微信运动怎么看排行榜?大家知不知道微信有个神秘的功能，叫微信运动。在苹果手机5s及以上多出一个“微信运动”的公众号(需要大家手动去关注)。下文给大家分享微信运动排行榜查看方法，一起来看看吧! 微信运动排行榜查看方法介绍： 关注“微信运动”公众号，可以直接查看运动数据， 升级了微信 6.1.1 的 iPhone 5s/6/6 Plus 用户，只要关注“微信运动”这个帐号，就可以将自己每天的运动量导入到运动排行榜中，查看与微信好友比较之后的结果。并且可以跟好友PK，可以互动可点赞可看排名。 而 An
很多小伙伴都喜欢每天跑跑步，走走路，保持身体的健康。不过很多时候可能都只是我们自己一个人独跑，总感觉差点什么。得益于当前手机应用的发达，如果你在身边找不到志同道合的小伙伴与你一起跑步的话，你还可以在手机上去找。通过手机上的跑步或计步应用，可以与远方的小伙伴一起比赛，相信与小伙伴 PK 以后，能够起到相互监督的作用，从而促使我们做更多的运动，保持身体的健康。下面小编就教大家如何与微信朋友圈好友一起比赛跑步或走路。一起过来看看吧！ 工具/原料 智能手机 方法/步骤 1、不管是苹果手机也好，还是安卓手
微信行走的力量怎么用?近来运动风潮席卷大地，倡导全民健身，微信运动推出了行走的力量这项功能。那么微信行走的力量怎么用呢?下文小乐哥给大家带来微信行走的力量使用教程，一起来看看! 微信行走的力量怎么用? 1.点击微信右上角的【+】，选择【添加朋友】，搜索：“微信运动“ 2、点击【关注】按钮关注微信运动公众号。 升级了微信6.1.1 的iPhone 5s/6/6 Plus用户，只要关注“微信运动”这个帐号，就可以将自己每天的运动量导入到运动排行榜中，查看与微信好友比较之后的结果。并且可以跟好友PK，
小米手环怎么样?值得买吗?从7月22日正式发布了,小米手环问世接近3个月,它的售价让人为之疯狂，为了让大家能理智购买，下面小编为大家送上小米手环深度体验，一起来看看吧！ 由于众所周知的原因，我拿到的上一个小米手环因为刚开始充不进电而被迫中途搁浅，后来被送回小米检测。但是这没有阻止我想评测这款史上最便宜或者说最具性价比的智能手环的热情，这种热情尽管与人文关怀无关，至少不冰冷。后来，我又拿到了两款小米手环，可惜的是，统一的黑色款，如果有彩色款的话，我和美女同事一起体验那就太幸福了。 从7月22日正式
苹果在9月9日召开的发布会上正式发布了全新iPhone6以及更大尺寸的iPhone6 plus。另外传说中的Apple Watch也终于出现在用户面前。目前为止,媒体关于苹果推出的可穿戴设备Apple Watch褒贬不一。那么apple watch怎么样?下面小编为大家带来苹果Apple Watch官方介绍视频，一起来看看吧！ 跟很多人所期待的不同，Apple Watch并没有选择圆形的屏幕设计，而是使用了更加普通的矩形屏幕设计，然而其在功能性上跟其它智能手表有很多的不同之处，当然它依然是辅助手
苹果带来了一个方形的智能手表——Apple Watch。它可以在任何场合佩戴，采用方形显示屏，图标采用圆形随机排布，支持双指放大缩小。Apple Watch并没有与其他已经发布了的智能腕表有本质上的不同，主要的功能依然是辅助手机使用，还有运动追踪和健康监测功能。 Apple Watch的一大特点是在外观上给用户非常丰富多重的选择，多种表盘风格、多种颜色、多种表带材质，甚至还有18K镀金的表盘。现在让我们来看看它的各种表盘风格和款式的图片吧。 以上就是苹果智能手表Apple Watch所有表盘风格
