老年保健:教您如何使用艾灸 用穴位自疗
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炙法是利用一种菊科植物即常用之艾绒，以火点燃后在人体的相应部位或腧穴上进行孺灼，使热力透入肌肤，从而发挥温通经络、行气活血、逐寒散结、回阳救逆等作用。炙法不仅能治疗多种疾病，而且对中老年的防病保健具有特殊的效能，据大量临床观察表明，常炙足三里、关元、肾俞、膏育等穴，可以明显提高人的免疫功能、肾及内分泌功能、心血管功能等。炙法操作简便、经济安全，许多穴位和部位都可以自疗。&&炙法的材料&&炙的主要材料是艾。艾属菊科植物，其性辛温，气味芳香。《本草正》说：“艾叶，能通十二经……善于温中，逐冷，行血中之气，气中之滞。”艾在春季生长，茎高二三尺，叶为长卵圆形，有锯齿状的分裂，其表面呈深绿色，背面有灰白色茸毛，秋季在茎梢上开淡褐色的花，有圆筒状的花冠，其中排列着小头状的花序。艾叶有芳香气味，在夏季采摘，将其干燥后捣研除去根茎，撕去叶络使其柔软如绒，故又称艾绒。艾绒以存放陈久者为佳，《孟子》说：“七年之病，求三年之艾。”但在贮藏期间，必须保持干燥，防止虫蛀、霉烂变质等。艾条的制法是：取艾绒约24克，平铺在26厘米长、20厘米宽，质地柔软而又易燃的薄纸上，将其卷成直径约1.5厘米的圆柱体，愈紧愈好，卷紧后用胶水封口而成。&炙法的作用&由于艾叶是作炙的原料，艾性辛温，气味芳香，能通行十二经，温中逐寒，调和气血，故可治疗以下之症：(一)温经通络：可治疗风寒湿疼痛、麻木、无力等。(二)消淤散结：可治疗气血淤阻之半身不遂、乳痈、经闭及瘰疬、疔疮、冻疮(初起)等症。(三)温补气血：可治疗病后或高年体虚，气血不足之贫血、乏力、眩晕肢麻等症。(四)升阳益气：可治疗阳气不固或下陷之脱症、亡阳症或四肢厥冷、或久泻久痢、或阴挺、脱肛、脏腑下垂、或虚喘气促、或畏寒、肢冷、或阳痿、遗精等症。(五)防病保健：选择有补益作用的腧穴施炙，有调整阴阳、补气和血、固肾、健脾、强心、益胃等功效，经常坚持可强身健体、防病祛病，并有抗老防衰、延年益寿的作用。&艾条悬炙法&艾炙法的种类很多，其中艾条悬炙法的温度较易掌握，热度也较温和，稍加指导，患者便可自行施之，所以主要介绍此法。具体的操作方法是：将艾条的一端点燃，在距穴位皮表一寸左右进行熏灼，使灼热而不痛，待炙至局部皮肤红晕为度。一般每穴炙10至15分钟，此法又称为“温炙”。(另有一种“雀啄炙”法，施炙时将艾卷燃着一端对准穴位，然后忽高忽低地做上下移动，如雀啄的动作。此法温热感较强，但需注意施炙时切勿灼伤皮肤。)注意事项■操作时可用手指轻轻搔揉施炙部的皮肤，以测知局部受热程度，同时应防止身体摆动，事先安排好体位，以免引起灼伤。■操作顺序一般宜先上后下，先背后腹。■凡过饥、过饱、酒醉之时不宜施炙。■颜面及五官区域，大血管及黏膜附近不宜施炙。■炙法主要适用乎阴、寒、里、虚诸症，凡实证、热证或阴虚内热，或脉见弦大或洪数者如各种急性热病、高血压、肺结核等均不宜施炙。■如施炙时不慎致使皮肤灼出小泡，可不必刺破，用龙胆紫药水涂抹，待其自行吸收。如水泡过大，经局部消毒后用注射器刺入水泡根部，将泡内液体抽出，外敷烫伤膏，并盖上消毒纱布，以防感染。&常用保健穴位&关元。位置：腹部，前正中线上，脐下3寸。功能：培肾固本，调气回阳，通调冲任，温补气血。适应症：遗尿、遗精、阳痿早泄、小便频数、腰腹冷痛、疝气、月经不调、带下量多、中风脱症、急慢性肾炎等。炙法：炙10至15分钟。气海。本穴有强壮作用，为保健要穴。位置：腹部，前正中线上，脐下1.5寸。功能：调理气机，补虚固本。适应症：小腹或胀或痛、遗尿、遗精、疝气、泻痢、月经不调、中风脱症、胃脘痛、腹胀满、绕脐绞痛、小便不利、虚赢喘促等。