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腰椎间盘突出怎么办 四大保健操帮你护腰
　　现在很多人上班都要长期坐在那里，我们都知道，长期不运动的话，身体就会出现各种的不舒服，这样对于健康是很不利的。随着社会的发展，很多人都处于一种高压的状态下面，如果不能及时缓解压力的话，就会给身体带来各种伤害。
　　腰间盘突出是目前很常见的一种骨科疾病，现在有很多的人患上腰间盘突出，老年人、年轻人都在腰间盘突出的行列中。腰间盘突出的症状有很多，当你总是腰疼的时候就要小心是否是腰间盘突出的出现了。那么腰间盘突出怎么治疗呢?下面我们就来看下吧。
　　是临床上较为常见的腰部疾患之一，是骨伤科的常见病、多发病。其不仅影响到患者的身体健康，同时还会对患者的正常生活和工作造成严重的不良影响。
　　腰椎间盘突出患者要想让自身的疾病得到有效治疗的话，除了应该积极配合医生接受治疗之外，同时还应该做好自身的日常保健工作。
　　腰椎间盘突出自我保健操
　　一、动髋
　　仰卧，先以右腿向脚的前方猛然一伸，同时髋部向右一摆。再做左腿。动作要协调而有力，两腿交替做二十至三十次。
　　二、鱼跃
　　俯卧，两手放在腰部，把上身和两腿同时后伸抬起，做成弓状。注意膝部不要弯曲。尽量在这一姿势下维持一段时间，时间越长越好。
　　三、昂胸
　　俯卧，用双手支撑床上，先从头部后仰开始，同时支撑手渐渐撑起而把胸部向上昂起，最后使劲后仰，力度达到腰部为止。平伏休息，重复五至十次。
　　四、蹬腿
　　仰卧，尽量屈曲髋、膝关节，足背勾紧(背屈)。然后足跟用力向斜上方(约四十五度)蹬出后，将大小腿肌肉绷紧，放下还原。两腿交替做二十至六十次。
　　五、下腰和后伸
　　立，两腿分开约肩宽，足尖向内。弹动性地向前弯腰，使手触地。然后复位再向后伸腰，也要弹动性地后伸到最大量。反复五至十次，病情好转后加大动作幅度，注意循序渐进。
　　腰椎间盘突出怎么办?引发的原因是什么
　　腰椎间盘突出症是较为常见的疾患之一，主要是因为腰椎间盘各部分(髓核、纤维环及软骨板)，尤其是髓核，有不同程度的退行性改变后，在外力因素的作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出(或脱出)于后方或椎管内，导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫，从而产生腰部疼痛，一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状。腰椎间盘突出症以腰4-5、腰5-骶1发病率最高，约占95%。
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夏季高温多湿，很多人会出现睡眠质量下降的问题。得了颈椎间盘突出做什么保健操_百度知道
得了颈椎间盘突出做什么保健操
提问者采纳
专家指出，颈椎间盘突出是临床上较为常见的脊柱疾病之一，发病仅次于腰椎间盘突出。主要是由于颈椎间盘髓核、纤维环、软骨板，尤其是髓核，发生不同程度的退行性病变后，在外界因素的作用下，导致椎间盘纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出或脱出椎管内，从而造成相邻的组织，如脊神经根和脊髓受压，引起头痛、眩晕；心悸、胸闷；颈部酸胀、活动受限；肩背部疼痛、上肢麻木胀痛；步态失稳、四肢无力等症状和体征，严重时发生高位截瘫危及生命。专家指出，患者一定要加强腰背肌肉锻炼，因为强健的腰背肌肉对腰椎有维持和保护作用。当然，患者也可以直接使用[腰椎骨方世医贴]进行调理好！祝早日康复！1、头中立位，前屈至极限，回复到中立位；后伸至极限，回复到中立位；左旋至极限，回复到中立位；右旋至极限，回复到中立位；左侧屈至极限，回复到中立位；右侧屈至极限，回复到中立位。动作宜缓慢，稍稍用力。锻炼时，有的病人颈部可感觉到响声，如果伴有疼痛，应减少锻订发斥菏俪孤筹酞船喀炼的次数或停止锻炼；如果没有疼痛，则可以继续锻炼。2、头中立位，双手十指相叉抱在颈后，头做缓慢的前屈和后伸运动，与此同时，双手用力对抗头的运动，以锻炼颈椎后侧的肌肉力量。
提问者评价
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可以及时的尊专业医师治疗比较好，建议注意个人的调理比较好，订发斥菏俪孤筹酞船喀及时的休息不可以过度的劳累对症治疗。 局部可以采取热敷或者按摩的方法可以服用舒筋健腰丸独活寄生丸水蜜丸之类的药物晚上热水泡脚或者可以牵引
颈椎间盘突出的相关知识
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出门在外也不愁[转载]腰椎间盘突出症保健操图解（上）
今天又开始腰疼，行走和起坐都不便利，我知道是腰椎间盘突出的老毛病又犯了。就想起了我保存的“面朝大海娃哈哈”博友的这套保健操，找出来给也有这病的朋友们分享一下，不要学我犯病了才想起来就练不成了，只有好了才能练。应防患于未燃才对。平时就练习，病也就不容易发作了。
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