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冬季心脑血管疾病高发 老人如何预防
冬至刚刚过去，我们迎来了一年中最寒冷的季节。尤其是对于老年人群更是到了心脑血管疾病高发的季节。那么究竟什么是心脑血管疾病呢?老人该如何从病因上入手预防心脑血管疾病的发生呢?
　　冬至刚刚过去，我们迎来了一年中最寒冷的季节。尤其是对于老年人群更是到了心脑血管高发的季节。那么究竟什么是心脑血管疾病呢?老人该如何从病因上入手预防心脑血管疾病的发生呢?
　　什么是心脑血管疾病
　　所谓心脑血管疾病就是心脏血管和脑血管的疾病统称。也被称为“富贵病”的“三高症”。60岁以上老年人中40%～45%患有的同时还患有高血糖或高血脂，根据卫生部2007年统计数字显示，据国外的资料显示，50%左右的人都合并有高血压、高血脂等多种老年疾病。
　　心脑血管疾病是一种严重威胁人类，特别是50岁以上中老年人的常见病，即使应用目前最先进、 完善的治疗手段，仍可有50%以上的脑血管意外幸存者生活不能完全自理!全世界每年死于心脑血管疾病的人数高达1500万人，居各种死因首位。心脑血管疾病已成为人类死亡病因最高的头号杀手，也是人们健康的“无声凶煞”!
　　心脑血管疾病具有“发病率高、致残率高、死亡率高、复发率高,并发症多” 即“四高一多”的特点，目前，我国心脑血管疾病患者已经超过2.7亿人!我国每年死于心脑血管疾病近300万人，占我国每年总死亡病因的51%。而幸存下来的患者75%不同程度丧失劳动能力，40%重残!我国脑病人出院后第一年的复发率是30%，第五年的复发率高达59%，而二级预防做得较好的美国仅为10%。由于我国医疗保险覆盖人群小，脑中风病人的复发率与国际平均水平相比要高出1倍!
　　老人冬季如何预防心脑血管疾病
　　尽管心脑血管病四季均可发生，但统计资料表明，冬季是心脑血管病的高发期。那么，冬季应该如何预防心脑血管疾病呢?
　　生活规律：早晨气温低，不适宜晨练。中老年人最好在早饭后9-10点再锻炼，多晒太阳可促进钙质合成和吸收。
　　适量运动：要根据身心情况锻炼身体，每天有氧运动不少于30分钟，不要选择爬山、跑步、打球等剧烈运动项目。
　　保持乐观态度：避免情绪大起大落。研究表明，心脏和血管对情绪反应最为敏感。
　　注意饮食：多吃豆制品。大豆里面富含多种人体所必须的磷脂，常吃豆腐、豆芽、豆腐干、豆油等豆制品能预防心脑血管疾病。
　　定期检查：定期做身体检查，监测血压、血脂、血糖浓度。老年人应每年做体检一次，并要对血压、血脂、血糖进行监测。
　　预防心脑血管疾病还需从病因入手
　　1.高血压。长期高血压可使脑动脉血管壁增厚或变硬，管腔变细。当血压骤升时，脑血管容易破裂发生;或已硬化的脑部小动脉形成一种栗粒大小的微动脉瘤，当血液波动时微动脉流破裂而造成脑出血;或高血压加快动脉硬化过程，动脉内皮细胞液受到损伤，血小板易在伤处聚集，又容易形成脑血压栓，引发心脑血管疾病。
　　2.血液粘稠。现代生活节奏紧张，家庭、事业的压力越来越大，人们的情绪也愈来愈不稳定;同时，过量饮酒、摄入太多动物脂肪、缺少必要的运动，加之生活环境的污染，空气中的负离子含量急剧下降，摄入体内的负离子也就不足，这些因素直接导致人体新陈代谢速度减慢，血液流速会减慢，血粘度迅速升高，造成心脑供血不足，如果不及时预防、调理，将会引发、高血压、脑血栓、等心脑血管疾病。
　　3.吸烟。吸烟者比不吸烟者发病率高得多，蛛网膜下腔出血多3-5.7倍，脑梗死的危险因素中，吸烟占第一位。烟碱可促使血浆中的肾上腺素含量增高，促使血小板聚集和内皮细胞收缩，引起血液粘滞因素的升高。
　　4.血管壁平滑肌细胞非正常代谢。众所周知，血管组织和人体的其他组织一样在一定周期内完成新陈代 谢的过程，但是由于新的细胞组织不能正常的形成，使血管壁本身存在“缺陷”这样就容易产生炎症血管收缩不畅，就像是一条破烂不堪的旧管道，随时都有阻塞或破裂的可能。血管是血液流通的重要通道，同时他也受神经系统的支配，因此神经系统不正常也能够导致供血的紊乱。所以心脑血管疾病的成因是多方面的，千万不要单纯的考虑血液的变化对血管的影响，要全面的考虑，仔细的分析心脑血管疾病产生的原因，进行多元化的治疗才是最有效和最根本的。