炙法：炙10至30分钟。下脘。位置：前正中线，脐上2寸。功能：健脾和胃，消食化滞。适应症：肠鸣、腹痛、饮食不化、脾胃虚弱、呕吐反胃、痞块等。命门。位置：第二腰椎棘突下(两侧肋弓下缘连线之中点。功能：培元补肾，固精壮阳，强利腰脊。适应症：脊强、腰痛、阳痿、遗精、泄泻、带下、头痛、耳鸣、神经衰弱等。炙法：炙10至30分钟。百会。位置：后发际上7寸，约当两侧耳廓尖连线之中点。功能：滑热开窍，健脑宁神，回阻固脱。适应症：头痛目眩、鼻塞、耳鸣、中风、失语、脱肛、阴挺、子宫脱垂、夜尿频多等。炙法：炙5至10分钟。&&& 足三里。本穴为全身性强壮穴位。位置：膝下约3寸，距胫骨前缘外侧一横指处取穴，当胫骨前肌上。功能：健脾和胃，调补气血，防病祛邪，扶正培元。适应症：胃痛、腹痛、腹泻等消化系统疾病及贫血、下肢瘫痪、膝关节疾病、神衰等。炙法：炙15至20分钟。风门。炙此穴可预防伤风感冒。位置：背上部，当第二、三胸椎棘突之间凹陷处外侧1.5寸。坐位取穴。功能：宣肺解表，清热和营，祛风通络。适应症：伤风咳嗽、头痛项强、腰背痛楚、痹症、哮喘等。炙法：炙10至30分钟。肾俞。位置：背部第二腰椎棘突下，旁开1.5寸(平命门穴旁开1.5寸处取穴)。功能：强腰补肾、祛寒利水、醒脑明目。适应症：遗精、阳萎、遗尿、月经不调、白带过多、腰痛、目昏、耳鸣、耳聋、虚劳、水肿、脚膝拘急、冷痹不伸等。炙法：炙10至30分钟。膏肓。位置：在背上部，第四胸椎棘突下，旁开3寸。功能：益气补虚，宣肺健脾，调和营卫。适应症：脾胃虚弱、四肢倦怠、气喘咳嗽、遗精健忘、噎嗝反胃、夜间多梦、胸背发凉等。炙法：炙10至15分钟。风市。位置：大腿外侧中央，直立垂手时，中指尖所指处定穴。功能：通经活络，强壮筋骨，祛风散寒。适应症：腰腿酸痛、下肢痿痹、中风瘫痪、麻木、疖肿等。炙法：炙10至20分钟。&本文来源：北京晚报-北晚新视觉网& 肖惠算/文
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听说艾灸不错，我想试试自个在家试试怎么做，有人会么？
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艾条灸简称艾灸，大致可分为穴位艾灸、局部艾熏和全身艾熏。施灸时离皮肤10~30mm，至皮肤温热发红。1、穴位艾灸
取艾条一支点燃后，在穴位上方约10~30mm处熏灸或灼灸，一般每穴灸10分钟左右，至皮肤温热发红，而又不致灼痛或烧伤皮肤为宜，施灸的方法分温和灸(将艾卷的一端点燃，对准要灸的穴位或患处，进行熏烧)、回旋灸(艾卷点燃的一端与施灸皮肤虽保持一定的距离，但位置不固定，而是均匀地向左右方向移动或反复旋转地进行灸治)和雀啄灸(艾卷点燃的一端与施灸部位的皮肤并不固定在一定的距离，而是像鸟雀啄食一样，一上一下地移动)。也可以配合各种艾灸器使用，如温灸盒、温灸架等，主要是为了固定艾条、使用方便。2、局部艾熏
可以用3~6根艾条，用胶带捆成一排，距离皮肤10~30mm，上下来回艾熏。
如痛经，用6根艾条，来回熏小腹至肚脐，一周2次，一次30~40分钟，促进小腹的血液循环。
如肩周炎，可用3~5根艾条从颈部风池穴到肩峰穴、肩井穴等穴位灸5分钟左右。在艾熏时，一定要保持室内温度适宜，不能受凉。
如腹部受凉、腹泻等，可以用几根艾条熏小腹至肚脐的位置，可以祛寒。
如小孩子遗尿，同时伴有手脚冰凉、面色苍白、舌质淡、舌苔白等症状，可以用1~2根艾条熏肚脐及周围，熏5~10分钟，然后再到背后熏脊柱及肾，可以补气、补肾、祛肾寒。
如有口臭，舌质暗紫或者舌苔发黑，说明脾胃寒气非常重并伴有经络淤阻，可以用3~5根艾条熏小腹到肚脐周围，每天20分钟，隔天一次，坚持一周，口臭就会消失。3、全身艾熏
