1坐的姿势多数人认为坐着比站着舒服，殊不知坐位时腰椎承受的压力可达到站位时的140%，所以要十分重视坐的姿势。坐位时，腰要挺直，双腿平放于地面，避免长时间维持一个姿势，或者长时间强迫体位，坐时间长了要起来走动活动一下，缓解腰背部肌肉的疲劳与紧张。同时，要尽量选择有靠背且靠背弧度接近腰椎自然弯曲的椅子，腰后要有靠垫的支撑以减轻腰部承受的重量。靠垫要有一定硬度，对腰椎要能起到一定的支撑作用，舒缓腰肌的压力，使得坐位时腰部肌肉能保持放松。久坐后腰部过度疲劳或晨起时，最好活动一下腰部，做做前后伸、左右旋转等动作，使腰部不至于从静止状态马上转变为增加腰部负荷的动作。操作电脑也一样，通过调整椅子和书桌的高度，使键盘放在最合适的位置，尽量保持腰背挺直。2站立姿势站立时肩膀要平直放松，胸部微向前倾，下腹内收挺直，保持腰部的正常弧度，使背部肌肉放松，尽量避免身体倾斜。如果需要长时间站立工作，几分钟应活动一下，在站立的过程中，要学会放松调节自己。同时，要避免穿高跟鞋长时间站立工作。日常生活中，洗碗池、切菜板等应尽量不要太低，拖布和扫把的把手尽量长，尤其要尽量避免弯腰前倾的动作，因为这样腰椎承受的力量比较大。3睡眠姿势要选择适合自己的床垫，睡觉时使背部得到完全的放松与休息。平躺时，最重要的是避免腰椎的扭转，在床上翻身时，整个腰部要一起整体翻动；侧卧时腰要直，膝关节微屈；仰卧时腰间可垫放毛巾卷或者薄软垫，来保持腰部弧度；起床时先要侧身，后将双脚放在床旁，用手力把身体支撑起来。4搬重物的姿势日常生活中用力要科学合理，搬抬较重的物体时，首先要让腰部肌肉处于紧张的绷紧状态，然后运用正确的搬运姿势。搬抬时，应屈膝取半蹲位，使物体尽量靠近身体；起身时身体向前靠，使重力分担在腿部肌肉上，减轻腰部的负担；应当逐步加大用力，防止腰部的突然受力，要站稳后再迈步防止腰部扭伤，这对于那些很少进行体力劳动的白领人群尤其应当注意。此外，日常做家务过程中，也要养成良好的习惯。拿洗衣机里的衣物，应先保持上半身直立，单膝跪地，减少腰部压力；淘米洗菜尽量直立，减少弯腰次数。另外，长时间弯腰后不要一下子直起身，防止闪腰。对腰背部肌力较弱或活动强度较大的活动，应预先用宽腰带将腰背部保护起来，以增加腰背部肌力，正如举重运动员或摔跤者所戴的宽条状护腰一样。二、腰椎功能锻炼方法
通过科学合理的功能锻炼，可增强腰肌的力量，加强腰椎的稳定，减少病情复发的可能性。腰椎锻炼的方法主要方法有：小燕飞法
俯卧床上，去枕，双手背后，后仰头颈，用力挺胸抬头，通过颈部肌肉使头胸离开床面，同时膝关节伸直，通过腰部肌肉使双下肢上翘也抬离床面，持续3-5秒，然后肌肉放松休息，就完成了一次练习。五点支撑法仰卧在床上，去枕屈膝，双肘部及背部、双足顶住床，脊柱和臀部抬离床面，依靠头肩(一个点)、双肘部(二个点)和双脚(二个点)这五点支撑起整个身体的重量，持续3-5秒，然后腰部肌肉放松，放下臀部休息。不完整的仰卧起坐
这个运动可以加强腹部和背部的肌肉。躺在运动垫上，双腿弯曲，双脚平踩在地面上，双手在胸前交叉或置于脑后，然后收缩腹部肌肉，缓慢向上抬肩膀，在这个过程中不要使用肩膀的力量和双手的力量。然后坚持1s钟缓慢放下。重复8-12次。需要注意的是：整个过程中你的双脚、尾椎、下腰部都是和运动垫相接触的。向胸前弯膝躺在运动垫上，双膝弯曲，双脚接触地面，一侧膝盖伸向胸前。在整个过程中保持腰部与地面相贴，坚持15-30s。然后缓慢放下，换另外一只腿，重复2-4次。背部拉伸
