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教你使用治疗鼻炎药水
　　治疗鼻炎的初期，医生一般都会开几种滴鼻药让你拿回家滴，很多患者拿了药就犯愁，该怎么滴呢?专家指出，家庭鼻腔给药一般有两种方法：一为滴鼻，另一种是喷鼻。另外，鼻腔给药前，一定要挤出或吸出鼻腔内的分泌物，使滴进去的药到达病变部位起到治疗作用。
　　(一)滴鼻法：为提高疗效，滴药时一定要采取正确的姿式的位置。因为鼻子里弯弯曲曲，鼻炎、鼻窦炎的病变在鼻腔都有一定部位。不采取正确的躺卧姿式，药就难以进入到有病的部位，达不到理想的治疗效果，所以请注意用药时的体位。
　　(1)仰卧垂头法：适用于鼻炎、后组筛窦炎、蝶窦炎患儿。孩子仰卧，躺在床上，颈项紧挨床沿，头挂在床沿外，鼻孔朝向天花板。
　　(2)侧头法：适用于鼻炎、前组筛窦炎、上颌窦炎、额窦炎，取侧卧体位，肩下垫小枕头，使头偏向一侧，并下垂，将药滴入3-5分钟后换另一侧再滴。这样药液不但治了鼻炎，还进入了筛窦、上颌窦或额窦。如果不取这样的体位，药液进不了这些窦口，那药就不起作用了。
　　滴药后不要马上起立。为了使药液分布均匀和到达所有鼻窦的窦口，滴药后头部可略向两侧轻轻转动，保持体位3-5分钟，然后捏住鼻子起立。
　　(二)喷鼻法：近年来喷雾包装的鼻腔用药越来越普及，这大大提高了疗效。因为药液不是像滴鼻剂那样滴出的是水，如果不取一定的体位，不易保留药液，不易进入窦口，而喷鼻法，药液喷出为雾状。在黏膜上附着的时间长、接触面广、用量小、效果好、不需特殊体位，易为患者接受。一般喷鼻时先直喷一次，2-5分钟后分左右一侧一侧地向上(鼻顶)、向后(鼻后部)各喷一次。当然要提高疗效，喷鼻前还是一定要清除鼻腔内分泌物。
　　(实习编辑：邓雁华)
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&&相关稿件我女朋友鼻炎，一直没看过医生。今天又又犯了。我想问是看西医好还是中医好？能根治吗？以前是天气不好就犯，今天好像是有点感冒了。
有些表现为轻微的鼻炎症状的，其实是脾虚，喝中药可调整
慢性鼻炎20年，现在好了。&br&&br&下边提到的两个方法，我大概实施了2，3个月，然后就好了。&br&&br&鼻炎这种东西，得过的人都知道，犯了起来就好像脸上顶个铁板，连额头都木了，白天呼吸不畅，晚上更是难受，吃饭都影响味道。轻的时候一个鼻孔堵，重的时候两个都堵。小的时候还不在意，大了就觉得各种郁闷。&br&&br&医生对这种死不了，治不好的病大多没有兴趣。做为我们家族的三大传统行业之一，姑姑婶婶里有四个医生，内科外科妇科五官科，除了妇科的以外，我都问了个遍，均表示没治，除非开刀，但也不一定能根治，还可能有副作用，还疼，那就算了。&br&&br&西医不行，中医太玄，我就只好试试偏方。&br&&br&鼻子里插葱叶，没用，而且影响形象。&br&&br&鼻子里滴蒜汁，相当的刺激，但没用。&br&&br&鼻子里放青苔，没用，鼻子更堵了，找青苔还很麻烦。&br&&br&用干的香菇泡水喝，泡好了，我没喝，估计也没用。&br&&br&用清凉油涂迎香，太阳穴，没用，还睁不开眼。&br&&br&使用收缩血管的药物，一般堵得非常厉害的时候，为了睡好觉，我才用，因为用了它，当时通了，第二天会堵得更厉害。&br&&br&后来无意间两位同事的建议居然治好鼻炎。&br&&br&一位是公司CTO，一天他说他感冒得很厉害，晚上要开始洗鼻子了。&b&用洗鼻壶，淡盐水，我就也试了试，把壶拿高点，一个鼻孔进水，另一个鼻孔出水，之后尽量清出鼻涕，然后鼻塞就好了很多，白天都不会堵，晚上也有一个鼻孔通气了。盐水不能太浓，否则鼻腔会很干。&/b&好了之后现在平时也不用，只在感冒，或鼻子过敏时才用几天。