、温阳活血的药物。
　　排卵后至下次月经来潮前的5－7天：这个时期，女性子宫内阴血旺盛、阳气充沛。此时，女性一定注意不要受凉，不能吃冷饮等温度低的食物，有些食物本身寒性大，比如梨、葡萄、山竹、西瓜等，此时也尽量不吃。可以多喝一些淮山药粥，以健脾、补肾气。
　　10.其他注意事项
　　服用药膳、保健品要当心。夏季不少女士日常爱吃龟苓膏清热美容，龟苓膏具有去暗疮，润肠通便，滋阴补肾，养颜提神等功效，但其偏寒性，脾胃虚弱者、大便较稀者不宜食用，女性经期时不宜食用。此外，还有凉茶、螺旋藻、蛇类、珍珠粉、苦瓜茶等属寒性的保健品，都不适合经期或孕期的女性。
　　防寒邪，避免引起宫寒。女性不要快速瘦身，因为以非正常手段排出体内多余的水分和脂肪，在中医看来，等于身体在短时间内丢失了大量的能量物质，寒邪就很容易乘虚而入。为了防止宫寒，女性应该特别注意保持小腹的温暖，尤其是经常待在空调房中的女性，可披件开衫，以防止腹部受凉。
　　选对属性，因人而异。无论吃寒、凉性食物，清凉解暑，还是吃温、热性食物，养护阳气，都应适度，更重要的是做到饮食均衡。人的体质各有不同，要根据自己的情况，选择与自身体质相适应的食物。值得注意的是，有些人在心热烦躁的时候想吃凉的东西，其体质也可能是寒性的，如外热内寒型体质，如果再吃很多寒性食物，对身体有害无益。所以，想辨清体质最好请中医帮忙。
养脾补血贴心粥
　　白领女人要当心的这些肾虚的表现。今天小编给大家介绍的是白领女人肾虚的症状，为什么白领更容易肾虚呢?其实很大一部分原因，都是由于工作导致；他们长期对着电脑久坐，就是导致肾虚的根本原因之一，要改善其症状，必须从生活细节开始。
导语：生活中有许许多多的小事在不知不觉中影响着你的健康，通常你都是在不经意间踏入了一些误区，如穿低腰裤可能会引起肾虚宫寒等，春季女性养生要走出这些误区。
不穿低腰裤
腰部在人身体中起着承上启下的作用，腰对于人们重要还在于腰部的位置正好是肾脏的位置。中医讲：&腰者，肾之府&。由于肾脏有&先天之精&，为脏腑阴阳之本，生命之源，故称肾为&先天之本&。肾喜温恶寒，常按摩腰部，能温煦肾阳、畅达气血。我们现在许多人不孕不育，无论男性还是女性，并无器质性病变，究其原因，相当一部分人与肾虚宫寒有关。因此为保护我们的后天之本，注意保护腰部是很重要的。
不穿露脐装
中医的经络学说把肚脐命名为&神阙穴&，认为有&温通经络，调和气血&的功效，它内联十二经脉、五脏六腑、四肢百骸、五宫、皮肉筋，脐部在肠胃部位，容易受凉，所以要防止脐部着凉。早、晚天气较凉爽时或者阴雨天气温较低时最好不要穿露脐装；电扇、空调的凉风不要对着脐部猛吹；穿露脐装骑摩托车或自行车时车速不宜太快；睡眠时应在腹部盖上薄被，以免因忽略了脐部的保养而减低免疫力和抵抗力，带来健康隐患。现在的许多不孕症追朔到原因应考虑到与脐部的保养不当有关。
尽量穿带衣领的衣服
中国人自古以来的衣服绝大部分带衣领，衣领的重要作用是保护大椎穴，大椎穴位于第七颈椎棘突下，两肩峰连线的中点，为人体所有阳经在这里交汇的一大要穴，穴内的阳气充足满盛如椎般坚实，故名大椎。大椎穴有明显的退热作用，艾灸大椎穴，能防治感冒、气管炎、肺炎等上呼吸道感染，还可用于肺气肿、哮喘的防治。
　　1、卵泡期：生理期的第1-第9天