腹部和双手和运动垫接触，然后双手用力使肩膀离开地面，使背部弯曲，也可以将肘关节置于地面上。绳腱拉伸躺在运动垫上，左腿弯曲，使用毛巾环住右脚，双手拉毛巾，抬起右腿，在这个过程中保持右腿伸直，然后开始拉伸，保持这个动作15-30s，每只腿做2-4次。运动项目推荐游泳，尤其是蛙泳是锻炼腰椎的最好运动方式，游泳适合任何年龄段的人群，而且是非负重活动，运动量大，不易疲劳，不容易引起意外损伤，还可以缓解精神压力。发达的腰肌和腹肌就像夹板能够很好地保持脊柱的动态稳定性，保护腰背部不受伤害。强健的腿部能有效分担腰背部负担，阻止和缓解腰疼形成，游泳则主要练习这些肌肉群，此外，游泳还能够保障脊椎间组织的营养供应，维持它的弹性，提高脊椎抵抗外来冲击的能力。需要注意的是，游泳是要注意保暖，尤其是现在天冷时节，同时在运动前要做好充分的热身运动。关注腰椎间盘突出症的自我疗法 微信号：yaozhui010关注本微信公众账号，回复相应数字即可获得对应的精彩文章【精彩文章目录】【1】一个小动作，一生腰椎间盘不突出【2】腰椎间盘突出症患者自我康复锻炼的神奇秘方【3】腰椎间盘突出为啥手术治疗效果欠佳呢？【4】腰椎间盘突出是怎么回事，一张图让你就明白了！【5】每天滚滚背(瑜伽叫叩首式)、矫正脊柱又防累！！【6】腰椎间盘突出症的注意事项都有哪些?【7】全面了解腰椎间盘突出症，这一篇文章就足够了【8】夏季颈椎最娇贵教你保养三部曲【9】腰痛！腰椎间盘突出还是腰肌劳损？【10】腰肌劳损频发 平时五个招式可锻炼腰【11】喝骨头汤为何不能治骨质疏松？　如何预防骨质疏松？【12】五个方法教你护腰椎你好，有问题请直接加老药铺的个人微信号：，随时在线咨询　
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人上了岁数或者家务操劳过度，容易腰酸背痛。万一腰背受凉，可能会越发感觉不适。此时，可以做一套加强腰背肌力牛樟芝是一种来自于台湾的食用菌，被包装成“万能神药”进入大陆，以“包治百病”的功效迅速在大陆打开市场。中国随着生活节奏及方式的改变，腰椎间盘突出症已成为一种常见病，严重干扰人们的日常生活与工作。河南省直第三人民医院　腰椎滑脱症患者有很多种锻炼，有运动锻炼，工作锻炼，生活中的锻炼等个方面，但没听说过载功能上的锻炼，下面就是除了患者的症状及CT、磁共振等检查外，腰椎间盘突出主要还是通过医生的体格检查得出诊断的。以下现象异常往往有助患了腰椎间盘突出症，经过治疗和卧床休息后，病情缓解了，急性期过去，便到了恢复腰部功能的康复期。在这个时期进　腰痛是目前发现腰椎病的最早症状之一。不同的腰椎病的病因，都会有这个症状出现。那么主要的腰椎病的病因有哪些呢　为何会患腰椎骨质增生？　　专家介绍：腰椎骨质增生症，又称肥大性腰椎炎、增生性脊椎柱炎、腰椎骨刺、骨赘等。是腰椎病发病后的危害情况相信是每位腰椎病患者都能够体会到的，不过也有些人对于腰椎病的发生不是非常的重视，因看到很多的帖子在讨论如何治愈腰椎腰椎间盆突出，接下来为大家推荐2个方子，一个是药方，一个是治疗动作，坚持一个腰椎是人体承重最大的部位，其时时刻刻在承受着压力，即使平躺时也承受着约四分之一的体重，最大的承重可超过体重的　　拔火罐治疗腰椎间盘突出应该注意以下问题：　　(1)留罐时间要根据患者的情况和火罐的力度，一般留罐15～2理疗在治疗腰椎间盘突出中的作用如下：　　(1)以力的方式作用于人体，如牵引、推拿等，这一类主要靠牵拉、推扳、关注腰椎间盘突出症的自我疗法 微信号：yaozhui010关注本微信公众账号，回复相应数字即可获得对应的精彩
年纪轻轻就慢慢出现的腰痛，到了夜间尤其下半夜有明显疼痛，休息后未好转而活动后减轻，郑州市第二人民医院内腰痛来自何方　　女性的身体特点和生理特点，使得出现腰痛的机会比男性多了很多。而腰部的痛感也有不同，也代表着不跑步膝，一种看似是膝盖的“专属”伤病，但却与脚有着千丝万缕的关系，甚至唇亡齿寒。现在让我们从脚与膝的关系中帮腰椎间盘突出是爸妈最常见的腰腿痛的原因之一，别以为腰腿痛不算病，病情严重的时候可能出现下肢麻木、冷凉、无力，依照循证医学对腰椎间盘突出症的诊治方法进行分析与评估后得出结论，运动疗法既经济又有效。另有研究证实，腰肌力量(1)在外出长时间坐车或行走时，最好佩戴腰围，加强腰部的保护，同时起到支撑作用，避免腰部再次出现扭伤。　　