&br&&img src=&/b7cf40fdaba45eb43ca608_b.jpg& data-rawwidth=&675& data-rawheight=&450& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&675& data-original=&/b7cf40fdaba45eb43ca608_r.jpg&&&img src=&/ce0ee578c6ced784f69b_b.jpg& data-rawwidth=&300& data-rawheight=&300& class=&content_image& width=&300&&&br&比较传统的洗鼻壶的样子是这种。还有一些比较另类的，&br&&img src=&/08adcbaaa1e_b.jpg& data-rawwidth=&519& data-rawheight=&345& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&519& data-original=&/08adcbaaa1e_r.jpg&&&br&&b&买的时候注意不要挑头太细的，要可以堵住一边的鼻孔，而不是伸进去，否则会刺激到鼻腔。&/b&&br&&br&洗鼻子的时候，大概是这样，&br&&br&&img src=&/745bcbfc5776_b.jpg& data-rawwidth=&350& data-rawheight=&293& class=&content_image& width=&350&&&b&利用重力，让水从一个鼻孔进，从另一个鼻孔出。不要吸气，也不要紧张，不会呛到的，水自己会流出来，全程用嘴呼吸，这个有鼻炎的人应当是很熟悉了。&br&&br&注意盐水浓度不要高，否则过后鼻腔会很干燥。洗过后清理一下鼻涕，尽量都清出来。&/b&&br&&br&洗鼻子不用每天做，鼻子堵或者不舒服的时候才洗，现在好了，我就不洗了。但是下边一个技巧更关键，可能需要每天做。&br&&br&这一位是坐我旁边的同事，他说睡觉前鼻子堵没关系，&b&不用药，先平躺，拿好纸巾，侧向一边，等到上边的鼻孔突然开始通气的时候，擤鼻涕，然后侧向另一侧，做同样的事，反复几次，直到把鼻涕都清出来，然后在鼻子通气的状态下睡觉。&/b&&br&&br&我试了一段时间，鼻炎居然好了。&br&&br&这一条很重要，是我治疗鼻炎的关键。洗鼻子之后，白天不太会堵，但晚上的时候还有不适，有时候比较轻，就一个鼻孔呼吸，有时候重，就张着嘴睡，或者用药。&b&那时候有个误解，以为它总是会堵的，其实不然，只要把鼻涕清掉了，鼻子不堵了。&/b&&br&&br&&b&鼻涕出不来，鼻腔受刺激，分泌更多鼻涕，鼻子就更堵。这也是为什么如果感冒总不好，就会形成鼻炎，因为它是一个恶性循环，我们要做的就是打破这种循环，让鼻腔畅通起来。&br&&/b&&br&有人问，有时鼻子堵的非常厉害，侧睡也没有用，怎么办？&b&你可以喷收缩血管的药，但请注意，步奏很关键，不是喷了就完了，喷了，立刻用手捧水，吸到鼻子里一点，再擤掉，然后等鼻子通气，擤鼻涕，关键在此，要清掉鼻涕，鼻腔太干的话就吸点水，再擤出来。吸水的用处是尽快把收缩血管的药物稀释，这样鼻子才不会在药效过后变得更堵。&/b&&br&&br&&b&用药的目的也是让你可以清掉鼻涕，不是单单靠它来收缩血管。&br&&br&鼻炎是越堵越严重的，治疗的关键应当是清理鼻腔，清出鼻涕，一段时间不堵了，炎症也就好了。&/b&&br&&br&真心希望这个答案能对受鼻炎困扰的人有帮助。&br&&br&update: 有人猜我是到了新加坡，空气好，鼻炎才好的，其实不然，我来新加坡已经快十一年，鼻炎是最近一年，用了以上方法才好的。刚来的时候因为到处都是空调，外边又热又湿，里边又冷又干，温差大，反而鼻炎严重了。&br&&br&如果你有鼻炎的烦恼，可以试试，不会有损失，没准对你也有效呢。
慢性鼻炎20年，现在好了。下边提到的两个方法，我大概实施了2，3个月，然后就好了。鼻炎这种东西，得过的人都知道，犯了起来就好像脸上顶个铁板，连额头都木了，白天呼吸不畅，晚上更是难受，吃饭都影响味道。轻的时候一个鼻孔堵，重的时候两个都堵。小的时…
