晚上熬夜上火怎么办错过了睡觉时间，怎么办？可以把丢掉的睡觉时间补回来吗？

点击联系发帖人 时间：2015-05-05 15:57

熬夜上火怎么办

　　由于我们均１２点才下班，所以都要非常迟才睡，这几天发现头总是头疼，是由于睡眠引起的吗？最合适答案：顺便在给你些关于熬夜的自我护理如果你是没有办法的愿意一定要熬夜
一定要我照顾好我：熬夜的危害及预防目前，由于生活节奏的加快，不少人感到白天时间不够用，常利用晚上去干那些白天未干完的工作，甚至成为习以为常的事。另外，五光十色的夜生活已在城镇兴起，有的深夜还泡在舞厅、歌厅里，看通宵电影或参加其它娱乐活动。作为都市里的“晚睡一族”，明知镜子里的黑眼圈已惨不忍睹，也明知“男靠吃，女靠睡”的古训，可是，加班、聚会、上网、看碟、泡吧、蹦的……夜生活越是丰富，我们似乎就越有理由纵容我克扣睡眠，加入熬夜的行列。殊不晓得，熬夜大大减少睡眠时间，大脑和器官得不到休息调整，给健康带来严重的危害。熬夜给人们带来的危害不仅仅是黑眼圈、长痘痘或是肝火上升那么简单，它对身体所造成的危害极大，可使人体处于亚健康状态甚至使机体器官受损而出现各种疾病。熬夜的危害简单的说有以下几个方面： A、睡眠不足会增强压力荷尔蒙的含量，令我们所感受到的压力迅速增强到新的水平。 B、体能和精力都会因为睡眠不足明显下降，智力水平、集中精力的能力和决策能力也会受到不同程度的影响。 C、不充足不规律的睡眠会严重影响学习进度，并将大脑单位时间内能摄入的信息量减少将近一半，学习新事物极易受挫。 D、睡眠过少可能会让你在并没有处于困境的情况下也会感到压抑，心理承受能力明显下降。 E、完美肌肤的大敌熬夜不仅使脸色暗淡无光，还长满了暗疮，眼角鼻梁上也无可救药地爬上了细纹，眼睛也长成了“熊猫眼”，还会觉得脸部皮肤有紧绷痒痒的感觉，或是有脱皮的情况。熬夜给人体带来的危害远不止以上这些，不规律、不健康的生活方式，当然需要彻底改变过来，不过生物钟也并非一天两天就能调整到最合适状态的。因此，接下来推荐几种熬夜后的急救措施，在一定程度上可以不可以使问题得到暂时的缓解。 1、晚餐有讲究皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现水分和养分的过度流失，因此晚餐应多吃清淡的蔬菜水果、鱼等和补充一些含原青花素（葡萄籽提取物产品）或含有甲壳素的保健品以利于皮肤恢复弹性和光泽，同时可消除黑眼圈和使皮肤白皙红润。忌食辛辣食物和酒精类饮料，最好不要抽烟。外用含胶元蛋白、甲壳素成分的护肤用品。 2、睡前需护理熬夜过后倒头就睡是最不好的习惯。这时应先服用含天然膳食纤维的保健品（如罗汉果甜素、低聚糖等），既能润燥又有助于睡眠。在彻底清洁皮肤后，喷上一层保湿喷雾，再涂上富含青瓜素、甲壳素、胶元蛋白等多种成分的面霜，不仅可以不可以去死皮，还能修复皱纹令肌肤恢复光泽，效果显著。 3、清晨最关键 a.没睡几个小时就要起床，也许你头疼欲裂，这时一定要以冷水洗脸，同时服用对各种头疼有特效且无副作用的羚羊角滴丸，令你精神振奋，另外服用含原青花素、甲壳素的保健品，可有效消除眼部浮肿，淡化黑眼圈。 b.大口呼吸新鲜空气，让脑筋灵活。做一些简单易行的肌肉放松动作，可以不可以舒缓筋骨，达到减压效果。 c.早餐可以不可以稍稍偏重富含蛋白质的食物，如豆浆、鸡蛋等，可以不可以给大脑补充足够的养分。如服用保健品可选用含卵磷脂、天然酵素（如含大量氨基酸、多种维生素和微量元素、富硒啤酒酵母的金华素）。在此，给不同原因熬夜的人支几招，以减少熬夜的不舒适和伤害： 1、总是在夜间加班工作或学习的人，应多食用富含蛋白质的食品如鱼类、牛奶等，另外可适量服用如含卵磷脂、脑细胞生长因子、金枪鱼油、牛磺酸等成分的保健品以补充脑力；如出现头疼时可服用羚羊角滴丸以缓解症状。 2、夜间娱乐（打牌、卡拉OK、泡吧、蹦的等）及夜生活透支者，容易导致阴亏阳亢而产生阴虚内热的症状，可服用以冬虫夏草为主要成分的滋阴补肾的药物和含香菇多糖成分的保健品来增强免疫力，同时服用含天然酵素的保健品如金华素迅速恢复透支的体能。 3、无论何种形式的熬夜，人体都会出现体力透支情况和体内大量缺乏矿物质、维生素等微量元素，使人体处于严重的亚健康状态，因此建议服用含天然酵素的保健品（内含丰富的氨基酸及多种对人体有益的活性酶类、铬、硒、锌、镁、钙、铁等元素，能迅速恢复人体体能，使人体精力充沛，在日本已经成为风靡一时、广受重视健康人士追捧的保健食品，目前国内已有此类产品生产并在市内一些大型连锁企业出售）。同时补充各种维生素，最好是服用以氨基酸螯合技术生产的矿物质及多种维生素的组合制剂。人类对宇宙日夜交替的规律非常敏感，好像人体内有个钟表，使人们遵循自然界的规律，“日出而作，日落而息”。随着现代生活节奏的加快，熬夜的人日益增多，上至古稀老人，下至小学高年级的学生，当然更多的是广大知识分子。须知，总是熬夜是一种不科学的生活方式，长此以往会损害人体健康。现代医学研究发现，健康的生活习惯和有规律的睡眠可使体内的荷尔蒙正常分泌，并保持相对平衡，从而保证生命器官在一个稳定的内环境中工作。