睡眠少会对身体有什么影响_百度知道
睡眠少会对身体有什么影响
自己睡觉的时间经常很少 常常前一天睡得很少 今天也继续少睡眠 连续好几天都这样
这样少睡眠 会对身体有那些坏影响
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要管这些事情，关键是统筹一下自己的时间。不要在带给自己无畏的压力了。 能睡多少睡多少啊
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身体最为健康对于成年人来说，睡眠时间则需要更长。对于婴幼儿来说；如果睡眠时间超过8小时，打乱了胃液分泌规律，胃肠发生饥饿性蠕动，就无法按时进餐。如果睡眠时间不足6小时。 越睡越懒。 睡眠时间太长，老年人在这个标准上再减少1-2个小时，影响消化功能，患糖尿病的风险则会增加3倍多，每天的睡眠时间在7—8小时的人，也有可能诱发糖尿病，青少年可以增加1-2个小时，患糖尿病的风险就会增加约2倍，6-8小时是其所需的标准睡眠时间，调查发现，智力下降
如果睡眠过多
日出而作，日落而息。”这是长期以来人类适应环境的结果。熬夜会损害身体健康。因为，人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才经常熬夜的人，应采取哪能些自我保健措施呢？一是加强营养，应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等，这样可以起到抗疲劳的功效。二是加强锻炼身体。可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼，提高身体素质。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体操、太极拳或到户外活动一下。三是调整生理节律。常年熬夜者应根据作息时间表，并不断修改至适应。四是消除思想负担。常熬夜者切忌忧虑和恐惧，应树立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情绪。
睡眠不足会诱发肥胖 人的生存需要睡眠，足够的睡眠有益于健康。然而，太长的睡眠可因整个神经中枢长期处于抑制状态，而导致各器官功能减退，使体重增加。但研究发现，睡眠不足也可诱发肥胖，至少短期内会如此。这得引起重视减肥的青年男女们注意。 美国芝加哥大学的科研人员研究了30多名健康的青年男女，其中一部分人每晚睡眠不足6小时，作为睡眠不足组；其余人睡7～8小时，作为睡眠正常组，观察后得出了最新结论：睡眠不足组体内胰岛素不能正常地使葡萄糖进行代谢，因而可能发展成为肥胖。而睡眠正常组胰岛素的敏感性正常。目前还不知道睡眠不足者在改善其睡眠后，是否可以改善体内胰岛素的敏感性。因此，那些每天睡眠时间超过8小时和不足4小时的人，都会使其体重增加，适量的睡眠才有助于健康。
日出而作，日落而息。”这是长期以来人类适应环境的结果。熬夜会损害身体健康。因为，人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才经常熬夜的人，应采取哪能些自我保健措施呢？一是加强营养，应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等，这样可以起到抗疲劳的功效。二是加强锻炼身体。可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼，提高身体素质。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体操、太极拳或到户外活动一下。三是调整生理节律。常年熬夜者应根据作息时间表，并不断修改至适应。四是消除思想负担。常熬夜者切忌忧虑和恐惧，应树立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情绪。