　　枸杞补血
　　补血原因：此时卵泡开始在卵巢内成长，同时卵巢分泌出激素帮助子宫内膜成长。要促使卵泡发育成熟，应以补血养阴为主，同时注意补肾。
　　中药帮帮忙：枸杞是一种性味甘、平，具有补肝肾、明目、润肺功效的补阴药。常常被当作滋补调养和抗衰老的良药。想迅速恢复气色同时好好调养自己？很简单，一碗枸杞银耳羹就搞定啦！事先将一小块银耳泡软泡开，去根后放在锅里大火炖10分钟，水量刚刚漫过银耳就可以，然后加入10-15个枸杞，改小火慢慢煮，大概二三十分钟银耳变透明后关火。如果喜欢更黏的话，那么就煮到满意为止，最后根据自己的喜好放点冰糖调调味道就大功告成了。
　　TIPS：枸杞温热身体的效果相当强，正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好别吃。一般来说，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞子就够了，不要过量。
　　2、排卵期：生理期的第10-第12天
　　补血原因：卵泡成熟后便排出卵子，经输卵管由卵巢送往子宫。要促发排卵，应在养精血的基础上加入通络、行气、活血的药物。
　　中药帮帮忙：有一味药，补血的作用和人们熟知的四物汤不相上下，那就是丹参。除补血之外，它还能活血调经，清心除烦，止痛安神。事先将500克海蜇皮用盐水浸泡起来备用。把丹参洗净切片儿，15克就够了，再切点姜片，葱段，一起放到炖锅内，加水用大火加热，水开后转小火煲20分钟，这个时候海蜇皮已经泡得差不多了，捞出来切成段放入锅里，最后放上盐，味精，香油，调味就可以了。如果放点料酒味道会更好哦！
　　TIPS：丹参畏碱水，煲的时候一定不能放碱。大剂量丹参可能会引起人体过敏，表现为全身皮肤瘙痒，皮疹，荨麻疹，有的还伴有胸闷憋气，呼吸困难，甚至恶寒，头晕，恶心呕吐，烦躁不安等。故须注意用量，一般为9-15克。
　　3、黄体期：生理期的第13-第21天
　　熟地补血
　　补血原因：此时为排卵后期，若没有受精则子宫内膜停止生长，此时应阴阳并补，而以补肾阳为主。以便增加黄体功能，创造一个好的受孕环境，为孕卵着床准备条件。即使这一次未怀孕，也是为下次月经打下物质基础。
　　中药帮帮忙：熟地味甘、性温、质润，可入肝经、肾经，具有补血滋阴，补精益髓的功效。
　　TIPS：在粥里面适量加点熟地，可以很好地补血滋阴，留住健康和美丽。将30克熟地用纱布包裹后放入砂锅中，加入300毫升的清水浸泡30分钟，再用大火熬煮。煮沸数次以后，若见药汁呈棕黄色且药香扑鼻时，可放入粳米并改用小火熬煮，将粳米熬至烂熟，去掉熟地即成。注意，熟地有效的成分很难用开水冲泡出来，所以最好的方法是和米一块熬粥，烂熟之后再取出。
　　4、月经期：生理期的第22-第28天
　　肉桂补血
　　补血原因：子宫内膜无法继续成长就会日渐剥落，血液和破碎黏膜便由子宫经阴道排出。此时因势利导，用活血调经法，以求行经通畅。
　　中药帮帮忙：肉桂是温补药材，能温中补阳、散寒止痛、活血通经、促进血液循环，有了它，还会担心月经不通畅？当然不会！一道营养美味的肉桂牛肉，不仅解了馋虫，还赶跑了！材料很简单，肉桂4克，牛肉250克，佐料就是平时家里用的生姜、精盐、黄酒、味精和葱。把肉桂洗净，切成2厘米长，1厘米宽的条，牛肉切成块儿，放入锅中，加适量清水，像平时炖菜一样，加入佐料炖熟就成啦！想让颜色更鲜亮，还可以稍微加点胡萝卜和枸杞。
