酸樱桃汁可帮助改善老年人失眠
本文导读：新研究发现，患有失眠症的年长者喝下酸樱桃之后睡眠时间增加了接近90分钟。
　　新研究发现，患有失眠症的年长者喝下酸樱桃之后睡眠时间增加了接近90分钟。
　　研究人员认为由于自然的助眠剂比起药物要来的安全，所以这项研究的结果也具有重要意义，据了解，先前已有研究发现安眠药会增加摔倒的危险。
　　研究的共同作者，美国潘宁顿生医研究中心门诊研究诊所主任弗兰克&L&格凌威博士表示，安眠药可以作为比较年轻的失眠症患者的选择，但对于老年人来说这些药物会让他们摔倒的风险增加3倍，从而导致臀部受伤并且可能导致早逝。
　　最新的研究采取了随机交叉试验的方式调查了7名平均年龄在68岁并患有失眠症的长者。参与者们在两周的时间里每天被要求喝下8盎司的酸樱桃汁，在此之后他们进行了为期两周的清除期，然后再服用安慰剂饮料两周时间。
　　研究人员通过整夜睡眠对参与者们在对照阶段的睡眠情况进行了研究，这些参与者也填写了关于睡眠情况的调查表并接受了血液测试。
　　研究发现参与者在早晨和晚间喝下法国蒙特默伦西樱桃汁的阶段进入睡眠的时间平均比安慰剂阶段时长了84分钟，这个阶段的参与者也能进行更有效的睡眠。
　　据格凌威博士介绍，虽然酸樱桃汁中含有的色氨酸含量没有达到平时用来帮助睡眠所需的剂量，但酸樱桃中含有的化合物能够阻止色氨酸分解，因此让色氨酸得以在人体内更有效率的发挥作用。这些化合物可以提升色氨酸在血清素合成时的生物药效率，而血清素对于人的睡眠具有非常积极的作用，提高血清素水平也能够改善人的情绪并帮助降低体内炎症情况。
　　这次研究的结果已经在4月28日的《Experimental Biology 2014》会议上进行了公布。（实习编译：陈鹭榕 审校：邱天华）（责任编辑：邱天华）
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喝对了饮料不仅解渴，也有增强耐力、缓解感冒症状和胃部不适的多种功效。美国《赫芬顿邮报》最新总结出在几种情境下最适合饮用的饮料。
增长肌肉：喝牛奶。牛奶有增强人体力量的作用，它所含有的乳清蛋白和酪蛋白(它们具备所有人体必需的氨基酸)有助于肌肉生长。
减轻体重：柚子汁。柚子汁被证明具有减重的好处，每餐时吃半个柚子要比单独喝柚子汁对减重的效果更好。
跑步前后：酸樱桃汁。跑步之前饮用酸樱桃汁能将跑步后的肌肉疼痛程度降低到最低。在锻炼之后立即饮用酸樱桃汁也有助于肌肉恢复。
伤风感冒：柠檬蜂蜜茶。伤风感冒时喝这种饮料能疏通堵塞的鼻孔，从而缓解伤风感冒的不适症状。伤风时应当避免饮用牛奶和其他乳制品饮料，因为有些人会因为食用乳制品而造成痰量增加。
口疮：椰汁。患口疮后可以尝试用椰汁漱口，或是饮用一些椰汁;这因为椰油有助于治疗真菌感染，如鹅口疮。
便秘：芦荟汁。芦荟具有润肠通便的作用。用一大杯水冲服车前草粉末也有助于缓解便秘。
助眠：甘菊茶。甘菊能让人松弛的进入深度睡眠状态，此外温牛奶也具有镇静作用。
助消化：薄荷茶。喝些药茶(特别是薄荷茶)有缓解油腻、帮助消化的作用。
缓解辛辣：酸奶。酸奶中含有的脂肪和蛋白质能减轻辛辣食物的灼烧感，而脱脂乳制品不具有这样的功效。
腹胀：小苏打水。将少量小苏打放入一杯水中均匀混合后喝下，就能缓解胀气和腹胀。益生菌饮料也能减轻胃肠胀气。
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冠心病患者能喝山楂和桃花一起泡的茶吗?
山楂有调脂开胃消食清润养肤的调理作用的，虽然冠心病患者不适宜饮茶，这种植物倒是可以适当饮用的。冠心病是一种常见疾病，多见于老年人，男性患者多于女性。冠心病患者除了要积极配合治疗，日常饮食也不能疏忽大意：1、不吃油腻肥厚的食物 包括动物类脂肪，如猪油、羊油等富含饱和脂肪酸、高胆固醇的食物。它们在进入人体后，容易沉积在血管壁上，损伤动脉的内皮细胞，使血管壁增生和变性，进而引发粥样改变，严重时引发血管腔狭小、闭塞，使冠心病病情恶化。随着脂肪含量的增高，血液变得更加粘稠，进而使血液循环发生梗塞，诱发心肌梗塞。2、不吃高糖分的食物 包括巧克力、糖果、点心等，这类食物易使血糖升高，血液的黏稠度增加，也降低血液的流动速度，进而造成心肌缺血缺氧。另外，血糖升高还会导致甘油三酯和血脂增加，对冠心病十分有害。3、不接触烟草 烟草中含有多种有害成分，包括尼古丁等，它会损伤人体循环系统，使外周血管收缩，血压上升，诱发心律失常。烟草在进入肺部后，一氧化碳可融入血液中，致使血红蛋白结合氧能力下降，造成心肌缺血缺氧，严重时可诱发心绞痛、心肌梗塞和猝死。4、不吃高胆固醇食物 这类食物包括动物的肝脏、脑髓、内脏、蛋黄和部分鱼类、贝壳类等，常见的包括猪肝、猪肾、墨鱼、鱿鱼、螺、鱼子酱、乌鸡等。经常进食这类食物，容易使胆固醇含量增加，进而诱发冠心病。5、不碰酒、浓茶和咖啡 茶叶和咖啡中含有大量茶碱和咖啡因，进食后可导致中枢神经兴奋，致死心跳加快、心律失常产生。人们很容易产生兴奋、不安的感觉，同时心肌耗氧量也随之上升。此外，冠心病患者很容易诱发心绞痛，饮酒会产生促进作用。因此，建议患者最好不要碰烟酒、茶和咖啡等刺激性饮品。
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