晚上锻炼可以吗？知道答案吓死你！
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晚上锻炼可以吗？知道答案吓死你！
生命在于运动，可白天哪有时间啊。早上闹钟一响，脑子里两个小人就在打架，争着喊：是接着睡呢,还是接着睡呢,还是接着睡呢。只有晚上才有时间！”　　“爸妈都是晚上出来锻炼，早上要买菜，给我们做饭，只有晚上才能出来打拳跳舞！”
晚上锻炼会越练越没劲
　　先讲两个案例吧　　有个陕西病人，退休后每晚都到球场去跑步、跳舞，两年下来，身体不单没有强壮，反而失眠头晕，血压也偏高。　　来就诊时，医师告诉他：“你的身体需要运动锻炼。”　　他惊讶的说：“我每天都有运动锻炼，这两三年来都没有停过。”　　“那你都什么时候运动呢？”　　“晚上啊！”　　医师说，原因正在于此！
白天锻炼是养阳气，晚上锻炼是伤阳气。
　　 晚上连小鸟都知道藏在林子里，晚上运动违反自然，不仅得不到锻炼效果，还会伤身子。　　如今，不仅有很多年轻人下班后晚上到健身房去锻炼，老人们也不甘落后。　　在十堰，有一群老人，成群结队沿着河道晚上跑步，一个月都没坚持下来，很多人就病倒了。　　《黄帝内经》曰,故阳气者一日而主外，平旦阳气升，日中而阳气隆，日夕而阳气已虚，气门乃闭，是故暮而收聚，勿扰筋骨，勿见雾露，反此三时，形乃困薄。　　看，几千年前的《黄帝内经》早就这样讲过了，晚上主张不运动，不扰动筋骨，不汗出伤阳。　　晚上百鸟归巢，精气神内敛，阳气收藏，毛孔内闭，这时再拉筋练骨，跑步跳舞，就会筋肉充血，脏腑亏虚，人就会越来越没劲，就是背道而驰。
早起锻炼也要“必待日光”
　　《黄帝内经》不仅主张晚上少锻炼，还主张早起锻炼要“必待日光”。　　常言道，日出而作，日落而息。随着太阳的升降，身体的阳气也在升降。　　有些老人家晨练太极，常常在早上五、六点，天尚未见亮，他们就在瑟瑟凉风中开练。　　医师在此告诉大家：锻炼要讲时间！　　尤其是秋冬二季，不是说起得越早，对身体越好。　　如果太阳都还没出来，在凉风中打太极，那不是锻炼身体，反而是在找病受。　　果然，没过几个月，有的老人就浑身关节痛，痛得根本没法再起来运动。
运动，让咱们跟着太阳走吧
　　亲们，看到了吧，锻炼虽是好事，但也要看准时间。　　晚上最好不练，早上锻炼要等太阳升起，还要注意避开大风大雨，大寒大暑。　　医师提醒，一天也分四季，白天升发，像春夏一样，可以运动可以出汗，晚上却要收藏，像秋冬要养阴，要静坐，要安宁。
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晚上运动会不会伤阳气？
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晚饭后，应该是个运动的机会，第一，白天没时间，晚上可以补上；第二，晚饭吃的东西最好能在睡觉前尽量消耗掉，避免发胖，毕竟中国人晚餐会更丰盛一些；第三，晚饭后出去运动，也减少了坐在电视前吃零食的机会，这也许更重要。但问题来了，晚上运动会不会伤阳气？之所以有这样的疑问，是因为人们知道，太阳下山后阴气渐盛，会不会因此伤了阳气？
这个担心有道理，但没有必要，因为你只要是运动了，而且在运动的同时注意保温，身体在运动时调遣出的阳气，足以抗击外来的寒邪，甚至阴气。类似的问题还有：如果长期游泳会不会生湿？其实，生不生湿，和是否经常泡在水里没直接关系，关键要看水温，和你呆在水里的状态，如果是冷水，你又动得少，生湿就有可能。因为所谓湿，是身体功能下降，导致代谢废物不能排出，而寒是最有损身体功能的，生湿多是受寒在前的。
具体到游泳，这是现在很提倡的一种运动方式，因为游泳时脊柱是不承重的，因此能恢复颈椎腰椎的功能。颈椎腰椎问题是人直立行走付出的代价，游泳时身体是放平的，而且借助水的浮力，整个脊柱可以摆脱压力恢复一下，这是游泳的另一个健身价值。如果是水温过低，你又仅仅是站在水里不动，像过去农民在水田或者池塘中劳作，或者像电影里旧社会的水牢，被囚禁在冷水里，长期的低温静止肯定要出问题，包括关节甚至消化系统，如果看中医，一般都属于“寒湿”。
寒湿之中，寒非常重要，因为寒会使身体功能受损倒退，湿就是功能倒退带来的恶果，可以说，如果没有寒，湿就很难伤人。所以，无论是游泳还是晚上健身，只要你在运动，而且运动出汗后没有直接受凉，都不会有伤阳气，生湿的问题。
本文来源：北京晨报
责任编辑：王晓易_NE0011
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晚上睡觉发热或运动后出汗,然后身体冰凉的.