(腰椎突患者大多存在不喜爱锻炼的习惯，但有患者在在经历了腰椎间盘突出症的折磨后，毅然决心改变懒惰习惯，勤加锻炼近年来，由于生活节奏的加快，繁忙的工作和生活使得很多人患有腰间盘突出症。腰椎间盘突出症患者应进行正确合理的治患了腰椎间盘突出症，经过治疗和卧床休息后，病情缓解了，急性期过去，便到了恢复腰部功能的康复期。在这个时期进行仰卧起坐是锻炼腹肌的常见方式，是我们在小学时代就已掌握的体育运动。仰卧起坐时，训练者会屈腿平躺在垫上，双手放许多人认为，经常跑步易患退化性关节炎。不过，一项新的研究推翻了这样的论点。该研究发现，进行有规律跑步不仅不会现代医学研究发现，美满的夫妻性生活不仅有助于夫妻和睦，还能起到预防疾病的作用。然而临床工作中常常见到因腰椎间腰肌劳损：又称功能性腰痛、慢性下腰损伤、腰臀肌筋膜炎等，实为腰部肌肉及其附着点筋膜或骨膜的慢性损伤性炎症，是疾病简析腰肌劳损为功能性腰痛，发病原因有：1.急性腰扭伤未得到及时与有效的治疗，迁延而成为慢性腰痛；2.长期专家提示，对于腰椎而言，人坐着的时候要承受比站着时更大的压迫，脊椎在腰椎这里有个向前的弧度，这个弧度可以帮助什么是腰椎间盘突出？为何会引起腿痛和神经痛？video脊柱疾病的影像诊断方法，教你看懂X光，CT和MRIvi注意事项：处于缓解期的腰椎间盘突出症患者，当行自我康复锻炼。患者可根据身体状况及病情的需要，选择本方法进行锻　　腰椎病的常见症状为：腰痛，下肢放射痛，下肢麻木，冷感及有间歇性跛行，严重时会出现马尾神经症状。腰椎病对我　腰椎病在日常生活中，也越来越多了，专家告诉大家出现腰椎病一定要加强锻炼，那么，腰椎病的锻炼方法有哪些呢?下腰椎滑脱症患者有很多种锻炼，有运动锻炼，工作锻炼，生活中的锻炼等个方面，但没听说过载功能上的锻炼，下面就　腰椎病是生活中常见的疾病，给患者以及家属带来了很多不便，腰椎病患者需要专业正规的护理，对患者的康复是非常有yaozhui010主要介绍腰椎间盘突出症的症状，腰椎间盘突出怎么治疗，腰椎间盘突出治疗的偏方，以及中医治疗腰椎间盘突出症的实用的好方法热门文章最新文章yaozhui010主要介绍腰椎间盘突出症的症状，腰椎间盘突出怎么治疗，腰椎间盘突出治疗的偏方，以及中医治疗腰椎间盘突出症的实用的好方法腰椎间盘突出症是不是会很痛？我的症状是酸胀
来自于：广东|
提问时间： 09:32:57|
病情描述：
腰椎间盘突出症是不是会很痛？我的症状是酸胀,只是右边，右边臀部肌肉，右腿同样无力，无法跑步，右脚麻木,膝盖最明显，拍过片，说是有点骨质.
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医师/住院医师
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：22816收到了：
你好：目前临床上治疗椎间盘突出的方法很多，保守治疗效果也不错，比如牵引、针灸、按摩、理疗、药物、激光针等，主要以缓解症状为主,你可以根据自己的情况来选择。　
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帮助网友：14757收到了：
建议采用保守治疗如牵引,按摩,微波,药物等治疗.牵引法是利用在牵引状态下,椎间隙扩大,间盘后侧的后纵韧带张紧,使得突出的椎间盘髓核还纳.按摩,微波治疗是通过松弛的肌肉,增加局部血循环达到减轻症状的目的.药物可以口服胶囊和芬必得
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帮助网友：14378收到了：
似的，其症状一般有腰部疼痛,下肢放射痛,腰部活动障碍,脊柱侧弯,观麻木感以及患肢温度下降等.
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