----------&br&你们这些光收藏不点赞的坏人啊，还想不想看干货啦┑(￣Д ￣)┍&br&十分不建议用慧兰瑜伽视频中的吸入式洗鼻！没有多年瑜伽经验的人不要去轻易尝试那种方法，容易伤到鼻腔产生负效果。&br&-----------&br&水净鼻术，大部分人的鼻炎可借此舒缓治愈。&br&目前在知乎看到所有关于该方法的回答解释，都没有完全准确的。&br&&br&&a data-hash=&13ba78a859eaf6b9a5b27c5c56ee8419& href=&///people/13ba78a859eaf6b9a5b27c5c56ee8419& class=&member_mention& data-editable=&true& data-title=&@mu peng& data-tip=&p$b$13ba78a859eaf6b9a5b27c5c56ee8419&&@mu peng&/a& 所说的洗鼻术方法步骤没错，但是忽略了很重要的一点：&b&如何清理好鼻腔内的残留液体。 &/b&而这是很多人做了洗鼻术无效或有反作用的关键问题。&br&&br&&b&盐水洗鼻术，源自瑜伽中的清洁法水涅涕（JALA NETI）。&/b&&br&以下介绍洗鼻术原理和准确方法，想尝试此方法的朋友请务必借鉴。&br&&br&&b&先来看鼻腔功能&/b&&br&&img src=&/f302c82b3a7b59dc4193412_b.jpg& data-rawwidth=&494& data-rawheight=&311& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&494& data-original=&/f302c82b3a7b59dc4193412_r.jpg&&&br&&u&保持空气温度&/u&&br&我们每一个呼吸所吸入的空气，都会通过鼻腔加温到37度左右再经过呼吸道进入肺部&br&&u&过滤空气&/u&&br&鼻粘膜具有过滤空气的作用，如今大城市的污染程度，大量灰尘杂垢会黏附在鼻粘膜上，超出鼻粘膜的负担，使其变得干涩。久而久之，空气的污染杂质会长驱直入的进入鼻腔通道，从而破坏鼻腔喉部的健康，导致鼻炎。&br&&br&&br&&b&而水涅涕洗鼻术，能非常有效的清除鼻粘膜上附着杂质的粘液，并刺激产生新的粘液，当新粘液产生，就能更好的吸附进入鼻腔的污垢细菌，保持鼻腔通畅健康。&/b&&br&&br&在《哈他之光》中，对于水净鼻术，还有这样的解释：&br&&blockquote&水净鼻术能除去鼻腔中堆积的鼻涕和污染的空气通过时留在鼻腔和鼻窦里的脏东西，使呼吸能供畅通无阻。它还能&b&帮助阻止或是控制呼吸道的一些疾病。例如：哮喘、肺炎、支气管炎、肺结核。由于鼻道和眼耳喉、前额的通道想通，它还帮助减轻过敏症状，感冒和鼻窦炎，以及各种眼睛，耳朵和喉咙的不适，包括：视力下降，过敏性鼻炎、枯草热（枯草过敏，花草过敏），几种类型的听力减退，扁桃体炎、淋巴组织发炎等。小孩子口呼吸的习惯通过水净鼻术的练习也会得到改善。&/b&&br&&br&水净鼻术可以&b&释放脸部的紧张，神经痉挛，颜面神经瘫痪。帮助练习者保持相对年轻的面孔。&/b&它会对大脑产生一种冷静，安抚的作用，对于癫痫症和偏头痛患者有好处。它还有&b&缓解焦虑、生气、抑郁&/b&的作用。它会使睡意朦胧的你立刻清醒，使你头脑清醒感觉轻松和清新。&br&&br&水净鼻术刺激鼻腔里的神经末梢，提高大脑的活跃性并全面提高个人的健康水平。会使左右两侧的鼻孔更加平衡，相应地也使左右两侧大脑半球更加协调平衡。并&b&诱导产生适量的荷尔蒙，使身体更加平衡，循环和消化系统功能良好。&/b&更重要的是，还可以帮助唤醒眉心轮（Ajna Chakra）。&/blockquote&&br&&br&&b&如何选择洗鼻壶&/b&&br&最好使用专用的洗鼻壶，材料可以是塑料、陶、黄铜等，只要不污染水质即可。&b&壶口敞开，便于晾晒，空气疏通和清洗&/b&。最简单的样式即可，没必要选择过于制作精良样式夸张的。