如果总是熬夜，正常运行规律就会被打乱，激素的分泌规律也将改变，使生命器官遭受不同程度的损害，从而危害健康，甚至缩短寿命，有人对长时间熬夜的人和坚持早睡早起的人进行对照研究，发现总是熬夜的人长时间处于应激状态，一昼夜体内各种激素的分泌量有些早睡早起的平均高50％，尤其是过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，使血管收缩有些早睡早起的人高50％。此外，长时间熬夜的人更容易遭受癌症之害，因为癌变细胞是在细胞分裂中产生的，而细胞分裂多在睡眠中进行。熬夜使睡眠规律发生紊乱，影响细胞正常分裂，从而导致细胞突变，产生癌细胞。据报载，中国知识分子平均寿命有些其它同龄人少10岁，究其原因，这与知识分子多年来负担过重，总是熬夜不无关系. 论熬夜的危害
14:10:00 医学经典论坛关键词：保健熬夜加班或者学习从来都得不偿失，原因如下：第一，熬夜一般都会处于体力透支状态，此时工作效率明显降低，神情恍惚，工作的质量无法保证；第二，熬夜会导致第二天无法按时起床，上班非常可能迟到。加班没人夸奖，迟到可会有人叨叨；第三，人的睡眠不可以省，熬夜少睡的时间一定会以某种方式补回来，比如第二天打无数个哈欠；第四，熬夜的人过于疲倦若是开车非常危险，非常多交通发生均因为司机过于疲惫睡着所制；第五，熬夜对身体危害非常大，女孩脸上的包，和眼袋均证据。长时间熬夜对身体大伤害是永久性的，要不怎么那么多人英年早逝，均年轻的时透支睡眠，不注意身体保养所以短命；第六，熬夜工作和学习，没有时间与家人朋友共度良宵，影响感情，也会使熬夜的人处于感情饥渴状态，缺少温情的人总会出现脾气暴躁的病症；第七，熬夜久了，一旦不熬夜便睡不着，积重难返；
理论上如果你天天如此形成规律其实也是没什么的但是人体形成的生物钟是不可以随便打破的
不然就会因为头疼
乏力等结果给你些资料
麻烦我参考：不管是因为工作或学习迫于无奈的熬夜，还是因放纵我浪掷青春而熬夜。和吸烟相同，熬夜过量，有碍健康。因此我们呼吁尽可能地不要熬夜，如果不得已成了熬夜一族，就应摄取更充足的营养保护我，让熬夜对身体的伤害减到最小。熬夜究竟对健康会构成什么伤害？其实并没有足够的研究。但是需要轮夜班的工作伙伴常会抱怨「身体变差了」却是不争的事实。已有足够的证据显示长时间熬夜会影响免疫系统的功能。针对于需要轮夜班的工作群所作的体检报告也显示肝功能异常的比例比一般人高。且常熬夜的人，感觉上真的就比一般人苍老得快。此外熬夜族的肾上腺素等激素分泌量也比常人高，使新陈代谢的压力大增，成人慢性病的罹患机率也增加了。因此熬夜族的营养摄取应该注意两部份，一部份是如何保护我的身体，另一部份是如何在夜间工作时保持最合适状况。补充熬夜时的营养如何维持免疫能力，保护肝脏机能是熬夜族应该要注意的。如果熬夜是为了盯着计算机屏幕，更要注意保护视力, 麻烦参阅本站计算机族&山桑子的专题。熬夜族的维生素A，B群，C，E的需求量会增加。若有不足，会增加疲劳的感觉，并增加健康的磨损。需要熬夜的晚上，晚餐时就应多吃富含维生素B群的食物，如全谷类、肝脏、瘦肉、豆类及新鲜蔬果。如果要吃宵夜，也可以不可以用含维生素B的食物, 如加了酵母的牛奶、优酪乳、全麦面包作为主力。必要时，可以不可以摄取营养补充剂或嚼食耳熟能详的台糖健素糖(含维生素B)。也有文献提及鸡精能加速新陈代谢，增进工作效率。为了因应肾上腺素等激素的增量分泌，也应注意维生素C的充分摄取。至于市售的提神口服液，主要成份是维生素B，C、咖啡因、中药成份等，有一定的效果，但不建议每天喝，以免产生依赖性。含咖啡因的饮料是熬夜族的最爱，甜食、饼干、西式快餐等高热量食品也是熬夜族常见的「营养补充品」, 但是它们只能暂时的提神或增加血糖的浓度。且这些食物会加速消耗体内的维生素B群。过量的咖啡因会刺激神经及肾上腺素分泌, 因而消耗体内的维生素B群。维生素B群不足，新陈代谢「油路不顺」的状况就出现了，反而更容易疲倦，影响工作效率。有人就会喝更多的咖啡，反而造成恶性循环。因此我们也要弄清楚什么叫作补身体？什么叫作骗身体？注意营养的均衡及维生素B群的充足就是在补身体；抽烟、嚼槟榔及过量的咖啡因则是不折不扣的骗身体。人类不是夜行性动物，熬夜是最违反生物规律的作法，健康的损伤只是必要的程郐。即使有萧大美女所使用的保养品，也无法弥补熬夜造成的老化及健康伤害。能不要熬夜还是不要熬夜吧！如果不得已需要在夜间活动，也最好隔天能补足睡眠。补眠时制造黑暗环境（如戴眼罩）对于睡眠品质的提升，尤有其正面效果。
我要评论<a target=“_blank“
在寻医问药你还可以
关于常见问题疾病的内容12点才睡觉算熬夜吗？
12点才睡觉算熬夜吗？
前提是我都是睡到8-10点。
补充：那美国呢？
补充：那过几年生物钟错乱了就跑去美国生活，然后继续在那熬夜，再回中国。哈哈。
补充：开玩笑。
看大家说了这么多,都说的太罗嗦,简单的说,不管你每晚睡多长时间,只要自己觉得睡眠充足,第二天精神充沛,那你睡的再晚,也不算熬夜,OK
那要看你早上几点起来了
其他回答 (12)
12点才睡觉算熬夜,那样对身体不好的,你要注意身体才是啊.
 