苹果在昨日凌晨举行的那场期待已久的发布会共发布了3款产品，包括屏幕更大的iPhone 6、“比更大还更大”的iPhone 6 Plus，以及一款人们渴望能颠覆整个行业的智能手表Apple Watch，关于后者，它可能是目前最好的可穿戴设备之一，毕竟是苹果4年来首款全新产品。而我们本文则有意将其与另一款备受喜爱的“最好看”的智能手表Moto 360进行广泛的比较，将代表了两种未来和两个平台的产品放在一起对比我们认为具有现实意义。 当前的智能手表市场上，不乏巨头级的参与者，三星、LG、索尼等等都已推
小米手环除了可以监测日常的运动步数和睡眠质量以外，它还可以与手机上的应用软件一起配合实现来电提醒。这个功能非常实用，必须得赞一个。相信小伙伴们在日常生活中都漏接电话的时候，如果你当前正在使用小米手环的话，可以尝试一下它的来电提醒功能。此外当前 iPhone 版的小米手环也支持来电提醒功能，下面简单介绍下具体的操作方法。 1、如果你当前是在 iPhone 上使用小米手环的话，请务必把应用软件升级到最新版本，即可支持来电提醒功能。对于安卓的小米手环，当然最好也是升级到最新的版本最好了。 2、接下来在
自从iOS9上市后很多用户都在升级iOS9,但升级之后发现微信出现了闪退现象,然后那些用户就不知所措,如好是好呢?iOS9微信闪退怎么办,小编来告诉大家.下面是给大家详细的解决方法,仅供参考! iOS9微信闪退解决方法: 1.闪退的问题应该是微信读取健康运动数据有关系的.公众号有读取运动数据的一律取消关注即可. 2.可能是手机上的QQ和微信不是最新版,尝试升级到最新版的QQ和微信,或许能够解决. 3.在电脑上下载安装同步助手进行&正版授权&.授权后还闪退的软件,把手机日期修改成2014
手机QQ步数比拼方法.最近火爆的运动潮各种运动比拼方式都收到小伙伴的追捧.你是否也想参加一下呢?手机QQ健康功能中有步数比拼.一起来比比看吧!接下来小编就教大家手机QQ步数比拼方法. 1)打开手机QQ进入应用后点击[动态],在动态页面点击[健康].点击[多人步行比赛].(如下图) 2)接着点击[创建竞赛],编辑竞赛信息后点击[确认创建].(如下图)
“我每天都看微信，但是我不知道看它的目的是什么。” “我上微信是出于一种安全感，一种让我感觉自己跟朋友很近、跟这个世界很近的安全感。” “看别人的生活和故事，虽然这些跟我无关。” “直到有一天，我发现微信每天已经占据了我两个多小时的时候，我纠结了。” “微信一开始让我感到新奇甚至是神奇，现在却让我迷失了!” “习惯而已!” …… 最近作者在周遭的朋友中，做了一个小调查——你为什么离不开微信?以上是朋友给出的一些回答。实际上，很多朋友并不是“离不开”微信，而是没想过“为什么要离开”微信。一定程度上
微信5.0公众号有一个新功能，就是可以把公众号的图标生成说面快捷方式。微信5.0新版并没有特别强调这个功能，这个功能被铺天盖地的打飞机游戏、表情和扫扫更健康等功能给淹没。 第一步：打开微信通讯录，进入订阅号，找一个你最想设置成桌面快捷方式的订阅号。点击它的右上角头像。 第二步：然后点击右上角的省略号。 第三步：点击省略号之后，底部会出现三个按钮键。 第四部：点击添加到桌面，就成功了。
因为学习，因为工作，你有多长时间没有运动了?日益变大的小肚腩，你注意到了吗?也许你没时间去健身房，今天小编为大家带来几款健康类手机软件评测，让大家充分利用到碎片时间进行锻炼，让手机成为你的虚拟健身教练。小编此次推荐的软件包括超级减肥王瘦身助手、咕咚运动、每日瑜伽、每日锻炼(Daily Workouts)等。 推荐软件：超级减肥王瘦身助手 软件亮点：功能全面，页面设计合理 页面清新可爱，从萌系页面风格也能看出，超级减肥王瘦身助手主要是针对女性市场。 输入身高、体重、减肥周期，超级减肥王自动会计算出