&br&&img src=&/0ae26956c8ad_b.jpg& data-rawwidth=&406& data-rawheight=&197& class=&content_image& width=&406&&&br&&br&&b&准备工作&/b&&br&&ul&&li&每次使用洗鼻壶前，用沸水烫几分钟彻底清洗，保证洁净。&br&&/li&&li&先用热水化盐，确保盐全部化净，再加入凉水调温，水温应和人体温度一致（&b&36-37摄氏度，&/b&简单的方法测温，&b&将兑好的水倒在前臂内侧以不凉不烫为标准&/b&）。&br&&/li&&li&盐水的渗透压应和体液一致（生理盐水0.9%的比例），将盐水对鼻粘膜的刺激降低到最小程度。如果出现疼痛不适或是烧灼感，说明盐放的过多或过少（用嘴尝一下，基本只要有一点咸味即可）。使用生理盐水最佳。&br&&/li&&/ul&&br&&b&做法步骤&/b&&br&&b&&u&第一阶段：清洁鼻腔&/u&&/b&&br&&img src=&/5dbb150e12a_b.jpg& data-rawwidth=&795& data-rawheight=&516& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&795& data-original=&/5dbb150e12a_r.jpg&&&ul&&li&双腿分开稳固站立，身体略向前倾，头偏向一边倾斜45度（先测试哪边鼻道呼吸更顺畅，先做通畅的那一边）。&br&&/li&&li&调整用嘴呼吸，然后将壶嘴插入鼻孔入口处，壶嘴应紧贴鼻孔边缘以防止水漏出。&br&&/li&&li&将水壶倾斜使水顺利流入鼻腔中，保持头不动，移动水壶使流入的水通过另一边鼻孔流出，并保证水流持续。&br&&/li&&li&将壶嘴拿下时，头回到中间位置，使存留的水自然流出。&br&&/li&&li&重复以上的过程做另一侧&br&&/li&&/ul&&b&注：整个过程口吸口呼，不可屏息，以防液体进入肺部导致损伤&/b&&br&&br&&b&&u&第二阶段：排出鼻腔残余的液体&/u&&/b&&br&&b&残留的液体包含着盐水，旧的粘液，以及各种污垢杂质，彻底的排出非常必要。&/b&&br&&b&切记，此时不可去擤鼻涕，因为会疏通撑开通向耳朵的通道（可在通常状态下试擤鼻涕的感觉，耳部会有鼓胀感），可能会因为这种情况将水流入耳朵。另一方面，刚清洗完的鼻腔有一个生成新粘液的过程，此时的鼻粘膜是敏感而薄弱的，过大的外力去擤，会破坏鼻腔健康。&/b&&br&&u&正确步骤是&/u&&br&&ul&&li&站立。用右手大拇指按住右鼻孔，左鼻孔用&b&圣光调息法（Kapalabhati）&/b&呼吸5-10次，着重于呼气，然后换成右侧，接下来两侧一起练习。&br&&/li&&li&站立，弯曲身体，使身体与地面平行。头转向右侧，堵住右鼻孔做上面的练习。然后左侧重复，最后头居中，两侧一起重复练习。&br&&/li&&/ul&&u&&b&圣光调息法&/b&&br&快速重复地主动呼气，被动吸气，伴随腹部的起伏。下腹部腹壁肌群主动地、迅速地向内收缩，带动横膈膜向上提升，引起肺脏迅速地收缩，迅速地呼气，产生一种相对的真空状态。吸气时，空气自然进入肺部，腹腔壁自动松懈，是被动完成的。&br&此时的呼吸是像铁匠用的风箱的抽压运动，用这个力量去排出鼻腔残留液体。&/u&&br&&br&&ul&&li&两脚开立，堵住右鼻孔，迅速弯腰的同时用力呼气，正常起立，回到站立姿势。重复5-10次。左侧，双侧鼻孔重复这个练习。&br&&/li&&li&最后，俯卧放松15分钟。此时还会有一定液体流出，当天几个小时后也会有少量液体流出，不用刻意管它，自然流出即可。&/li&&/ul&&img src=&/9a4fde016df6ffeee26ab51_b.jpg& data-rawwidth=&400& data-rawheight=&203& class=&content_image& width=&400&&&br&&b&禁忌&/b&&br&&u&容易鼻出血的人不可做。&br&感冒时不可做。&/u&&br&（如果感冒时一定需要做，请适当调高水温和含盐量）&br&&br&&b&使用频率&/b&&br&&b&一般情况下一周做1-2次即可。&/b&&br&生活在高污染环境中，或工作在户外，经常接触尘污，如工地，马路等，这样的人可隔天做一次，不能再高于此频率。&br&&br&个别人每天做洗鼻术都没问题，但对于大部分人来说，天天做会使鼻粘膜敏感，导致频繁产生粘液，出现类感冒症状。&br&请适度而行。
