怀孕几个月开始补钙 最佳的补钙时间_健康_新浪育儿_新浪网
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怀孕几个月开始补钙 最佳的补钙时间
　　每个孕妇都需要补钙。因为胎儿骨骼形成所需要的钙完全来源于母体，准妈妈消耗的钙量要远远大于普通人，光靠饮食中的钙是不够的。孕妇如何补钙一直是每个准妈妈都关心的话题。
　　孕妇为什么要补钙呢？
　　根据中国营养学会制定的〈中国居民膳食营养素参考量(DRI)〉中指出：孕妇在怀孕早期钙的标准供给量为每日800怀孕中期为每日1000 mg，怀孕晚期为每日1200 mg。
　　孕妇以普通食物为主的膳食习惯每日钙的摄取量仅为400―700 mg，难以达到供给标准。而孕妇缺钙的危害是十分严重的。一是会引起母体小腿痉挛、肌肉抽搐、妊娠高血压，产后牙齿松动、骨盆疼痛、关节疼痛等；二是会影响到胎儿的健康，导致胎儿牙齿、骨骼发育不完全及骨质疏松软化、血凝不正常、先天性喉软骨软化病等。
　　怀孕几个月开始补钙好呢？
　　要了解怀孕几个月开始补钙好，先要了解孕妇对钙质的需求规律，怀孕初期，孕妇钙的需求量与正常人大致相同，因此不需要特别补钙。而怀孕4个月以后，孕妇每天钙的需求量逐渐增长为毫克。这时，我们每天饮食中所含的钙量，已经满足不了宝宝的生长需要，因此其余所需的钙，就要从含钙食物或优质钙剂中摄取了。
　　怀孕几个月开始补钙好，从以上分析可知：孕妇补钙，并不是越早越好，也不是越多越好。正常情况下，孕妇补钙从怀孕第四个月开始就可以。
　　当然，如果孕妇在怀孕的时候，也许不是在第4个月出现了明显的缺钙症状如：小腿抽筋、牙齿松动、妊娠期高血压综合征、关节、骨盆疼痛等，若孕妇出现以上症状之一，说明孕妇已经缺钙了，也需要及时补钙。
　　怀孕期间究竟应该怎么补钙？自己平时补钙的方法正确吗？
　　一注意：最佳补钙时间是临睡前
　　多数人吃钙片总是按照钙片说明书上的指示“饭后服用”。陈沁说，饭后补钙并不理想。说明书上所谓的“饭后服用”是为了避免钙片对胃黏膜的刺激。饭后服用钙片，钙质跟油类结合形成皂钙，会导致便秘跟菜类结合形成草酸钙，容易形成结石，都不利于钙质的吸收。
　　那么应该什么时候吃钙片呢？陈沁介绍，最佳补钙时间是在临睡前。血钙水平一般在白天较高，夜间较低。夜间特别是半夜和凌晨，低血钙水平可刺激甲状旁腺腺素分泌，使骨钙分解加快，产生脱钙，引发低钙血症，严重者会使人体抽搐。
　　临睡前补钙可以为夜间的钙调节提供钙源，阻断体内动用骨钙。并且钙与植物神经的稳定有关，具有镇静作用，有助于睡眠。
　　二注意：不该光喝汤喝奶补钙
　　很多孕妇都不知道补钙应该吃多少量。人类营养学上明确规定，孕早期每天需补钙800毫克，孕中期毫克，而孕晚期则需要 毫克，最大量2000毫克。每天的饭菜只能提供不到400毫克的钙质，一杯250ml牛奶含钙约300毫克。有孕妇问能否每天喝两杯牛奶，“还是一杯牛奶最好，奶有大量的乳糖，喝两杯奶(500毫升)，总热量摄入270千卡，超过孕妇所需的每天增加200千卡，孕妇会发胖，而且所需钙质仍然不够。”
　　一般人认为骨头汤最补钙，故而光喝汤不吃肉。陈沁特别提醒：喝汤补钙远远不够！“骨钙质基本不溶于汤水，1公斤的骨头煲 3-4个小时，1公斤的骨头汤里只含有20-50毫克的钙，光喝汤远远不能补充钙质。”这意味着单纯靠饭菜、汤、奶远远不足认补充钙的需求，临床发现骨软化、骨量流失非常普遍，70%-80%的妈妈有或轻或重缺钙的表现(睡眠易醒、肌肉抽搐等)，通过科学补钙这些症状消失。