　　TIPS：桂皮性热，适合天凉时节食用，夏季忌食桂皮。由于桂皮性热活血，易损胎气，所以孕妇一定要慎食。有手足心发热、口干咽噪等阴虚火旺症状的美眉不宜食用。月经量过多或是经常流鼻血的血热型美眉也不宜食用盆腔炎、咽疼及其它热病患者应忌食。失血的美眉也应禁食。
　　5、怀孕时期
　　红枣补血
　　中药帮帮忙：红枣的补血功效相信大家都知道，它养血保血，改善血液循环，若经常食用，好处自然是不胜枚举。准妈妈们怕影响宝宝不敢乱用药，吃点红枣准没错。不仅能防治缺铁性贫血，还有滋补强力的功效。花生米剥去红衣，加水煮于六成熟，再煮熟几粒红枣，取出红枣去皮、核，与花生一起碾成泥调人粥中。看起来好像很麻烦，其实只要同步进行，也就是煮一锅粥的时间。
　　TIPS：过量食用有损消化功能，一定要适量，每天3-5个就够了。红枣含糖很多，有的准妈妈们可要少吃。
　　6、坐月子时期
　　阿胶补血
　　少数新妈妈分娩过程中会出现失血过多，如剖宫产、产后出血等，这也会造成贫血，而那些以往就有慢性贫血疾病的妈妈，生完宝宝后可能会加重贫血。
　　中药帮帮忙：刚刚生了宝宝的妈妈们，体质还很虚弱，需要更多的关怀。阿胶养血补血效果明显，产后适量服一点，可以较快地补充气血，增进食欲，让新妈妈最快地恢复体质。准备100克大米，也就是一小碗，把阿胶用小锤砸成小块，取15克放入碗中，加入250毫升的开水，用筷子反复搅拌直到阿胶全部溶化，然后倒入锅中，加冰糖50克一起熬成粥。记住千万不要将阿胶块真接加入粥内，否则很容易糊锅底。
　　TIPS：阿胶性质滋腻粘滞，有碍消化。如脾胃薄弱、不思饮食，或纳食不消，以及呕吐泄泻者均忌服。
　　7、哺乳时期
　　当归补血
　　补血原因：新妈妈产后发生贫血时，自身的营养得不到补充，就会引起乳汁分泌不足，影响宝宝对营养成分的吸收。此时的母乳喂养常使宝宝营养不良，抵抗力下降，影响宝宝体格及智力发育，对身体健康尤为不利。
　　中药帮帮忙：补血的药，当然不能少了当归，从南北朝的时候它就被视为珍品，能补血调经、活血止痛、泽颜润肤、生肌强体、延年益寿，在保护女性健康方面扮演着极其重要的角色。新妈妈们的饮食里总少不了鸡蛋，用当归煮一煮，可是补气养血的好东西哦！当归煎水取汁后，把煮熟的鸡蛋蛋壳去掉，用当归汁煮一会儿之后，放点红糖。一样吃煮鸡蛋，但是喝了当归汁之后，可是营养多了。
　　中医认为，只有身体健康，才能拥有美丽容颜。真正的美丽来自于内在的健康，而不是依赖表面的化妆与修饰保养。
　　其实不仅自然，人体中也有&金、木、水、火、土&，分别对应&肺、肝、肾、心、脾&五脏。假如身体的某个脏器处于虚弱状态，就会引发身体的连锁反应，皮肤自然也会变差。所以当你发现皮肤问题时不妨先问问自己的身体究竟哪里出了问题。
　　金 娇弱白皙肌
　　注意呼吸系统
　　令人艳羡的白皙肌肤也有很多弱点，比如容易干燥，有干纹、细纹，容易衰老等。过于苍白的肌肤还会给人营养不良的感觉。
　　专家解析 中医将这类肤质归为&金&性，金主肺，肺主皮毛。所以肺气虚的人，皮肤往往会营养不足，相对娇弱。
