颈椎病自我疗法大全_百度百科
颈椎病自我疗法大全
“颈肩 松 按摩膏”可促进患处血液循环和局部代谢机能，通过改善病灶周围组织营养，修复受损组织及神经根，促进颈椎病、肩周炎、腰肌劳损等肌肉劳损症的康复。
开本： 16开
定价: 39.80元
《颈椎病自我疗法大全》内容简介：颈椎病是一种危害人们健康的常见病，这个难以抵御的顽疾，总是在不经意间潜入生活，悄无声息地敲开无数埋头忙碌工作者的大门。一旦罹患了颈椎病，颈部的疼痛、肢体的麻木和功能障碍等，将影响人们正常的生活和工作，也会给家人带来许多的困扰和不便。根据相关数据统计，颈椎病已不再是中老年人的“专利”，而是愈来愈趋于年轻化普遍化，甚至对长时间伏案刻苦攻读的中学生也形成了威胁。
第一章 小心：颈椎病“爱”上你
每日忙于学习和工作的你，也许很．少关注自己的身体健康。看到这本书时，要提高警惕了：研究表明，长期伏案工作、使用计算机、驾车、高枕、睡软床者，容易使肌肉韧带疲劳，从而加速颈椎病的发生。调查显示，我国有7%～10%的人惠上了颈椎病。也许，那个可恶的家伙，正悄悄在你的周围潜伏。
一、初识颈椎病
1．什么是颈椎病
2．颈椎病有哪些症状[1]
5．颈椎病的危害有哪些
4．颈椎病可以根治吗
5．颈椎病的患病率高吗
6．留长发警惕诱发颈椎病
7．颈椎病与骨质增生有何关系
8．中医如何认识颈椎病
二、了解颈椎的生理结构与作用
1．颈椎具体指哪些部位
2．人体颈椎活动范围有多大
3．颈椎生理曲度是怎样的
4．颈部的韧带有哪些
5．颈部有哪些神经
6．颈部的肌肉是怎样的
7．颈髓的结构是怎样的
8．什么是颈椎错位
9．颈肩部的平衡失调是如何产生的
10．颈椎骨刺是如何形成的
三、为什么会得颈椎病
1．慢性劳损会导致颈椎病
2．头部外伤易诱发颈椎病
5．颈部肥胖暗藏颈椎病隐患
4．年龄与颈椎病的关系
5．错误睡姿易引发颈椎病
6．颈椎病与环境气候变化的关系
7．颈椎的先天性畸形是怎么回事
8．精神因素与颈椎病的关系
9．颈椎病患者为何会有项韧带钙化现象
10．颈椎病会不会引起颈椎曲度变直：
四、怎样诊断颈椎病
1．颈椎病的诊断标准
2．颈椎病需要做哪些检查
3．颈椎病诊治的五大误区
4．颈椎病容易与哪些疾病混淆
5．颈椎病的自我判定
五．颈椎病分为哪些类型
1．颈椎病的中医分型
2．颈型颈椎病有哪些临床表现
5．什么是神经根型颈椎病
4．什么是交感神经型颈椎病
5．什么是椎动脉型颈椎病
6．什么是脊髓型颈椎病
7．什么是颈椎挥鞭样损伤
8．什么是食道型颈椎病
9．什么是混合型颈椎病
第二章 谨慎：颈椎病“病缘”不浅
在众多的颈椎病患者中，50～60岁的颈椎病患者成倍增加，患病率达20%～50%；60～70岁年龄段的发病率更高，达50%。不容忽视的是，颈椎病近年出现年轻化的趋势，据“我固青少年颈椎发展现状报告”显示：80%以上的青少年颈椎正处于亚健康状态。
一、颈椎病的易患人群
1．中老年人易患颈椎病
2．年轻人不可忽视颈椎病
3．青少年也会得颈椎病
4．上班族的颈椎健康
5．白领面临的颈椎威胁
6．开车族易患颈椎病
7．“泡吧族”小心你的脖子
8．咽喉部炎症患者易患椎病
二、颈椎病的危害与并发症
1．颈椎病的六大危害