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　　人体内，含有多种矿物质，其中钙是含量最多的一种。人的骨骼和牙齿之所以较硬，主要是里面含有较多钙质的关系，钙是构成骨骼和牙齿的主要成分。幼儿如果，牙齿生长发育会延迟，有些幼儿2岁多还不长牙齿，骨骼也会变软，严重的形成软骨症、O形腿或X形腿。此外，在神经传导、肌肉运动、血液凝固和新陈代谢等方面都需要钙质的参与。幼儿正处于骨骼和牙齿生长发育的重要时期，对钙的需要量比成人多。因此，就要及时而适当地给幼儿补充钙质。更多
　　（1）钙剂不与植物性食物同吃。有些植物性食物，如谷类，尤其是全麦片、全麦、麸皮等，因含植酸高，影响钙的吸收；又如菠菜、芫荽、苋菜等多种蔬菜，都含草酸盐、碳酸盐、磷酸盐等，会和钙相结合而妨碍钙的吸收。　　（2）钙剂不与油脂类食物同食。由于没脂分解后生成的脂肪酸与钙结合后不容易被吸收。　　（3）每餐不吃过多的肉、蛋。因为各种肉类、蛋类中含磷酸盐较多，与钙结合后，会影响钙的吸收。　　（4）补钙的时间。由于奶制品中的脂肪酸会影响钙质的吸收，因此，补钙最好安排两次喂奶之间。有些食物虽营养较丰富，如豆浆等，但含钙量较低，精米、白面含钙量也较低，在给小儿吃这些食物的同时，都要注意另外补充钙质。　　（5）补钙的剂量。一般2岁以下的小儿每天需要400～600毫克，3～12岁每天800～1000毫克。按照正常的饮食，儿童每天从食物中摄取的钙质只有需要量的2/3，所以每天必须额外补钙，以填补欠缺的钙。如果孩子体内缺乏维生素D，肠道吸收钙的能力就会减小。维生素D的预防剂量为每天，400国际单位，不可过量，否则会引起中毒。　　（6）多吃含钙多或能促进钙吸收的食物。例如：奶类（人奶、牛奶、羊奶等）含钙较丰富，吸收也充分；动物肝脏、蛋黄、鱼、肉及豆类，含有丰富的维生素D，可以促进钙的吸收，但动植物中的维生素D要经过紫外线照射转化为内源性维生素D，才能被人体利用，故小儿要适当晒太阳。海带、小虾皮等海产品含钙量高；紫菜、菜花含钙也较丰富，蚕豆连皮吃提高钙的吸收；骨头加醋熬汤，可增加钙质，精醋排骨也含有丰富的钙质；将鱼炸酥后连骨吃，可提高钙的含量，等等。哺乳妇经常吃这些含钙多的食物，可提高母乳的含钙量，对婴儿起到补钙作用。对幼儿和儿童要给他们经常吃这些含钙多的食物，以增加钙质。　　（7）多吃酸性食物。因钙易溶于酸性溶液，在碱性环境则形成难溶的钙盐。故多吃酸水果、果汁、乳酸、等。能促进钙的吸收。　　（8）注意钙磷比例。磷是人体必需的无机盐，但磷摄入过多，会与钙形成磷酸钙。研究表明，食物中的钙磷之地为2∶1，牛奶中的钙磷之比为1.2∶1时，最有利于钙的吸收，母乳中钙磷之比近于2∶1。所以用牛奶喂养的婴儿，应增加含钙高而含磷少的食物，如绿叶蔬菜汤或莱泥、苹果泥、蛋类等。以矫正钙磷之比。　　（9）钙和锌不能同补。因为钙、锌都是二价离子，人体同时补充二价离子时存在离子通道竞争吸收，当然，不是完全不能吸收，不过浓度大的离子吸收的较多，浓度小的离子吸收的较少，因此一般补钙和补锌的时间间隔2-3个小时，特别提醒每天先补锌后补钙。更多