微信十条内容是什么?小编将为大家介绍微信十条具体内容，“微信十条”落实了之后有46个违规公众号被永久关闭。那么这个微信十条到底是指哪些呢?一起来看看吧。 第一条 为进一步推动即时通信工具公众信息服务健康有序发展，保护公民、法人和其他组织的合法权益，维护国家安全和公共利益，根据《全国人民代表大会常务委员会关于维护互联网安全的决定》、《全国人民代表大会常务委员会关于加强网络信息保护的决定》、《最高人民法院最高人民检察院关于办理利用信息网络实施诽谤等刑事案件适用法律若干问题的解释》、《互联
为了规范微信公众号，微信不久前公布了一份《即时通信工具公众信息服务发展管理暂行规定文件》，业界简称“微信十条”。自“微信十条”落实了之后有46个违规公众号被永久关闭。目前不少人还不知道微信十条是什么？微信十条的具体内容是什么？下面小编为你介绍一下。 微信十条是什么 微信十条具体内容介绍 微信十条是什么？ 微信十条一般指《即时通信工具公众信息服务发展管理暂行规定》。即网信办为进一步推动即时通信工具公众信息服务健康有序发展，保护公民、法人和其他组织的合法权益，维护国家安全和公共利益，根据《全国人民代
微信支付接口：点击进去 一直让大家翘首以盼的微信最核心的杀手锏——“微信支付”终于开放申请了！今天微信团队在官网发布消息，微信公众平台支付功能已正式开放申请，已开通公众号的开发者可以登录公众平台申请App支付功能。未开通公众号的APP开发者，我们将在近期开放，届时可在微信开放平台申请。 微信官方正式宣布，此前尚处于内测阶段的微信支付接口，即日起对通过微信认证的服务号全面开放。需要申请微信支付接口的商家，首先需要申请成为服务号，并在申请微信认证，签订合同并缴纳保证金后，申请全网发布，即可开通
相信很多人在小学的时候都要做眼睛保健操，这是保护视力的头等大事，而今天我们坐在办公室里，整天面对着电脑，又是否想起要如何保护我们的眼睛呢？ 一、眼睛的伤害来源 现在整天面对电脑工作的朋友们，也许会感到：眼睛干涩、血丝、怕光，流泪，甚至红肿，这些都是眼睛受到伤害的表现。其实眼睛伤害最初是由“干燥”开始的。 长久对着电脑屏幕聚精会神的操作，会让人不知觉地减少眨眼的次数；而人类眨眼可以让眼分泌的泪液在角膜与暴露的球结膜前形成“泪膜”，以湿润眼角膜和结合膜，并为其提供营养；但一般来讲“泪膜”很薄
时下手机宅电脑宅越来越多，越来越多的人一整天的都不出家门，身体不能得到很好的锻炼，很多宅越来越胖，身体状况也越来越差。其实科技应该是给我们服务的，我们应该更开心更健康，下面介绍通过APP软件实现运动健身，让你的运动量清楚明白的显现在你面前。 app“乐动力”使用步骤： 1.通过APP中心，或者第三方应用中心下载“乐动力”APP，安卓和ios都可以使用 2.进入主页面会显示你的运动数据和运动轨迹 3.在设置里可以设置每天的运动目标 4.然后设置身高体重性别 5.可以登录绑定新浪微博和邀请朋友一起比
随着社会发展程度的不断提高，人们的生活水平和质量都得到了很大程度上的改变，而与此同时，人们对于“健康”这一概念也变得越来越重视了，于是“健康生活”的概念被提到了现代人追求生活品质的目标的层次上。而随着科技水平的提高，现代办公室综合症，特别是“高科技病”渐渐成为现代职业病。电脑可以说是本世纪最伟大的发明之一，有了它，人们工作、生活、学习的方式都出现了划时代的改变，随着网络与电脑的普及，人们对于电脑的依赖越来越强，许多人终日在电脑前伏案工作，沉迷于无限沟通的互联网世界。在现代社会中，电脑已经成为
微信启动画面里的小人究竟站在哪里？相信很多玩微信的人都没有想过这个问题吧，或是即使想过也没有算出来吧，现在不用在想了，因为有人为我们算出了这个小人站的具体位置。让我们一起闹洞大开吧！ 先来判断位置 首先，小人向地心望去，我们视线与地心的连线将落在地球圆面的圆心。于是在图片作图，画出两条直径，交点A即为圆心。也就是说，小人所处的位置，位于A点的正上方。如果你像我一样是个文科生，肯定很熟悉地球仪，你会发现A点西边是非洲大陆，东北方向一点点是马达加斯加。 那么只需要查找A点的经纬度，就微信运动怎么看排行榜?