2．失眠、不孕与颈椎病有关
3．颈椎病会致脱发、白发
4．颈椎病可导致眩晕
5．颈椎病可引起猝倒
6．颈椎病会致瘫痪和大小便障碍
7．压迫性颈脊髓病有损肺功能
8．颈椎病可引发慢性胃炎
9．颈椎病能致中风
10．颈椎病为什么容易复发
第三章 治疗：与颈椎病抗战到底
到目前为止，还没有发现快速治疗颈椎病的方案。但是，有效的治疗方法很多。如中医疗法、西医疗法、按摩疗法、物理疗法等。每住患者的病情不同，治疗方法要因人而异，应在医生指导下进行，切忌盲目操作。
一、颈椎病物理疗法
1．了解什么是物理疗法
2．红外线疗法
3．超短波疗法
4．感应电疗法
5．高压低频电疗法
6．神灯疗法
8．石蜡疗法
10．海水浴
11．日光浴
12．森林浴
14．颈椎牵引疗法
15．按摩与推拿疗法
16．离子导入疗法
17．坎离砂疗法
18．泥疗法
19．梳头疗法
20．药枕疗法
21．神康药磁发生器疗法
二、颈椎病中医疗法
1．常用中药
2．常用成药
3．常见方药
4．拔罐疗法
5．外用药疗法
6．药酒疗法
7．常用的按摩疗法
8．针灸治疗颈椎病的方法与取穴
9．圆扁针和手法配合疗法
10．挑灸疗法
11．艾灸疗法
三、颈椎病西医疗法
1．解热镇痛药
2．消炎镇痛药
3．降血脂药
4．抗高血压药
5．激素类药
6．维生素类药
7．常用生化药
第四章 食疗：颈椎病的温柔杀手
颈椎病治疗方法很多，除了中西医疗法外，还可配合食疗。食疗变药疗，“苦口”为“可口”，具有“药极简易，性最平和，味不恶劣，易办易服”的特点，没有药物的毒副作用，还起到驱寒祛湿、养气补血，强身健体的功效。
一、颈椎病患者的饮食原则
1．饮食调养遵循的原则
2．要注意合理搭配
3．进食要对症
4．饮食可以不忌口
二、颈椎病患者的食疗方法
1．颈椎病的饮食调养法
2．颈椎病的食疗法
5．颈椎骨质增生可同时补钙
4，强筋壮骨食疗法治颈椎病
5．温经通络汤可治颈椎病
6．气滞血淤型颈椎病的食疗方
7．治疗颈椎病的偏方验方
三、颈椎病患者的滋补药膳
1．治疗颈椎病常用的药膳
2．神经根型颈椎病常用的药膳
3．脊髓型颈椎病常用的偏方验方
4．痹证型颈椎病常用的药膳
5．椎动脉型颈椎病常用的药膳
6．交感神经型颈椎病的药膳
第五章 运动：赶走颈椎病的得力助手
治疗颈椎病，除了依靠外界的力量外，还需要加强肌肉训练，促进血液循环，强健自身的体魄。身体有了“本钱”，才能抵御疾病的侵袭。但是，不可盲目地进行锻炼，要遵医嘱，做到有的放矢。
一、颈椎病患者常用的运动疗法
1．体育锻炼对颈椎病的作用
2．医疗体育有助于颈椎病的康复
3．体育在颈椎病康复中的特点
4．运动疗法应注意的事项
5．五步疗法
6．徒手体操
7．交感神经型颈椎病的运动体操
8．练太极治颈椎
9．游泳治颈椎
二、颈椎病患者自我牵引疗法
1．什么是自我牵引疗法
2．颈椎病自我牵引法的种类有哪些
3．自我疗法有何实用价值
4．家庭进行颈椎牵引时应注意的事项
5．牵引疗法适合的病症有哪些
6．牵引疗法的要领是什么
7．颈部牵引疗法
8．自我颈部牵引疗法的注意事项
9．不恰当牵引对治疗颈椎病的不良影响
10．养成良好的生活习惯
11大重量牵引法的操作