　　一，药物钙：需含碳酸钙成分的钙最好，在补钙的同时需服维生素A+D浓缩鱼甘油滴剂。0-6个月宝宝的每日钙量为400毫克；6个月-1岁的宝宝日需要量是600毫克。　　二，辅食补锌：肝泥，瘦肉末，鹅，鸡，鸭，鱼泥，肉泥，蘑菇，贝类等；药物可服葡萄糖酸锌，硫酸锌等可在医生指导下服用。　　三，辅食补钙：，虾泥，鱼泥，海带汤，紫菜，蛋黄，豆浆等，　　四，辅食补铁：多吃蔬菜、西红柿、油菜、芹菜等，杏、桃、李子、橘子、大枣、瘦肉、蛋黄、动物肝脏、肾脏等，由于食物中的铁质不易吸收。故需同时服用维生素E。　　宝宝补钙很重要，不过就是补钙也不能多补滥补，宝宝补钙只要适量就可以了。各位爸爸妈妈们只要给宝宝补钙采取正确方法，宝宝就能健康快乐地成长起来。更多
　　我国属于低钙国家，每天钙平均摄入量不足500毫克，远低于3&10岁儿童800毫克／日、10&12岁1000毫克／日、13&16岁1200毫克／日供给量标准。国内婴幼儿缺钙占总数的50％以上，而学龄前儿童、少年缺钙比例更高。缺钙原因很多，偏食会造成钙摄入量不足，应尽可能利用食物的形状、味道、颜色、吃饭的环境变化，改变纠正偏食习惯，可把不爱吃的食物剁碎做馅，也可和其它食物混合食用，达到补钙的目的。　　春天是给孩子补钙的好时节。研究发现，每年三至五月是儿童、少年的加速生长期，平均长高1.37厘米，明显高于其它季节，这个时期经常会听到孩子说腿痛，特别是晚上睡觉时痛，有时可痛醒，这就叫生长性骨痛。妈妈们可要警惕，这时候就该给宝宝补钙啦！　　含钙丰富的食物是乳类，它所含的钙最容易被人体吸收，为了让不爱喝奶的孩子补充奶及制品，可用牛奶蒸鸡蛋羹，用牛奶蒸米饭，吃，用牛奶和面做点心等方法补充。鲜虾、虾皮、豆类等都含钙较多，这类食物在烹调过程中应尽量避免和草酸多的食物搭配混合制作，可以将草酸多的食物先用开水焯一下，过凉水捞出，挤干水，再与豆类、虾类混合烹调食用，这样就不会损失或影响虾类、豆类钙的吸收利用了。　　在补钙的同时还应补充维生素D，因为维生素D能调控钙磷代谢，增加机体对钙的吸收利用。如果把含钙高的食物与含维生素D多的食物搭配合用，有事半功倍的效果。儿童维生素D日供给量应为10微克，如每天日照时间不少于2小时，再吃两个鸡蛋黄，一般不会出现维生素D的缺乏。　　补钙还应注意和磷的比例，儿童的钙磷比例为2：1或1：1，如果倒置或大于这个比例，就不利于钙的吸收利用。更多
　　补钙常见的是钙质的营养品，英吉利液体乳钙是由英国皇家英吉利营养品科研中心研发的新一代婴幼儿健康营养食品。精选来自新西兰健康牛乳提纯的天然牛乳钙，钙磷比例2：1，富含牛奶中天然的蛋白碎片、多肽、氨基酸及大量矿物质，特配以DHA母体（&亚麻酸）、维生素A、D。可满足宝宝骨骼及大脑发育所需营养成分，采用高科技均质乳化包囊技术精制而成，突破性使牛乳钙包囊量高达50%以上，配方科学合理，食用方便，是婴幼儿首选的补钙营养食品。牛乳钙是从新西兰健康优质牛乳中提纯，钙磷比例2：1，是目前国际上营养科学界公认的元素最易吸收的钙源，人体吸收率高达92%以上，并且富含有牛奶中天然的蛋白碎片，多肽、氨基酸及其它大量的矿物质。DHA母体（&亚麻酸）能激发宝宝体内的转化酶功能，自行合成DHA，满足宝宝的大脑发育所需。维生素A有助宝宝保护视力，维持上皮细胞组织健康，促进其生长发育。维生素D能调节机体内钙、磷代谢，有利于机体对钙的吸收，促进骨骼和牙齿的正常生长。　　选用钙剂要本着安全无副作用、含量高、吸收率高的原则。那么市场上琳琅满目商品我们怎样选择呢？　　常见补钙制剂的比较　　葡萄糖酸钙及乳酸钙：葡萄糖酸钙吸收率27%，乳酸钙吸收率32%，乳酸蓄积容易人体乏力，葡萄糖对患者不利。　　活性钙：活性钙大多为海洋生物贝类外壳煅烧而成，多以氧化钙、氢氧化钙形式存在，含钙量低，水溶性差，碱性强，副作用大。对胃肠刺激性大，虽离子化程度高，溶解度大，但生物利用度仍不高，有一定毒副作用。　　碳酸钙：是含钙量最高的一种，吸收率可达39%，可溶于胃酸，已成为剂型最多、应用最多的补钙剂。市面上产品很多成分名称也差不多，这时您就要注意组方的差别，维生素D和碳酸钙组合能更好的促进吸收。更多