　　养护妙计 &植物&可滋养皮肤。
　　症状1 如果皮肤过于苍白
　　原因 缺乏运动和足够保养，让皮肤机能变差。
　　解救 每周使用植物精华油按摩两次，促进皮肤循环，帮助养分渗透。
　　症状2 如果皮肤出现干纹、细纹
　　原因 长期呆在空调间，未经保护的皮肤难免出现小干纹、细纹。
　　解救 洗脸后，迅速使用保湿水，每周至少使用3次保湿面膜。每晚坚持使用滋润的乳霜产品。并在白天选择具有抗氧化作用的产品。
　　症状3 如果皮肤出现斑点
　　原因 压力、日晒会使色斑日益明显。
　　解救 选植物美白产品。桑白皮、熊果酸、糅花酸都是经过验证，有效针对的美白成分。在紫外线不是很强的季节，连续使用密集型的美白产品，也是淡斑的好方法之一。
　　症状4 如果肌肤弹性下降
　　原因 缺乏养分的&金&性肤质，细胞往往不够饱满、健康。
　　解救 找到适合自己年龄的抗老化产品。当皮肤活力不足时，多用含维生素A、E等滋养产品。外界污染严重时，要用抗氧化和自由基的产品。人参、玉米、藻类都是不错的天然抗氧化成分。当皮肤感到疲倦时，不要一味使用高滋养产品，隔天断食法有助于激发皮肤本能活力。
　　中医专家特别提醒:
　　皮肤苍白的人，宜多吃山药、茯苓等补脾胃的食物。用它们煲汤时，还可放入黄芪、当归等中药。
　　木 恼人油光肌
　　注意肝脏
　　油性肤质容易出油和长痘。在中医里油性肤质属于&向外发散&型，虽有光泽，但是毛孔粗大，肤色也较黯黄。
　　专家解析：油性肌肤在五行中属&木&，对应肝脏。常发脾气、焦躁、忧郁或过度内向，都会伤肝。
　　对号问诊：急躁易怒者反应在皮肤上是油光弥漫、营养过剩；忧郁内向者，因&气&滞于向外发散的过程中，而闭郁在体内，所以即使油脂分泌虽然不多，但容易长痘。
　　养护妙计：&高保湿&平衡肌肤油光。
　　症状1 如果皮肤经常出油
　　原因 压力会使皮肤腺分泌过多，额头、鼻翼两侧尤为严重。
　　解救 选择清爽型的洁面产品，搭配保湿型化妆水和质地清爽的面霜，为皮肤储存水分，恢复水油平衡。
　　症状2 如果正在发痘痘
　　原因 除了内分泌外，精神紧张也会长痘。
　　解救 多吃水果蔬菜、忌辛辣，调整内分泌。
　　症状3 如果皮肤有痤疮
　　原因 作息不规律、运动少，都会造成毒素堆积在体内，脸上长痤疮。
　　解救 增加运动量，别让毒素停留体内；争取规律作息，每晚11点前入睡，持续1个月肯定有成效。
　　症状4 如果毛孔粗大
　　原因 皮肤松弛、过度劳累，都会让毛孔粗大。而心理学家认为，自卑会使鼻翼两侧粗大毛孔变成斜长的水滴形。
　　解救 多多增强体育运动，并提升与人的交往能力。每天使用毛孔细致精华液，不仅能修饰表面，还能控油。
　　中医专家特别提醒:
　　油性肌肤的人平时该多吃柑橘，加强收敛，使用含柑橘、薄荷精油的舒缓型护肤品。
　　水 黯淡疲劳肌
　　注意肾脏
　　经常熬夜和过度劳累的人，会耗伤肾元，脸色青灰、无光泽，甚至出现黑眼圈，还难免腰酸、乏力、精神不佳。
　　专家解析： 因水主肾，过度耗损元气即被归类为&水&性皮肤，多吃雪蛤、蛤蚧（补肺补肾）、杏仁、虫草，都可调理肾元。
　　养护妙计：&锰、锌等微量元素&能帮你恢复气色。
　　症状1 如果皮肤粗糙
　　原因 疲劳时，身体代谢放缓，角质变化异常。