12．大重量牵引法的适应证有哪些
13．坐位牵引法
14．卧位牵引的注意事项
三、颈椎病的其他疗法
1．颈椎病的生物全息疗法
2．颈椎病生物反馈疗法的疗效
3．高压氧对颈椎病的治疗作用
4．颈椎病的髓核化学溶解法
5．穴位封闭疗法
6．如何处理因封闭、穴位注射引起的意外事故
7．封闭和穴位注射的常用药物
8．封闭和穴位注射方法
9．点穴疗法
10．点穴疗法治疗颈椎病的操作手法
11．治疗颈椎病的扳法
12．颈椎旋转复位法
13．寰枢椎旋转复位法
第六章 护理：“慢工”才出好身体
第七章 颈椎病的预防与保健
．沈阳463骨科医院．[引用日期]颈椎病的症状及最好治疗方法,颈椎病引起头晕的自我治疗图-新浪上海
导读 过去被视为老年病的颈椎病，现在却有了越来越“年轻化”，“低龄化”的趋势。许多都市的年青人由于工作和职业关系，往往需要长时间面对电脑，下班后又忙于上网聊天，打游戏“放松”，由此，长时间“迫使”身体保持同一姿势，从而为颈椎病的高发和“年轻化”埋下了祸根。据专家介绍，在正常人群中，颈椎病发病率为3.85%-17.6%，而黄种人比欧美人种更易患上此病。先天不足，加上不恰当的工作，生活方式，使越来越多的年轻白领早早身受颈椎病的困扰……
颈椎病最为主要的几大原因：病理变化：颈椎病的病理变化是导致复发的基础，不少颈椎病的症状
风寒湿痹是诱发颈椎病病因之一：风寒湿痹、经络受阻：由于风、寒、湿三种外邪侵入身体，流注经络
　　1、脊髓型颈椎病。颈椎病诊断的症状严重，采用基本疗法(非手术疗法)。这种颈椎病的诊断锥体束受压为主要症状者采取前方人路手术，而以感觉障碍为主、伴有颈椎椎管狭窄者，则以颈后路手术为主。髓核突出或脱出者，先行髓核摘除术，之后酌情选择界面内固定术、或植骨融合术、或人工椎间盘植入术。
　　2、颈型颈椎病的诊断。此类颈椎病的诊断应注意睡眠及工作体位，避免长期曲颈、头颈部外伤、劳损及寒冷刺激。以理疗、按摩、颈围外用、轻重量(1-1.5kg)的牵引疗法等非手术疗法均可使症状缓解。
　　3、神经根型颈椎病的诊断。各种有针对性的非手术疗法均有明显疗效，进行性肌肉萎缩及神经功能障碍者，颈椎病的诊断可以颈前路侧前方减压术为宜，伴有椎节不稳或根管狭窄者，颈椎病的诊断亦可同时选用椎节间界面内固定术，将椎节撑开及固定融合。
　　4、椎动脉型颈椎病的诊断。大多由于椎节不稳所致，本型应用椎动脉影像学检查予以确诊，易用非手术的颈椎病的诊断治疗为好。
颈椎病患者有脖子发僵、发硬、疼痛、颈部活动受限、肩背部沉重、肌肉变硬、上肢无力、手指麻木、肢体皮肤感觉减退、手握物时会不自觉地掉落等；有些病人出现下肢僵硬
1、神经根型颈椎病的症状：病人的手掌或手臂麻木、疼痛、握力减弱，有时连拿个杯子都觉得没有力，颈椎病症状严重时，整夜疼痛难于入睡。
1、一些颈椎病患者走路不稳，下肢乏力，感觉麻木，走路时毫无知觉。当颈椎病压迫到交感神经时会出现头晕目眩、头痛发昏、视力模糊，双眼干涩、耳鸣心慌、心动过速
1、颈部有慢性劳损或有外伤史，在患者后颈部触诊检查，可发现部分颈椎病患者上颈椎或其它患椎移位，相应的关节囊部肿胀、压痛。部分颈椎病患者在患侧锁骨上部可听到