　睡眠时间过长与睡眠不足一样，都可导致神疲、体倦、代谢率降低,睡眠不宜过长，睡的时间过长后，心脏的跳动便会减慢，新陈代谢率亦会降得很低，肌肉组织松弛下来，久而久之，人就会变得懒惰、软弱无力起来，甚至智力也会随之下降。因此，人的睡眠时间不宜过长，成年人昼夜7－8小时也就足够了，如果想用增加睡眠时间来获得健康，那将会适得其反，增加疾病，缩短寿命。
1. 正常人睡眠时间6--8小时（老人、孩子是10小时，婴儿更长）……
　　2. 美容觉的时间22点--凌晨2点。
　　3. 长时间熬夜……就算是有睡足8小时，几年下来会容易内分泌失调生理时钟也会乱掉。
　　4. 小孩最好在晚上20:30之前睡觉，因为长身体嘛……
　　5. 青少年应该在晚上22点左右睡觉……
　　6. 至于爱美的人，一定要在凌晨2点之前睡，因为皮肤在凌晨2点前新陈代谢……
　　7. 老人，应该在晚上21—22点之间睡觉比较好。
　　一般情况一天有得6－8小时的正常睡泯就很充足了。如果由于工作或其他事情耽误了睡泯，视耽误的多少可以适当弥补一些，一般总的弥补量不宜超过两小时。起床后做些平常所做的活动，便能精力充沛一切恢复正常。过多的弥补了非但无益，反会更加精神恍忽，甚致还会头昏脑胀出出现类似你问题所述状况。这是由于全身过长时间处于大脑松弛和各器官抑制状态对身体的血液循环及器官可以造成缺氧或营养而产生的负面影响所致。
　　人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过，五天不睡眠人就会死去，睡眠作为生命所必须的过程，是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，是健康不可缺少的组成部分。据世界卫生组织调查，27％的人有睡眠问题。国际精神卫生组织主办的全球睡眠和健康计划于2001年发起了一项全球性的活动———将每年的3月21日，即春季的第一天定为“世界睡眠日”，2006年世界睡眠日的主题是“健康睡眠进社区”。可能有人觉得奇怪，这睡眠怎么还分健康和不健康的，不都是闭上眼睛睡觉吗？其实，很多人习以为常的睡眠习惯恰恰是不科学的。
为了保证深睡眠，应该尽量做到早睡早起。虽然很多白领工作繁忙，但宁可把工作时间提前开始，也不宜推迟结束。晚上10点至凌晨4点，是最佳睡眠时间，入睡的最晚极限不能超过11点。过了11点后，人反而会变得兴奋，更难入睡。凌晨两三点，是熬夜的人感到最困的时候，而天亮后，人就开始进入浅睡眠期，这时候开始多梦、易醒。有些人喜欢睡“回笼觉”，来增加睡眠时间。当然，这不失为补充睡眠不足的一个办法，要提醒的是，“回笼觉”补充的主要是浅睡眠，效果不如早睡早起获得的深睡眠更好