大家知不知道微信有个神秘的功能，叫微信运动。在苹果手机5s及以上多出一个“微信运动”的公众号(需要大家手动去关注)。下文给大家分享微信运动排行榜查看方法，一起来看看吧! 微信运动排行榜查看方法介绍： 关注“微信运动”公众号，可以直接查看运动数据， 升级了微信 6.1.1 的 iPhone 5s/6/6 Plus 用户，只要关注“微信运动”这个帐号，就可以将自己每天的运动量导入到运动排行榜中，查看与微信好友比较之后的结果。并且可以跟好友PK，可以互动可点赞可看排名。 而 An
微信公众平台在登陆之后增加了一个名为“官方辟谣账号谣言过滤器”的二维码。此二维码为“谣言过滤器”的微信公号，微信官方通过此号对朋友圈里的谣言进行澄清。翻阅历史记录发现，此公号于10月17日开始运营，截至目前已经发布10多条辟谣信息，内容涵盖各式各样的谣言。 朋友圈的关系较为封闭，也让谣言广泛流传。不少用户在谈到微信朋友圈谣言时认为，一旦有涉及公共卫生、自然灾害、暴恐等敏感问题的信息，大家就会寻找信息中契合自己心理期望的内容并予以相信、传播，但很多人跟风转发、传播过程中，却不清楚这些虚构的信息对社
很多小伙伴都喜欢每天跑跑步，走走路，保持身体的健康。不过很多时候可能都只是我们自己一个人独跑，总感觉差点什么。得益于当前手机应用的发达，如果你在身边找不到志同道合的小伙伴与你一起跑步的话，你还可以在手机上去找。通过手机上的跑步或计步应用，可以与远方的小伙伴一起比赛，相信与小伙伴 PK 以后，能够起到相互监督的作用，从而促使我们做更多的运动，保持身体的健康。下面小编就教大家如何与微信朋友圈好友一起比赛跑步或走路。一起过来看看吧！ 工具/原料 智能手机 方法/步骤 1、不管是苹果手机也好，还是安卓手
微信行走的力量怎么用?近来运动风潮席卷大地，倡导全民健身，微信运动推出了行走的力量这项功能。那么微信行走的力量怎么用呢?下文小乐哥给大家带来微信行走的力量使用教程，一起来看看! 微信行走的力量怎么用? 1.点击微信右上角的【+】，选择【添加朋友】，搜索：“微信运动“ 2、点击【关注】按钮关注微信运动公众号。 升级了微信6.1.1 的iPhone 5s/6/6 Plus用户，只要关注“微信运动”这个帐号，就可以将自己每天的运动量导入到运动排行榜中，查看与微信好友比较之后的结果。并且可以跟好友PK，
随着微信好友的增加，朋友圈里面的信息也就越来越多了，有的时候一天就提示很多很多，看都看不过来，直接忽略了。那么朋友圈有更新时要怎么样才能不出现红点提示呢？那么微信朋友圈怎么关闭照片更新?一起来看看吧。 1）首先打开【微信】里面的【设置】，然后再点击上方的【新信息提醒】。（如下图） 2）界面跳转点击下方的【朋友圈照片更新】后面的按键就可以啦。（如下图） 以上就是微信朋友圈怎么关闭照片更新教程，希望对大家有所帮助！
现在有很多人都在微信上开店啦，微信也陆续增加了很多支付入口，可以打车、交电话费等，只要绑定银行卡就可以方便进行日常的网上支付。那么微信支付支持哪些银行卡呢？ 微信支付目前支持以下银行绑定开通 中国银行、招商银行、建设银行、光大银行、中信银行、工商银行、农业银行、广发银行、平安银行、深发展、兴业银行、宁波银行，具体是储蓄卡还是信用卡请看下图。 微信支付规则 1、绑定银行卡时，需要验证持卡人本人的实名信息，即｛姓名，身份证号｝的信息。 2、一个微信号只能绑定一个实名信息，绑定后实名信息不能更改，解卡
近日，越来越多唯恐天下不乱的不法分子喜欢到处散播谣言，微信朋友圈成为互联网络较大的受牵连平台，近日微信开放辟谣公众号来提醒民众，微信辟谣公众号是什么？下面小编就来告诉大家微信谣言辟谣公众号ID。 微信辟谣公众号是什么 微信谣言辟谣公众号ID 微信公众平台增加“官方辟谣账号谣言过滤器”二维码 11月3日消息，据草根微信大号，爆尿科技(微信号：techbomb)运营者透露，微信公众平台在登陆之后增加了一个名为“官方辟谣账号谣言过滤器”的二维码。TechWeb扫描发现，此二维码为“谣言过滤器”的微信公
