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警惕：6种食物母乳妈妈最好不要吃
导读：对于纯母乳喂养的新生儿来说，母乳是宝宝营养的全部来源，妈妈吃什么宝宝就吸收什么。因此妈妈在母乳期间的饮食就显得非常的重要，如果饮食不当会直接影响到宝宝的健康。那么，母乳期间有什么饮食禁忌呢？母乳喂养不能吃什么食物呢？
　　对于纯母乳喂养的新生儿来说，母乳是宝宝营养的全部来源，妈妈吃什么宝宝就吸收什么。因此妈妈在母乳期间的饮食就显得非常的重要，如果饮食不当会直接影响到宝宝的健康。那么，母乳期间有什么饮食禁忌呢？母乳喂养不能吃什么食物呢？
　　1、不能吃抑制乳汁分泌的食物
　　母乳喂养不能吃什么？会抑制乳汁分泌的食物母乳妈妈千万不能碰，比如韭菜、麦芽、人参、回香，豌豆尖等食物。如果这些食物吃多了，就会抑制乳汁的分泌，导致妈妈奶水不足甚至没有奶水。
　　2、不要吃冷饭
　　冷饭易损伤脾胃，影响消化功能，造成腹泻。中医认为“热行寒滞”，生冷之物易致淤血滞留，而引起产后腹痛、恶露不行等疾病，妈妈生病当然直接影响到宝宝的母乳喂养啦。
　　3、不吃刺激食物
　　刺激性的东西。产后饮食宜清淡，不要吃那些刺激性的物品。包括辛辣的调味料、辣椒、酒、酸醋、咖啡及香烟等，母乳喂养的妈妈们一定要重视此项。
　　4、不吃脂肪高的食物
　　母乳喂养不能吃什么食物？油炸食物、脂肪高的食物最好不要吃。因为这类食物不易消化，且热量偏高，很容易引起宝宝消化不良。也要尽量的不喝高脂肪浓汤，虽然浓汤会增加乳汁的脂肪含量。但是有的新生儿、婴儿不能耐受和吸收这种高脂肪的乳汁，会引起腹泻。
　　5、不食用过量味精
　　哺乳期不要食用过量味精，哺乳期不要喝茶叶水也不要吃含有防腐剂的食品或饮料。
　　6、少吃上火的食物
　　尽量少吃或不吃食性燥热之物，如大蒜、韭菜、茴香等，这些食品易上火，造成母体内热，进而影响宝宝。
　　母乳喂养不能吃的东西这么多，那应该多吃哪些食物呢？母乳妈妈要多吃含有优质蛋白质的食物，而且要补充充足的碳水化合物、维生素和矿物质等。才能保证母乳的质量，提供给宝宝充足的营养。
　　通过本文的介绍，妈妈知道母乳喂养不能吃什么食物了吧。哺乳期间除了要注意饮食禁忌，也要注意饮食的多元化，才能保证营养均衡。
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母乳不能吃什么食物
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以下这些东西，在哺乳期内，妈妈还是少碰为妙哦。1、辛辣食品和咖啡因：应当避免洋葱、大蒜及其他辛辣食品，它们能引起宝宝拉肚子或胀气。因为这些食物被妈妈的消化系统吸收后，会改变奶的味道和酸度。2、只含热量的食品：尽量不要用油腻或甜的食物，如油炸薯片、糖及蛋糕来代替合理的饮食。因为这些食物通常含的热量较高，但缺乏营养，只能提供短暂的能量，对奶水质量有很大影响。而且油炸食物难以消化，对于刚刚生完宝宝的妈妈来说消化力较弱，妈妈吃了对恢复健康不利。3、刺激性食物：因为哺乳期吃了刺激性食物，会从乳汁中进入宝宝体内，影响宝宝健康。但进食少量调味品，如胡椒、酸醋等，还是可以的。4、巧克力：因为巧克力里所含的可可碱会渗入母乳并在宝宝体现内蓄积。可可碱能伤害神经系统和心脏，并使肌肉松弛，排尿量增加，使宝宝消化不良，睡眠不稳。妈妈多吃巧克力会影响食欲，身体发胖。5、腌制的鱼、肉一类食物：一般成人每天食盐量为4.5—9克，根据平时习惯，不要忌食盐，也不要吃得太咸。妈妈吃得太多盐，会加重肾脏的负担，对肾不利，也会使血压增设。6、吃过量味精：食用味精对宝宝发育有严重影响，特别是对12周以下的宝宝，会造成宝宝智力减退，生长发育迟缓等不良后果，妈妈在哺乳期最好不要吃味精，千万不要贪鲜顿顿喜食味精。7、药品和酒精：药品和酒精进入血液后，能通过乳汁进入宝宝体内。因此应注意药品的禁忌症，避免喝酒。8、不能吃的水果：（1）凉性水果：夏天里的水果大部分都是凉性水果，比如香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇异果、芒果、柚子。如果哺乳妈妈过量食用西瓜等凉性水果，容易导致宝宝腹泻。还有橙、柚、桔等水果富含维生素C，但这些水果具有刺激性，可能会导致宝宝呕吐、腹泻、皮疹、流涕等症状。（2）冰镇水果：特别是夏天，很多人喜欢先把水果放冰箱里冰镇了再拿出来，这对哺乳期妈妈是大忌，这类水果吃多了，不仅妈妈容易拉肚子，也容易导致宝宝拉肚子，最好的方法是从冰箱拿出来的水果，要在室温下放半个小时再吃。
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哺乳妈妈吃哪些谷类食物比较好？
　　碳水化合物
　　碳水化合物被消化后转化为葡萄糖，不能被消化吸收的碳水化合物就是我们常说的膳食纤维中的一种，它可以减少食物残渣在身体中的停留时间，保护肠道健康。
　　碳水化合物对乳汁的影响
　　碳水化合物对乳汁质量的影响不是很大，但它是哺乳妈妈的主要能量来源，大脑和内脏器官都需要它来提供足够的能量。此外，碳水化合物摄入过少，进而膳食纤维也会减少，哺乳妈妈所摄入的大量蛋白质和脂肪的残渣不能被排除，久而久之，会影响到哺乳妈妈消化系统的健康。
　　供给量
　　碳水化合物广泛存在于各种谷类食物中，如燕麦、大米、小米、大豆。扁豆、红薯、土豆、南瓜中含量也比较高。
　　哺乳妈妈吃哪些谷类食物比较好
　　所有谷类食物的颗粒都由三部分组成：胚乳、胚芽和糠皮。全谷类食物就是指不经过加工的谷类，如糙米、荠麦、燕麦、玉米、小米等；全谷类食物不仅有丰富的碳水化合物，还包括蛋白质、B族维生素、维生素E、矿物质等营养成分。
　　精制谷物是在加工过程去除了胚芽和糠皮，口感较好，常见的食品有白面包、面条、馒头、米饭、饼干等。
　　从营养方面讲，哺乳妈妈多吃一些全谷类食物会获得更多、更全面的营养。
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