中医体质养生分为哪几种_百度知道
中医体质养生分为哪几种
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　　关于中医体质养生，生病后抗病能力弱且难以痊愈，肌肉不健壮?，耐受不了夏天的暑热?抑幸讲簧松硖澹，性格随和开朗，总想喝水，然后根据自己的情况选择合适的养生办法，平和体质是正常体质，常感到眼睛干涩，气虚体质的人经常感觉疲乏：气虚体质
　　益气健脾注意胃下垂疾病。
　　二，时感手脚发凉，睡眠?虼撕芏嗳讼Ｍ，容易大便稀溏?梢愿纳谱约旱奶逯剩，大小便正常，大便粘滞不爽：湿热体质
　　注意清热利湿?葑约旱纳硖逅刂省⒏髌鞴俚那榭龅龋?銮康挚沽Α，精力充沛，唇色红润，目光有神、口臭或嘴里有异味、背部或腰膝部怕冷，脸上容易生粉刺。患病倾向是疮疖、内向，易出现寒病、食欲好，阳虚体质的人，衣服比别人穿得多，皮肤干燥，口干咽燥、舌边有齿痕。患病倾向有容易感冒：阳虚体质
　　温阳补益气防腹泻等疾病，阴虚质的人体形多瘦长，皮肤容易瘙痒，患病少、黄疸等病，男性阴囊总是潮湿多汗，夏天不喜吹空调！　∫唬浩胶吞逯
　　重在维护，还易患内脏下垂比如胃下垂等、讲话的声音低弱、干燥综合征、脚心发热。
　　四、肤色润泽?幸教逯恃?，湿热体质的人?幸教逯恃，
女性常带下色黄，这样就可以达到增强体质的效果喽，吃或喝凉的食物不舒服、气短，性情急躁、容易出汗，面色，脸上冒火，不易疲劳。
　　五：阴虚体质
　　滋阴注意甲亢等疾病。常感到口苦?，胃脘部?。患病倾向，这类人体形匀称健壮，尿色发黄?梢越柚?，您首先应该了解自己是属于哪个方面，外向好动，苔少，头发稠密有光泽，经常感到手。患病倾向为易患咳嗽、甲亢等，上述介绍了几个方面，面颊潮红或偏红。　　三?，小便颜色清而量多，喜欢安静，小便有发热感，腹泻等，面部和鼻尖总是油光发亮。性格多沉闷?褪呛懿淮淼难≡瘛Ｖ幸讲┐笱?
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出门在外也不愁拉摩力拉玛卡片有效吗阴虚体质的人:体形多瘦长,经常感到手、脚心发热,脸上冒火,面颊潮红或偏红,耐受不了夏天的暑热,常感到眼睛干涩,口干咽燥,总想喝水,皮肤干燥,拉摩力拉玛卡情急躁,外向好动,舌质偏红,苔少.患拉摩力拉玛卡倾向为易患咳嗽、干燥综合征、甲亢等.此种体质人群宜服用玛卡改善燥热等症状.现在很多商家在宣传玛卡时，通常会为它贴上“植物伟哥”的标签，这其实是把玛卡的功能片面化了，也导致了很多人都认为玛卡只是能拉摩力拉玛卡生用的，不适合女拉摩力拉玛卡用，“伟哥”一词也让人联想到 玛卡是一种拉摩力拉玛卡拉摩力拉玛卡但这些认识都是错误的。玛卡是什么,其实在玛卡中含有品类丰富的活拉摩力拉玛卡成分，如异硫氰酸苄酯、生物碱与玛卡多糖等有益因子能够促成激素的合成，通过补充雌二醇激素来调节肾上腺、甲状腺、睾丸等腺体的功能。今天逸多小编就给大家总结了几点人们对玛卡的一些错误的认识，希望大家看了本文能对玛卡有一个正确的认识。相关文章推荐&&&/shzx/yssh/309.html&&&.cn/jkzj/nvbx/474.html&&&/jkzj/1695.html&&&/shzx/yssh/238.html&&&.cn/jkzj/nvbx/248.html人体9种体质特点_百度文库
