孕妇如何补铁，孕妇吃什么补铁？_育儿问答_宝宝树
孕妇如何补铁，孕妇吃什么补铁？
&孕妇如何补铁，大夫说缺铁会造成胎儿缺氧，我想通过食补不知道行不行，孕妇吃什么补铁？有经验的妈妈可以分享下吗
当时年龄：
还没有宝宝
市场价:?118
孕妇补铁可以服用，同时，吃富含铁的健康食品。红肉是你最好的补铁选择，禽肉以及其他肉类、贝类也是铁的很好来源。非肉类富含铁的食品，包括豆类、豆腐、葡萄干、红枣、西梅、无花果、杏、马铃薯（带皮的）、菜花、甜菜、叶类绿色蔬菜、全麦面包、红糖以及加强铁的麦片。要知道，你的身体吸收动物性来源的铁（血红素铁）要比吸收非动物性来源的铁（非血红素铁）更容易。
　　还有一个值得注意的问题是：不要靠吃肝脏来补铁。在怀孕期间，你最好不要吃肝脏，因为肝脏中含的维生素A量是不安全的，它可能会导致宝宝的出生缺陷
我当时就是每天吃黑豆加红枣的豆浆，血色素一下就上去了。黑色的都补铁，也是。
猪肝..我婆婆就是这么给我做的,还有多吃猪肉~
多吃瘦肉，还有海鱼和虾子之类的，都能充足补充身体的钙铁锌
其实食补是最好的，可以多吃点红豆红枣之类的东西，还有就是
，您好，瘦肉可以补铁。
晚上将红枣花生红豆桂圆黑米用隔水电炖锅炖好，第二天早上起来当早餐吃，每天坚持，很补血气的，贫血严重的话，可以另外服用口福。 祝你好孕！
补贴口服液，吃点和蛋黄
其实食补就可以的，一般到了孕中后期都会出现的，我那个时候也是贫血，多吃点猪肝啊，鸡肝啊，菠菜啊，花生啊，红豆啊都可以起到补血的作用的
菠菜含铁比较高，也好吸收。还有也行，红枣也可以的，食补比药补要好的。
1共3页 直接到页|||||||||||||||||
&>>&&&&&正文
女人吃什么补铁？含铁的食物有哪些？
一.动物内脏
　　动物内脏中可以提取天然维生素--果酸。果酸具有活化皮肤表皮细胞，帮助人体营养吸收，治疗贫血，促进血液循环等功效。
　　二.植物蛋白
　　植物蛋白是防止血脂，高血压，动脉硬化等疾病的理想食品。对以贫血的人的调养，比牛奶作用要强，可以使人的抗病能力增强，调节女性内分泌系统，减轻并改善更年期症状，延缓衰老，减少青少年女性面部青春痘，暗疮的发生，使皮肤白皙润泽。
　　三.每天都有肉
　　可能美眉们为了少长一点肉就想着每天吃素，要知道这是不行的。肉类中尤其是红肉如羊肉。牛肉，猪肉里就含有大量的血红质，而血红质里就有铁质，不过红肉不能多吃。可以用白肉来代替，虽然白肉里含量比较少。
　　四.蛋类
　　日常生活中人们喜欢吃鸡蛋比鸭蛋多，鸭蛋中各种矿物质的总量超过鸡蛋很多，特别是身体中迫切需要的铁和钙，对骨骼发育有善，并能预防贫血。
　　五.硬壳类
　　硬壳类如花生、芝麻、杏仁、核桃等，硬壳类含有锌、铁、锰、钙、铬等人体不可缺少的元素，对人体造血功能有很大的作用。而且红衣花生的止血作用比花生更是高出50倍。平时多吃坚果类食物是很有好处的。
　　六.水果类
　　由于植物性食物所铁质需要维他命C帮助吸收，所以进食蛋白质食物时也要进食维他命C丰富的食物如橙子、柑橘、奇异果及新鲜蔬菜来补充，使铁质的吸收更加有效果，减少贫血的发生。
　　七.全壳类
　　全麦面包里含有大量麸皮，麸皮中的脂酸和草酸会影响钙离子的吸收，除此之外，对其他一些微量元素的吸收也有影响，比如镁、锌、亚铁离子等人体所需的元素，影响细胞的造血功能，所以不能多吃。
　　八.多运动
　　多运动可以增强钙质的吸收，而且运动能使细胞更加有活性，造血功能更强。运动时还可以晒晒太阳，太阳可以促进人体对维生素的吸收，和钙质的吸收。
　　每天要注意饮食方面的安排，不要只顾着让自己瘦下来，身体才是最重要的，没有好的基础怎么会有好的气色呢?有好的气色看起来才会有活力，整天林黛玉一样，生命也不长久啊。
责任编辑：hn_新闻
48小时点击排行
共青团中央主办　共青团中央网络影视中心承办　版权所有：中国青年网}