----------你们这些光收藏不点赞的坏人啊，还想不想看干货啦┑(￣Д ￣)┍十分不建议用慧兰瑜伽视频中的吸入式洗鼻！没有多年瑜伽经验的人不要去轻易尝试那种方法，容易伤到鼻腔产生负效果。-----------水净鼻术，大部分人的鼻炎可借此舒缓治愈。目前在知乎…我女朋友鼻炎，一直没看过医生。今天又又犯了。我想问是看西医好还是中医好？能根治吗？以前是天气不好就犯，今天好像是有点感冒了。
高票回答有毒，我的鼻炎不怎么严重，但一段时间为了改善睡眠质量，什么洗鼻机（电动控制流量的那种），吸氧机都用过，没有什么用。私以为缓解鼻炎最有效的方式除了去医院做药物置换之外就是喷那种收缩血管的喷剂（不能总喷，会导致药物性鼻炎）。现在每天保持鼻腔的相对干燥清洁效果还不错。最重要的一点：保持身体健康，不要感冒！
慢性鼻炎20年，现在好了。&br&&br&下边提到的两个方法，我大概实施了2，3个月，然后就好了。&br&&br&鼻炎这种东西，得过的人都知道，犯了起来就好像脸上顶个铁板，连额头都木了，白天呼吸不畅，晚上更是难受，吃饭都影响味道。轻的时候一个鼻孔堵，重的时候两个都堵。小的时候还不在意，大了就觉得各种郁闷。&br&&br&医生对这种死不了，治不好的病大多没有兴趣。做为我们家族的三大传统行业之一，姑姑婶婶里有四个医生，内科外科妇科五官科，除了妇科的以外，我都问了个遍，均表示没治，除非开刀，但也不一定能根治，还可能有副作用，还疼，那就算了。&br&&br&西医不行，中医太玄，我就只好试试偏方。&br&&br&鼻子里插葱叶，没用，而且影响形象。&br&&br&鼻子里滴蒜汁，相当的刺激，但没用。&br&&br&鼻子里放青苔，没用，鼻子更堵了，找青苔还很麻烦。&br&&br&用干的香菇泡水喝，泡好了，我没喝，估计也没用。&br&&br&用清凉油涂迎香，太阳穴，没用，还睁不开眼。&br&&br&使用收缩血管的药物，一般堵得非常厉害的时候，为了睡好觉，我才用，因为用了它，当时通了，第二天会堵得更厉害。&br&&br&后来无意间两位同事的建议居然治好鼻炎。&br&&br&一位是公司CTO，一天他说他感冒得很厉害，晚上要开始洗鼻子了。&b&用洗鼻壶，淡盐水，我就也试了试，把壶拿高点，一个鼻孔进水，另一个鼻孔出水，之后尽量清出鼻涕，然后鼻塞就好了很多，白天都不会堵，晚上也有一个鼻孔通气了。盐水不能太浓，否则鼻腔会很干。&/b&好了之后现在平时也不用，只在感冒，或鼻子过敏时才用几天。&br&&img src=&/b7cf40fdaba45eb43ca608_b.jpg& data-rawwidth=&675& data-rawheight=&450& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&675& data-original=&/b7cf40fdaba45eb43ca608_r.jpg&&&img src=&/ce0ee578c6ced784f69b_b.jpg& data-rawwidth=&300& data-rawheight=&300& class=&content_image& width=&300&&&br&比较传统的洗鼻壶的样子是这种。还有一些比较另类的，&br&&img src=&/08adcbaaa1e_b.jpg& data-rawwidth=&519& data-rawheight=&345& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&519& data-original=&/08adcbaaa1e_r.jpg&&&br&&b&买的时候注意不要挑头太细的，要可以堵住一边的鼻孔，而不是伸进去，否则会刺激到鼻腔。