　　不足才是缺钙的&因&　　正常的宝宝在婴幼儿时期体格生长发育速度很快，如出生时身长在50厘米左右，1岁时平均长25厘米，第一和第三年分别长13和8厘米，这样快速增长，他们的骨骼就需要很多的钙和磷，才能使骨骼变硬。　　婴幼儿的身体缺钙时，首先表现在颅骨软，囟门大，压头颅骨有乒乓球感。以后，胸部骨骼外形异常，如胸骨突起像鸡胸，两肋下缘外翻。如果下肢骨软，站立负重造成&O&形腿或&X&腿。除骨骼变化外，早期表现夜间出汗多，枕部秃发形成枕秃，睡眠不安稳和容易发惊等。以上表现称为维生素D缺乏性佝偻病。　　顾名思义，这种病是维生素D摄取不足引起的。维生素D摄取不足引起的。维生素D有促进钙和磷自小肠吸收，使钙从血中沉着到生长快速的骨骼内，使骨质变硬。所以，婴幼儿缺钙，是维生素D不足引起的。缺钙是&果&，而维生素D不足才是缺钙的&因&。更多
　　1、烦躁不安，常常不明原因哭泣，不容易入睡，就算入睡了也容易惊醒；　　2、出汗比较多，即使天气不是很热，也容易出汗；　　3、头发发黄稀疏，枕部脱发圈，后脑勺常会出现脱发的情况；　　4、比同龄孩子更晚出牙；　　5、囟门闭合迟，肌无力；　　6、神情呆滞、表情少，动作和语言都比同阶段的孩子落后；　　7、前额高突，形成方颅。或常有串珠肋，各个肋骨的软骨增生连起似串珠样，常压迫肺脏，使宝宝通气不畅，容易患气管炎、；　　8、厌食、偏食也与缺钙有关，人体钙元素摄入不足，易导致食欲不振、智力低下、免疫功能下降；　　9、出现湿疹也与缺钙有关，常见于头顶、颜面、耳后，伴有哭闹不安，枕后及背部多流汗；更多
　　原则一、食补必须选对食物　　无论是钙的含量还是钙的被吸收率，奶类是最佳来源，母乳最优，其次是配方奶，再后是鲜奶。除了奶类，鱼、蛋、、绿叶蔬菜等也值得推荐。　　原则二、药补要抓好时机　　不可将钙剂与植物性食物或油脂类食物同吃，因为植物性食物如蔬菜大多含有草酸盐、碳酸盐、磷酸盐等盐类，可与钙质结合而妨碍钙的吸收。而油脂分解之后生成脂肪酸，同样可与钙结合而不易被肠道吸收，而且最好将补钙安排在两次喂奶之间进行，不要与奶同食。　　原则三、无论食补或是药补，都要设法促进钙的吸收　　俗话说：一个朋友三个帮。钙也是这样，当它随食物被宝宝吃进以后，尚需要多种因素来促进机体对其的吸收与利用，才能充分发挥作用。如维生素D能促进钙的吸收等，在选择钙剂时，尽量选择含有维生素D的钙剂。　　原则四、减少钙流失　　有些宝宝钙补了不少，结果仍然缺钙，那就得反思一下食物的搭配是否科学，很可能是某些不当的食物成分增加了钙的流失。更多
