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女性更年期综合症表现及心理疏导方法
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女性更年期综合症表现及心理疏导方法
官方公共微信- 得了更年期综合症 要及时排除险情
得了更年期综合症 要及时排除险情
核心提示：大家还记得电视剧《金婚》中，蒋雯丽饰演的小学数学老师文丽吗?到了中年以后，这位女老师变得爱哭、爱闹、睡不着觉，常常会莫名其妙对家人发脾气、蛮不讲理，有一次还半夜起床跑进女儿的房间去哭诉。为什么原
大家还记得电视剧《金婚》中，蒋雯丽饰演的小学数学老师文丽吗?到了中年以后，这位女老师变得爱哭、爱闹、睡不着觉，常常会莫名其妙对家人发脾气、蛮不讲理，有一次还半夜起床跑进女儿的房间去哭诉。为什么原本看起来理智、干练的老师，会突然变得不可理喻?
&&别着急，运城市精神病医院专家来为您解答!
更年期综合症被喻为女人的&多事之秋&，这一时期的女性会逐步出现一些生理、心理变化以及相关症状和疾病，带来诸多困扰，影响生活质量，甚至遭到了周围亲朋好友的冷落和指责。据资料显示，我国目前大约有1.6亿更年期女性，其中1.2亿人正忍受各种更年期不适症状带来的烦恼。那么女性应该如何调整自己，让自己顺利度过这个&多事之秋&呢？
1、适当补充雌激素可缓解更年期各种症状
为什么，女性到了更年期，就会出现这么多的健康问题?关键的原因就在于，从更年期开始，女性的雌激素水平显著下降，导致机体因缺乏性激素而变得不健康。所以，黄医生认为，适当补充激素是更年期女性自我保健的方法之一。
对于&围绝经期&的女性而言，小剂量补充雌激素，可以缓解因卵巢功能衰退导致的雌激素不足所带来的各种症状，并预防一些老年病的发生和发展。同时，有子宫的女性还需要补充孕激素以保护子宫内膜。
当然，很多人会担心激素补多了人会发胖，所以在剂量的掌握上就显得十分重要，不能自己随便服用，必须要在专科医生的指导下才行。
运城市精神病医院的专家李主任说：&就像我自己的老师，现在已经将近八十岁，但仍然在补充激素，只是所用的剂量和间隔的时间跟以往有所不同。&
不过，补充激素一定要非常谨慎，在使用之前到妇科门诊做个详细全面的体格检查，确定自己是否适合使用激素，并在使用后3个月复查一些指标，以检查激素使用后对身体健康有无影响，以后还要一年检查一次。
2、保持健康生活方式也能缓解更年期症状
除了补充激素和科学的治疗之外，李医生还建议大家保持健康的生活方式，这对于缓解更年期症状也有一定的作用。
健康生活方式主要包括以下三个方面：
①均衡膳食：推荐每天4&5次进食水果和蔬菜，每日进食水果和蔬菜不少于250克;低脂饮食，每周两次进食鱼类食品；应限制摄入食盐，低于6克/日；戒烟限酒，每天酒精的摄入量不超过20克;少喝咖啡因饮料，适量补充钙质。
②体育锻炼：推荐每周不少于3次体育锻炼，每次不少于30分钟，强度达中等，以保持正常的体重非常重要。
③保持心情舒畅：正确看待更年期，积极参加治疗。另外，多参加文娱活动和社交活动，充实安排生活，通过有规律的生活调节身体和情绪，平安度过更年期。
&&&&以上是运城市精神病医院专家对&得了更年期综合症，要及时排除险情&做出的详细论述，有些反应特别大的女人，会把这种烦躁易怒的情绪带到单位里，与同事领导闹矛盾，影响工作，使自己的人际关系变得紧张。因此，&更年期妇女&在很多人心目中，基本上是个贬义词。然而，更年期症状并不是像更年期一样无法避免，只要采取科学合理的方法，做好自我保健，女性朋友们仍然可以在更年期的时候，保持美丽、温柔、开朗、健康的形象。
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