1、前屈旋颈试验：令患者颈部前屈、嘱其向左右旋转活动。如颈椎处出现疼痛，表明颈椎小关节有退行性改变。
　　2、椎间孔挤压试验(压顶试验)：令患者头偏向患侧，检查者左手掌放于患者头顶部、右手握拳轻叩左手背，则出现肢体放射性疼痛或麻木、表示力量向下传递到椎间孔变小，有根性损害；对根性疼痛厉害者，检查者用双手重叠放于头顶、间下加压，即可诱发或加剧症状。当患者头部处于中立位或后伸位时出现加压试验阳性称之为Jackson压头试验阳性。
　　3、臂丛牵拉试验：患者低头、检查者一手扶患者头颈部、另一手握患肢腕部，作相反方向推拉，看患者是否感到放射痛或麻木，这称为Eaten试验。如牵拉同时再迫使患肢作内旋动作，则称为Eaten加强试验。
　　4、上肢后伸试验：检查者一手置于健侧肩部起固定作用、另一手握于患者腕部，并使其逐渐向后、外呈伸展状，以增加对颈神经根牵拉，若患肢出现放射痛，表明颈神经根或臂丛有受压或损伤。
　1)血沉和C-反应蛋白升高检查。血沉和C-反应蛋白通常是各种炎症的指标，在风湿性关节炎患者的急性期，血沉可达90毫米/小时以上；C-反应蛋白也在30毫克/升以上。
(1)颈椎牵引 最为常用，既可限制颈部活动，又能使颈部肌肉充分松弛休息，使排列紊乱或脱位的椎体间关节恢复正常。
　　(2)理疗 可根据具体情况选择，常见的有以下几种
　一、家庭疗法
　　1.自行恢复治疗：
　　绝大多数颈椎病患者通过姿势调整、特别是睡姿调整，适当休息以及正确的颈肩背部肌肉锻炼就能恢复健康或是大幅度缓解症状。
　(一)中医辨证类：寒湿阻络型
　　(本型常见于颈椎病颈型和神经根型)：头痛或后枕部疼痛，颈僵，转侧不利，一侧或两侧肩臂及手指酸胀痛麻；或头疼牵涉至上背痛
　颈椎病的护理：
　　1. 做户外运动：软骨组织的营养是通过压力的变化来进行营养交换的，缺乏活动会造成软骨营养不良，进而导致退化。
　　2. 工间5分钟做操：快节奏的工作生活中也可保养颈椎，如利用工间休息做如下颈椎操：端坐进行头部运动，分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩及顺、逆时针环绕动作。每次5分钟，动作要轻缓柔和。
　　3. 及时主动调温：颈椎最怕受寒，所以要及时增减衣物，给自己的颈椎以适宜的温度。可在办公室准备一件披肩以保护好颈背部。
　　4. 游泳首选蛙泳：游泳是一项全身运动，能有效促进全身肌肉的血液循环，适宜早期或恢复期颈椎病患者、项背肌筋膜炎患者。
　　5. 午晚摩颈放松：中午和晚上，紧张忙碌后的脖子可能早已疲惫不堪，此时可用两手手指互相交叉，放在颈部后方来回摩擦颈部，力度要轻柔，一次连续摩擦50下，以颈部发热为宜，可缓解颈椎疲劳、放松全身。
　　6. 选择健康枕头：枕头过高或过低、床垫过于柔软都会连累颈椎。枕头宽度应达到肩部
患者应养成良好的生活习惯。睡眠时保持颈椎生理曲度，正确使用枕头。勿使枕头位置偏上或偏下，忌睡高枕或不用枕头，以免引起颈椎过伸、过屈、一侧肌肉紧张劳损、诱发颈椎病。
(1)不可以在颈部过于劳累的状态下工作、看书、上网等，如果长期在颈部劳累的状态下工作只会导致颈部劳损更严重。
　　(2)必须要有充足的睡眠，睡眠充足才可以根本地消除颈部疲劳。