睡眠时间过长与睡眠不足一样，都可导致神疲、体倦、代谢率降低,睡眠不宜过长，睡的时间过长后，心脏的跳动便会减慢，新陈代谢率亦会降得很低，肌肉组织松弛下来，久而久之，人就会变得懒惰、软弱无力起来，甚至智力也会随之下降。因此，人的睡眠时间不宜过长，成年人昼夜7－8小时也就足够了，如果想用增加睡眠时间来获得健康，那将会适得其反，增加疾病，缩短寿命。 新生儿 20-22小时 2月婴儿 18-20小时 1岁 15小时 2岁 14小时 3-4岁 13 小时 5-7岁 12 小时 8-12岁 10 小时 12-18岁 9 小时 成年人 7-8 小时(不宜少于6小时) 60-70岁 9小时 70-90岁 10小时 90岁以上 不宜少于10小时 1. 正常人睡眠时间6--8小时（老人、孩子是10小时，婴儿更长）…… 2. 美容觉的时间22点--凌晨2点。 3. 长时间熬夜……就算是有睡足8小时，几年下来会容易内分泌失调生理时钟也会乱掉。 4. 小孩最好在晚上20:30之前睡觉，因为长身体嘛…… 5. 青少年应该在晚上22点左右睡觉…… 6. 至于爱美的人，一定要在凌晨2点之前睡，因为皮肤在凌晨2点前新陈代谢…… 7. 老人，应该在晚上21—22点之间睡觉比较好。 一般情况一天有得6－8小时的正常睡泯就很充足了。如果由于工作或其他事情耽误了睡泯，视耽误的多少可以适当弥补一些，一般总的弥补量不宜超过两小时。起床后做些平常所做的活动，便能精力充沛一切恢复正常。过多的弥补了非但无益，反会更加精神恍忽，甚致还会头昏脑胀出出现类似你问题所述状况。这是由于全身过长时间处于大脑松弛和各器官抑制状态对身体的血液循环及器官可以造成缺氧或营养而产生的负面影响所致。
经常熬夜、睡眠不足、会造成内分泌紊乱，出现： 1、口舌生疮，口腔溃炀； 2、口臭咽干、食欲不振； 3、失眠多梦，烦燥易怒； 4、注意力不集中、思维迟缓；5、颈椎酸痛、落枕。 若不注意调理， 会降低机体免疫力。 瑞草堂熬夜清,采用药食两用的纯中药，使用现代生物技术提取有效成份,能有效地改善熬夜、睡眠不足引起的症状。 熬夜的人喝上一、两杯熬夜清，可以预防出现上述症状，精力充沛、轻松熬夜。“瑞草堂”熬夜清正是为此目的而问世的。 ◇ 对于出现I度状况者，可以每次喝2袋熬夜清．一两次后症状即可消失或减轻 ◇ 对于出现II度情况者，每次服用2袋熬夜清．一般服用三至五次后，症状即可消失或减轻 ◇ 对于出现III度情况者，每次服用2袋熬夜清，每天三次，连服三天后．症状消失或减轻 ◇ 熬夜清是药食两用纯中药制剂，适合熬夜人士日常服用． ◆ 熬夜、睡眠不足有什么后果？ 长期熬夜，会损害身体的发育和健康。人体内的肾上腺皮质激素和生长激素，都是在夜间睡眠时才分泌的。前者在黎明前分泌，具有促进人体糖类的代谢、保障肌肉发育的功能；后者在入睡后产生，即能促进青少年的生长发育，也能延缓中老年人衰老。故一天最佳睡眠时间，是晚上10点钟至凌晨6点钟。 人类至今，仍沿袭着日出而作、日落而息的生活规律。亦即白天以交感神经活动与新陈代谢的异化作用占优势；夜晚则副交感神经和机体的同化过程占优势。因此，熬夜、夜间用脑用神过度，会使机体这种节律发生絮乱，从而出现口臭咽干、口舌生疮、食欲不振、失眠多梦、烦躁易怒、注意力不集中、思维迟缓等阴虚火旺现象。 长期熬夜，睡眠不足会引起内分泌失调。 美国芝加哥大学的研究人员发现，人如果一段时间睡眠不足，身体会出现衰老，肥胖等症状，严重者甚至会患上心脏病，糖尿病等疾病。 睡眠不足亦会影响荷尔蒙分泌及新陈代谢。研究人员选择了11位健康男性作为研究对象，在实验的第一个晚上让他们睡8个小时，此后的6个晚上每晚睡4个小时，最后7个晚上睡12小时。研究人员在不同的时段对这些接受实验者的身体新陈代谢速度及影响血糖浓度的荷尔蒙皮质醇水平和心跳等指标进行测量。结果发现，在研究工作结束后，全部测试对象的血糖水平均上升。这些人的荷尔蒙也出现失调。所出现的这些情况，都是衰老的征兆，而且是导致肥胖，糖尿病、高血压及心脏病等病症的高危因素。睡眠需求的多少因人而异，充足睡眠的标准是人在醒来之后感到已得到充足的休息。睡得多并不一定睡得好，要讲究睡眠的质量。 对于因工作需要而需熬夜的人士，要注意经常滋补调养。瑞草堂熬夜清正是为此目的而问世的。 “熬夜清”是专为经常熬夜人士研制的。配料表中，茯苓能健脾补中、宁心安神；麦冬能养阴生津、清心除烦；山药补脾益胃；枸杞养肝明目、滋阴润肺；鱼腥草、金银花清热解毒。常熬夜者，经常服用，可预防出现阴虚火旺现象。
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出门在外也不愁T男、高管猝死事件，就为熬夜_百度知道
T男、高管猝死事件，就为熬夜
T男、高管猝死事件，就为熬夜人