在国庆长假期间，相信很多朋友更新升级至微信6.0版本了吧，在新版中，微信朋友圈增加了小视频的功能，可以播放一小段视频，微信小视频没声音了怎么办? 微信6.0 一、苹果iOS 依次打开设置&隐私&麦克风&微信，确保录音权限处于绿色开启状态。 二、安卓Android 小米MIUI： 安全中心&授权管理&应用权限管理&录音&允许微信。 魅族Flyme： 设置&应用控制(四个小方格图标)&权限&微信&勾选本
微信iOS最新版增加了声音登录功能，微信团队将其命名为“声音锁”。想要使用的用户，需要在设置里开启该功能，按系统要求读出随机数字若干次，在微信提取你的声音特征参数后，退出再登录。念出相应数字就能解锁登录。不过，目前该功能仅对部分用户开发。 新版微信增加声音登陆功能 目前仅对部分用户开发 据了解，“声音锁”使用的是由微信模式识别中心语音技术组开发的声纹识别技术。此前已经有指纹、人脸等识别技术，比如 Touch ID、Face ++等，声纹识别普及较晚是因为识别技术门槛较高、对用户发音的要求也比较严
随着微信客户的增加，腾讯对微信5000个好友的限制，一个微信已经满足不了大家了，那该怎么办呢？如何用一个手机号申请多个微信账号？虽然网上有很多教大家的方法，但都不是特别好，今天小编就用我自己的微信给大家举例，希望能帮到大家！ 工具/原料 手机微信 多个QQ号码 一个手机号码 方法/步骤 1、先关注【永康快车】领取免费软件 2、点击设置---账号与安全 3、绑定QQ号码后再解绑手机号码 4、手机号码解绑后就可以接着用手机号码申请下一个微信 END 注意事项 每申请一个微信账号间隔4个小时 以上就是
小米手环怎么样?值得买吗?从7月22日正式发布了,小米手环问世接近3个月,它的售价让人为之疯狂，为了让大家能理智购买，下面小编为大家送上小米手环深度体验，一起来看看吧！ 由于众所周知的原因，我拿到的上一个小米手环因为刚开始充不进电而被迫中途搁浅，后来被送回小米检测。但是这没有阻止我想评测这款史上最便宜或者说最具性价比的智能手环的热情，这种热情尽管与人文关怀无关，至少不冰冷。后来，我又拿到了两款小米手环，可惜的是，统一的黑色款，如果有彩色款的话，我和美女同事一起体验那就太幸福了。 从7月22日正式
小米手环除了可以监测日常的运动步数和睡眠质量以外，它还可以与手机上的应用软件一起配合实现来电提醒。这个功能非常实用，必须得赞一个。相信小伙伴们在日常生活中都漏接电话的时候，如果你当前正在使用小米手环的话，可以尝试一下它的来电提醒功能。此外当前 iPhone 版的小米手环也支持来电提醒功能，下面简单介绍下具体的操作方法。 1、如果你当前是在 iPhone 上使用小米手环的话，请务必把应用软件升级到最新版本，即可支持来电提醒功能。对于安卓的小米手环，当然最好也是升级到最新的版本最好了。 2、接下来在
“摇一摇”是微信很受欢迎的一个陌生人交（yue）友（pao）功能，先前也加入了摇一摇识别歌曲功能，但时间长了总会玩腻的。莫急，似乎一个重磅功能又要入驻“摇一摇”了。下面我们一起来看看微信摇一摇到底增加了什么新功能？ 从曝光图来看，未来微信“摇一摇”会加入一个名叫“周边”的tab模块（据称是临时出现），摇一摇即可获取周边信息。 内含四种应用场景，分别是： 摇班车信息：用户在班车前摇一摇，获取乘车信息 摇住宿信息：用户在酒店大堂摇一摇，获取房间信息 摇一摇签到：用户在会场前摇一摇，成功签到 摇一摇投