1、 婴幼儿及青少年时期患上颈椎病的较多。因此，颈椎病的预防，应从儿童时期开始。加强体质锻炼，促使椎周软组织强壮有力，有助于增强脊柱的稳定性。更要注意防止外伤和纠正
颈椎病患者需加强颈肩部肌肉的锻炼，在工间或工余时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉放松、韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定
两年前，患者因长期伏案工作(10小时/天)致整个颈背部、双侧肩胛骨脊柱缘酸、困、沉、痛。记忆力减退，时有恶心、心悸、胸闷、双眼视物模糊
　颈椎病和落枕的区别。颈椎病是一种颈椎退行性疾病，多发于40岁以上的劳动者。其病因常为颈部反复挫伤及劳损造成颈椎逐渐出现一系列病理变化。
原料葛根，薏米仁、粳米各50克，刺五加15克。制法：原料洗净，葛根切碎，刺五加先煎取汁，与余料同放锅中，加水适量。武火煮沸，文火熬成粥。可
1.颈肋和前斜角肌综合征：主要表现为臂丛下干受压症状，如上肢内侧麻木、小鱼际肌和骨间肌萎缩。因锁骨下动脉常同时受压，故患肢苍白、发凉，桡动脉搏动减弱或消失。Adson试验(头转向患侧，深吸气后暂时憋气，桡动脉搏动减弱或消失)阳性。颈部摄片可证实。
　1、工间休息：长期从事案头工作的人，应增加工间休息和活动时间，以增强全身的血液循环，消除局部肌肉疲劳，预防和缓解颈椎病的症状。
　　2、　枕头合适：合适的枕头对颈椎病的保健有重要意义。一般仰卧者枕高一拳，侧卧者枕高一拳半，约10cm左右。您是不是想看：
、 、 、 、 ...
　　正确进行头颈功能锻炼，坚持颈部的活动锻炼，两手做捏橡皮球或手巾的训练，以及手指的各种动作。更多
　　经常用50%的红花酒精按摩骨突部，按摩上、下肢肌肉，主动加强各关节活动。更多
　　避免受凉及不适当的颈部活动，夜眠时不宜用高枕，应用低枕枕于颈部，而枕头两侧略高，使侧卧时仍保持颈部正直的位置。更多
　　在平素工作中作适当的颈部活动，避免长时间低头劳作，可预防颈椎病。更多
　　用指揉及掌揉法按揉颈、肩、上背部肌肉10&20遍，以有轻微酸胀痛，使为度。按揉风池、肩井、天宗、大杼、风门及阿是穴（痛点）各1-2分钟，以酸胀为度。更多
相关专家达人解答
5个回答最佳答案：你好强颈肩部肌肉的锻炼，在工作空闲时，做头及双上肢的前屈、后... 高级护理3个回答最佳答案：你好，颈椎病一般表现为;肩背部疼痛;感觉及麻木异常等。建议拍片... 主任3个回答最佳答案：颈椎病早期预防是关键。孩子平时读书、写字低头时间不宜过长，以... 医师2个回答最佳答案：颈椎病早期预防是关键。孩子平时读书、写字低头时间不宜过长，以... 医师
提示：如果您没找到满意的内容，请到向专家提问吧。
还有更多颈椎病的自我治疗方法的问题？
词条分类：
词条时期：
你可能感兴趣的百科
热门推荐文章
　京公网安备：82
北京世纪摇篮网络技术有限公司版权所有，所有内容未经授权，不得转载或做其他使用
京ICP证010534号
客服信箱： & 电话：010-本站已经通过实名认证，所有内容由盛韶山大夫本人发表
当前位置：
& 大夫个人网站
& 文章详情
颈椎病的自我治疗方法