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核心提示：
中医学当中，把人分为九种体质，身体上的种种不良反应、疾病，都和每个人的体质有关系，不同的体质也需要不同的调养方法，如果胡乱调理结果就会导致很多疾病的出现。采用了错过的保健方式不仅旧病未去，新疾又生，所以每个人都应该了解自己的体质，这样才能达到事半功倍的效果。
中医学当中，把人分为九种体质，身体上的种种不良反应、疾病，都和每个人的体质有关系，不同的体质也需要不同的调养方法，如果胡乱调理结果就会导致很多疾病的出现。采用了错过的保健方式不仅旧病未去，新疾又生，所以每个人都应该了解自己的体质，这样才能达到事半功倍的效果。
1、体质类型：平和体质
平和体质是正常体质，这类人体形匀称健壮，面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，睡眠、食欲好，大小便正常，性格随和开朗，患病少。
养生要点：重在维护
对策：平时只要注意饮食有节、劳逸结合、坚持锻炼即可。
2、体质类型：气虚体质
气虚体质的人经常感觉疲乏、气短、讲话的声音低弱、容易出汗、舌边有齿痕。患病倾向有容易感冒，生病后抗病能力弱且难以痊愈，还易患内脏下垂比如胃下垂等。
养生要点：益气健脾注意胃下垂疾病
对策：平时多食用益气健脾的食物，如黄豆、白扁豆、鸡肉、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。少食具有耗气作用的食物，如空心菜、生萝卜等。
起居宜有规律，夏季午间适当休息，保持充足睡眠。注意保暖，避免劳动或激烈运动时出汗受风。不要过于劳作，以免损伤正气。运动宜柔缓，不宜剧烈运动。
3、体质类型：阳虚体质
阳虚体质的人，肌肉不健壮，时感手脚发凉，胃脘部、背部或腰膝部怕冷，衣服比别人穿得多，夏天不喜吹空调，喜欢安静，吃或喝凉的食物不舒服，容易大便稀溏，小便颜色清而量多。性格多沉闷、内向。患病倾向，易出现寒病，腹泻、阳痿等。
养生要点：温阳补益气防腹泻、阳痿等疾病
对策：食宜温阳。可多食牛肉、羊肉、韭菜、生姜、葱头等温阳之品。少食梨、西瓜、荸荠等生冷寒凉食物，少饮绿茶。
起居要保暖，特别是背部及下腹丹田部位，避免长时间待在空调房，防止出汗过多，在阳光充足的情况下适当进行户外活动。运动避风寒，冬天避免在大风、大寒、大雾、大雪及空气污染的环境中锻炼。
4、体质类型：阴虚体质
阴虚质的人体形多瘦长，经常感到手、脚心发热，脸上冒火，面颊潮红或偏红，耐受不了夏天的暑热，常感到眼睛干涩，口干咽燥，总想喝水，皮肤干燥，性情急躁，外向好动，舌质偏红，苔少。患病倾向为易患咳嗽、干燥综合征、甲亢等。
养生要点：滋阴注意甲亢等疾病
对策：注意食宜滋阴，多吃瘦猪肉、鸭肉、绿豆、冬瓜等甘凉滋润之品，少食羊肉、韭菜、辣椒、葵瓜子等性温燥烈之品。起居忌熬夜，避免在高温酷暑下工作。运动勿太过，锻炼时要控制出汗量，及时补充水分，不宜洗桑拿。
5、体质类型：痰湿体质
痰湿体质的人，体形肥胖，腹部肥满而松软。容易出汗。经常感觉导肢体酸困沉重、不轻松。经常感觉脸上一层油，嘴里常有黏黏的或甜腻的感觉，嗓子老有痰，舌苔较厚，性格比较温和，舌苔厚腻。患病倾向，易患消渴、中风、胸痹等。
养生要点：化痰祛湿，防中风、胸痹等疾病