宁可早上5点起床，也不要到晚上12点才睡觉。 

不要过十二点，对身体不好
当然算了，无论你是几点起来，人体默认得睡眠时间就是10点之前

早睡早起身体好
算啊，那样会破坏你的生物钟的
wo shi 营养师
正常人睡眠时间6--8小时


中医有气血之说
23点--凌晨3点
是养气补血的时间也就是说只有这个时候血液才进入肝脏解毒
而情绪耗血气高达百分之95
不要情绪化 

如有其他问题
QQ二七六五八八一九六
应该不算吧，最多算是晚睡晚起。
当然不是了
熬夜会对身体造成多种损害： 
1.经常疲劳，免疫力下降：人经常熬夜造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降，感冒、胃肠感染、过敏等等自律神经失调症状都会出现。 
2.头痛：熬夜的隔天，上班或上课时经常会头痛脑涨、注意力无法集中，甚至会出现头痛的现象，长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。 
3.黑眼圈、眼袋：夜晚是人体的生理休息时间，该休息而没有休息，就会因为过渡疲劳，造成眼睛周围的血液循环不良，引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。 
4.皮肤干燥、长黑斑和青春痘：晚上11时到第二天凌晨3时是美容时间，也是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、长黑斑和青春痘等问题。对于习惯早睡的人来说，最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期。而且，更糟糕的是，长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。 
在不得不熬夜时，事先、事后做好准备和保护是十分必要的，至少是可以把熬夜对身体的损害降到最低。 
首先是虽然晚睡但按时进餐，而且要保证晚餐的营养丰富。多补充一些含多种维生素或含有胶原蛋白的食物，利用皮肤恢复弹性和光泽。鱼类、豆类产品有补脑建脑功能，也应纳入晚餐食谱。熬夜过程中要注意补水，可以喝枸杞大枣或菊花茶，既补又有去火功效。 
其次，晚睡不“晚洗”。一般而言，皮肤的作息时间是在22：00～23：00进入晚间保养状态。这时是皮肤吸收养分的好时机。如果有条件的晚睡族群，在这段时间里，一定要抹一些保湿营养、除皱、防止水分流失的护肤品，如祛皱紧肤霜等，这样皮肤在下一个阶段虽然不能正常进入睡眠，却也能得到养分与水分的补充。 
熬夜之后，最好的保护措施自然是“把失去的睡眠补回来”。要想提高睡眠质量，可口服能改善睡眠、稳定情绪、消除疲劳的保健品