&/b&&br&&br&洗鼻子的时候，大概是这样，&br&&br&&img src=&/745bcbfc5776_b.jpg& data-rawwidth=&350& data-rawheight=&293& class=&content_image& width=&350&&&b&利用重力，让水从一个鼻孔进，从另一个鼻孔出。不要吸气，也不要紧张，不会呛到的，水自己会流出来，全程用嘴呼吸，这个有鼻炎的人应当是很熟悉了。&br&&br&注意盐水浓度不要高，否则过后鼻腔会很干燥。洗过后清理一下鼻涕，尽量都清出来。&/b&&br&&br&洗鼻子不用每天做，鼻子堵或者不舒服的时候才洗，现在好了，我就不洗了。但是下边一个技巧更关键，可能需要每天做。&br&&br&这一位是坐我旁边的同事，他说睡觉前鼻子堵没关系，&b&不用药，先平躺，拿好纸巾，侧向一边，等到上边的鼻孔突然开始通气的时候，擤鼻涕，然后侧向另一侧，做同样的事，反复几次，直到把鼻涕都清出来，然后在鼻子通气的状态下睡觉。&/b&&br&&br&我试了一段时间，鼻炎居然好了。&br&&br&这一条很重要，是我治疗鼻炎的关键。洗鼻子之后，白天不太会堵，但晚上的时候还有不适，有时候比较轻，就一个鼻孔呼吸，有时候重，就张着嘴睡，或者用药。&b&那时候有个误解，以为它总是会堵的，其实不然，只要把鼻涕清掉了，鼻子不堵了。&/b&&br&&br&&b&鼻涕出不来，鼻腔受刺激，分泌更多鼻涕，鼻子就更堵。这也是为什么如果感冒总不好，就会形成鼻炎，因为它是一个恶性循环，我们要做的就是打破这种循环，让鼻腔畅通起来。&br&&/b&&br&有人问，有时鼻子堵的非常厉害，侧睡也没有用，怎么办？&b&你可以喷收缩血管的药，但请注意，步奏很关键，不是喷了就完了，喷了，立刻用手捧水，吸到鼻子里一点，再擤掉，然后等鼻子通气，擤鼻涕，关键在此，要清掉鼻涕，鼻腔太干的话就吸点水，再擤出来。吸水的用处是尽快把收缩血管的药物稀释，这样鼻子才不会在药效过后变得更堵。&/b&&br&&br&&b&用药的目的也是让你可以清掉鼻涕，不是单单靠它来收缩血管。&br&&br&鼻炎是越堵越严重的，治疗的关键应当是清理鼻腔，清出鼻涕，一段时间不堵了，炎症也就好了。&/b&&br&&br&真心希望这个答案能对受鼻炎困扰的人有帮助。&br&&br&update: 有人猜我是到了新加坡，空气好，鼻炎才好的，其实不然，我来新加坡已经快十一年，鼻炎是最近一年，用了以上方法才好的。刚来的时候因为到处都是空调，外边又热又湿，里边又冷又干，温差大，反而鼻炎严重了。&br&&br&如果你有鼻炎的烦恼，可以试试，不会有损失，没准对你也有效呢。
慢性鼻炎20年，现在好了。下边提到的两个方法，我大概实施了2，3个月，然后就好了。鼻炎这种东西，得过的人都知道，犯了起来就好像脸上顶个铁板，连额头都木了，白天呼吸不畅，晚上更是难受，吃饭都影响味道。轻的时候一个鼻孔堵，重的时候两个都堵。小的时…
----------&br&你们这些光收藏不点赞的坏人啊，还想不想看干货啦┑(￣Д ￣)┍&br&十分不建议用慧兰瑜伽视频中的吸入式洗鼻！没有多年瑜伽经验的人不要去轻易尝试那种方法，容易伤到鼻腔产生负效果。&br&-----------&br&水净鼻术，大部分人的鼻炎可借此舒缓治愈。&br&目前在知乎看到所有关于该方法的回答解释，都没有完全准确的。&br&&br&&a data-hash=&13ba78a859eaf6b9a5b27c5c56ee8419& href=&///people/13ba78a859eaf6b9a5b27c5c56ee8419& class=&member_mention& data-editable=&true& data-title=&@mu peng& data-tip=&p$b$13ba78a859eaf6b9a5b27c5c56ee8419&&@mu peng&/a& 所说的洗鼻术方法步骤没错，但是忽略了很重要的一点：&b&如何清理好鼻腔内的残留液体。 &/b&而这是很多人做了洗鼻术无效或有反作用的关键问题。&br&&br&&b&盐水洗鼻术，源自瑜伽中的清洁法水涅涕（JALA NETI）。&/b&&br&以下介绍洗鼻术原理和准确方法，想尝试此方法的朋友请务必借鉴。&br&&br&&b&先来看鼻腔功能&/b&&br&&img src=&/f302c82b3a7b59dc4193412_b.jpg& data-rawwidth=&494& data-rawheight=&311& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&494& data-original=&/f302c82b3a7b59dc4193412_r.jpg&&&br&&u&保持空气温度&/u&&br&我们每一个呼吸所吸入的空气，都会通过鼻腔加温到37度左右再经过呼吸道进入肺部&br&&u&过滤空气&/u&&br&鼻粘膜具有过滤空气的作用，如今大城市的污染程度，大量灰尘杂垢会黏附在鼻粘膜上，超出鼻粘膜的负担，使其变得干涩。久而久之，空气的污染杂质会长驱直入的进入鼻腔通道，从而破坏鼻腔喉部的健康，导致鼻炎。&br&&br&&br&&b&而水涅涕洗鼻术，能非常有效的清除鼻粘膜上附着杂质的粘液，并刺激产生新的粘液，当新粘液产生，就能更好的吸附进入鼻腔的污垢细菌，保持鼻腔通畅健康。&/b&&br&&br&在《哈他之光》中，对于水净鼻术，还有这样的解释：&br&&blockquote&水净鼻术能除去鼻腔中堆积的鼻涕和污染的空气通过时留在鼻腔和鼻窦里的脏东西，使呼吸能供畅通无阻。它还能&b&帮助阻止或是控制呼吸道的一些疾病。例如：哮喘、肺炎、支气管炎、肺结核。由于鼻道和眼耳喉、前额的通道想通，它还帮助减轻过敏症状，感冒和鼻窦炎，以及各种眼睛，耳朵和喉咙的不适，包括：视力下降，过敏性鼻炎、枯草热（枯草过敏，花草过敏），几种类型的听力减退，扁桃体炎、淋巴组织发炎等。小孩子口呼吸的习惯通过水净鼻术的练习也会得到改善。&/b&&br&&br&水净鼻术可以&b&释放脸部的紧张，神经痉挛，颜面神经瘫痪。帮助练习者保持相对年轻的面孔。&/b&它会对大脑产生一种冷静，安抚的作用，对于癫痫症和偏头痛患者有好处。它还有&b&缓解焦虑、生气、抑郁&/b&的作用。它会使睡意朦胧的你立刻清醒，使你头脑清醒感觉轻松和清新。&br&&br&水净鼻术刺激鼻腔里的神经末梢，提高大脑的活跃性并全面提高个人的健康水平。会使左右两侧的鼻孔更加平衡，相应地也使左右两侧大脑半球更加协调平衡。并&b&诱导产生适量的荷尔蒙，使身体更加平衡，循环和消化系统功能良好。&/b&更重要的是，还可以帮助唤醒眉心轮（Ajna Chakra）。&/blockquote&&br&&br&&b&如何选择洗鼻壶&/b&&br&最好使用专用的洗鼻壶，材料可以是塑料、陶、黄铜等，只要不污染水质即可。&b&壶口敞开，便于晾晒，空气疏通和清洗&/b&。最简单的样式即可，没必要选择过于制作精良样式夸张的。&br&&img src=&/0ae26956c8ad_b.jpg& data-rawwidth=&406& data-rawheight=&197& class=&content_image& width=&406&&&br&&br&&b&准备工作&/b&&br&&ul&&li&每次使用洗鼻壶前，用沸水烫几分钟彻底清洗，保证洁净。&br&&/li&&li&先用热水化盐，确保盐全部化净，再加入凉水调温，水温应和人体温度一致（&b&36-37摄氏度，&/b&简单的方法测温，&b&将兑好的水倒在前臂内侧以不凉不烫为标准&/b&）。&br&&/li&&li&盐水的渗透压应和体液一致（生理盐水0.9%的比例），将盐水对鼻粘膜的刺激降低到最小程度。如果出现疼痛不适或是烧灼感，说明盐放的过多或过少（用嘴尝一下，基本只要有一点咸味即可）。使用生理盐水最佳。