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初冬老年人需预防中风的发生
来源：南宁晚报
作者：黄翠巧
&&&&立冬后，南宁每日的早晚温差都在10摄氏度以上。记者日前从120急救中心及南宁市各大医院了解到，连日来，因脑血管意外被送至医院急救的患者明显较前段时间增多，多家医院神经内科、脑病科人满为患，一些医院不得不在病区走廊增加临时病床。专家提醒，当前秋冬交替，气温变化大，正是脑血管意外最容易发作的时节，体质较弱的中老年人要注意调整生活习惯，预防中风。尤其是那些有高血压、心脏病等疾病的高危人群，以及曾经得过中风的人，更应注意保护好头部，合理安排锻炼时间，做到及早预防。
　　1&近期中风频频袭击中老年人
　　“早上出门的时候很冷，穿了衣服在公园里还感觉有点凉，但是一到中午，太阳当头照，又热得冒汗。早知道脱衣服有这么严重的后果，热死我也不脱。”躺在医院病床上，市民覃老伯唉声叹气。
　　69岁的覃老伯是一名高血压的老病号。每天天刚亮他就和同一个小区的老友一起到公园晨练。前几天晨练结束后他们跟平时一样到附近的菜市买菜，掏钱时覃老伯突然感觉一阵头晕，双腿站立不稳，头部剧烈疼痛。他想抬起手抓住一旁的柱子，却发现右手麻木，好像不是自己的那样不听使唤，原本脱下后拿在手中的衣服帽子也不知何时已掉落在地。老友急忙给他家人打电话，把他送到附近的医院就诊。检查后确诊覃老伯得了中风。
　　已在医院住院治疗十多天的潘阿姨，也是一名中风患者。潘阿姨说，近一个月来她时常感觉很困，偶尔还有点头晕，在哪里都哈欠连连，看电视时常常是坐着坐着就打瞌睡。她以为是常说的“秋乏”，也没怎么在意。两周前的一个晚上，她和邻居打麻将时突然感觉手脚没力气，回到家后开始感觉手脚麻木，说话也不利索，家人赶紧送到医院，一查，原来是中风。现在，潘阿姨右半边身体瘫了。
　　据了解，近半个多月来，像覃老伯、潘阿姨这样的中风患者不少，南宁市各大医院神经内科和脑病科都出现床位紧张现象。患者多数是中老年人，多数人有慢性基础疾病。
　　2&中风频发因冷空气刺激
　　“最近天气变凉，早晚温差大，很容易诱发心脑血管意外。”区人民医院神经内科主任李吕力告诉记者，每到天气转冷时，中风病人都会剧增，这跟一些老年人不注意保暖有很大关系。
　　据李吕力介绍，人的头部是神经中枢的所在地，头部的皮肤虽然薄，但血管及毛发既多且粗，所以，气温下降时人体的热量首先是从头部“跑掉”。天气变凉时，血管收缩，周围血管阻力增大，病人患病时血压较高，导致血管破裂，引起脑出血。特别到秋冬时节，因寒流频繁、气压多变，许多病人因一时受不了冷空气的刺激，出现血管收缩、心肌缺血，甚至还有的病人因抢救不及时出现猝死。中老年人由于体质等各方面的原因，成为中风的主要人群。
　　3&半夜起床方便最好披衣戴帽
　　“中风其实是有蛛丝马迹可循的。”广西中医学院一附院脑病二区主任古联表示，大部分病人在发生中风前都有先兆，只是极少引起病人的重视。
　　据古联介绍，中风预警的征兆一般有：面部、手臂或腿部的突然麻木或无力，特别是仅发生于身体一侧时；突然出现言语或理解障碍；突出出现一过性的视物不清或失明；突然出现行走困难、眩晕或平衡困难；突然出现不明原因严重头痛，等等。“头部保暖很重要。”古联说，南宁地处南方，气温相对温暖，一些老年人自以为“耐冻”，不管天有多冷，都从不戴帽子。甚至有的人对戴帽很随意，感觉冷时戴，一热就脱帽，而这很容易诱发脑血管意外。&&
　　他提醒，老年人尤其是那些患有心脑血管疾病或是呼吸、消化道等慢性病的老年人，半夜起来方便时，离开温暖的被窝、衣着单薄，更容易受寒冷的刺激，更容易诱发疾病，因此，这类人更应注意保暖，晚上最好在床边边放一件厚衣服和一顶帽子备用。
　　4&老年人晨练宜把握好度
　　采访中，专家表示，运动能降低血压，扩张血管，使血流加速，能降低血液黏稠度，还可以预防动脉硬化，因此适当的体育锻炼有利于预防中风。但同时，专家也提醒，老年人尤其是有高血压、高血糖、心脏病等疾病的，运动时一定要把握好运动量，不要进行剧烈的活动，运动时间也不宜过长。太极拳、气功、慢跑、徒手操等柔和、缓慢的活动比较适合老年人早起锻炼。活动应以略有心跳加快、略有气急感为度，千万不可逞能，还应避免那些快速、旋转或低头过度的运动。有肺气肿、动脉硬化、冠心病、糖尿病等疾病的老年人，则应以散步为宜，以免发生意外。另外，老年人晨练时也不要贪早，不宜空腹，不要在雾中晨练，冬季最好等太阳升起来之后再去锻炼。
