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白领遇上鼠标手怎么办？
来源：有度网作者：颈椎健康专家11-04-25
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　　在现代社会中，电脑是办公人员必不可少的工具，特别是对于许多白领来说，一天之中的绝大多数工作都是需要通过电脑来完成的。而长时间使用电脑，由于过度的活动手腕以及手指，很容易造成手腕无力，手掌麻木，的症状，这就是白领们再熟悉不过的&鼠标手&病症了。
　　鼠标手的原因
　　医学上把&鼠标手&称为&腕管综合症&，主要是因为长期操作电脑，使用鼠标和键盘时，手腕关节长时间处于紧张状态，从而压迫了腕管中的正中神经，使神经传导被阻断，从而造成手掌的感觉与运动发生障碍，于是，便会出现手腕无力，，肩膀酸痛的症状。
　　日常预防才是重中之重
　　目前，针对&鼠标手&并没有特别有效的治疗方法，只能通过休息来自我治疗。因此，对于经常使用电脑的白领来说，遇上鼠标手怎么办？积极预防&鼠标手&就显得格外重要，在这里有度网便向大家推荐几种预防&鼠标手&的方法。
　　1、调整鼠标
　　根据有度网论坛的网络调查结果显示，鼠标的位置越高，对手腕的损伤就越大；而鼠标的位置离身体越远，对肩膀的损伤则会越大。所以，操作电脑时应保持，还可以在手腕处置放软垫，或者升高座椅的方法，来降低对手腕的损伤。
　　2、活动手指
　　伸展开手指，每次用一根手指触碰掌心，同时保持其他手指尽可能伸直，还可以试试用自己习惯的方法来活动或者揉捏手指关节和腕关节，都能起到预防&鼠标手&的效果。
　　3、揉搓纸团
　　办公室里经常会有用完的废纸，选择其中质地偏硬的纸，把它搓成一小团，然后展开，再搓成团，不断重复这个动作，让手掌、手腕都能得到充分的活动。
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&　　作为整天对着电脑的电脑族，小编和大家一样，每天两眼红红，两腿空空，右手也是时常酸沉。养生专家告诉小编，小编要小心了，手腕出现这种状况，很可能要变成鼠标手。啊，听到这个，简直五雷轰顶。怎么办呢?别着急，养生专家还告诉小编一些好方法，足够用来预防鼠标手的出现了。快来看看吧。
　　腕垫虽小缓解疲劳&
　　鼠标垫虽然很小，可也大有文章。合适的鼠标腕垫可以使上述情况大大减轻，选择时应选用棉布质地的、稍微矮一点、使手臂不会悬空的鼠标腕垫。与其他材质的腕垫相比，它的好处在于：吸汗且手感舒适，能减轻腕部所受的压力。腕垫面积最好也不要太小，以手腕能在上面灵活移动为佳。此外，要想保护手腕，在使用鼠标时还有一些保健小技巧：移动鼠标时不要使用腕力，而尽量靠臂力做，这样能够减少手腕用力;每工作40分钟到1个小时，就停下手中工作做一些握拳、手指用力张开等动作，可以大大降低&鼠标手&的患病几率。
　　两手并用左右交替&
　　对于大多数朋友来说，右手是我们写字、用电脑时，密切不可分开的小伙伴了。可是，近来，一些专家建议，适当换左手使用鼠标，是缓解&鼠标手&的好办法。英国一项研究也证明，经常换手使用鼠标，还能提高人的智商。上班族长时间使用鼠标，手腕要承受密集、反复、过度的活动，使贯穿手掌部的经络受到压迫，进而导致食指、中指关节疼痛，拇指肌肉无力等症状，即人们常说的&鼠标手&。要想缓解这些症状，一来要养成良好的用手习惯，如连续使用鼠标半小时左右，就做做手部放松活动;二来尝试变换输入方式，用写字板代替键盘输入，或偶尔换用左手挪动鼠标，以缓解单个手腕的压力。比如，看网页、收邮件时用左手，忙的时候再换回右手，这样，既休息了右手也锻炼了左手。
　　手指运动活动气血&
　　既然鼠标手的患病部位在手上，那么做些手部按摩保健什么的会不会有效果呢?答案是肯定的。按手表的时针做顺时、逆时针转动手腕25次;吸足气用力握拳，用力吐气，同时依次伸开小指、无名指、中指、食指。左右手各10次;用一只手的食指和拇指揉捏各手指，每指各捏10秒钟，平稳呼吸;双掌合十，上下摩擦至微热。每天3分钟，有助促进血液循环，缓解手腕肌肉酸痛，防止手腕关节骨刺增生。
　　不论是男人的大手，还是女人的玉手，在一个小小的鼠标面前，都免不了败下阵来。终年对着电脑的朋友们，听听专家的话，别把一双好手毁成鼠标手哦。
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