活动时间：5月1日8点-日24点 1、打开活动地址 点击应用图标 使用微信扫码 2、扫描后 点应用宝 安全下载即可 3、下载完成后 微信就收到红包了 参与方式： 所有用户通过微信扫红码，并应用宝成功安装应用后即可100%获得微信红包，每用户限每日2次，每月10次。为回馈广大用户对应用宝本次活动厚爱，增加每月上限，敬请关注本活动规则。(限安卓用户，及微信5.1以上版本)
微信5.3新版本给大家新增了快速翻译功能，该功能的主要作用是，可以在当前聊天窗口快速直接的将英文翻译成中文，并且同时显示英文及中文。那么微信消息如何进行快速翻译呢？下面就由小编来给大家讲解一下微信消息进行快速翻译操作方法吧！ 具体设置操作步骤如下： 1）首先长按需要翻译的消息，待弹出对话框后选择翻译按钮。（如下图所示） 2）下面大家就能看到翻译后的结果了。（如下图所示） 微信新增加的这款功能是不是很好用，该功能有效的解决了我们不会英文的难题，这样就算有朋友发来我们不懂的英文，我们也不用在复制下来
微信5.3.1版发布还没多长时间，微信5.4版就被提上了日程，微信5.4版在UI方面相比目前的版本来说变化不大，更多是细节方面的优化，比如搜索、支付以及通讯录的优化等等。微信5.4新功能有哪些呢?小编带来了关于微信5.4更新内容的最新消息，如果你想了解微信5.4有哪些变化的话可以来看下文哦~最新版本5.4变化还是挺大的哈。 1、搜索优化 现在除了搜索联系人和聊天记录，还可以搜索公众号、公众号文章、收藏、微信功能了。尽管这些功能此前就已经存在，但现在整合在一起显然更方便。 2、支付
烧饼游戏大师不仅仅只能刷天天爱消除哦，刷微信飞机大战高分也是没有问题的额，下边小编给大家带来烧饼游戏大师刷微信飞机大战高分的详细教程。 方法如下： 首先，从游戏大师进入微信： 然后进入游戏打开变速齿轮： 最后根据自己需要，选择变速，下图分别以“10倍”和“无穷大倍”加速为例： 可以看见，加速越快，子弹密集程度越高，最快时候子弹会变成直线，其威力可想而知，哈哈，大家尽情的去爽吧。 顺便说下，无论是用修改器还是游戏大师，如果最后得分过高的话，有可能会被判断为无效数据，经过多次测试，刷分到100万左右
微信怎么加微软小冰实现智能对话呢？“微软小冰”是由微软Bing搜索中国团队于日发布一款智能聊天机器人，利用微信将其添加为好友之后，就可以实现与“微软小冰”进行对话啦。下面小编就给大家讲解一下微信添加微软小冰的具体方法。 方法/步骤 1 打开微信程序，点击“+”号按钮，从弹出的扩展菜单中选择“添加朋友”项。 2 接着选择“查找公众号”项进入。 3 搜索“微软小冰”，并从搜索结果中选择标记为“V”字样的“微软小冰”公众号。 4 在打开的详细资料窗口中，点击“关注 ”按钮。 5 接下
微信5.2我的银行卡在哪？日前微信5.2内测版开放下载，5.2版本在界面设计上做出了较大调整，那么微信5.2我的银行卡在哪里呢？现在一起随小编看看吧！ 打开微信5.2版本中点击右上角的“…”，就可以看到“我的银行卡”了，打开“我的银行卡”后可以看到增加多项生活服务，界面风格一改此前的立体和阴影效果，风格更加简洁趋于扁平化。（如下图所示）
微信5.2版的消息很久之前就已传出，昨日终于在腾讯自家的应用宝上面抢先发布。之前首先发布的是iPhone的版本，现在安卓平台也可以公开申请了！ 不过需要内侧资格才可以，如何才能获得内侧资格，内测版又去哪里下呢下面就小编分大家分享一下吧！ 内测资格获得步骤： 1.下载应用宝4.0安装 应用宝4.0最新版下载：名称：腾讯应用宝 下载：http://www./softs/113779.html 打开应用宝软件，可以看到上面有一个微信5.2的横幅。 点击选择参与内测 跳转邓世昌曾任致远舰管带。
新北市楼房受损严重，大树倒塌。
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　　漫画/何朝霞
　　长沙晚报记者 匡春林
