气血不足吃什么 3款食疗补气血_健康在线_健康频道
2015年04月
气血不足在中医上是气虚和血虚。女人气血不足容易过早衰老，甚至导致更年期提前。大多数女性都是寒性体制，更容易出现气血不足。发现自己气血不足的时候，要好好滋润下自己的身体啦，否则对身体危害很大。大家都知道黑糯米、桂圆、红枣对补血很好，下面就给大家介绍一下。黑糯米补血粥黑糯米被誉为“黑珍珠”，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、维生素等营养物质。黑糯米有补血养气功效，长吃可健身，也可泡酒。材料：红枣、黑糯米、红糖做法：做法：黑糯米洗净，加入红枣、桂圆、适量水煮成粥状，依口味加入适量红糖即可。当归红枣排骨红枣本身有补血的作用，但只吃红枣效果相当微弱，建议红枣搭配葡萄干、龙眼等等食品一起吃。材料：排骨、枸杞、红枣做法：当归4片排焯水，洗净血水放入沙锅，加入枸杞、红枣、当归、葱、姜片，大火烧开，再小火炖至排骨渐烂，加盐、鸡精调味即可。山药桂圆粥桂圆含有丰富葡萄糖、蔗糖及蛋白质等，含铁量也较高，可在提高热能、补充营养的同时，促进血红蛋白再生以补血。材料：山药、桂圆肉、糯米、红糖做法：山药切块，和糯米一起煮粥，粥成放入桂圆肉、红糖，再煮片刻即可。那么，气血不足表现在什么地方呢？3个方面可以帮助判断哦！1、眼睛看眼睛实际上是看眼白的颜色，俗话说“人老珠黄”，其实指的就是眼白的颜色变得浑浊、发黄，有血丝。眼袋很大、眼睛干涉、眼皮沉重，都代表气血不足。2、手的温度如果一年四季都是温暖的，代表人气血充足。如果手心偏热后者出汗或者手冰冷，都是气血不足。3、指甲正常情况下，半月形应该是除了小指都有。如果手指上没有半月形或只有大拇指上有半月形的说明人体内寒气重、循环功能差、气血不足，以致血液到不了手指的末梢，如果半月形过多、过大，则易患甲亢、高血压等。当成人手指甲出现纵纹时一定要提高警惕，这说明身体气血两亏，是肌体衰老的象征。
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12345678910气血不足吃什么好 15个有效的食补秘方
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女人随着年龄的增长，身体各方面的体质都不如从前了，特别是气血不足了，那么女人气血不足吃什么好呢？以下小编为大家在网上搜罗了15个有效的食补秘方，亲们可以参考一下补一补哟，一起来了解一下吧。
&&& 女人随着年龄的增长，身体各方面的体质都不如从前了，特别是气血不足了，那么女人气血不足吃什么好呢？以下小编为大家在网上搜罗了15个有效的食补秘方，亲们可以参考一下补一补哟，一起来了解一下吧。
&&& 气血不足吃什么好 15个有效的食补秘方
&&& 1 大枣粥-红枣10-20枚大米100克同煮粥用冰糖或白糖调味食用。有健脾胃补气血作用。适用于病后或年老体弱、体虚胃弱食少大便溏稀营养不良气血不足；
&&& 2 豆腐、羊肉、虾、生姜、香葱各适量同煮熟后加入食盐调味食用适用于气血不足脾肾阳虚
&&& 3 鹅肉100克当归15克杞子15克党参30克黄芪30克淮山30克。水煎去药渣饮汤食鹅肉。每日1料治气血不足、头晕目眩、手足麻木
&&& 4 龙眼，含有维生素A和B，以及葡萄糖、脂肪，蛋白质等。具有养血安神、驻抗衰的作用。对那些年老体弱、气血不足者非常有益。
&&& 5 胡萝卜250克羊肉300克淮山30克生姜20克蜜枣5个。羊肉洗净切块，下油起锅用姜少许爆香；胡萝卜洗净，切片；淮山、蜜枣洗净，与羊肉，生姜一齐放入锅内，加清水适量，武火煮沸后，文火煮2小时调味佐膳。治气血不足、头晕眼花、视物昏花：
&&& 6 药蒸猪肚-熟猪肚250克斜切成条块；枸杞子、党参、淮山、制附片、干荔枝(去壳核)各10克；红枣、龙眼肉(去壳核)各20克；白胡椒(捣碎)3克；食盐1克；熟猪油10克冰糖30克；同放大碗内加入鸡汤501克置锅内隔水蒸至烂熟时即可食用。有补脾益气固肾作用。适用于病后虚弱小儿、老人遗尿夜多小便气血不足肝肾不足等症。健康人食用更能防病强身。注意：感冒发热、咳嗽者忌食
&&& 7 十全大补肉汤-猪肉500克墨鱼50克猪肚50克猪杂骨适量药袋一个(内装熟地、当归各15克党参、炙黄芪、炒白术、茯苓、酒白芍各10克炒川芎、炙甘草各6克肉桂4克)同放入锅内再加水、生姜、花椒、料酒、食盐适量置大火上煮沸后再用小火煨炖煮至猪肉熟烂时捞起切成条再放回汤中捞出药袋不用。食用可加少许味精食肉喝汤早晚各服一碗分数日服。此汤有气血双补作用。适用于气血俱虚或久病体虚面色萎黄精神倦怠腰膝乏力等症