全网发布： 18:32
得过颈椎病的人都知道颈椎病实在是太难受了，以前本是中老年人才会经常出现颈椎问题，如今许多年轻人也整天扭着脖子说难受了，据统计，办公室职员、外科医生、教师、流水线工人、汽车司机、足球运动员、杂技演员等颈椎病的患病率比一般人群高4～6 倍。颈椎病形势严峻，健康岌岌可危，我们一定要做好颈椎病的自我保健工作，并且颈椎病是一种严重危害伏案工作者健康的疾病，它的表现多种多样。主要有颈背疼痛、上肢无力、手指发麻，头晕、恶心甚至视物模糊，吞咽模糊。令人遗憾的是，到目前为止，全世界对这种令人的疾病尚无有效方法。&颈椎病的自我保健方法&1、颈椎病的自我保健，每周一两次蛙泳蛙泳在换气时颈部从平行于水面向后向上仰起，头部露出水面呼吸，头颈始终处于一低、一仰的状态，正好符合颈椎病的锻炼原则，因此能对预防和治疗颈椎病起到积极的作用。打羽毛球接高球时的动作原理与蛙泳大致相同。蛙游及打羽毛球防治颈椎病要因时、因人而异，严重的颈椎病患者就不能进行游泳锻炼。&2、颈椎病的自我保健，晒脖子太阳光照射可造成局部加热，能加速局部血液循环，使得血气和经络畅通，也有利于营养成分的输送，可以缓解颈椎的疼痛，有助于颈椎病康复。此外，经常晒太阳有助于维生素D 的吸收，进而促进肠道对钙、磷吸收，有防治的作用。&3、颈椎病的自我保健，炒盐热敷在袋里放点炒热的盐，稍微凉一下，放在颈椎上，等盐全凉了再拿下来，这样可以发热活血。还可以睡觉前把姜切成丝放在袋子里系脖子上，原理估计都是热敷。&4、颈椎病的自我保健，按摩风池穴风池穴位置：在项部，枕骨之下，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。方法：双手点揉，揉时注意闭眼，以酸胀为佳。共1 分钟。&5、颈椎病的自我保健，办公室里放条小围巾有颈椎疾病的人一定要注意保暖。可以用厚长围巾把脖子围上，这样可以避免颈部受寒，消除颈椎病的诱发因素。颈部保暖不仅可以避免颈部疲劳，而且可以避免头颈部血管因受寒而收缩，使脑部的血液循环减慢。建议女性在办公室里放条小围巾，尤其夏天的时候，空调吹得很凉时可以系上挡挡凉气。&6、颈椎病的自我保健，电脑一族：抬高显示器把电脑显示屏的位置抬高几公分，或者给电脑显示屏垫了几本厚书，这样就把以前的低头动作改为抬头，从源头上预防颈椎病的发生。同时，不要长期保持一个坐姿，多站起来活动活动，转动一下脑袋。&颈部活动的三种常见方法&颈项牵拉：先做立正姿式，两脚稍分开，两手撑腰。练习时：头、颈向右转，双目向右后方看;还原至预备姿式;低头看地，以下颌能触及胸骨柄为佳;还原。动作宜缓慢进行，以呼吸一次做一个动作为宜。左右交替运动。&往后观看：预备姿势同上，练习时：头颈向右转，双目向右后方看;还原至预备姿势;头颈向左转，双目向左后方看;还原。动作要配合呼吸，缓慢进行。&回头望月：预备姿势同上，练习时：头颈向右后上方尽力转，上身也随同略向右转，双目转视右后上方，仰望天空;还原至预备姿势;头颈向左后上方尽力转，上身也随同略向左转，双目转视左后上方，仰望天空;还原。呼吸一次做一个动作。&
发表于： 22:08
驱痛神技不错哦！
游客(来自四川省自贡市电信的网友)
