您所在的位置： >>
>> 食物保健与食疗
为这个书签标记颜色吧
■女性气血不足，如何饮食调养
　　部分女性常会气血不足，体虚乏力，经期那几天感觉尤其明显。下面介绍一些调养气血的方法。
　　（1）多吃富含维生素的食物。
　　?究发现，维生素摄入不足，特别是维生素B6、B12缺乏，容易出现兴奋不安、头痛、脾气急躁、易激动的表现。
　　应在膳食中补充一定量的维生素，以帮助女性的精神调节。
　　建议：选择全麦面包、麦片粥、玉米饼等谷物，橙子、苹果、草莓、菠菜、生菜、西蓝花、白菜及西红柿等果蔬也含大量维生素。
　　（2）多吃富含钙质的食物。
　　钙有抑制脑神经兴奋的作用。大脑中没有充足的钙，就会情绪不安，容易激动。摄取富含钙质的食物，使人情绪容易保持稳定，同时钙质可坚固牙齿及骨骼，预防骨质疏松症。
　　应选择钙质的食物，如?奶、骨汤、各种豆类及豆制品。
　　特别注意的是，大豆中含有的异黄酮是一种类似雌激素的物质，除有益补钙外，还可弥补女性雌激素的不足。
　　建议：每天喝500毫升豆浆或食用100克以上的豆制品，对内分泌系统有一定的调节作用。
　　（3）多吃富含铁质的食物。
　　有些女性不爱吃肉和新鲜蔬菜，而爱吃糖果、糕点，这种偏食习惯容易造成铁摄入不足，导致情绪急躁、易怒。
　　建议：应适量食用一些含丰富铁质的动物性蛋白质食物，如瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭、海鲜等。
定价：￥29.80 当当价：￥18.30
为这个书签标记颜色吧
小贴士：键盘左右键(← →)可以上下翻页，按回车(ENTER)可返回该作品目录。鼠标双击滚屏
数据载入中 ...
您可以复制下面的内容，通过MSN或者QQ发送给朋友。
一起来阅读《写给上班族的营养书》吧！作者：于康
书籍简介：这是北京协和医院著?临床营养专家于康教授为上班族量身定做?每日营养提醒。
上班族工作紧张、压力大，天天饮食不规律。结果年纪轻轻，慢性病一大堆。
上班族被种种另类饮食方式包围，急需营养知识“扫盲”！
针对这个人群普遍知识缺乏、饮食习惯不健康的情况，本书提供了一套最简单、最实用的饮食营养指导。比如：营养素是什么、一日三餐怎么吃、主食副食怎么吃、蔬菜水果怎么吃、调味品怎么用、饮料奶制品怎么喝；特殊人群怎么吃，慢性病患者怎么进行营养治疗等等。
本书告诉你――
营养不是花大把钱买回来的营养品，只要吃对了食物，每个人都能成为“营?的皇帝”。
以前的病是饿出来的，现在的病是吃出来的。要想不生病，先把吃搞掂！
当当网免费试读此书地址：/book_14125?ref=read-7-share气血双补食谱_气血不足吃什么_补气血的食物_首页
功能性调理
您的位置：&&&&&&气血双补食谱
气血双补食谱大全,气血不足食疗吃什么 共2455道菜谱，当前在首页瘦肉,药材口味：香味┊工艺：煲黄鳝400g鸡半只（重约750g）,干响螺口味：香味┊工艺：花生适量,东北大米适量,桂圆干口味：香味┊工艺：煮狗头枣适量,干桂花少许,红豆适口味：甜味,香味┊工艺：煮鸡半只（约重750g）,红参1口味：香味┊工艺：煲猪蹄2000克口味：咸鲜味┊工艺：酱小麦面粉500克口味：咸鲜味┊工艺：煮羊肉(熟)175克口味：咸甜味┊工艺：焖母鸡1000克口味：原本味┊工艺：清炖猪排骨(大排)500克口味：咸鲜味┊工艺：烧猪蹄250克,大豆250克口味：咸鲜味┊工艺：煮红小豆一小把,红枣一小把,花生特色:一到冬天，很多女性朋友都会羊肺150克,羊肉(瘦)200口味：咸鲜味┊工艺：煮羊肉(瘦)500克口味：咸鲜味┊工艺：原炖鲫鱼500克口味：酸甜味┊工艺：烧番茄500克口味：咸鲜味┊工艺：煮南瓜300克口味：甜味┊工艺：原炖
&&&&&&&&&...&
食疗养生 > 脏腑调理
气血双补食谱
中医学认为气是宇宙的本原，是构成天地万物的最基本的元素，认为气是构成人体的最基本物质，也是维持人体生命活动的最基本物质；血则具有营养和滋润全身的作用，血又是神经活动的物质基础。