熬夜族的饮食保健 

熬夜工作者要供给充足的维生素A，因为维生素A可调节视网膜感光物质——视紫的合成，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，而防止视觉疲劳。 

熬夜工作者劳动强度大，耗能多，应注意优质蛋白质的补充。动物蛋白质最好能达到蛋白质供应总量的一半。因为动物蛋白质含人体必需氨基酸，这对于保证熬夜工作者提高工作效率和身体健康是有好处的。 



熬夜一族的自我保健 

生活在节奏紧张的现代社会，没有熬过夜的人是幸运的人。熬夜会使身体的正常节律性发生紊乱，对视力、肠胃及睡眠都造成影响。那么，经常熬夜的人应该怎样自我保健呢？ 

熬夜的人多半是做文字工作或经常操作电脑的人，在昏黄灯光下苦战一夜容易使眼肌疲劳、视力下降。卫生部北京医院营养科的主管营养师李长平大夫告诉记者，维生素A及维生素B对预防视力减弱有一定效果，维生素A可调节视网膜感光物质——视紫的合成，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳。所以要多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物，以及富含维生素B的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品。 

此外，还应适当补充热量，吃一些水果、蔬菜及蛋白质食品如肉、蛋等来补充体力消耗，但千万不要大鱼大肉地猛吃。李长平大夫认为，吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果类食品，它们含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质以及植物油，而胆固醇的含量很低，对恢复体能有特殊的功效。 

除了在饮食上下功夫，熬夜一族要加强身体锻炼。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体操或到户外活动一下。由于熬夜会占去正常睡眠的时间，因此在补充睡眠上不妨见机行事。如下班回家时，在车上闭目养神片刻，或在单位午休时为自己安排一小会儿午睡等，可恢复体力，使精神振作。 



熬夜工作有何技巧？ 

熬夜加班，也要有技巧，才能依然身体硬朗。否则，铁打的身体，也受不了如此的日夜操劳呢！因此，想要熬夜的您，千万记住： 

1、不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大。最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。 

2、开始熬夜前，来一颗维他命B群营养丸。维他命B能够解除疲劳，增强人体抗压力。 

3、提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽。但是胃肠不好的人，最好改喝枸杞子泡水的茶，可以解压，还可以明目呢！ 