状态：就诊前
希望提供的帮助：
希望医生能给予良方
所就诊医院科室：
上海同济附属医院 呼吸科
用药情况：
药物名称：头孢拉定胶囊/复议鲜竹沥液/罗红莓素
服用说明：服用了罗红莓素有点腹泻,之前有点咳嗽和痰,现在基本不咳嗽和痰了,就是晚上睡觉易出汗,而且是凉的
不合理的藥物治療所造成的副作用
张建国大夫通知分享:
大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
疾病名称：手脚冰凉是什么回事？是肾阳虚吗？&&
希望得到的帮助：如何缓解病情？
病情描述：手脚冰凉，而且容易脱发，尿不净，是什么回事？
疾病名称：舍苔白厚，痰很浓，阴径勃起不硬&&
希望得到的帮助：如何控制病情
病情描述：舍苔白厚，痰很浓，阴径勃起不硬，这是什么问题
疾病名称：身体流汗多，稍微运动一下就会有大量汗液流&&
希望得到的帮助：能不能调理流汗多的情况
病情描述：身体流汗多，稍微一运动就会大量出汗。有没有什么办法调理的
疾病名称：眉毛变短，变少&&
希望得到的帮助：如何通过药物或营养补充自我调节改善
病情描述：不知是否是营养补充不足或是手淫比较频繁，睡眠质量也相对比较差
疾病名称：腰酸，耳鸣，早泄，射精的时候腰两边异常&&
希望得到的帮助：肾虚还是什么，肾阴虚还是阳虚，或者是气虚
病情描述：晚上睡觉耳鸣，躺在床上一会腰有点酸，到没有酸的很严重，射精的时候腰两边好像有两根管子绷着有点酸，平时硬度可以，关键时刻硬度不够，软的特别快，不容易硬，早泄，时间不超过一分钟，动作不...
疾病名称：疲劳口苦、左面腹部有时有点疼、性功能减退&&
希望得到的帮助：希望医生初步判断该治疗身体哪里
病情描述：疲劳、嘴里有异味、吃辛辣食物左腹部隐隐难受，稍微做点事、大汗淋淋感觉特别累，想去山西省人民医院就诊、不知挂什么科
疾病名称：白天晚上老出汗&&全身麻木&&痛风性关节炎，类风湿关节炎，完&&左胸痛&&右.肩膀突然疼痛&&短小，早泻，中途皮软，一分钟左右，尿频，&&
希望得到的帮助：怎么控制
病情描述：囗渴，凉水，热水，吃饭都要出汗。白天晚上都在出，不喝水也出。请问医生这是什么病。
疾病名称：身上总感觉冷&&
希望得到的帮助：请问哪些疾病可能前期又发冷症状？心脑血管疾病会不会前期有这些症状？去医院该挂什么...