您好，我想咨询一下颈椎病的治疗，怎么样治疗才能彻底让颈椎病好起来。
游客(来自甘肃省平凉市电信的网友)
盛韶山大夫的信息
网上咨询盛韶山大夫
在此简单描述病情，向盛韶山大夫提问
盛韶山的咨询范围：
创伤骨科，对骨质疏松症、颈肩腰腿慢性疼痛，颈椎病的自我治疗方法（图）
过去十年，每天超过10个小时坐在电脑前，颈椎病越来越严重，去医院治疗，找大师按摩，用各种各样设备，基本都是缓解一下，很快又复发了。·前年的时候，遇到一个朋友，几句话给我讲透了人体间架的原理，给我简单几个自我治疗方法，几个月后，彻底根治的。这个方法不花什么钱,简单并且还有效，今天就分享给大家。
一、颈椎病的形成原因分析
形成颈椎病的核心原因是：不良生活习惯
我们身体的绝大部分疾病都是来自不良的生活习惯，生活习惯不改，再厉害的治疗也只能是缓解，无法根除。
影响形成颈椎病的生活习惯有那些呢？
不良坐姿习惯：天天长时间弯腰低头看文件看电脑，颈椎不出问题才怪，同时也容易驼背和腰疼。你侧着站到镜子前，看看你的脖子是脊椎是直的么？
呼吸太浅习惯：天天低头窝胸，呼吸就会变的很浅，呼吸变浅，人身体需要的氧气就供应不足，身体精气神就变的很弱。时间长了，颈椎部分的经络就不通常，酸痛就会出现了。
睡眠姿势习惯：一个人每天三分之一以上时间都是在床上度过的，甚至许多人喜欢靠着枕头窝在床上上网或者看书，这时候就形成两个严重的不良习惯。
坐在床上上网或者看书：刚开始身体还能直，一会儿就索下去了，最后剩一个头和弯在那里，气就更不通畅了，缺氧自然了，加上看书自然犯困，困了之后，就睡着了，自然越来越严重。
睡眠用的枕头非常不合适：颈椎酸痛的人，睡觉都喜欢用高的枕头，以适应自己长期形成的姿势。这样的结果是，头很高，所有的力量都压在颈椎上，并且颈椎还是凸出和弯曲的，不严重才怪。
如果你的颈椎经常不舒服，你现在就用以上三方面对照一下自己，看看你是不是也是这样的，如果差不多，那我下面的方法就对你非常的有效了。
二、颈椎病的自我治疗方法
要调正要自己的颈椎病，就要严格要求自己，改变自己的不良生活习惯，如果能够坚持上一个月，效果就会非常的明显。这时候你发现，不仅你颈椎不痛了，并且精气神也回来了，工作做事效率会更好，身体综合素质也会变的非常好。
废话不多说，咱直接给具体的，简单的，非常有效的方法。
坐姿习惯调正方法：这个方法是我从传统武术中找出来的，非常有效，任何颈椎通的人，锻炼5分钟，效果立竿见影。
三步快速缓解法：
第一步：找一个靠背和椅面垂直成九十度的椅子，然后让自己的腰和背紧紧的贴着椅子坐着。
第二步：双手下垂，肩往下压。同时，把头放平，目视前方，下巴内收。最重要的是：让自己后脑勺往后上方拉，与肩往下拉的力量形成对称力。
第三步：这时候，你就感觉到头和肩把你的颈椎拉开，慢慢拉直，这时候再左右放松的拉伸转动，深深的吸气。会让你非常的享受和舒服。
平时坐姿调正法：
另外，平时工作上网的时候，坐在椅子上，千万不要还是老样子，坐上一会就软瘫在椅子里面了。
尽量保持昂首挺胸的坐着，最好保持“松而不懈”，这样不仅仅会让你身体越来越好，坐的时间越长越不累，还可以把你的气场练习的很强。
2、呼吸习惯调整法