　　一：紫菜豆腐羹　　此菜含大量钙质的食品，帮助骨骼生长，豆腐含丰富的钙质，紫菜等海藻食物含丰富的碘质，碘是甲状腺素的基本原素，对生长发育及新陈代谢是非常重要的。　　原料：紫菜(干)40克豆腐300克番茄100克、盐2克小米面10克　　做法：　　1、紫菜先用不下油之白锅略烘，再洗干净，用清水浸开，再用沸水煮一会，拭干水分，剪成粗条。　　2、豆腐切成小方粒备用。　　3、番茄切成小块，烧热锅，加油约2汤匙，放下番茄略炒，加入水9/4碗，待沸后，再加入豆腐粒与紫菜条同煮。　　4、以1汤匙小米面混合半碗水，加入煮沸的紫菜汤内，加盐调味，便可关火进食。　　特点：此菜含大量钙质的食品，帮助骨骼生长，豆腐含丰富的钙质，紫菜等海藻食物含丰富的碘质，碘是甲状腺素的基本原素，对生长发育及新陈代谢是非常重要的。　　二：虾皮紫菜蛋汤　　原料：紫菜10克，鸡蛋1个，虾皮、香菜各适量。花生油10克，精盐、葱花、姜末、香油各少许。　　做法：　　1、将虾皮洗净，紫菜用清水洗净，撕成小块，鸡蛋磕入碗内打散，香菜择洗干净，切成小段。　　2、将炒锅置火上，放油烧热，下入姜末略炸，放入虾皮略炒一下，添水200克，烧沸后，淋入鸡蛋液，放入紫菜、香菜、精盐、葱花即可。　　特点：含丰富营养，对婴、补碘有利。更多
　　奶制品是钙的最佳来源：　　婴儿在母乳和配方奶中能获得足够的钙;　　一到三岁的幼儿一天至少应喝2杯(240毫升/杯)牛奶;　　如果你的孩子不爱喝牛奶，还有什么其他办法来补钙呢？　　父母做个好榜样　　父母平时多喝牛奶，孩子也会有样学样。　　，酸奶，加钙橙汁，西兰花，豆腐　　这些食品都富含钙。　　多吃蔬菜水果　　研究显示，蔬菜水果中的钾能防止体内的钙流失。　　多进行户外活动　　让孩子多运动，跑跑，跳跳，甚至就是散步，也能使骨骼更强健！更多
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5个回答最佳答案：是否缺钙应去医院检查，要根据孩子的症状、体征和辅助检查的结果... 主治医师8个回答最佳答案：你好，宝宝补充鱼肝油最佳的时间是在出生后半月到二周岁之间，如... 主管护师7个回答最佳答案：你好，宝宝补充鱼肝油最佳的时间是在出生后半月到二周岁之间，如... 主管护师2个回答最佳答案：您好！奶制品是钙的很好食物来源，且吸收率较高，尤其是母乳，5... 高级营养师4个回答最佳答案：根据你购买的钙剂，按说明服用即可，记住同时补充上鱼肝油，鱼肝... 副秘书长、高级营养师
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“我们中国演员早就集体补过钙了，就差一步，就差一步！没来得及给你们美国文艺界补钙……”　　
这曾是冯小刚贺岁电影中，傅彪声泪俱下地说出的一段经典台词。虽然这段台词调侃味道十足，但也引起了广泛的共鸣。“补钙”的理念在中国已深入人心。许多妈妈见面的问候语都是“你家孩子补钙了吗？”
补钙，补还是不补？多大开始补？补什么钙？补多少？吃什么补？在这个专题里就补钙这个问题给您全方位的指导。
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请问专家女儿3岁验血不缺钙，测骨密度为中度缺，我应以哪个为主？
：微量元素中的血清钙仅作为临床参考，因为体内的钙99%都存在于骨骼当中，当人体缺钙时为保证血清钙的浓度，机体会动用骨骼和组织中的钙释放到血液中，以保证血钙正常浓度，所以血钙正常并不说明机体不缺钙。有条件的情况下，医生一般都会建议孩子做一个骨密度的检测，当骨密度低时应适当补充钙。【】
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宝宝4个半月，头上总是有一圈头发长得慢慢的、软软的，有很多人说缺钙，这个月开始加米汤和米粉，请问别的需要补充一些什么吗？