病情描述：我父亲不知道什么原因总是感觉很冷。我爷爷在父亲这个年龄时也是这种症状。平时偶尔会出现心脏不舒服
疾病名称：手淫算阴虚还是阳虚&&
希望得到的帮助：请问我是阴虚还是阳虚
病情描述：手淫后出汗偶尔有口渴症状准备把手淫戒掉有时候会腰酸
疾病名称：慢性前列腺炎这次做中医艾炙出液是好是坏。&&
希望得到的帮助：不需要手术。问一下该怎么调理
病情描述：在做艾炙中医调理但艾过后出前列腺液是好事坏事。要坚持吗
疾病名称：阴部有白色阴毛&&
希望得到的帮助：请问是什么病？
可以用中成药治疗吗？
病情描述：发现阴毛有几根是白色的，类似于白头发。无痛。有痔疮便秘。
疾病名称：最近发烧打完水后，出现嘴里没味的症状&&
希望得到的帮助：希望医生帮我看看，我是不是哪里出了问题，为什么嘴里会苦
病情描述：发烧情况有所好转，但是，嘴里没有一点点的味道，抽烟抽不出来烟草的味道，而是一种其他的味道，
疾病名称：肚疼胃镜彩超，验血，CT，肋骨下三指处痛&&
希望得到的帮助：西医都检查过无结果，希望能有中医把脉检查一下！
病情描述：肚子肝边肋骨向下两指左右处疼痛！检查不出结果！做过肝胆血检查没有问题！也做过大便检查没问题！有时觉得恶心
疾病名称：我会有失眠、心情暴躁，手心脚心有汗&&
希望得到的帮助：这种情况可以更治吗？？
手脚心出汗怎么办，需要去医院开中药吗？怎么能及时控制，是上...
病情描述：我手现在也会冰凉、用力手也会发抖，有过脑供血不足
疾病名称：消化不良，胃口不佳，排便少&&
希望得到的帮助：请继续帮助
病情描述：接上面的问题，希望得到老师的继续指点和帮助
疾病名称：半夜发热，冒汗&&
希望得到的帮助：会是什么原因？需要哪些治疗
病情描述：近一个月来半夜四五点人会突然发热，冒汗，持续大概10几分钟。晚上睡眠也不好，睡的很浅
另外，该病友近期因感情问题情绪不稳定
疾病名称：脸色发黑！气短！阳痿！记忆力下降&&
希望得到的帮助：如何恢复正常
病情描述：之前一直有手淫史！大小便感觉都正常！就是气短！没精神！易怒！有时候感觉手脚会凉！记忆力下降！最近体检出来高尿酸血症457
疾病名称：长期耳鸣，近期严重，影响听力&&
希望得到的帮助：请问是否可以中医治疗
病情描述：长期耳鸣，十年有余，近期严重，像打雷一样，听力严重下降。脑部核磁共振显示左侧额顶叶缺血兆，心包隐窝少量积液。请问耳鸣是什么原因引起的，怎样治疗。
疾病名称：晚上睡觉后大量出汗&&
希望得到的帮助：经常出汗是怎么回事，经常感冒
病情描述：晚上睡觉后大量出汗
疾病名称：舌苔厚，有时肚子疼，大便不好，吃饭不好&&
希望得到的帮助：能治疗吗需要住院观察吗
病情描述：在中医吃过几付草药，没有什么感觉
投诉类型：
投诉说明：（200个汉字以内）
张建国大夫的信息
痛风，风湿病，泌尿系结石，肾积水，泌尿系感染，心脑血管缺血性疾病，中风后遗症，大病后调理，中药合理应...
张建国，男，主任医师。华山医院中医脏象室。长期从事中药临床疗效作用原理研究，肾积水非手术疗法获卫生部...
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爱出汗到底是不是病？6招教你出一身健康汗！
&登峰造极&
来自：Che1-CL20
爱出汗到底是不是病？6招教你出一身健康汗！
　　高温天气总是轻易就让人大汗淋漓，一股股汗臭味也不免尴尬......有一些爱出汗的人一整天衣服都是湿湿的，甚至怀疑自己的身体是不是出现了问题？
其实，汗腺是人体自带的“空调”。很多人夏天被感冒、皮肤病、失眠等困扰，却没想到，正是出汗少让这些毛病找上门来。我们综合国外多项研究并采访专家，教你出对一身防病健康汗。
不运动、吹空调妨碍出汗
专家表示，不爱运动和常开空调是阻碍现代人“健康出汗”的两大主因。
世界卫生组织曾有调查显示，缺乏活动是引起一些慢性疾病和死亡的重要原因。全世界的局部缺血性心脏病、肥胖症和某些癌症患者中，有15％—20％是由缺乏运动引起的。运动不足者的心血管疾病发病率是正常人的2.5倍，而目前世界上有60％的成年人运动不足。不运动，自然与“出汗”失之交臂。