(1)全身熏艾条前要喝生姜红枣桂圆羹，以养生补阴。用3片生姜，10粒红枣(去核)，10粒桂圆(去核)，加水煮15分钟，倒入粉碎机打成糊状喝下。
(2)将生姜切成薄片，上锅蒸软后备用。
(3)夏季用6～8根艾条(冬天用8～10根)，捆成一排，点燃。
(4)将蒸好的姜片贴在后背上。点燃的成排艾条，保持离姜片半寸到一寸的距离，上下慢慢移动，通常熏30～40分钟。
(5)在小腹及肚脐的周围都贴上姜片，上下熏20～30分钟。
(6)在双小腿的外侧、内侧，从脚踝至膝部上下、来回各熏30～50下。常用家庭温和灸方法：
将艾条一端点燃，让燃端靠近皮肤穴位，使穴位很快得到温热。将艾条慢慢上提，距皮肤3～4厘米，保持不动。灸时，温热感会使皮肤发红却不灼痛，局部、远端部位还有酸、麻等舒服感觉。
要点:每次选3~5个穴位，每个穴位灸5～10分钟，过多易疲劳，过少达不到温热效果。
开始，艾条燃端距穴位不能太远，不然温热感出现太慢。
艾条上提时，速度要快，避免热感中断；患者感觉太热，可上、下、左、右或回旋移动艾条，以连续地温热刺激穴位。
为局部皮肤感觉迟钝者、小儿、老人施灸，可将左手中、食指张开，放在受者穴道两旁，从而感知其局部受热度，随时调节。当患者有痒、发热、痛感时，用手指揉、搓、按帮助缓解不适。
家庭艾灸注意事项:
1、艾灸火力先小后大，灸量先少后多，程度先轻后重。2.在头面、胸部、四肢末端皮薄而多筋骨处艾灸，灸量宜小；在腰腹部、肩及两股等皮厚而肌肉丰满处艾灸，灸量可大一点。
3、体质强壮者，灸量可以大；久病、体质虚弱、老人、小儿，灸量宜小。
4、出现晕灸，须立即停灸，让患者头低位平卧，注意保暖，轻者休息片刻或喝点温开水，重者掐按人中、内关、足三里。
5、精神紧张、大汗、劳累或饥饿时不宜灸，妊娠期妇女腰骶部和腹部不宜灸。哪些人不适合艾灸疗法？
当然，艾灸也有它的禁忌证，并不是什么人都适合艾灸，比如大醉大怒大惊大喜过劳过饱时禁灸，皮肤过敏者、孕妇、妇女月经期间不宜艾灸，有热性病、阴虚阳亢以及邪热内积的人不宜艾灸，所以最好在医生指导下施灸。如果在艾灸中突然出现头晕、眼花、恶心、心慌出汗、颜面苍白等症状也就是晕灸时，应立即停止施灸，开窗通风。如遇温度过高有热烫感，应及时停止或增加艾灸的距离，以免灼伤。
1.在艾灸的时候，或艾灸的整个疗程，我们最忌讳喝冷水，吃凉饭，这样做如同给艾灸撤火，不利于疾病的治疗。
2.艾灸前最好喝一杯温水，高于体温。艾灸后做好补充一杯热水60度左右，稍稍有点烫嘴的。
3.艾灸后如果先马上洗手，希望你用热水，高于体温的，50度左右即可。如果不是风湿类疾病，寒性疾病，产后风疾病，灸后30分钟可以着凉水，但是，原则上不要急于用冷水。
4.如果你想怀孕，刚刚灸后就不要马上同房，这时的女性体内环境还很热，不利于精子的存活。最好灸后24-48小时候再进行，不过也是因人而异。灸后调养口诀：灸后风寒须谨避，七情莫过慎起居，切忌生冷醇厚味，惟食素淡最适宜。
5.大悲，大喜，大怒，这样情绪不稳定，艾灸的效果会打折扣。太肌.太饱都不适合艾灸，尤其是患有胃肠疾病的人，更应该注意这些。
6.要注重灸料的质量，艾绒的好坏取决治疗效果。一般直接灸的，一定要极好的艾绒，这样不伤经络，不燥，比较柔和，便于点燃。如果是隔姜灸或隔蒜久，那么一定要新姜和鲜蒜，保持新鲜。
7.施灸时间，应该是循序渐进的，施灸的穴位也应该是由少至多的，热度也是逐渐适应的。一般施灸早上，下午。没有时间的可以晚上，尤其是失眠的病人临睡前施灸有助于睡眠。
8.很多人问，艾灸后是否可以马上洗澡。如果是热水，可以马上洗澡，但是最好等20-30分钟后，这时经络也基本处于灸后的修整状态，灸后的热度也逐渐地挥发和利用，此时在用热水洗澡会感觉很舒服。