　　每天开车上下班，有电梯就绝不爬楼梯，即使人头攒动也愿意在电梯口等候；每天回家，除了吃饭，其他时间不是窝在沙发看电视，就是躺床上看手机；好不容易爬个楼梯、上个山，不出几分钟就死劲嚷嚷“好累”……这样“平常”的生活方式每日都在我们身边上演。当我们感觉体力不支、身体已亮起“亚健康”红灯时，不少人憋足劲在跑步机、游泳馆等处重拾健康，但你是否知道，其实就在我们身边，一直都有一种最简单最廉价最佳的运动方式――步行。
　　昨日是世界步行日，世界卫生组织和一些研究机构均曾指出：走路是“世界最佳运动之一”。因为研究发现，坚持每天走路，可提高免疫力，使感冒几率降低30%；消耗热量，利于控制体重；促进下肢静脉回流，保护心脏；活动筋骨，疏通淤滞脉络等。但长沙市第四医院骨一科贺健军主任医师同时提醒，步行确实不失为一种多数人适合的开启健康之门的锻炼方式，但科学步行也有讲究，如果步行时拖拉着脚、低着头、迈大步、内外八字等，这种不正确的步行方式可能导致锻炼不成，反而容易引发疾病，甚至造成损伤。
　　研究：走路是最佳运动之一
　　世界卫生组织于1992年指出，走路是世界最佳运动之一，既简单易行，强身效果又好，不论男女老少，什么时候开始这项运动都不晚。
　　而英国维珍公司完成的一项最新研究发现，每天步行上班的锻炼效果相当于在跑步机上运动20-30分钟。研究者称，走路上下班者如果每天路上平均耗时57分钟，平均可多耗热量324卡路里，按一年计算，步行上下班可多耗热量84240卡路里，可减肥约11公斤。更有研究指出，步行最好的时间是晚饭后半小时。
　　在西藏古老文化本波教《四种威仪修法》中也曾提及：“步行能够打开经络，放松脉搏，身心轻安，减少疾病，延年益寿，开发智慧。”
　　调查：走路也算锻炼吗
　　对都市一族来说，你最常用的锻炼方式有哪些？记者昨日随机进行了调查。
　　在调查中，市民选择的运动方式各种各样，包括跑步、瑜伽、健身房运动、游泳、爬山、骑自行车等，但选择步行这一方式的人极少。“走路也算锻炼吗？”几位爱好马拉松的市民如是反问。
　　调查同时显示，因为对步行这一锻炼方式的效果存在疑虑，加之目前生活方式的快捷便利，被调查者日均步行的时间大多数在半小时左右，用市民李亮的话说就是，“每天搭电梯下楼到地下车库，然后开车上班，再从地下停车场搭电梯上班，算起来，一天估计走不上几百步”。而市民王青则坦言，现在网上购物太便利，以前一周会逛上几趟超市，现在基本都在网上淘，如果要算走路的时间，恐怕只剩下办公桌到快递员之间相遇的距离所需花费的时间。
　　但市民陈华也表示，他自幼在山间长大，当时上学要翻越几个山头，经常这样步行个把小时上学，他从小就很少生病。“但自从大学毕业参加工作后，因为单位离家近，步行的时间屈指可数，工作忙也极少锻炼，总感觉身体素质越来越差。”
　　现象：智能计步不要盲目比拼步数
　　“从今天开始，我决定步行锻炼，争取每天运动手环上能上万步。”因为前段时间身体状况频频“亮红灯”，市民杨芬下定决心每天步行。除了不乘电梯多走楼梯，饭后快走也成了她的“每日功课”。为了“监督”自己，她特意购买了智能运动手环，能即时显示她每天锻炼的步数和消耗的卡路里。
　　除了运动手环，如今，各种与运动有关的手机智能APP也层出不穷。只要下载相关软件，你就能如愿记录自己每天的步行等运动时间，并通过朋友圈中的运动排名，知晓自己目前的运动状况。
　　长沙市中心医院骨科主任、主任医师陈先礼认为，通过现代智能手段了解自己每日步行的步数，不失为一个好办法，但切记不可因为拼步数而忽略自己身体的状态，否则反而伤害自己的健康。贺健军则表示，步行锻炼应养成良好的习惯，最好循序渐进，而不仅仅只靠智能工具来督促，而且，不同的智能计步工具计步方式有差别，市民应该量力而行，走路时不可过度、频率不可太高，特别是肥胖或关节有疾患的人，应警惕过量的负重步行加重关节软骨的磨损。