&&& 8 牛奶粥-粳米100克煮粥，加入牛奶250毫升，白糖调味食用。有润五脏，补虚损，养阴生津作用，适用于中老年人或病后体弱，气血亏损，体瘦虚赢，反胃噎嗝，口干思饮，大便燥结等症。服用牛奶粥时，忌食酸性食物。
&&& 9 归参山药炖猪腰=猪腰500克左右中间切开剥去白色筋膜与人参5克(或党参30克)、当归10克、淮山16克同放锅内加适量水煮汤。煮熟后捞出猪腰切片拌入酱油、醋、姜丝、蒜末、香油调味食用。有益气养血补肾壮腰作用。适用于气血亏损之心悸气短腰酸痛失眠自汗等症
&&& 10 羊肉鹌鹑汤-鹌鹑1只去毛及肠杂，羊肉250克，小麦50克，同煮汤，用少量食盐调味食用。有补气补血，滋阴壮阳作用。适用于年老或病后体虚，血虚头晕，身体瘦弱，面色萎黄，体困神疲等
&&& 11 牛肉粥-鲜牛肉100-150克，剁成肉末，与大米（或小麦）100克同煮粥，粥熟时加适量姜末，熟后加油盐调味食用。有健脾强胃，补中益气，强筋健骨，祛寒消肿作用。适用于病后脾胃虚弱，气血两亏，食欲不振，大便溏泄，体虚浮肿，营养不良等症。
&&& 12 莲藕250克，猪脊骨300克，炖熟食，隔3天1次，2-4次可见效。治气血虚弱
&&& 13 麻雀肉饼麻雀5只去毛及内脏瘦猪肉250克同剁成肉末加入适量白糖.淀粉.食盐.酱油.黄酒拌匀做成饼状蒸熟食用。有补肾壮阳作用。适用于中老年人阳虚怕冷精神疲倦气血虚弱等症。
&&& 14 牛肚粥-牛肚250克用开水泡洗刮去黑色粘膜切块与大米100克同煮粥加少量食盐调味食用。有健脾强胃助消化益气血作用适用于食欲不振气血虚弱小儿病后体虚消化不良等症。
&&& 15 枸杞膳Ｈ-牛肉500克切小块撒上适量食盐和胡椒粉后再用面粉拌和放入油锅内炒成赤色加入两个切片的洋葱共炒倒入番茄汁1杯枸杞子30克共煮1小时再加入胡萝卜片约100克土豆片150克快熟时加入洋葱3个(切片)豌豆荚一把适量食盐调味即可食用。有补益强壮作用对儿童和老年人是营养极佳的大补菜肴。治气血虚弱。
&&& 气血不足吃什么好？以上小编为大家介绍了我15个有效的食补秘方，亲们赶紧补起来吧，你的脸色也可以一如既往的红润哟。
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气血不足吃什么好作者：幸福小孩
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"栏目的[气血不足吃什么好]
[摘要] 补气血应从调养入手，保持身体内外平衡、气血通畅，再根据情况确定是否需要进补。进补要因人而异。那么气血不足吃什么好？气血不足吃什么呢？下面就由中国吃网告诉你气血不足吃什么好，气血不足吃什么吧。
　　补气血应从调养入手，保持身体内外平衡、气血通畅，再根据情况确定是否需要进补。进补要因人而异。那么气血不足好？气血不足吃什么呢？下面就由告诉你气血不足吃什么好，气血不足吃什么吧。
　　1、黑糯米补血粥
　　黑糯米、桂圆和红枣是大家都知道的补血好东东，再加上营养价值很高的山药，益气养血的功效更显着，每个月记得喝哦，哈哈，黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖。
　　2、养颜补血燕麦粥
　　先泡好核桃.红枣.龙眼干.把燕麦清洗干净倒进电饭锅里,加适量的水,开煮咯!记得要看时间啊
　　3、双红补血汤
　　红薯500克，红枣10克，红糖适量。
　　4、当归红枣排骨
　　排骨一根，枸杞，红枣12枚，当归4片排焯水，洗净血水放入沙锅加入枸杞红枣当归，葱，姜片，大火烧开，，再小火炖至排骨苏烂，盐，鸡精调味即可。
　　5、养颜的木瓜银耳汤
　　银耳、木瓜、红枣、冰糖，把泡发的银耳下锅煮开下红枣关小火熬半个钟头，下冰糖和木瓜煮开就可以盛起了
　　6、黄豆雪梨猪脚汤
　　雪梨1个、大豆50克、猪脚半只、姜片3片、盐，猪脚加入姜片飞水去异味，分成块；加入去核切块的雪梨、大豆和一块姜，加足清水煮到滚开盖维持旺火继续沸煮15分钟转慢火再煲1个小时，汤就煲好了，喝之前根据个人口味加盐调味。
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女性气血不足怎么食补？气血不足吃什么效果好？
　　导读：气血不足怎么食补？气血不足吃什么效果好？气血不足的有很多，那么气血不足怎么办?
