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吃什么增强宝宝免疫力
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大家都知道，多吃蔬菜可以提高抵抗力，那么冬季吃什么蔬菜增强免疫力呢？不少蔬菜是健康的保护神，今天小编为您介绍冬季吃什么蔬菜增强免疫力，这18种蔬菜为你的健康加一道防护！
养生导读：宝宝的抵抗力差，无论在寒冷的冬季或是炎热的夏季，都容易生病。妈妈想要宝宝健康少生病，可以给宝宝多吃可以增强宝宝的食物。下面20种食物，为宝宝提供细心的呵护，帮宝宝的免疫力加几道防线！
增强宝宝免疫力的食物
人体最重要的成分是什么？不是硬梆梆的骨头，而是柔柔软软的水。宝宝体表面积相对于体重比成人更高，水分蒸散流失多，速度快，更需要补充水分。水分充沛新陈代谢才会旺盛，免疫力自然而然也就得到了提高。
西兰花是提升免疫力的基本要素。在一项研究表明，西兰花中的化学物质能够刺激免疫系统，提高免疫系统的活力。同时，西兰花含有丰富的营养，有助于保护机体免受疾病入侵。而西兰花中所含有的维生素A、维生素C和谷胱甘肽，对于视力的保护，免疫能力的提高以及对抗衰老都非常有用！
宝宝生长要比大人们需要更多的维生素A原，也就是胡萝卜素，胡萝卜素具有保护宝宝呼吸道免受感染、促进视力发育的功效，缺乏维生素A的宝宝容易经常患呼吸道感染。而胡萝卜中含有大量的维生素A原。如果经常在饮食上安排一些，十分有益于宝宝的健康。为了便于宝宝的肠道吸收，用胡萝卜做菜时最好先切碎，或蒸、煮后再弄碎，或捣成糊，以帮助宝宝更好地吸收胡萝卜的营养。
认为：风多易燥，风燥外邪侵袭人体，很容易入理化热，常常表现为咽干、口渴、、，体弱者还可能感染病毒，发生肝炎、肺结核等季节性传染病。蜂蜜具有润肠通便、止咳、益气补中和解毒的功效，天天给宝宝喝杯蜂蜜水有益于宝宝的健康发育。但要注意了，一岁以内的婴幼儿最好不要吃蜂蜜。
5、糙米、薏仁
五谷类食物是人类的主食，在宝宝添副食品时，首先要尝试的是米粉、麦粉。断奶之后，替代食物也是谷类。全谷类含胚芽和多醣，和E都很丰富，这些抗氧化剂具有增强免疫力，加强免疫细胞的功能。对妈妈和宝宝都有好处。&
立冬作为二十四节气之一，作为中国传统的节日，民间却有立冬补冬的习俗。在寒冷的天气中，立冬南北特色佳肴有什么不同呢？下面就由小编来介绍立冬南北特色佳肴吧！...&&&&&&&&& & 正文
免疫力低下吃什么？秋季增强免疫力宜多吃的食品
&&&& 秋分过后，秋天的味道越来越浓，而流感也离我们越来越近。虽然没有一种神奇的食品能立刻达到免疫效果，但食品教授介绍，是与整体营养状况有关系的。对于大多数人来说，还是有一些食品值得推荐，大致可以分为几类：
　　淀粉主食类 首推：薯类食品
　　用薯类食物替代精白米面做主食，能够在饱腹的同时提供大量素C、维生素B1、钾、膳食纤维等，其中山药、芋头、红薯还含有具免疫促进活性的黏蛋白，对于提高抵抗力很有帮助。除了薯类之外，多吃颜色深红或黑色的粗粮、豆子对提高免疫力也有帮助。
　　贴心嘱咐：一定要注意，是替代主食，不是在吃一大碗米饭之后再吃一大块烤红薯。记得不要吃油炸的薯类食品，可以用蒸煮炖的方法加热。
　　蔬菜类 首推：深绿色和橙黄色蔬菜
　　橙黄色蔬菜其中所含的丰富胡萝卜素可以在人体中转变成维生素A，而维生素A不足时，道黏膜的抵抗力会下降，容易患染性疾病，也容易被病毒侵入。绿色蔬菜中特别丰富的是免疫物质合成所需的因子，而大量的类黄酮能够和维生素C共同作用，对维护很有帮助。
　　能够促进干扰素等物质合成，或能提高某些免疫指标的蔬菜水果为数甚多，比如绿菜花(西蓝花)、菠菜、芥蓝、芦笋等，都是对提高抵抗力很有好处的蔬菜。白萝卜、葱姜蒜之类虽然不是绿叶蔬菜，也同样具有提高抵抗力的作用。
　　贴心嘱咐：每天至少吃一斤菜是硬道理，品种要多一些。记得浅色蔬菜生吃效果最好，加热时间不要太久，更不要油炸。
　　水果类 首推：颜色浓重的水果
　　富含维生素C和花青素的水果，如蓝莓、桑葚、草莓等，因为花青素对激发免疫系统的活力很有效。富含维生素C和类黄酮的猕猴桃和橙子也很不错。美国人推荐的蓝莓虽然好，但其在国内产量有限，可选择蓝莓干。
　　贴心嘱咐：水果每天吃半斤到一斤之间即可，尽量选择应季的品种比较好。
　　蛋白质类 首推：豆制品
　　大豆蛋白质的好处地球人都知道，但大豆中还有不少能够改善免疫力的物质，比如有抗病毒作用的皂甙，还有激活免疫系统的凝集素。
　　贴心嘱咐：尽量不要选油炸豆腐泡之类煎炸的豆制品，豆腐、豆腐丝、豆腐皮、豆腐干、豆浆都很不错。
　　饮料甜食类 首推：酸奶
　　优质活菌酸奶能帮助人体免疫系统正常工作，这一点已经得到医学界和营养界的公认。作为补水饮料，绿茶、花茶、菊花茶等都是好选择。
　　贴心嘱咐：每天喝2至3小杯酸奶即可，最好选择新鲜上架的原味酸奶。
（责任编辑：吴燕 ）
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