缺锌比较严重的女性，可在医生的建议下采用锌补充剂补充，或者是适当吃一些保健品。但一定不可自己随意滥用，一切都要谨遵医嘱。
　　不论是在备孕期中补充哪一种营养素，都应该有计划的合理进行。不建议在不知道自己是否缺乏的情况下就去一味的乱补。这样有可能就会导致体内某种营养素过剩，更不利于孕后的身体健康。下面我们以备孕期补锌为例，来说说备孕期补锌都该注意哪些内容吧。
　　１.首推食疗补充。
　　食疗补充只要不过量，一般是没什么副作用。还可以起到连带其他营养素补充的好处，多方面有益于身体健康，是备孕期补锌首先应考虑的方法。补锌食物首选瘦肉、蛋类等，其次是一些坚果、海产品等，在零食中瓜子的含锌较丰富。
　　２.补锌剂辅助补充。
　　缺锌比较严重的女性，可在医生的建议下采用锌补充剂补充，或者是适当吃一些保健品。但一定不可自己随意滥用，一切都要谨遵医嘱。
　　３.素食备孕女性更要补锌。
　　平常比较喜欢吃素的女性朋友，想要宝宝前必须更加注意补锌。素食女性是缺锌的高发人群，建议多吃点苹果、香蕉之类的水果以及一些坚果也具有补锌作用。
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备孕期间，男性需要吃还需要补锌吗？
男的多运动比吃什么都强。。
十级宝宝, 积分 1340, 距离下一级还需 260 积分
可以补补的，也要多运动哦。
十级宝宝, 积分 1320, 距离下一级还需 280 积分
运动为主，可以吃枸杞啊，壮阳。
七级宝宝, 积分 414, 距离下一级还需 186 积分
男的可以吃吃叶酸，反正一个月几块钱，不过其实也没必要。除非他影响不好。
亲，男人不用吃这些个的，不过加强体育锻炼倒是不错的选择。最好能戒烟酒。
如果答案帮助到你请采纳为最佳，祝你好孕！
五级宝宝, 积分 293, 距离下一级还需 7 积分
还是补锌吧
九级宝宝, 积分 963, 距离下一级还需 237 积分
男的戒烟酒，多运动，加强营养吧，我们备孕时天天牛奶，鸡蛋，还特意一周一个榴莲，我还吃了甲鱼，三个月中的。
爱心妈妈团成员，继承非妈的理想与荣耀，尽己所能去帮助姐妹，优先回答紧急悬赏提问。
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关于播种网男士备孕补锌，补什么样的锌？哪个牌子好？
性别:女ask_475390
病情描述：
男士备孕补锌，什么样的锌？哪个牌子
马俊松 医生
病情分析：
男士备孕补锌，什么样的锌？哪个牌子好？
马俊松医生
男士备孕补锌，什么样的锌？哪个牌子好？
马俊松医生
葡萄糖酸锌口服液就可以
那不是儿童喝的吗
有什么咀嚼的
马俊松医生
马俊松医生
您还有什么问题需要咨询吗？
锌西宝是天然的吗，可以一直吃吗
马俊松医生
马俊松医生
您还有什么问题需要咨询吗？
马俊松医生
如果您长时间不回答，系统会自动关闭
马俊松医生
如果有什么问题可以随时咨询我　　中锌含量要高很多。锌直接参与精子内的糖酵解和氧化过程，保持精子细胞膜的完整性和通透性，维持精子的活力。如果男性缺锌，二氢睾酮、睾酮（雄激素）减少，不利于精子生成。因此，建议备孕准爸爸适当吃一些含锌食物，补补锌，提高精子的质与量。一般来讲，备孕准爸爸每日应该摄取锌15毫克。如有必要，可以通过口服锌硒宝片来补锌。含锌丰富的食物有：牡蛎、蛤蜊、蚌、炒西瓜子、芝麻酱、松仁、黑芝麻、海米、猪肝、黑...
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