权威专家表示：“没有空调的夏天，大家工作时往往汗流浃背，现在有了空调，连出汗的机会都没有了。冬冷夏热是自然规律，养生最重要的就是顺应四时，每天待在空调房里，恰恰是放弃了出汗这种人体天然的保养。”
吃睡不香都和不出汗有关
人体除黏膜外，全身都分布着汗腺。出汗方式包括两种，显性出汗与非显性出汗。
在30摄氏度以下，看不到汗珠，但体表一直有汗液在挥发，这就是非显性出汗。人在不知不觉间，平均一天也要挥发掉600毫升的汗液。一般气温超过30摄氏度，人就开始冒汗了，这就是显性出汗。通过汗液的挥发带走体表的热量，使体温保持恒定。
因此，出汗的首要功能，就是充当体温调节器的角色。“冬天受点冷、夏天出点汗，才能保证人体的这种体温调节机制常用常新。”说，如果时常待在空调房中，就会导致不知冷热、免疫力下降，比其他人更容易感冒。
其次，出汗除了调节体温，还有一个重要作用，那就是润肤美容。正常人皮肤表面汗液与皮脂腺分泌到体表的油脂会形成一层乳化膜，防止了体表水份的丢失，从而使皮肤显得光滑润泽。如果破坏了皮肤的这种天然屏障功能，就会导致皮肤干燥甚至诱发皮肤病。“甚至可以说，汗液是最好的天然美容液。”总不出汗的人，因为皮肤代谢缓慢，一些废弃物难以排出，肤色看起来都不健康。
再次，出汗促进消化睡眠。“中医强调劳逸有度，过劳会伤元气，过逸会导致气血运行缓慢。”不出汗、气血运行慢了会影响消化，导致人吃不香；而神经活动也会因此受到影响，导致人晚上睡不香。
最后，汗液的成分99%以上都是水，剩下的不到1%为尿素、氨、乳酸等。因此，排汗的同时也会排出一些代谢废弃物。经常让自己出出汗，可以从一定程度上缓解肾脏的代谢负担。
6招让你主动出身“健康汗”
1.运动前喝热水、热粥
运动前喝杯热水或热粥，让毛孔进入蓄势待发、将开未开的状态，再锻炼一段时间，就能让毛孔全部打开，汗出透了，一通百通。但运动后一定不要马上吹空调、风扇或洗凉水澡，要耐心等汗消退。
2.巧用生姜促出汗
生姜在夏季是个好东西，既散湿暖脾胃，又走表开汗孔。不得不在空调环境上班的人，可以坚持喝点生姜水，比如茶叶加生姜片泡水、生姜红枣水等，促进排汗。
3.从膝盖开始自我发热
长期在写字楼上班的人，可以用热水袋、暖宝宝等来增加排汗。每天上班后将一个暖宝宝贴在膝盖上，让人体自发生热，深入到皮肤深处。
回家后泡澡或泡脚，也能达到同样的效果。在40℃左右的水温下泡澡或泡脚，有利于身体排汗、缓解疲劳。
4.静止一小时
可以给自己制定一个计划，每天定时关掉空调，静静地坐一个小时，培养身体主动出汗的能力。
5.晒15分钟太阳
夏日阳光是人体主动出汗最佳的动力，每天上午9—10点和下午4—5点，晒15分钟左右太阳，并做一些简单的舒展运动，能使身体能量逐渐被激活。
6.不要长期待在空调房里
这样做会让毛孔变迟钝，影响排汗系统的正常生理功能，夏天可以选择10点前或下午5点后去户外运动，让身体微微出汗。不得不长时间待在空调房里的人可以多喝温热的水，也能有效促进排汗，对消暑也很有帮助。
哪些出汗需要警惕？
“简单而言，不动而汗就是一种不健康的表现。”宋坪说，这类汗一般又分为盗汗和自汗。
盗汗是夜间睡觉出汗，醒后汗就止了，一般认为是阴虚所致。一些疾病，如结核病患者，也会出现盗汗。
自汗是在白天并不炎热也没有运动的情况下，无缘无故、不自主地出汗，中医认为是气虚的表现，可以通过养阴补气来调理。
如果有这两类出汗，应该及时就医。
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来自：荣耀畅玩4A SCL-AL00
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学习了。。
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挂号科室：
疾病症状：
上海曙光医院
擅长：中医内科疑难杂症
北京朝阳医院
擅长：中医内科疑难杂病的治疗，疗效显著具有丰富的临床经验《和肝汤》
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擅长：　　从事临床工作30多年，在中医、中西医结合治疗内科疾病方面
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