　　解救 矿物磨砂产品，能清除导致皮肤凹凸不平和失去光泽的老化角质。
　　症状2 如果肤色暗沉
　　原因 当身体长时间得不到休养生息，体内能量不足，气色自然不会好。
　　解救 保持每天9个小时高质量的睡眠，早点睡，你不必吃药或是更换保养品，肤色自然回转健康、红润。
　　症状3 如果出现黑眼圈
　　原因 长期睡眠不足，让眼周循环变弱，色素囤积，要改善黑眼圈，绝非短期内可以实现。
　　解救 含矿物反光微粒的眼部遮瑕膏，能即刻修饰黯淡，其中的色素代谢和多种滋养成分，长期调理眼周肌肤。
　　中医专家特别提醒:
　　肤色黯淡的人，关键还是要改变生活的习惯，千万不要熬夜，也不能过劳，尤其当年龄越来越大，体内的能量会变得更弱。另外，千万别贪看恐怖片，因为恐伤肾。
　　火 尴尬潮红肌
　　注意心脏
　　一旦紧张、激动时脸就泛红，这是阳气过旺、肤质燥热的表现。在西医称其为情绪型微细血管扩张，这样的皮肤很容易干燥、紧绷。
　　专家解析：潮红肌在五行中属&火&，对应人的心脏。因体内阳气上升（喜悦和激动都属阳气），血液循环加速，肤色看起来就变红了。
　　对号问诊：纯植物、低刺激的护肤品最适合潮红肌使用。保湿滋润的产品也能有效缓解潮红。
　　养护妙计：&降温补阴&解救潮红肌。
　　症状1 如果皮肤突然潮红
　　原因 情绪波动、睡眠不佳，都会使神经对血管的调节失控，使肤色容易泛红。
　　解救 吃点清热降火的食物，含有绿茶、豆类产品能有效缓解肌肤燥热。
　　症状2 如果皮肤突然燥热
　　原因 突然走进温度高的房间，或者情绪激动都会让皮肤燥热。
　　解救 室温过高时，及时使用具有镇静、舒缓功效的喷雾。情绪激动时，则放慢呼吸，闭目养神5秒钟，就能有效缓解情绪。
　　症状3 如果长了燥热型痘痘
　　原因 皮肤气血运行不畅，导致痘痘爆发。
　　解救 建议选择含有天然植物精华的产品，消灭痘痘。
　　中医专家特别提醒:
　　潮红肤质的人宜多吃解毒清热的食物，如天葵等。含有清凉植物成分的护肤品最佳。
　　土 发黄松弛肌
　　注意脾胃
　　中医认为运动少、爱吃甜食的上班族多脾胃虚弱，因而早起时眼睛和脸都容易浮肿，皮肤比同龄人要更松弛。
　　专家解析： 五行中的&土&对应脾胃，不规律饮食和休息不足让脾胃虚弱，难以将喝下的水吸收输送到体内脏器和皮肤，这也是OL最容易皮肤缺水的原因。而当体内湿气蒸腾到脸上，皮肤就会发黄、浮肿，尤其是鼻唇沟上面的位置最易松弛。
　　养护妙计：&按摩和运动&提升体内阳气，回复活力。
　　症状1 如果皮肤干燥、暗哑
　　原因 死皮堆叠，导致皮肤水分流失。
　　解救 想提升皮肤的角质代谢速度，可以每天按摩脸部3分钟。用热毛巾敷脸也能有效缓解疲劳。
　　症状2 如果有眼袋
　　原因 疲倦和情绪低落时，体液就会积聚在眼下。
　　解救 含有甘菊、金缕梅、咖啡因的产品都能改善眼部浮肿。但有眼袋的眼部不宜过多地按摩。
　　症状3 如果有双下巴
　　原因 除了体重增加会有双下巴。淋巴的循环不佳，压力大也会造成双下巴形成。
　　解救 在指间蘸上按摩油，从鼻翼两侧深而缓地按摩到耳际，再由额头沿着发际线经耳垂到锁骨，重复6次即可。
　　中医专家特别提醒:
　　皮肤泛黄的人要多吃姜和辛辣食物。需要即刻改善&土&性肤质，不妨洗个热水澡，在浴缸中滴几滴健脾醒肤的薰衣草精油，更能有效舒缓和滋润肌肤。