许多颈椎痛，有点驼背的朋友，我让他按照我的方法锻炼10分钟之后，身板立马就直了，走路姿势也从有气无力变的气宇轩昂。
走经络的气，虽然不是呼吸的这个气，但是必须靠呼吸的这个气来催动，所以从一个人呼吸的深浅，就可以判断一个人免疫力的强弱、身体素质的强弱，性格的强弱。
吸气越深身体就越好！
因吸气越深，吸到体内的氧气量就越大，并且能够充分的输入到全身，你就会表现的精神充分。
而绝大部分人呢？
别说吸气到腹部了，基本上吸气到胸口，立刻就出来了，这时候身体的氧气不够用，气无法把能量沿着经络输送到全身，自然会造成许多地方经络不同，病痛就出现了，特别是颈椎这里，不仅会让颈椎痛，还会上大脑容易处于浑浑沉沉，精神烦躁。
如果你精气神不好，身体不好，你看看自己是否呼吸很快很短。
如何快速调整呢？
非常的简单，只需要你简单的联系10分钟，就会让你觉得全身能量非常的充分，精气神变的很足。
第一步：坐在椅子上，或者平躺在床上（一开始最好坐在椅子上）
第二步：连续的腹式深呼吸（吸气的时候肚子凸起，呼气的时候肚子下去）。
第三步：每吸五口气，然后就把气吸满，不要记着呼出来，止息，忍一会儿，然后快速呼出，你会非常的放松和舒畅。
吸气要深要快，可以适当夸张一点，吸气的时候身体往上仰，呼气返回。
吸气的时候，不要把注意力聚焦在鼻子尖，而是要聚焦在鼻子根部。这样会越来越深。
3、如果深呼吸时间再长一些，身体一些部位会出现麻和涨的感觉，自我控制节奏，以让自己舒服为核心。
4、经常如此锻炼，你的呼吸会越来越越深，肺活量越来越大，身体越来越好。
3、睡眠姿势调整法
睡觉前，不要再窝在床上上网，不要再窝在床上看书。
使用小软健康枕调整睡眠姿势调正颈椎。
切记：不要再使用高枕头；
不要使使用软枕头；最好使用专门修复颈椎的枕头，特别是记忆棉的枕头，这样对调整颈椎非常有帮助，因为每天有三分之一时间，我们是在睡眠中度过的。
我是在几年前认识了小软家纺的吴总，他送我了两个
小软健康枕头根据的是的枕头面完全贴合人的颈椎曲线，联合头部凹槽和肩部蝶形曲线，三维一体，自然承托头、颈、肩，特别的舒服。另外，小软枕头芯材料采用NASA智能记忆材质，无论仰卧还是侧卧，都能自动回复头、颈、肩与枕头的贴合状态，时刻保持人体颈椎与胸椎成自然水平，保证椎动脉通畅，增加脑部供血供氧。一句话：用小软，颈椎比普通枕头舒服！
小软健康枕目前在淘宝天猫商城开有旗舰店，可以通过网络直接购买。
淘宝商城：官方网站：
最好睡觉前做一下颈部和脊椎的舒展动作，躺在床上睡觉前再做三分钟腹式深呼吸，然后养成呼吸的时候，注意力聚在鼻根，这样会让自己养成普通呼吸也变的很深长的习惯，从而让自己睡的更香，调整效果更好。
本文版权不限，欢迎转摘，转摘请注明作者和出处！
-----------------------------------------------------------
互动讨论：
1、本文是我个客户写的一篇范文，里面融合了三个最重要的写作技巧，你看出是那三点了么？
2、此文章中的方法也是我个人真实总结的方法，对我自己很有效，你试一下，你的感觉如何？
已投稿到：
以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。}