：孩子头发质量的好与坏，与多种因素有关，比如与蛋白质、维生素、钙、铁、锌等，你家宝宝应该计算下从配方奶粉和米粉中摄取了多少毫克的钙剂以及是不是按时按量补充维生素D，以判断是否缺钙，如果有条件你可以带宝宝去医院做一个微量元素检查。【】
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您好！我们家宝宝去体检，大夫看她肚子两边的肋骨稍微有些突出，说她缺钙，但我们上月微量元素检查的时候说都很正常，请问肋骨有些突出跟缺钙有关吗？
：肋骨有些突出不完全是缺钙的原因，也可能是跟孩子本身骨骼的发育有关，如果是通过测验头发来测的微量元素，所测数值仅供参考。但是孩子还是要补充钙剂及鱼肝油，或者在饮食中给孩子足够的含钙食物，帮助孩子拥有强壮的骨骼及健康的牙齿。【】
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男宝宝现在七个月还没有长牙，是不是缺钙来着？需不需要测个微量元素？多长时间测一次合适？
：7个月未长牙是正常的，不一定是缺钙的原因。孩子还是要按时补充维生素D和钙剂，同时应该坚持母乳喂养。如果在进行母乳喂养，母亲应该补充足够的钙剂，如果没有母乳则应坚持喝足量的配方奶粉，如果方便，可以查下微量元素，半年左右查一次。【】
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我宝宝现在17个半月，现在每天晚上睡觉都出汗。我没有天天给他吃钙和维D的，有人说吃太多不好，但是我天天给宝宝吃鲫鱼豆腐汤。出汗多是缺钙吗？
：如果说，孩子仅仅是在入睡时出汗比较多，尚属于正常现象。豆腐本身含钙量是很充足的，但豆腐汤含不了多少钙。您的孩子还应该继续按维持量或是叫预防量补钙，一直补到2岁。如果没有缺钙的症状，就可以终止。如果仍然存在缺钙的症状或体征的话就需要在医生的指导下延长补钙的时间。【】
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老师你好，中国宝宝一定要适当补钙是吗？身边有外国的宝宝，他们是不提倡补钙，只有从出生到两岁补充维D。
：如果孩子能从食物中摄取足够的钙，那么适当的补充鱼肝油即可。如果孩子不能从食物中摄取足够的钙，那么就需要额外补充钙剂及鱼肝油。从国内目前的状况上说，我国孩子普遍存在不同程度的缺钙问题。因此我们建议需要补充钙剂及鱼肝油。【】&
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我宝宝两个多月了，已经在补钙，请教鱼肝油和钙的最佳服用时间分别在每天的什么时候？应该是喝奶前吃还是喝奶后吃好一些？剂量上一天一支钙是不是太多了？
：母乳喂养的宝宝一般在前4个月左右不需要补钙，但妈妈每天的补钙量为1200毫克，宝宝可以从乳汁中获得钙。配方奶喂养应计算每日吃奶的量，一般700毫升的配方奶含钙量大于350毫克，如果达到这个剂量也不需要额外补充。补钙一般在喂奶后1小时补充，晚上补钙吸收较好，维生素D什么时间补都可以。【】
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补钙从什么时候开始呢，满月就开始补吗？