　　学中气虚和血虚就是我们常说的气血不足，女性较常出现这样的问题。女性气血不足就会导致肺脏功能的减退，导致早衰的问题出现。女人气血不足在容貌上会有直接的表现。气虚的人会出现畏寒肢冷、自汗、头晕耳鸣、精神萎靡、疲倦无力、心悸气短、发育迟缓的问题，因为肺腑功能衰退，抗病能力差。血虚的人则会表现为面色无华萎黄、肌肤没有光泽、皮肤干燥、毛发枯黄干燥、指甲干裂、视物昏花、手足麻木、多梦、健忘心悸、精神恍惚。
　　女性气血不足怎么食补？气血不足吃什么效果好？
　　气血不足需要补血、补气，属于一个慢慢调养的过程，日常的首先要以充足为首要的条件，多吃补气补血的、。性平、味甘的温热性食物、营养丰富容易消化吸收的平补类食物都应该多吃。
　　主食方面以粳米、糯米、小米、黄米、大麦、莜麦等矿物质丰富的食物为主，这类食物有补气的作用。紫米、黑米等食物中含有丰富的铁质，补血的效果更好。鸡肉、驴肉等硫胺素、核黄素、尼克酸丰富的食物有助于补气;猪肉、鳝鱼、乌贼、海参、蛤肉、带鱼等富含蛋白、生物碱的食物则有利于补血。
　　补气的蔬菜有山药、扁豆等食物;黑木耳、藕、发菜等食物则含有丰富的叶酸和生物碱，补血效果好。
　　营养推荐女性补气血：花生红枣粥
　　材料：花生、红枣、蜂蜜适量
　　做法：花生、红枣用温水充分的侵泡之后，加入汤锅中，加入足够的清水，用小火慢慢熬煮到软烂之后，稍微放凉之后，就可以加入适量的蜂蜜食用。
　　女性气血不足怎么食补？气血不足吃什么效果好？营养专家推荐女性日常可以多吃这款简单的补气血的粥，花生含有丰富的蛋白质和脂肪、多种的维生素，可以提供人体所需的多种营养物质。花生中的不饱和脂肪酸还有润泽肌肤的功效，多吃可以让面色恢复红润。红枣是补血的圣品，可以活血调经，养心安神，对于失眠、黑眼圈等问题都有明显的改善功能。
(责任编辑：张晶)
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红薯食来好处多，香菇赛过抗癌药; 白菜通便排毒素，瓜豆消肿又利尿; 番茄补血有润肤，芹菜降压抗衰老; 苦瓜清心又明目...
栏目热点图片&&&&【】中医认为，气是维持人体生命活动的根本物质，它对于人体具有十分重要的多种生理功能。张景岳说：“人之有生，全赖此气。”气的生理功能主要有推动作用、温煦作用、防御作用、固摄作用、气化作用、营养作用。血，是红色的液态物质，故又称血液。是构成人体和维持人体生命活动的基本物质之一，具有很高的营养和滋润作用。血液必须在脉管中循行，才能发挥其正常的生理效应。
气色不足吃什么
&&&&气血不足的原因
&&&&1.脾胃虚弱气血不足主要与脾胃、肾有密切关系。脾胃为气血生化之源，脾胃为后天之本，饮食通过脾胃的运化，化生水谷精微转化为气与血。精血同源，肾为先天之本，肾主藏精、精生髓、精血再生。脾胃功能不好，吸收和化生不足，久则出现气血不足。现如今，减肥成为一种时尚，节食的女孩儿越来越多，每顿饭她们只吃一点儿蔬菜，很少吃肉，虽然像林黛玉一样拂风若柳、飘飘欲仙，保持了好身材，却成了病美人，这就是人为地造成了气血不足，另外，过多吃冷饮也是引起脾肾虚弱的原因。再则，饮食无度，使脾胃长期处于超负荷状态，久之必定造成脾肾虚弱。
&&&&2.思虑劳神太过大病、久病消耗精气;强力劳作耗伤气血;思虑劳心太过，既伤脾又暗耗阴血，均可导致气血不足。
&&&&3.慢性失血慢性失血常见有溃疡病、痔疮出血、女性月经量过多或其他慢性失血证皆可造成血虚证。
&&&&气血不足是在不知不觉中发生的，开始并没有非常明显的症状。气血不足者，身体易感到疲劳，工作和学习的时候很难集中精神，在进行体育活动时耐力变差，在平常的生活中稍有不慎就会，抵抗力明显下降。除了容易生病外，情绪也不稳定，容易烦躁。
&&&&4种好食材最调理气血
&&&&1.红枣
&&&&红枣是众所周知的补气养血圣品。它含有蛋白质、脂肪、醣类、有机酸、维生素A、、矿物质钙等多种和营养成份，而且物美价廉，既可以熬粥煲汤，还可以直接食用。
&&&&如果你每天有吃酸奶的习惯，还可以将红枣掰碎撒在酸奶上食用，美妙的滋味和口感绝对超出你的想象。 责任编辑：白颖倩上一页1
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