中医还认为“气为血之帅，血为气之母”，气虚可进一步导致血虚，血虚无以载气，气则无所归，故临床常见气血两虚的病症，既有气虚所致的食欲不振、少气懒言等症，又有血虚所致的面色萎黄、唇甲苍...白、心悸失眠等症。气血两虚可见于多种疾病，如慢性胃炎、各种贫血、癌症等。&
气血双补食谱推荐
&猪肉(肥瘦)200克,小白菜200克
&乌骨鸡500克
&红小豆一小把,红枣一小把,花生仁（红皮）
&狗头枣适量,干桂花少
&花生适量,东北大米适量,桂圆干适量
&鸡半只（重约750g）
&猪肝500克
&牛蹄筋(泡发)1000克
&鸡腿250克,甘薯300克
&狗肉500克
&猪蹄750克
&头红花1500克,淫羊藿（剪去边梗净
&稻米100克,羊肉(瘦)100克
&海参(水浸)250克
&母鸡1500克
&牛腩(腰窝)400克,青萝卜15
&鹌鹑肉500克
&猪肉(瘦)150克
&鸽肉300克
&海参(水浸)100克,鸽蛋250克
&鱼翅(干)700克姘琛涓瓒充负濂充汉甯歌锛濂充汉姘琛涓瓒充浣涔锛板凤崇缁灏ゅ舵ㄥヤ复涔锛姘涓瓒崇濂虫ф磋娉ㄩ姘琛荤锛琛ヨ琛ユｄ锛濡浣璋姘琛涓瓒冲涓瀹跺缓璁璋姘琛涓瓒抽椋╄琛ョ规
1澶瀵淮绱椋
绌跺锛缁寸绱ヤ瓒筹瑰淮绱B6缁寸绱B12缂轰瀹规虹村涓瀹澶寸炬ヨ婵ㄧ琛ㄧ
褰ㄨ抽涓ˉ涓瀹缁寸绱╀コх绮剧璋
寤鸿锛╁ㄩ害㈠楹绮ャ绫抽ゼ绛璋风╋姗规瑗垮拌便借绛ぇ淮绱
2澶瀵璐ㄧ椋
惰绁缁村浣褰澶ц涓病瓒崇跺氨浼缁瀹锛瀹规婵ㄣ瀵璐ㄧ椋╋浣夸汉缁淇绋冲锛堕璐ㄥ虹榻垮楠ㄩ锛棰查璐ㄧ剧
璐ㄩ╀富瑕ユ濡濂躲楠ㄦ堡绉璞绫诲璞跺
瑰敞澶ц涓寮榛绉绫讳技婵绱╄川锛よˉ澶锛杩寮ヨˉ濂虫ч婵绱涓瓒炽
寤鸿锛姣ぉ500姣璞娴椋100浠ヤ璞跺锛瀵瑰娉绯荤ソ璋浣ㄣ&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&
澶辩ュ澶妗杈濂界
诲弗璋ㄧ锛芥锛涓宸涓锛璇峰垮绔淇℃璇渚!绔′ ュ悍澶т村浜渚姝ｇ‘瀹寸绉瀛涓ヨュ悍¤璁浣渚浠讳 娌荤 娉浠渚锛涓芥夸唬涓涓诲′汉寤鸿锛濡板婚㈠氨伙骞舵电у荤璇娌荤寤鸿锛浣跨 璧樊锛姒涓璐璐ｏ浜璐浠讳娉寰璐ｄ换′互浠讳瑰婚绔存存浣跨ㄦ 缃绔璧锛瑙涓鸿挎绔澹版绾
璋濂充汉姘琛涓瓒抽椋╄琛&&&&& |男人气血不足应该吃什么食物？
老公的精神这几天都不好，总是有气无力的不在生活状态。医生说这是气血不足的表现。让我多给他吃点补血益气的食物，请问男人气血不足要吃什么好呢？大众养生网小编解答：总的来说可以补充男人气血不足的食物是非常之多的，像，，都是补充气血的好食物。为了能将补血益气的效果达到最佳，最好是将他们炖着食用，因为这样他们的营养才不会流失的太多。另外除了肉食类的食物可以补血益气之外还有很多的蔬菜也是可以血的。而且生活中我们要注意营养的均衡，所以，不光是吃肉食类的食物，也要多吃新鲜的蔬菜。这样补气血的效果才是最好。
165阅读81阅读425阅读1178阅读2322阅读17811阅读7370阅读
214阅读203646阅读33969阅读14790阅读23410阅读15434阅读17048阅读
1064阅读1055阅读1067阅读
1062阅读1087阅读1085阅读
11:25:32 13:46:13 16:22:38 10:12:24 10:33:12 10:22:24 13:58:20
12345678910
12345678910
12345678910
12345678910
微信扫一扫气血不足如何调理 10食物吃出柔嫩细腻肌肤日 09:15来源：
欢迎订阅湛江日报手机报 发送短信11至定制，每月5元，一机在手，时刻掌握湛江新闻
湛江日报 3336116 湛江晚报 3360000
[责任编辑：健康快车]
湛江新闻网版权与免责声明：&&&&①&&本网站所刊登的所有内容，包括图片、文字及多媒体形式的新闻﹑信息等，未经著作权人合法授权，禁止一切形式的下载、转载使用或者建立镜像。
&&&&②&&获得合法授权的，应在授权范围内使用，不得恶意修改，必须为作者署名并注明"来源：湛江日报"或“来源：湛江晚报”字样。违反上述声明者，所产生的任何后果与本网站无关，本网站将依法追究其相关法律责任。
&&&&③&&如本网转载涉及版权等问题，请作者在两周内速来电或来函与湛江新闻网联系。
&&&&联系邮箱：.cn 。}