：纯母乳喂养的孩子，母亲补充足够量的钙剂，宝宝只吃鱼肝油即可，6个月后再考虑补钙。100毫升配方奶粉中含有110毫克的钙，配方奶粉喂养的孩子如果每天喝够800毫升的奶粉，可以先计算下孩子每天摄入的钙量，再咨询保健医生补充钙剂。【】
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我家宝宝10个月，9个月体检是身高74cm,体重18.8斤，每天吃鱼肝油、钙剂！还需要添加什么？宝宝现在喝酸奶可以吗？谢谢！
：酸奶也是奶制品，其中除了含有蛋白质外，还含有比较容易吸收的钙剂和益生菌。宝宝适量的喝酸奶有利于钙的吸收和消化功能的调节，一般掌握在10个月后，可少量试服酸奶。1岁以后，每天可以喝100ML酸奶，但是要注意酸奶的温度不要太低，尽量避免空腹服用，酸奶也不宜加热服用。【】
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日常容易做的食物，什么含钙高呢？宝宝比较爱吃肉，肉吃多了好像不好，该不该給孩子限制肉量？什么肉比较适合孩子吃呢（两岁五个月）？谢谢！
：补钙效果最好的食物是奶类及奶制品。一袋牛奶可以补充大概300mg的钙，且吸收效果非常好，建议每天让孩子坚持喝至少250--500ml，或者适当吃些奶制品；其次是豆类和豆制品，每天坚持吃25g--50g的豆制品也能帮助孩子有效的补充钙；再者，补钙效果很好的是深绿色的蔬菜，孩子每天可以吃150--200g。【】
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老师请问：可以补充钙剂的深绿色的蔬菜的辅食有些？如何来做呀？谢谢！
：深绿色的蔬菜品种很多，如：绿菜花、茼蒿、油菜、菠菜、空心菜、苋菜、小白菜等等。蔬菜可以做成蔬菜碎，6个月以下的孩子选择蔬菜的叶子，用淀粉勾芡成糊状给孩子食用。6个月以上的孩子，选择蔬菜叶、梗或茎，用淀粉勾芡，给孩子食用。还可以做成蔬菜粥、烂面条加蔬菜碎、或者成馅儿，让孩子食用均可。【】
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我儿子3岁9个月，请问这么大的孩子每天需要多少钙量？他现在每天除正常吃饭外，还有早晚两次奶粉共300ML。这样的奶量和钙量够吗？还需额外补充钙质吗？
：3岁9个月的孩子，一天需要的钙量大概在600毫克左右。从奶中大概会补充300--400毫克的钙，其他需要从食物中补充。如果孩子的饮食足够均衡的话，食物种类丰富，如：豆类及豆制品、深绿色的蔬菜、肉蛋、鱼虾、菌藻类额食物都能补充的话，孩子可以不用额外补钙，但孩子还是要坚持户外运动及晒太阳。 【】&
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专家您好，哪种钙最易吸收？螯合钙、乳酸钙、醋酸钙、乳钙、磷酸钙？这些钙都和奶和水果要间隔多长时间？鱼肝油早上吃还是晚上吃？和钙间隔多长时间？
：每种钙的吸收大同小异，一般来讲市面上这些钙的吸收率都差不多。钙和鱼肝油在饭后1个小时左右服用，晚上服钙吸收较好，钙和鱼肝油可以同时服。一天当中什么时间吃鱼肝油都可以。钙和水果、奶都是间隔1小时吃，吸收效果较好。【】
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现在的钙产品多得很，如何先择合适宝宝的钙？很多产品都主要成份都是碳酸钙，到底什么钙宝宝最容易吸收？是液体钙、螯合钙剂？什么成份组成的钙最好？
