怎样改善睡眠？有什么好的方法吗？
怎样改善睡眠？有什么好的方法吗？
基本信息：女&&
发病时间：不清楚
病情描述及疑问：怎样改善睡眠？有什么好的方法吗？
您输入的回答少于20个中文字，请补充输入。
擅长：临床常见病的治疗。
网友满意：
回答速度：
城关东街卫生室&&&
建议：改善失眠症状，避免失眠应少喝妨碍睡眠的咖啡和茶，避免情绪刺激。可以口服安神补脑液、枣仁安神胶囊治疗,入睡困难建议口服佐匹克隆。
也可以口服维格尔眠纳多宁片治疗 。
擅长：擅长诊治精神分裂症、失眠、抑郁症、焦虑症等各种精神疑难杂症。
网友满意：
回答速度：
解放军沈阳705医院&&&
建议：针对这一现象，推荐以下几个改善睡眠障碍的方法：改善睡眠障碍的方法 1、晚上入睡前留出些时间来放松一下，不要在进行了大量的体力活动和精神活动后立即睡觉。改善睡眠障碍的方法 2、有规律的运动，养成规律运动的习惯，并且在上床睡觉前不要剧烈活动。改善睡眠障碍的方法 3、改善睡眠环境，如买些窗帘或遮光帘以保持房间黑暗；保证房间不要太热或太冷；要有舒适的睡床等。改善睡眠障碍的方法 4、减少白天咖啡的饮用量，不要过量喝茶和咖啡，尤其是在傍晚，还要避免过多摄入刺激性食物，如辣椒等。
副主任医师
擅长：上海新科医院，精神障碍疾病:失眠，抑郁症，强迫症，躯体化障碍，神经衰弱 ，癫痫，精神分裂,焦虑...
治疗方法：行为认知治疗，心理恢复指导,汉密尔顿焦虑测量,精神饮食恢复.精神药物用药指导...
网友满意：
回答速度：
上海新科医院&&&
建议：是失眠症？我来给你从失眠症临床角度解答问题：情况比较严重你去最好去本地的医院找 个专家治疗，也可以来上海。　　　　　想要改善失眠的情况的话，首先要改变自己的生活规律，要养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远 离噪 音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。其次，心态很重要，应有一个乐观向上的心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。最后，应有一个有规律的生活制度，保持人的正常睡醒节律。创造有利于入睡的条件反射机制。睡眠在相当大的程度上是一种习惯，因而保持良好的生理习惯，遵循睡眠的自然规律，是预防睡眠障碍的最好办法.应在有经验的大夫指导下用药. 同时能做到: ①养成良好的作息习惯，睡前思想放松. ②睡前不要过饥过饱. ③卧室里光线要柔和、温度不易过高. ④坚持每天睡前用热水洗脚. ⑤饮食上可多吃些葵花子、大枣，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可饮小米、莲子、红枣、百合粥.
有关的更多问题，
为保障患者权益，我们仅接受有资质的医学专业人士的回答，请您先认证为医生当前位置： >
&&&&人一生中约有三分之一的时间是在睡梦中度过，睡眠良好也就成了衡量身心健康的一个重要标志。但在现代生活中，失眠却成了一种常见病，很多人深受其扰。长春凯旋（心理）康复医院专家介绍，中国约有8亿人存在不同程度的失眠，严重影响患者个人乃至家庭生活！
不可忽视的&&【失眠症状8大表现】
&&& 失眠会引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、记忆力不集中，它的最大影响是精神方面的，严重一点会导致精神分裂。临床表现：
　　1、入睡时间超过30分钟；&
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&
&&& 2、睡觉醒次数超过2次或凌晨早醒；
　　3、早醒、醒后无法再入睡；
&&&&4、频频从恶梦中惊醒，自感整夜都在做恶梦；
　　5、很多失眠的人喜欢胡思乱想
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&
&&& 6、容易被惊醒，有的对声音敏感，有的对灯光敏感；
　　7、睡过之后精力没有恢复，第二天早上会感到头昏，精神不振，嗜睡，乏力等；
&&& 8、发病时间可长可短，短者数天可好转，长者持续数日难以恢复。
&&& 提示：很多人都出现过失眠症状，有些习以为常，但当这些症状持续一段时间还没得到缓解，就应当引起重视。
警惕长期失眠引发抑郁、精神分裂等精神疾病
&&&&研究表明，失眠会造成身体免疫力下降，对各种疾病的抵抗力减弱，并伴有记忆力减退、头痛、头昏脑胀、耳鸣、健忘、神经衰弱等。失眠往往导致白天精神不振、工作效率低、紧张易怒、与周围人群相处不融洽，抑郁、烦闷、严重的还会导致悲观厌世。长期失眠除了会造成大脑皮层功能失调，引起植物神经紊乱，严重者形成精神病、神经官能症等，还会引发高血压、心脏病、高血脂、老年性痴呆等病症。
彻底治疗失眠的首选：专家推荐疗法&&三步安神治疗体系
&&& 长春凯旋神康医院失眠诊疗中心，在引进精神科最先进诊疗设备&&第四代DNR脑部检测系统的同时，又结合自身丰富的理论和临床经验，创立了&三步安神治疗体系&。通过第四代DNR脑部检测系统，对神经、精神疾病的病理病因进行有效检测评估，从而避免盲目用药，进行针对性治疗。该疗法具有以下明显优势：
　　优势一、检测病情、病因仅需5 & 8分钟
&&& 第四代DNR脑部检测系统，采用当前最先进的导纳技术，通过生物导联密集搜集人体脑部的生物电信号，获得稳定的脑部神经活动状态数据，精确率高达98%，检测时间缩短为5至8分钟。
&&& 优势二、直达病根　见效迅速
　　通过第四代DNR脑部检测系统迅速查出各种确切病因，针对病因治疗更加直接、彻底，一般原发疾病治好后，伴发疾病病情也会大大减少至消失。
&&& 优势三、激活细胞　全面营养
　　促进脑细胞的新陈代谢，保障大脑供氧，改善脑部血液循环，使机体神经组织细胞在短期内恢复正常状态，消除精神压力，多年痛苦一次性彻底清除。
　　优势四、双向调节　提高免疫
　　降低大脑皮层的病态兴奋性，加强内抑制，改善睡眠状态，调节机体的功能，同时天然生物免疫因子增强自身免疫，恢复大脑正常思维力，有效防止病情迁延难愈和反复发作的问题。
　　优势五、绿色疗法　标本兼治
　　益肾健脾、滋肝和胃、宁心安神、平衡阴阳，不含任何激素，无依赖性，无毒副作用和不良反应，达到标本兼治的目的。彻底解决失眠、抑郁症等精神疾病带来的困扰与痛苦。
温馨提示：长春凯旋（心理）康复医院专家提示，很多人都有失眠的经历，但大部分人都认为没关系，不重视，最后耽误了最佳治疗时机导致病情更加严重，治疗失眠在选择方法上是很关键的，如果您不知道该怎么选择，可以，专家将会给予您详尽的解答。
长春凯旋心理康复医院
联系电话：6
医院地址：长春市南关区大经路1700号（二道街与三道街中间）
乘车路线：火车站乘61、361路在二道街站下车（斜对面）
市内乘102、241、271路二道街站下车
  热门关键字：
如果您对 "睡眠不好总做梦怎"
还有疑问,请点击
王广慧 ：国家二级心理咨询师，毕业于陕西中医...
吴洋 职称：国家二级心理咨询师 语言矫正师 简...}