9.施灸的反应，会出现发热，口渴，上火，皮肤瘙痒，有的会起红疹，疲倦，便秘，尿黄，出汗，牙痛，耳鸣，全身不适等现象，一般不要惊慌，继续艾灸这些症状就会消失。这个时候可以艾灸足三里引火下行，还可以多喝水，必要时停灸或隔天艾灸，很快这样的症状就会消失。
10.有的人边灸边吃，这样不好。一是不知道你吃的食物是什么性质的？属寒还是属温，如果艾灸过程中，你边吃边艾灸，对于胃气也是一个挑战。有胃肠疾病的人千万不要这么盲目施救。
11.艾灸的返病现象，在艾灸的过程中，往往有的人很快见效，而有的人迟迟不见效，这要看是什么疾病病长多久另外人与人也不同，我们不能用一把尺子衡量所有疾病同一个症状，同一种表现。
有返病现象很正常，没有也很正常，不要刻意追求返病的现象。越是多次返病，就越证明病邪存留的拨争状态，也体现正气在一点点积累。知艾者福，善灸者寿。御正园艾灸养生－－您身边的艾灸养生专家！咨询电话：9 在线咨询QQ：（养生就是我9977）官方网址：.cn/yzyajys[ 本帖最后由 爱要地久天长 于
11:46 编辑 ]
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在家做艾灸还是很方便的，可以用绿野随身灸，直接绑在身上，可以一边做事一边艾灸，很方便的。我一直在做艾灸的呢，自己做还是很不错的，效果也不错。对女性很多病症都有不错的疗效。[s2001]
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在家艾灸，首先需要掌握些中医经络知识的，艾灸取穴很有学问，穴位错了会适得其反。家庭艾灸主要是用来保健。灸一些保健穴位是很好的，比如关元，足三里，中脘，这些还是比较容易掌握的。　　艾灸通过点燃的艾绒熏灸穴位，艾草的药效通过温热的火力渗透到身体里，可以通经活络、行气活血、去湿逐寒、消肿散结、回阳救逆、防病保健。对现代人的亚健康非常有疗效。脾胃不和，腰酸背痛，女性痛经，月经不调，手脚冰凉，各种皮肤问题，男性前列腺，肾虚等都有很好的调理功效。　　在家艾灸，首先需要掌握些中医经络知识的，艾灸取穴很有学问，穴位错了会适得其反。家庭艾灸主要是用来保健。灸一些保健穴位是很好的，比如关元，足三里，中脘，这些还是比较容易掌握的。　　在家艾灸艾灸的方法：　　●开始，艾条燃端距穴位不能太远，不然温热感出现太慢。 ●艾条上提时，速度要快，避免热感中断；患者感觉太热，可上、下、左、右或回旋移动艾条，以连续地温热刺激穴位。　　●为局部皮肤感觉迟钝者、小儿、老人施灸，可将左手中、食指张开，放在受者穴道两旁，从而感知其局部受热度，随时调节。当患者有痒、发热、痛感时，用手指揉、搓、按帮助缓解不适。　　在家艾灸注意安全：　　&温和灸&作用温和，适用广泛，最适合患慢性病或年老、体弱者，还能消疲劳、防感冒，很适合家庭保健。艾灸虽有&能透诸经而除百病&之说，却不意味着有病不用看医生。艾灸是人体自身的有限调节，一旦疾病发展超过自身调节，就　　在家艾灸注意这些:　　1.艾灸火力先小后大，灸量先少后多，程度先轻后重。2.在头面、胸部、四肢末端皮薄而多筋骨处艾灸，灸量宜小；在腰腹部、肩及两股等皮厚而肌肉丰满处艾灸，灸量可大一点。　　3.体质强壮者，灸量可以大；久病、体质虚弱、老人、小儿，灸量宜小。　　4.出现晕灸，须立即停灸，让患者头低位平卧，注意保暖，轻者休息片刻或喝点温开水，重者掐按人中、内关、足三里。　　5.精神紧张、大汗、劳累或饥饿时不宜灸，妊娠期妇女腰骶部和腹部不宜灸(转载）
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艾灸真有灸感这一说法吗，医路伴
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