：钙产品的市场种类非常丰富，钙主要分为有机钙和无机钙两大类。无机钙的代表是碳酸钙，无机钙含钙量高，相对而言吸收率稍低。有机钙的代表是乳酸钙、葡萄糖酸钙、柠檬酸钙等，它的含钙量相对无机钙稍低，但是吸收率要比无机钙高。至于选择何种钙剂，要根据您的具体情况，酌情选择。【】
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我宝一直没有间断在补钙，钙也换了几种，可还是缺的厉害，请问补钙的方法有误吗？中度缺钙需要需要加大补钙的量吗？一直吃伊可新补充AD。每天的量够吗？
：正确的补钙方式：1、应在餐后或奶后2小时补钙。2、少量多次比一次大量补钙更佳。3、睡前补钙更容易吸收。4、钙剂最好不要与同时与铁或锌剂一起服。5、选择任何一种钙剂均可。6、如果孩子存在偏食或挑食的现象，可以每天喝2.5ML的复合B。如果不存在铁锌缺乏的话，只需要为孩子提供平衡膳食即可。【】
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我姑娘现在是18个月，从出生就说重度缺钙，还缺锌，一直在补，但是仍然是中度缺钙，骨碱值275，现在85cm、24斤。我想问怎么才能把钙补上去呢？
：补钙的方法无非是食补和药补，一岁半的孩子每天至少要喝400毫升配方奶，同时可以给一片奶酪，两餐之间可加杯酸奶，从奶制品中得到比较多的钙剂，而且奶制品中的钙剂也比较好吸收。你家宝宝每天还应而额外补充钙剂200毫克，两岁前不要停用伊可新滴剂。【】
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您好！我家宝宝现在是8个月，查骨密度有点缺钙，但是她不爱喝牛奶，现在也不爱吃米粉和水果了，不知道该怎么办好哦！您能支点儿招吗？
：建议孩子食用配方奶粉，同时补充上钙剂及鱼肝油。8个月的孩子可吃的辅食非常丰富，可以逐步给孩子添加上深绿色的蔬菜碎、豆制品、瘦肉末或泥、土豆泥、南瓜泥、豌豆泥等，这些也可以补充钙。另外，别忘了带孩子出去晒晒太阳，露出孩子的手和脸，至少20分钟，这也能帮助孩子加强补钙的效果。【】
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请问孩子缺锌缺钙，一直有点缺钙一直在补，就是补不上来，请问能食疗么？还是要吃药呢？是吃保健药，还是OTC的药呢？谢谢！
：一直服钙但补不上来，应该寻找一下原因。是补钙的方式不对，还是孩子吸收的问题。如果缺的很多，那么应该用药物来补充。如果属于轻度的缺钙可以通过食疗。食物当中含钙的包括奶制品、豆类食物，还有虾皮等。在选择钙剂的时候，要根据孩子本身的年龄段来选择，另外也要考虑到钙剂本身的经济效价比。【】&
　　，聚集了百余位儿保、营养、疾病、早教、心理、孕产等专家，为孕期及0-6岁的宝宝妈妈们解答所有育儿难题。每周二、四14点开启聊天室，每期一个话题，网友可围绕话题向专家提问。
新世纪国际儿童医院资深健康管理顾问，资深儿科专家…[]
北京儿童医院儿保中心主任、中华医学会儿科分会秘书…[]
中国药膳研究会理事、药膳研究会专业制作委员会副秘书长…[]
北京儿童医院保健中心副主任医师，儿科临床经验丰富…[]
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