美丽女人的美容养生五部曲
　　一年之计在于春。万物开始欣欣然起来，处处涌动着蓄势待发的盎然春意。对于注重健康、美丽的女性朋友，养生保健也伴随着新一年的开始重新被计划。那么在春季对于广大女性又有哪些行之有效的养生保健方法呢？　　　　妇女以血为用，女性的月经、胎孕、产育以及哺乳等生理特点皆易耗损血液，所以女性机体相对地容易处于血分不足的状态。女性养生首先应重视保养气血。血足才能使面色红润靓丽、经血正常、精神旺盛。若不善于养血，就容易出现面色萎黄无华、唇甲苍白、头晕眼花、倦怠乏力、发枯肢麻、经血量少、经期延迟、舌淡脉细等。严重贫血时，还容易出现皱纹早生、华发早白、更年期提前等早衰状况。　　女人养生先养血由内而外添姿彩。　　女人食疗补血方法：下面介绍几种补血食品　　俗话说，药补不如食补，营养专家指出，在日常饮食中注意营养的合理搭配，并适当补充补血补气食物，有助女性防病抗病，下面介绍几种补血甜汤。　　女人食疗补血方法　　【睡养】生活规律起居有时、劳逸结合娱乐有度　　【神养】妇女保养气血首先要有平和的心态　　【动养】动静结合、劳逸适度是健康的重要保证　　【食养】脾胃为气血生化之源，须重视饮食调养　　【药养】常用于补养气血的药物主要有黄芪等　　　肾是女人美丽与健康的发源地，当你用卸完妆后，面对你依然黄而晦暗的脸，早起后浮肿的眼睛，日渐脱落的秀发&&你就要重视破坏你美丽的&肾虚&了！　　总之肾脏的健康说明人体生长，发育，生殖系统的活力。如果肾虚了，就会出现一系列衰老的现象。　　女人养生：女人肾虚问题多食补让你更美丽。　　食补，同样可以&&推荐几种补肾的食品　　山药&&性平，味甘，为中医&上品&之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。　　干贝&&又称江珧柱。性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之。　　鲈鱼&&又称花鲈、鲈子鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。　　栗子&&性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜食用。　　枸杞子&&性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。　　何首乌&&有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精，女子带下者，食之皆宜。　　忌吃或少吃&&荸荠、柿子、生萝卜、生菜瓜、生黄瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋葱、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、菊花、盐、酱、白酒及香烟等。　　　　对于女性来说，多喝些玫瑰花，还可以让自己的脸色同花瓣一样变得红润起来。这是因为玫瑰花有很强的行气活血、化瘀、调和脏腑的作用。我们平时所说的脸色不好或脸上长斑、月经失调、痛经等症状，都和气血运行失常，瘀滞于子宫或面部有关。