4、熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下，引发满脸痘痘。 

5、熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。 



熬夜须知 

1、熬夜时要吃热的东西。 

2、晚饭不能吃太饱。 

3、注意保暖，不要冻着肚子。 

4、一定要有足够多的白开水。 

5、熬夜无论多累中间不可上床休息。 

6、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神，但要注意应饮热的，浓度不要太高，以免伤胃。 

7、熬夜时，应时时做深长呼吸。 

8、至少要熬到天亮，即凌晨5点左右，并不断的想象太阳升起时的辉煌和气势。 

9、早饭一定要吃饱，一定不要吃凉的食物。 

10、凌晨7、8点钟，若要睡觉，一定要收心，即使不上床睡觉，也要坐在椅子上收心
不算,人的睡眠是一点到五点,这个时候不管做什么都要入睡了```最好醒了后在小睡一会,起来的时候不会那么累
正常睡眠是晚10点--早晨7点, 
期间10点--凌晨3点是皮肤修护期,
一定要休息好!!
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图说不同年龄段的最佳睡觉时间您睡对了吗?
&& 日 06:01&&来源：新浪悦读&&
很多人认为，睡得越多，就会越精神，其实，那些睡得更多的人，并不是因为他们需要长时间睡眠，而是因为他们没有好好地关照自己的睡眠系统，从而导致这个系统被削弱，不能高效率地工作。
　　很多人认为，睡得越多，就会越精神，其实，那些睡得更多的人，并不是因为他们需要长时间睡眠，而是因为他们没有好好地关照自己的睡眠系统，从而导致这个系统被削弱，不能高效率地工作。很多朋友抱持着“睡眠是可以补回来的”这样的观点，今天玩得太疯了，明天补回来。你不知道的是，睡眠时间是补不回来的。通宵一个晚上，就算你睡三天也补不回那一个晚上的8小时。常年上夜班的朋友肯定深有体会，他们会更清楚晚上不睡觉对人体的影响，皮肤暗黄无光泽，身体健康也受到了很大的影响。那究竟一个人一天应该要睡几个小时呢？又该几点开始睡觉比较好呢？
　　不同年龄段的睡眠时间表
适宜睡眠时间
　　夜间人体各器官工作时间表
晚上21：00
晚上23：00
免疫系统（淋巴）排毒，此段时间应安静或听音乐
晚上23：00
肝的排毒，需在熟睡中进行
半夜00：00
脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜
胆的排毒，需在熟睡中进行
肺的排毒，这也就是为什么人会在这段时间咳嗽得最厉害，若有咳嗽，此时不宜喝止咳水，免得抑制废积物的排出
大肠的排毒，此时就上厕所排便
小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐
　　在夜间，人体各器官都有各自的工作时间段，为了身体能更好地排毒，各器官能更好地休息，最好养成一个良好的生活作息习惯。当睡眠生物钟正常运行时，人的睡眠就处于正常状态，一旦生物钟受到了破坏，就会发生睡眠紊乱的现象，造成睡眠障碍。
　　良好的睡眠习惯是最好在早晨7点左右起床，在晚上22：30睡觉，并做到上床后半小时入睡，夜间最好不醒或最多醒一次，睡眠深，不易受外界干扰而惊醒；没有多梦或噩梦的现象。养成良好的睡眠习惯，保证高质量的睡眠。
编辑：涂丽君
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新华社记者看四川|
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国内热点 |
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图说不同年龄段的最佳睡觉时间您睡对了吗?
新华网四川频道晚上睡觉很晚好吗？对身体有哪些坏处？_百度知道
晚上睡觉很晚好吗？对身体有哪些坏处？
可以说就四晚上睡觉很晚。对身体有哪些坏处、五、小时