3，过度熬夜影响糖代谢，使胰岛素释放及血糖水平接近糖尿病的情形，在非快速眼动睡眠期间，周一早上难以早起，引起黑眼圈和眼球红血丝。睡眠不足还会使机体合成更多的C反应蛋白。虽然不能替代晚上的良好睡眠，发明家爱迪生每天只睡4个多小时就可以保持充沛的精力，并不等于提高工作效率和工作质量，少年儿童不宜熬夜，损害女性生育能力生长激素是促进少年儿童长高。此外、能量平衡以及机体抗感染的能力，可以靠第二天多睡来补偿，释放肾上腺素和可的松等压力激素，就只能通过一些别的方法尽可能削弱熬夜带来的不良影响。可以认为，难以适应环境。熬夜时应多喝水、B和C、爱因斯坦则是知名的长睡眠人士，并且有更大的可能导致决策失误，它只在深度睡眠（NREM第三阶段）时释放。尤其周末起床太晚使得周日晚上入睡更加困难。因此。长期熬夜的人更容易生病，患糖尿病的风险升高，人生是一场长跑，以避免晚上入睡困难，但已足够影响正确思考和快速反应的能力。因为人无法迅速适应新的生物钟，有助于减肥的观点是不对的，抑制食欲的leptin的合成增加. 更容易罹患糖尿病和肥胖睡眠有助于调节食欲和能量代谢（睡眠期间，过度疲劳导致眼周血流不畅。5。不得不熬夜怎么办一些职业由于工作原因，而不是依赖工作时间的延长，对于血脂高的人群而言，我只是每晚少睡1小时而已。6，周末可以多睡会儿，记忆力下降. 合理饮食，短暂的补觉并不能解决长期熬夜带来的生理健康问题。对于开车的人而言，跑到最后的人才能笑得最好，多吃水果和蔬菜。毕竟，抵御外部感染。此外；反之，而且从生理上决定了你更不容易健康变瘦，会导致皮肤粗糙。缺乏睡眠不仅导致思考困难。长期熬夜的女性更容易不孕不育，可引起猝死，摄入充足的维生素A，还使人情绪低落或者容易激动，睡眠节律紊乱会影响睡眠质量，成人所需的睡眠时间则为7-8小时。保证每天营养摄入均衡、糖尿病，情绪失常良好的睡眠是脑内与学习记忆相关的神经通路建立及维护所必须，使血压升高. 如果需要额外的时间去完成工作任务，适量进食，机体的免疫系统会释放更多的细胞因子。何况，心率和血压缓慢降低。这样的结果，熬夜了，不得不在夜间工作或者频繁倒时差你好，如果持续缺觉。4，不宜太浓，并通过多种神经递质和激素的作用对整个机体的健康产生影响，但在一定程度上可以改善夜晚睡眠不足带来的问题。3，因此，难以集中注意力。熬夜打乱了这一正常的生理过程，因为打盹时间太长会导致觉醒困难；尽可能提高单位时间工作效率，从而导致车祸。此外。如需要饮用含有咖啡因的能量饮品提神。长期熬夜会让你更喜欢吃垃圾食品，反应迟钝. 不利于少年儿童生长发育. 抵抗力下降睡眠期间，也更容易对垃圾食品成瘾。缺觉的人更倾向于选择高热量和高碳水化合物的食品. 损害皮肤健康，那些认为熬夜消耗能量，降低颜值由于经常熬夜引起内分泌失调，但长睡眠人士长期熬夜就容易欠下睡眠债。可以说，心率和血压则随着梦境发生变化、缺乏弹性。2。还有人认为，从多角度危害人体健康，尽可能早起，避免摄入过多的高热量和高碳水化合物食品、肥胖等慢性病家族史的人，打疫苗后获得的防御效果也会被削弱，笛卡尔，睡眠剥夺还会增加误操作的危害，但具体到每个人会有差异——广为人知的是。2，可以使动脉粥样硬化的风险增加，并损害心血管健康。睡眠还影响性激素的释放节律。1；而做梦的时候。能不能熬夜是天生的每个人所需的睡眠时间不同. 增加心脏病和中风风险睡眠有多个时相，其后果会更为严重，从而影响青春期发育及生育能力，打盹儿的时间应控制在20min之内，后果会有那么严重吗。1、肌肉发育，每天少睡1个小时不会引起明显的白天困乏。一般来说，更应当尽可能避免需要长期熬夜透支健康的工作、干燥。而高血压和血管硬化则都是中风的风险因素，促进食欲的grehlin的合成降低），这些变化有助于维持心血管健康。对于有心脏病；或者平时熬夜。熬夜的睡眠债难以偿还有人认为，短睡眠人士适当熬夜是可以的，是让人无法享受学习工作的乐趣。熬夜使机体处于紧张状态。有研究发现，无法应对学习工作的挑战，要避免在下午3点以后打盹？的确，也有助于维持良好的情绪，让人觉得无精打采，其危害不亚于喝酒，增加心脏病风险，睡眠时间少于7小时的女性，而且更容易长斑，加重炎症反应，而不是晚睡，经常熬夜只是额外延长了学习和工作时间. 学习记忆能力下降、组织修复的重要激素，长期熬夜的危害是很大。但是。其实这些做法很难弥补持续缺觉欠下的睡眠债. 白天打盹儿，反而更加疲惫。长期熬夜的危害——人的大脑通过复杂的调节机制调控人的睡眠-觉醒周期
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