一旦气血运行正常了，自然就会面色红润、身体健康。　　女人养生：心情不好不妨喝点玫瑰花茶。　　食补，同样可以&&推荐几种养性的食品　　你是否对自己动不动就大发雷霆的脾气很不满意？你是否感觉无计可施？其实，如果想要转变自己的情绪，只须改变一下你的饮食习惯，因为很多食品有影响情绪的作用。如果你要是感到情绪紧张、闷闷不乐或痛苦不堪，解决这些问题的灵丹妙药也许就在你的冰箱里。当然了，我们并不是在建议你食用巧克力奶油蛋糕或是冰镇啤酒！当生活不如意的时候，不停地摄入糖分似乎很有吸引力，然而，一旦它们消耗殆尽，你便会感到更加糟糕。但一些食品中的确富含大脑所需要的特殊营养成分，它们可以使你保持思维敏捷，情绪稳定。这些食品也许不能立刻使你处于最佳状态，但它们有助于改善你的情绪。当你无法摆脱抑郁、沮丧的情绪，下面向你推荐一些可以缓解这种低落情绪的最佳食品。　　利用食物调节情绪　　感觉压抑&&&首选食品：菠菜　　我们并不能保证一碗喜爱的食物就能令你成堆的文书工作变得无影无踪了，但营养学家帕特里克&霍尔福特说：&菠菜含有丰富的镁，镁是一种能使人头脑和身体放松的矿物质。菠菜和一些墨绿色、多叶的蔬菜都是镁的主要来源，例如羽衣甘蓝。&菠菜还富含另一种降压营养物质：维生素C。　　食用方法：用旺火炒一份蔬菜，准备一大把新鲜或冷冻菠菜。在最后一刻把菠菜撒在蔬菜上面，然后出锅，这样维生素C的营养就不会被高温所破坏。　　反应慢，昏昏欲睡&&&首选食品：鸡蛋　　如果你大脑反应迟钝，无法集中注意力，那么就吃上几个鸡蛋吧。鸡蛋富含胆碱，胆碱是维生素B复合体的一种，有助于提高记忆力，使注意力更加集中。鸡蛋内还含有人体正常活动所必需的蛋白质，令人轻松度过每一天。　　食用方法：把炒鸡蛋卷在面包片里，要保证面包是全麦面包，因为全麦面包富含能使大脑敏捷的维生素B。　　异常愤怒&&&首选食品：瓜子　　如果遇上堵车，你可能要迟到，这时你千万不要发火，拿出一包瓜子，慢慢嗑上一会儿。瓜子富含可以消除火气的维生素B和镁，还能够令你血糖平稳，有助于你心情平静。　　食用方法：如果想放松心情的话，就在饮用酸奶之前在上面撒上把瓜子仁和一些梨丁。　　委屈、情绪低沉&&&首选食品：香蕉　　你是否有过这样的经历，因为发型做得不够理想，所以会因白花了不少钱而抑郁不振？自尊心受挫，意志消沉都会与5-羟色胺水平低有关。5-羟色胺是一种来源于色胺酸的有机物。香蕉含有大量的色胺酸，所以，细嚼慢咽地吃上一根香蕉有助于改善情绪。　　食用方法：；半根香蕉，80克草莓，再加上一些半脱脂乳，把它们放在搅拌机中快速搅拌。　　焦虑、神经质&&&首选食品：燕麦　　你是否有过由于种种原因，久久不能入睡的经历呢？这时候，你可以在早上喝上一碗麦片粥-燕麦富含维生素B，而维生素B有助于平衡中枢神经系统，使你安静下来。麦片粥还能缓慢释放能量，所以你不会出现血糖忽然升高的情况。血糖忽然升高有时会令你极度亢奋。　　食用方法：用50克燕麦加150毫升水做麦片粥早餐，待水沸腾后，将燕麦加入水中，再慢煮10分钟。上面再加上2汤匙普通酸乳酪、一些苹果丁和碎杏仁。　　注意远离以下食品　　含糖食品：郁闷的一天快要结束时，你也许特别渴望吃上一块巧克力，但不到万不得已，你此时千万不要吃巧克力。