　　长沙市中医医院（长沙市第八医院）骨二科主任罗令也建议，不同人群对步行的强度承受能力不同，对于体弱者，每小时走5公里最好；对于失眠者而言，可在晚上睡前散步，每分钟走80米左右，每次半小时；对于长期坐办公室的市民来说，最好能坚持坐1小时后步行2分钟。
　　禁忌：3类人别盲目采用步行锻炼
　　“从进化论角度看，步行是人类最好的运动之一。”贺健军指出，但走路也是个“技术活”，从“在哪儿走”，到“怎么走”、“走多长时间”都有一定的讲究。
　　家住长沙岳麓区金星路一小区的7旬老人张玻罱兔陨狭瞬叫卸土丁５傲教欤ё旁鹤涌熳吡巳头⑾肿约河行┨辶Σ恢В婕匆徊恍⌒乃さ乖诘兀贾孪ス亟谑苌耍壳叭栽谝皆褐瘟啤
　　贺健军特别提醒，虽然大部分人适合步行锻炼，但有3类人最好不要在饭后采用步行这一方式：胃病患者，饭后步行或加重胃黏膜病变，导致胃溃疡患者病情加重，以及加重胃下垂；冠心病、心绞痛患者，饭后步行容易诱发心绞痛和心肌梗死；高低血压、糖尿病患者，易造成脑部缺血，或出现体位性低血压、头晕等现象。
　　“步行运动并不追求大汗淋漓的效果，最好是锻炼完微微出汗。”贺健军说，要想看走路的运动强度够不够，可以自己测一下心率，一般来说，走路后心率+年龄=170左右比较合适。
　　他特别提示，针对时间并不充裕、常坐办公室的上班族，不妨练习满脚走。所谓“满脚”，是指脚尖前伸，让整个脚掌都落地，再加上小腹的力量，让人自然挺胸，整个人会变得轻盈。把重心放在小腿，练好“满脚”走和顺着直线走，走路才会沉稳不轻浮。另外，走路运动地点最好选择道路两边有树或绿化带。
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　　日行万步=擦窗11分钟+手洗衣服9分钟+……
　　长沙晚报讯（记者 匡春林）长沙市2008年居民营养与健康状况调查和国民体质监测的结果表明，与膳食不平衡和身体活动不足等生活方式密切相关的慢性疾病呈快速上升趋势，而来自长沙各大医院体检中心的近年就诊数据也显示，因为缺乏基本的运动锻炼，心脑血管疾病，以及高血脂、高血糖、高血压等“三高”人群均日益年轻化。
　　“吃得多、动得少、体重增，导致心脑血管疾病等慢性疾患已成为威胁市民生活健康的突出问题，运动是解决这些问题的最佳办法，而步行更是其中一种最为简单经济的锻炼方式。”长沙市疾控中心专家表示，目前，长沙向市民提倡“日行一万步”，并提出“千步活动量”的概念，并建议市民将日常生活中的各种活动换算为1000步的活动量，从而逐渐达到每日万步的目标。据测算，在家务劳动中，做饭或准备食物、走动、看孩子13分钟，或是擦窗户11分钟，以及手洗衣服9分钟均相当于完成步行千步的运动量。此外，慢跑3分钟，或中速步行10分钟，骑自行车7分钟，跳绳3分钟等各同于步行千步。尤其值得一提的是，市民应更有效地促进健康需要每天4000步以上中等强度活动，如快走、上楼、拖地等，每次活动应在1000步活动量或10分钟以上。
　　跑友微信圈流行赤足跑
　　专家提醒因人而异不可盲目跟风
　　长沙晚报讯（记者 匡春林）厌倦了跑步时穿鞋？近来，在热爱跑步的“跑友”微信朋友圈里逐渐流行一种号称最佳运动方式的新跑法：赤足跑。据说，赤足跑不仅更回归自然更健康，而且还可以有效解决因跑步久了膝关节疼痛产生的困扰。这样的跑法是否真健康？对此，长沙市第四医院骨科专家表示，赤脚跑步是否真健康其实因人而异，不可盲目跟风。
　　“赤足跑更健康的说法并没有科学依据，其本身也有很多局限性。有的运动鞋可以保护不同足型、足弓的脚，有空气层缓冲震动，可减轻踝关节损伤。”贺健军教授介绍，在他近来接诊的数位赤足跑爱好者中，其身体健康相对以前并未出现明显变化。而且，赤足跑对跑步环境要求更高，如过热的地面、湿滑的路面、石子路面等都不适合赤足跑。
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