　　另外，专家还提醒，老年人要养成良好的生活习惯。特别是有高血压、心脏病等疾病或曾得过中风的高危人群，要保持情绪稳定，不轻易生气激动。饮食尽量清淡，多吃新鲜蔬菜水果，少吃油腻、胆固醇高的食物，同时要注意补水。中老年人，尤其是有心脑血管疾病者，若出现无诱因的频繁哈欠，切不可掉以轻心，应及时去医院检查，在医生指导下进行积极防范。
编辑：梁夏
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冬季是心脑血管疾病高发期 老人要时刻警惕
来源：寻医问药网
发布时间：
雨雪冰冻天气侵袭星城数天，患有心脑血管、呼吸道等慢性疾病的人群容易旧疾复发，此外，因洗澡、取暖导致的一氧化碳中毒、烫伤，以及由于路滑摔倒造成的骨折患者也大大增加。为此，专家特别作出防病提示。
专家建议，老年人首先要重视、、糖尿病、动脉硬化等原发疾病的治疗，有心脑血管疾病的中老年人应定期测量血压，按时服药，切忌突然减量或停药，并注意随身携带药物，以备发病时及时服用;
注意防寒保暖，保持适当活动量;尽量避免停留在人多、空气差的场所，避免情绪波动。还要注意发现中风先兆，如遇突然眩晕、剧烈头痛、视物不清、肢体麻木等，应立即前往医院就诊。
.预防心脏病
通常，隆冬季节与冬末初春为急性的发病高峰期。这是由于冰雪天气里，血管易收缩造成血管阻力及血压上升，心脏负荷增加，冠状动脉在寒冷的刺激下痉挛收缩，易诱发心肌梗塞等心脑血管疾病(包括心绞痛、心肌梗塞等)，寒冷还能增加血中纤维蛋白原含量，血液粘稠度增高，易导致血栓形成而阻塞冠状血管。
因此，老年人应重视防寒保暖，根据天气变化随时增添衣服、被褥，以防寒冷侵袭;还要定期进行心血管系统体检，在医生指导下选用溶栓、降脂、扩血管和防心肌缺血、缺氧药物。
.防消化道溃疡和出血
寒冷还容易引发胃出血及消化道溃疡。专家表示，胃病患者要注意胃的保暖和饮食调养，日常膳食应以温软淡素、易消化为宜，做到少食多餐、定时定量，忌食生冷，戒烟戒酒，还可选服一些温胃暖脾的中成药。
.预防呼吸道疾病
冰冷的雪天让呼吸道疾病病人明显增多。 专家提醒：预防呼吸道疾病首先要增强自身免疫力;其次要适应环境，根据天气的变化及时增减衣被;要注意室内空气流通，白天要多开窗通风，但要注意不要站在风口。抵抗力相对较低的儿童、老年人、慢性病患者等应该适当减少在户外活动时间，注意防寒保暖。
预防晨练病
天气寒冷时，一些老人仍坚持晨练，因身体未适应露天环境，很容易发生心慌、胸闷或低血糖反应。
专家建议：冬季外出晨练不宜太早，出门前可做些热身运动，提防冠心病的急性发作，应随身携带急救药品。如果突然发生心绞痛应立即停止运动，原地休息，同时含服硝酸甘油，切忌急速跑回家。冠心病病人不要单独外出晨练，不要选择僻静处晨练，以免急性发作时，无法寻求他人帮助。冠心病病人外出晨练时，应事先喝些牛奶等流质，避免低血糖，但也不应吃完早餐立即外出晨练。
预防不当御寒方式
预防不当的御寒方式包括衣着单薄、门窗紧闭不通风、钻进被窝蒙头睡等。专家提醒：喜欢时尚的年轻人在出入室内外温差较大的环境时，必须注意及时添减衣物;雪天出行，两脚最易受寒，导致全身体温下降，引起感冒、关节炎、消化不良和妇科病等。
预防一氧化碳中毒
冬季是一氧化碳中毒高发季节，这是因为人们通常将门窗紧闭，不正确的用煤气洗澡或用煤炉取暖，都可能引起一氧化碳中毒。
冰冻天气，路面湿滑，行人、骑车人要注意路面状况，谨防滑倒，老年人要尽量减少出门，尤其是骨质疏松的老人下雪天最好不要出门。市民出门步行时，不要穿高跟鞋和底部太光滑的鞋，应穿鞋底花纹较密、防滑性能较好的鞋。一旦发现要摔倒，尽量蹲下降低重心，保护头部、腕部、尾椎骨等部位不受伤害，如有摔伤，应及时到医院就诊。
专家介绍，冬季，采用热水袋或取暖器等给老人或婴儿取暖，因他们对温度不敏感，很容易发生烫伤，此外，糖尿病合并有神经及末梢血管病变者，导致下肢失去感觉，也极易烧伤、烫伤，因此在取暖时也应特别留意。一旦烫伤，要尽快脱去沸液浸透的衣物，用冷水冲洗冷却，防止烫伤面积扩大和损伤加重，如果严重，应尽快至医院救治。
(编辑：张艳清)
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