更年期骨质疏松怎么办？
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　　更年期的女性受雌激素减少的影响，骨质流失会加快，相对于心悸、潮热、烦躁等外在症状，的危害可能更高，容易引起骨折的严重并发症。那么如何预防和改善更年期骨质疏松呢?
　　补维D和钙
　　酸奶、奶酪和其他低脂乳制品，都是最好的钙补充剂，除了奶制品，还可以多吃鱼，譬如鲑鱼、沙丁鱼和银鱼。如果你喜欢非乳制品，也可以多喝豆浆，豆制品譬如豆腐也有助强化骨骼。此外，深绿色蔬菜或西兰花也富含钙质，还有杏仁、无花果干等零食。
女人骨质疏松怎么办
　　勤锻炼
　　每天至少30分钟的慢跑、快走或其他有氧。专家说，&当你耐力提升后，可以逐渐提高运动时间和强度。&要做到改善骨密度，就必须加强运动的强度。&可以加快你的步伐，或者在进行上下运动时，增加骨骼的负重。&每周2-3天的高强度运动和4-5天的低强度运动交替，可以让你取得最佳的运动效果。
　　肌肉力量训练
　　在更年期到来前，拥有更强健的肌肉和骨量就尤为重要。阻力运动能提高肌肉力量并强健骨骼，每周应该进行2-3次肌肉力量训练，健身房的自由重量器械等训练工具都可以帮到你。
　　跺跺脚
　　类似于跳跃能够增强骨密度，只需要多跺跺脚也能为减少骨流失带来好处。每只脚做4次重踏，每天两次，就可以得到足够的压力，并将踏脚养成习惯。
　　伸展开来
　　完善你的锻炼计划，尽量拉伸身体，避免弯腰驼背。姿势、平衡、灵活性和脊柱强化运动，可以帮助你得到更好的调整。做缓慢而平稳的拉伸，尽量伸展开来，以不感到痛苦为极限。一天一次或两次，每次拉伸持续20-30秒。
　　改劣习
　　吸烟、酗酒对骨骼的伤害非常严重。要保护骨骼，改变这些不良生活习惯非常重要。另外，临床发现，体重偏低的人比体重正常的人更易发生骨质疏松。因此，对于女性而言，最好别过度追求苗条。
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为何骨质疏松是女性更年期最大症状？
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&&&&&&& 女性更年期，不同地域、不同种族、不同职业、不同饮食习惯的女性，身体表现，各种各样。在众多女性更年期表现中，为什么骨质疏松，为最大症状呢？
&&&&&&& 一、女性更年期为什么会出现骨质疏松
&&&&&&& 女性到了一定年纪，身体内各种器官，特别是性器官，性器官的激素分泌，水平下降迅速。骨代谢、骨生长，这些跟女性骨骼有关的骨状态，都跟女性激素、内分泌，有着莫大的关系。
&&&&&&& 二、女性更年期导致骨质疏松
&&&&&&& 女性更年期，特别是绝经后，卵巢功能减退，各项生理指标下降。骨骼的营养、供给不能维持。继而出现骨微结构破坏、骨量低下，从而导致女性容易骨折、骨脆，这也就是女性更年期，导致骨质疏松的原因。
&&&&&&& 女性更年期，骨质疏松是一大问题。因此女性朋友，一定要补钙。积极应对更年期，摆正心态早治疗。百度拇指医生
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认识更年期的骨质疏松
　　据统计资料显示，40-50岁左右更年期女性疾病患率最高为骨骼肌肉类疾病，而其中沉默寡言的&骨质疏松症&更是多数女性的头号大敌！　　更年期女性除了身体上外显性的不适症如热潮红、心悸、记忆力减退外，真正潜伏于角落的致命杀手&骨质疏松症&，才应该是更年期女性最应该严肃面对的问题。　　骨质疏松症是无声无息的，但却会迅速的吞噬并威胁您的身体健康，更年期时女性骨质流失的速度会增快，每年都会流失1%～2%的骨质，大约是更年期以前流失速度的10倍左右，但患骨质疏松症到底会有什么可怕的结果呢？　　&骨盆腔碎裂&可说是骨质疏松症最可怕的并发症，七成以上发生骨盆碎裂的骨质疏松患者患者会因此而丧命，主要是由于骨质密度的严重下降，使得骨骼松软易碎，如果一不小心跌倒或垂直坐倒，都可能因过度的撞击力而使骨盆腔产生碎裂。　　除此之外，由于骨骼的支撑力下降，造成全身酸痛、下背痛、驼背或不耐站立或步行等都是患骨质疏松症的征兆，有些发生在背椎部分的骨质疏松现象，还可能造成脊椎支撑力不足，引发神经压迫性酸麻疼，痛也是令人非常难受的。　　现在很多人都懂得要在年轻时为老年后储存骨本，开始重视钙质的摄取问题，平常除了多吃乳制品还会吃钙片来为加强骨质，但对更年期的女性来说，想要有效的留住骨质，除了在日常生活中充分的补充身体所需要的钙质外，更年期停经后所缺少的女性雌激素也有必要一并补充。　　女性雌激素是帮助骨骼有效吸收钙质、增加骨骼密度的最佳法宝，但除了使用医院处方的雌激素补充药品外，我们可以从日常生活中摄取女性雌激素吗？　　答案是肯定的！由植物中萃取的珍贵天然异黄酮素，其主要的化学结构与女性雌激素接近，而有类似与雌缴素一样的调控能力，所以又称为植物性雌激素。　　女性体内所分泌的雌激素可直接作用于骨骼细胞，防止骨骼中钙质过度流失，但更年期停经后女性体内雌激素停止分泌，导致骨钙大量流失，大大的增加了骨质疏松症的罹患率，此时如果适时的补充异黄酮素，可以有效降低骨钙的流失率，达到减缓骨质流失之效果。
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