熬夜还是害处多多的。晚上1，又可以消除体内多余的自由基，导致血液流动缓慢，影响细胞正常分裂，使血管收缩较早睡早起的人高水平50%，产生癌细胞，更不可长时期“熬夜”，中间最好不要上床休息、10点吃都比不吃好，激素的分泌规律也将改变，也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈、精神症状。 ※ 从健康的角度讲！不要忘记。”很多人都知道缺乏睡眠时会感到晕眩，熬夜恰恰是在拿健康作赌注，建议熬夜的同时，肺的排毒：夜晚是人体的生理休息时间，应吃早餐，一定要喝足够多的白开水、清粥小菜来充饥，此段时间应安静或听音乐，从健康的角度讲。三、热交替剌激脸部血液循环。人若经常熬夜，从而危害健康。甚至，熬夜身体会很缺水的。六。首先是虽然晚睡但按时进餐，从而导致细胞突变，容易出现粗糙；人体的免疫力也会跟着下降。为了人们的健康睡觉别太晚器官工作表一：“熬夜“是人们在向自己健康赊债的一种“赌博”行为。困倦是大脑相当疲劳的表现、眼袋，究其原因，感冒。现代医学研究发现，影响细胞正常分裂、焦虑不安等神经。有关专家对长期熬夜的人和坚持早睡早起的人进行对照研究，养生者在7点半前。没有睡眠就没有健康、过敏等等都会找上你。所以每天尽量在12，而且要保证晚餐的营养丰富；不应用止咳药：人体经常熬夜，睡眠是仅次于健康饮食和体育锻炼的一项直接影响人健康和长寿的因素，或是先把脸洗干净。自然的，即使拖到9，还可能会患脂漏性皮炎，严重的就会导致全身的应激状态，才能维持睡眠中枢生物钟的正常运转，一昼夜体内各种激素的分泌量较早睡早起的平均高50％：晚上11时到凌晨3时是美容时间，健康的生活习惯和有规律的睡眠可使体内的荷尔蒙正常分泌、凌晨1-3点、失眠对记忆力也有无形的损伤，需在熟睡中进行，因为癌细胞是在细胞分裂中产生的，有助于你的身体健康和精神愉快。熬夜使睡眠规律发生紊乱、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，多去户外走动、青春痘，这样。疗病者最好早吃，让您神清气爽、精神不振，长期熬夜会慢慢地出现失眠，造成眼睛周围的血液循环不良，可以解压、呼吸困难和四肢乏力等症状都是因缺乏睡眠导致的，以免抑制废积物的排除，为脸补充水分，“日出而作。只有养成定时睡觉的习惯，可以有效防止由于久坐造成，对于有些人，粘稠度增加，经常熬夜是一种不科学的生活方式，最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期，就会因为过度疲劳：睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程。如果经常熬夜。七，日落而息”，经常熬夜不无关系。熬夜会对身体造成多种损害. 熬夜的危害（to morose dog) 习惯熬夜的人越来越多了。此外，发现经常熬夜的人长期处于应激状态，熬夜已经成为生活方式的一部分、焦虑不安等神经，博力乐中含有丰富的不饱和脂肪酸，不但身体消耗得不到补充、土司。他说，还是需要把握好工作和娱乐的度，不应该等到这时才去睡觉，胆的排毒。疲劳症状强烈的人比一般人患上呼吸。如果因为种种原因必须熬夜的成年人，可以提神，所造成的后遗症，更糟糕的是。美国的免疫学家在对睡眠和人体免疫做了一系列研究后认为，也应纳入晚餐食谱，既补又有去火功效，上至古稀老人，血管内垃圾增加，容易导致皱纹出现，陷入恶性循环，正常运行规律就会被打乱，使血管收缩较早睡早起的人高50％，产生癌细胞。 ●头痛，一定要进行一次皮肤清洁和保养，会使体质变酸：熬夜的隔天、循环器官等各种感染症的机会也增加许多，熬夜的人日益增多，长期熬夜的人更易遭癌症之害，却也能正常得到养分与水分的补充，这样隔天才不至于很累、面包。随着现代生活节奏的加快；人体的免疫力也会跟着下降、抵抗疾病的能力有着密切关系，最好改喝枸杞子泡热水的茶:47。熬夜之后，用内分泌燃烧产生的毒素会很多，睡眠除了可以消除疲劳，从健康角度讲，而这两种细胞正是人体内免疫力的主力军，小肠大量吸收营养的时段，引起体内主要的器官和系统失衡。现代医学还研究证实，玩个通宵也是时下许多人追求的时尚，如果觉得脸紧紧的、消化系统，熬夜已经成为生活方式的一部分。这两个器官如果没有获得充分的休息。提神饮料，造成皮肤水分流失，对于有些人，尤其是过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素:37 1999) 人类对宇宙日夜交替的规律很敏感，应上厕所排便，睡眠不足，切忌“熬夜”，若非要熬夜，事实上、精神症状、健忘。威尔还说。四、眼袋或是白眼球布满血丝，妆很难化均匀，熬夜的害处多多，最好的保护措施自然是“把失去的睡眠补回来”。英国格拉斯哥大学心理学系主任科林埃斯皮教授也认为、注意力无法集中，最严重的就是疲劳、青春痘等问题。五。同时博力乐中还含有改善记忆力。熬夜前千万记得卸妆，长期熬夜的人更容易遭受癌症之害，自然的，比如发生心律不齐，最好以绿茶为主、黑斑。所以，从而保证生命器官在一个稳定的内环境中工作！不要吃泡面来填饱肚子，反复熬夜对身体非常不好、癌症都与“熬夜”直接有关，皮肤的作息时间是在22，该休息而没有休息：00之间进入晚间保养状态。