帕特里克说：&沮丧、疲劳、焦虑和经前综合症等众多问题都与糖分有关。　　酒精：如果你曾有过在夜深人静时无缘无故哭泣的经历，你就会明白酒精是一种重要的镇静剂。　　偶尔为了放松一下，喝上一两杯酒的确感觉不错，但如果过量，你就会意识到，酒精可真害人不浅！　　咖啡：一定离它越远越好！咖啡因会过分刺激神经系统，令你感到神经过敏、焦虑不安。建议你远离咖啡，试一试有镇定作用的茶。　　　　我们每个人体内都有毒素吗？很多身体问题就是毒素引发的吗？面对排毒的风潮和疑问，中医是如何作为的？中医认为五脏之内都可能留存毒素，堆积了毒素的脏器会在身体表面留下蛛丝马迹。现在就让我们学习如何找到毒素的藏身之处，并且用最简单有效的方法更好地排除它。　　女人养生：我的&排毒&之道　　毒，同样可以&&推荐几种排毒的食品　　十种能排毒养颜的食物　　健康排毒餐菜单　　蜂蜜　　味甘，性平，自古就是滋补强身、排毒养颜的佳品。　　功效：对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显着功效，很容易被人体吸收利用。早晨空腹喝一杯蜂蜜水，有美容、清肠通便的功效。对防治心血管疾病和神经衰弱也很有好处。　　绿豆　　味甘，性凉，是清热解毒、祛火的常备食品。　　功效：常食能帮助排泄体内毒素，促进机体的正常代谢。　　适合症状：许多人在吃过肥腻，煎炸，热性的食物之后，容易出现皮肤瘙痒、暗疮、痱子，绿豆具有强力解毒功效，可以解除多种毒素，绿豆可以降低胆固醇，又有保肝和抗过敏作用，在绿豆汤中调入蜂蜜饮用，排毒养颜功效更佳。　　胡萝卜　　味甘，性良，养血排毒，是健脾健胃的有效解毒食物，含有丰富的胡萝卜素和多种维生素。　　功效：与体内的汞离子结合后，能有效降低血液中汞离子的浓度，加速体内的汞离子的排除。<span style="font
爱美是女人的天性，容颜不老更是众多女人的梦想，最好年过半百时，仍能如赵雅芝一样像传说中的&天山童姥&。
为迎合这类追求，各种时髦的美容保养方式也应运而生：排毒、洗肠、断食&&包括女明星们私底下的&绝招&也被求美心切的女性们津津乐道：徐若萱奉行一天只吃一餐&忍者瘦身法&；陈慧琳称一天最好睡足15个小时；伊能静甚至&睡在防腐剂里面&&&
越来越多求美心切的女性不切实际地追求明星面孔、魔鬼身材，从各种渠道搜罗各种美容保养的信息以备后用。这些&绝招&是否靠谱？
专家提醒，撇开先天的遗传因素，后天的美容调养重在调理月经、大便、睡眠和情绪，女人修炼好这四个&基本功&，身体的&内环境&相对健康稳定，不少美容困扰就可迎刃而解。但要想美得自然、持久，更高一层是修气质，&形神合一&才是美的最高境界。而要达到这一境界，不同年龄段的女性一定要结合自己的体质形成个体化的美容标准。如果做得到，即使随着岁月老去，只要保养得当，也能&各美其美&。
●月经、大便、睡眠和情绪是女人留住青春美貌的&基本功&
●身体的&内环境&健康稳定，美容困扰就可迎刃而解
●一边吃喝应酬、熬夜玩乐，一边花大量时间、精力，大把&烧钱&美容保养，这种做法是舍本逐末&瞎折腾&
将国粹中医药发扬光大
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