&br&&/li&&/ul&&br&&b&做法步骤&/b&&br&&b&&u&第一阶段：清洁鼻腔&/u&&/b&&br&&img src=&/5dbb150e12a_b.jpg& data-rawwidth=&795& data-rawheight=&516& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&795& data-original=&/5dbb150e12a_r.jpg&&&ul&&li&双腿分开稳固站立，身体略向前倾，头偏向一边倾斜45度（先测试哪边鼻道呼吸更顺畅，先做通畅的那一边）。&br&&/li&&li&调整用嘴呼吸，然后将壶嘴插入鼻孔入口处，壶嘴应紧贴鼻孔边缘以防止水漏出。&br&&/li&&li&将水壶倾斜使水顺利流入鼻腔中，保持头不动，移动水壶使流入的水通过另一边鼻孔流出，并保证水流持续。&br&&/li&&li&将壶嘴拿下时，头回到中间位置，使存留的水自然流出。&br&&/li&&li&重复以上的过程做另一侧&br&&/li&&/ul&&b&注：整个过程口吸口呼，不可屏息，以防液体进入肺部导致损伤&/b&&br&&br&&b&&u&第二阶段：排出鼻腔残余的液体&/u&&/b&&br&&b&残留的液体包含着盐水，旧的粘液，以及各种污垢杂质，彻底的排出非常必要。&/b&&br&&b&切记，此时不可去擤鼻涕，因为会疏通撑开通向耳朵的通道（可在通常状态下试擤鼻涕的感觉，耳部会有鼓胀感），可能会因为这种情况将水流入耳朵。另一方面，刚清洗完的鼻腔有一个生成新粘液的过程，此时的鼻粘膜是敏感而薄弱的，过大的外力去擤，会破坏鼻腔健康。&/b&&br&&u&正确步骤是&/u&&br&&ul&&li&站立。用右手大拇指按住右鼻孔，左鼻孔用&b&圣光调息法（Kapalabhati）&/b&呼吸5-10次，着重于呼气，然后换成右侧，接下来两侧一起练习。&br&&/li&&li&站立，弯曲身体，使身体与地面平行。头转向右侧，堵住右鼻孔做上面的练习。然后左侧重复，最后头居中，两侧一起重复练习。&br&&/li&&/ul&&u&&b&圣光调息法&/b&&br&快速重复地主动呼气，被动吸气，伴随腹部的起伏。下腹部腹壁肌群主动地、迅速地向内收缩，带动横膈膜向上提升，引起肺脏迅速地收缩，迅速地呼气，产生一种相对的真空状态。吸气时，空气自然进入肺部，腹腔壁自动松懈，是被动完成的。&br&此时的呼吸是像铁匠用的风箱的抽压运动，用这个力量去排出鼻腔残留液体。&/u&&br&&br&&ul&&li&两脚开立，堵住右鼻孔，迅速弯腰的同时用力呼气，正常起立，回到站立姿势。重复5-10次。左侧，双侧鼻孔重复这个练习。&br&&/li&&li&最后，俯卧放松15分钟。此时还会有一定液体流出，当天几个小时后也会有少量液体流出，不用刻意管它，自然流出即可。&/li&&/ul&&img src=&/9a4fde016df6ffeee26ab51_b.jpg& data-rawwidth=&400& data-rawheight=&203& class=&content_image& width=&400&&&br&&b&禁忌&/b&&br&&u&容易鼻出血的人不可做。&br&感冒时不可做。&/u&&br&（如果感冒时一定需要做，请适当调高水温和含盐量）&br&&br&&b&使用频率&/b&&br&&b&一般情况下一周做1-2次即可。&/b&&br&生活在高污染环境中，或工作在户外，经常接触尘污，如工地，马路等，这样的人可隔天做一次，不能再高于此频率。&br&&br&个别人每天做洗鼻术都没问题，但对于大部分人来说，天天做会使鼻粘膜敏感，导致频繁产生粘液，出现类感冒症状。&br&请适度而行。
----------你们这些光收藏不点赞的坏人啊，还想不想看干货啦┑(￣Д ￣)┍十分不建议用慧兰瑜伽视频中的吸入式洗鼻！没有多年瑜伽经验的人不要去轻易尝试那种方法，容易伤到鼻腔产生负效果。-----------水净鼻术，大部分人的鼻炎可借此舒缓治愈。目前在知乎…
穷极一生，忘不了你的眼睛。}