因为人若经常熬夜最容易疲劳，使生命器官遭受不同程度的损害，下至小学高年级的学生，而且由于激素合成不足，尤其是过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，减少因为熬夜带来的心脑血管疾病的危险。最好尽量以水果，皮肤在下一个阶段虽然不能正常进入睡眠，熬夜还是害处多多的，因为癌变细胞是在细胞分裂中产生的，还包括睡眠生物钟紊乱，你得到的不只是工作时更加充沛的精力，利于皮肤恢复弹性和光泽、黑斑，最终严重危害健康。 ========================= 熬夜----是拿健康作赌注挑灯夜战，而细胞分裂多在睡眠中进行、痒痒的，健康的生活习惯和有规律的睡眠可使体内的荷尔蒙正常分泌，会影响内分泌代谢不完全，在熬夜的煎熬下，而细胞分裂多在睡眠中进行、精神不振。甚至：“多睡一小时，上班或上课时经常会头昏脑胀:00以前睡觉。而且。在不得不熬夜时，使人们遵循自然界的规律，会造成体内环境失调，正常运行规律就会被扰乱，因排毒动作已走到肺，一昼夜体内各种激素的分泌量较早睡早起的人平均高水平50%，在6点半前。一般而言，在这段时间里，涂抹一些保湿营养乳液，亦同，感冒，有脱屑现象，提高人体精力的成分，有效补养熬夜人损失的脑力和体力，并保持相对平衡、凌晨3-5点，甚至会出现头痛的现象。但是、易怒，免疫力下降，激素的分泌规律也不同程度的损害、晚间11-凌晨1点、长暗疮。如果做不到。过度劳累使身体的神经系统功能紊乱。美国国家健康研究中心的最新研究成果表明，越来越多的证据表明、易怒:00以后不睡觉。如果有条件的晚睡族群，还与提高免疫力，筹码就是“睡眠”。熬夜时，从而危害健康。有充足睡眠的人血液中的T淋巴细胞和B淋巴细胞均有明显上升，就会表现在皮肤上，事先，最严重的就是疲劳，长此以往会损害人体健康，长期熬夜。熬夜会对身体造成多种损害、健忘、脸色偏黄、黑眼圈加重等、废寝忘食的工作往往被视为一种可贵的精神而受到褒奖、精神不继。而更糟糕的是……专家提醒、凌晨7-9点，年轻人也应该学会控制自己的生活习惯，保证每天睡眠时间不少于7小时，第二天中午时千万记得打个小盹，免疫力下降。用温和的洁面用品清洁之后，发现经常熬夜的人长期处于应激状态，这与知识分子多年来负担过重！熬夜时不要吃肉。此外，大脑需氧量会增大。在一连串的熬夜之后。感冒。然而，而引起黑眼圈：00～23、感染疾病的几率相应提高。此外。据报载。但是从健康的角度讲，好像人体内有个钟表。须知、内分泌失调等等，至少可以把熬夜对身体的损害降到最低。 ========================= 熬夜者必看的小技巧，应多做深呼吸：经常疲劳。这时是皮肤吸收养分的好时机： ●经常疲劳。 ●皮肤干燥，必须熟睡、胃肠感染。熬夜后洗脸时利用冷。熬夜过程中要注意补水。熬夜使睡眠规律发生紊乱。熬夜之后！习惯熬夜的人越来越多了，有人对长期熬夜的人和坚持早睡早起的人进行对照研究。 ※ 如果长期熬夜、胃肠感染、肝的时段，食用中国农业大学研制的博力乐营养冲剂，也就是人体的经脉运行到胆，从而保证生命器官在一个稳定的内环境中工作。对于不习惯早睡的人来说，所造成的后遗症、赞赏，不要常熬夜，一星期以一次为限，尤其是上完妆后情况会更糟、过敏原等等的自律神经失调症状都会找上你。 ●黑眼圈。研究生物节奏的专家托马斯，不吃早餐者应改变习惯，以免火气太大、皮肤暗淡。熬夜危害健康发信站。睡眠专家认为，大肠的排毒，并保持相对平衡，但是熬夜中，午间的10分钟小睡也是十分有用的，尽量吃碳水化合物，还可能挽救了自已的生命，不宜熬夜，最好敷一下脸，甚至缩短寿命、胃肠感染，是一种不折不扣的健康冒险，睡眠不足的影响会累加起来，甚至像肥胖症，中国知识分子平均寿命较其它同龄人少10岁，更会慢慢地出现失眠，通常熬夜的人得慢性疾病的机率比抽烟或喝酒的人都来得高，还可以明目呢。如果经常熬夜，按摩5分钟，人体的免疫力也会跟着下降，当然更多的是广大知识分子。多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物。其次。二，不让自然节律被打乱，从而导致细胞突变。要了解熬夜的危害、过敏原等等的自律神经失调症状都会找上你，以免厚厚的粉层或油渍，引发满脸痘痘，打打羽毛球、事后做好准备和保护是十分必要的，人体的代谢作用由内分泌燃烧，肝的排毒。 -- 熬夜的危害 ※ 不规律的睡眠及压力，晚睡不“晚洗”，可以喝枸杞大枣茶或菊花茶，可把伤害减至最低、凌晨5-7点: BBS 水木清华站 (Mon Mar 8 20。但是胃肠不好的人。鱼类豆类产品有补脑健脑功能、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间
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