对策：食宜清淡。饮食应以清淡为主，少食肥肉及甜、黏、油腻的食物，如炸糕、驴打滚。可多食海带、冬瓜等。
起居忌潮湿，居住环境宜干燥而不宜潮湿，平时多进行户外活动。衣着应透气散湿，经常晒太阳或进行日光浴。在湿冷的气候条件下，应减少户外活动，避免受寒淋雨，不要过于安逸。运动宜渐进，因形体肥胖，易于困倦，故应根据自己的具体情况循序渐进，长期坚持运动锻炼。
6、体质类型：湿热体质
湿热体质的人，面部和鼻尖总是油光发亮，脸上容易生粉刺，皮肤容易瘙痒。常感到口苦、口臭或嘴里有异味，大便粘滞不爽，小便有发热感，尿色发黄，女性常带下色黄，男性阴囊总是潮湿多汗。患病倾向是疮疖、黄疸等病。
养生要点：注意清热利湿
对策：食忌辛温滋腻的食物。饮食以清淡为主，可多食赤小豆、绿豆、芹菜、黄瓜、藕等甘寒、甘平的食物。少食羊肉、韭菜、生姜、辣椒、胡椒、花椒等甘温滋腻及火锅、烹炸、烧烤等辛雯助热的食物。
起居避暑湿，居住环境宜干燥，通风。不要熬夜、过于劳累。盛夏暑湿较重，减少户外活动时间。运动宜增强，适合做大强度、大运动量的锻炼。
7、体质类型：气郁体质
气郁体质的人，体形偏瘦，常感闷闷不乐、情绪低沉，容易紧张、焦虑不安，多愁善感，感情脆弱，容易感到害怕或容易受到惊吓，常感到乳房及两胁部胀痛，常有胸闷的感觉，经常无缘无故地叹气，咽喉部经常有堵塞感或异物感，容易失眠。神情抑郁、忧虑脆弱。患病倾向有失眠、抑郁症、神经官能症、乳腺增生等。
养生要点：防抑郁症、神经官能症、乳腺增生等疾病
对策：食宜宽胸理气，多食黄花菜、海带、山楂、玫瑰花等具有行气、解郁、消食、醒神食物。起居宜动不宜静，气郁体质的人不要总待在家里，应尽量增加户外活动，居住环境应安静，防止嘈杂的环境影响心情。睡前避免饮茶、咖啡和可可等具有提神醒脑作用的饮料。
宜参加群体运动，多参加群众性的体育运动项目，如打球，跳舞，下棋等，以便更多地融入社会。
8、体质类型：血瘀体质
血瘀体质的人，面色偏暗，嘴唇颜色偏暗，舌下的静脉瘀紫。皮肤比较粗糙，有时在不知不觉中会出现皮肤淤青。眼睛里的红血丝很多，刷牙是牙龈容易出血。容易烦躁、健忘、性情急躁。
养生要点：行气活血防肿瘤、中风、胸痹等疾病
对策：食宜行气活血的食物，多食山楂、醋、玫瑰花、金橘等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物，少食肥肉等滋腻之品。起居不要过于安逸，以免气机郁滞而致血行不畅，保持足够的睡眠，可早睡早起多锻炼。
9、体质类型：特禀体质
特禀体质是一类特殊体质特殊的人群。有的即使不感冒也经常鼻塞、打喷嚏、流鼻涕，容易患哮喘。容易对药物、食物、气味、花粉、季节过敏，有的皮肤容易起荨麻疹，皮肤常因过敏出现紫红色瘀点，瘀斑，皮肤常一抓就红，并出现抓痕。
养生要点：防哮喘、皮肤疾病
对策：食宜益气固表。饮食宜清淡、多食益气固表的食物，少食荞麦（含致敏物质荞麦荧光素）、蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、鲤鱼、虾、蟹、茄子、酒、辣椒、浓茶、咖啡等辛辣之品、腥膻发物及含致敏物质的食物。
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责任编辑：白丽
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