早上空腹跑步减脂效果好还是晚上运动效果好？
女性。目的减脂！之前一直是晚上跳操一小时，郑多燕和pump it up都跳。如果改成早上空腹跑步，哪个效果更好？白天要上班，早上只能跑半小时。
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晚上跑步或者跳操，跑两天，跳一天。
空腹跑步效果会比较明显，就看你身体能不能受得了。半小时空腹和一小时跳操相比，还是跳操吧。
减脂的话早上空腹是比夜跑有效果的，但个人觉得晚上跑步更好一些。1：早上空腹跑更加痛苦，相比之下夜跑更加有情调，类似于一个工作一天整理心情的过程；2：晚跑可以避免阳光照射，对于喜欢白皮肤的女孩子还是晚跑吧；3：晚跑之后更容易入眠，跑完步睡个美容觉神马的最惬意了
早上空腹跑步好，但是你体力跟得上才行，初练者不建议。晚上跳操因人而异。有的人练完睡得香，有的人会失眠。最好能再睡觉前两个小时不要练。毕竟练习会让人兴奋。>> >>早上空腹锻炼对身体怎样，有害处吗，可是吃饱了难受
早上空腹锻炼对身体怎样，有害处吗，可是吃饱了难受
病情描述：
请问我在早上空腹锻炼，这样对身体好吗，还是要吃饱后
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已回答2174条
医生建议：早上起来空腹是不建议运动的，不要在空腹或饱腹状态下晨练，建立有规律的作息制度,从事适当的体力活动或体育锻炼,增强体质,促进身心健康。
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早晨空腹锻炼对身体好吗
健康咨询描述：
早晨空腹锻炼对身体好、还是饭后半小时再去晨练
曾经的治疗情况和效果：
想得到怎样的帮助：健康锻炼指导
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1个回答1个回答1个回答6个回答4个回答
医生回复区
帮助网友：33068称赞：487
&&&&&&病情分析：&&&&&&空腹千万不要剧烈运动，否则能力严重不足，人有可能会虚脱&&&&&&指导意见：&&&&&&其实看你自己的时间吧，人每天有几个最佳运动时间，你这样的情况，最好多吃高蛋白的食物，然后加上肌肉锻炼，哑铃跟俯卧撑什么的，但是要坚持才有成效
擅长: 擅长不孕不育症、抑郁症、药物成瘾、PTSD的诊断和
帮助网友：20199称赞：93
&&&&&&病情分析：&&&&&&一般建议早上喝杯牛奶再进行锻炼的，空腹锻炼容易出现低血糖的情况的，对身体不好的。&&&&&&指导意见：&&&&&&1.可以喝杯牛奶再进行晨练的，这样比较合适的。
周玲香医生会员
帮助网友：45009称赞：296
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，晨练的话一般是建议空腹的&&&&&&指导意见：&&&&&&但是运动不能过于激烈，吃饱饭后半个小时只能是散步，不要跑
&&&&&&以上是对“早晨空腹锻炼对身体好吗”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
帮助网友：3132称赞：59
&&&&&&病情分析：&&&&&&早晨空腹锻炼是可以的，需要注意的是不要剧烈就可以，比如散散步就很好&&&&&&指导意见：&&&&&&早晨是阳气生发的时间，运动要缓，慢慢的使阳气生发起来。
帮助网友：4391称赞：43
&&&&&&病情分析：&&&&&&至于空腹早锻炼是否可行，这要取决于个人早晨作息、运动项目、运动时间和运动强度等因素，不能一概而论。&&&&&&指导意见：&&&&&&饭前运动可以提高体内代谢率，还能降低糖元的储量，使碳水化合物不易转化为脂肪，有利于减肥。但通过早晨空腹锻炼实施减肥并不可取。经临床证实，空腹时锻炼，体内血糖降低，会引起头痛、四肢乏力，并出现昏厥现象。　　就算你想空腹早锻炼，前提也是必须身体健康状况正常，没有心血管、糖尿病等疾病，隔天晚餐正常进食，起床后适量饮水，运动持续时间不宜过长，运动强度也不宜过大。
帮助网友：1174称赞：11
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，早晨不适合锻炼，空腹更不适合。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议你饭后半小时去锻炼，饭后百步走，活到九十九。但也不要进行激烈运动，谢谢，祝你健康。
帮助网友：1092称赞：5
&&&&&&病情分析：&&&&&&可以适当的是一点点东吃&&&&&&指导意见：&&&&&&不要吃太多，喝杯蜂蜜水或是一杯牛奶，不要剧烈运动。
&&&&&&以上是对“早晨空腹锻炼对身体好吗”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
擅长: 心血管常见疾病的诊断治疗,常见的妇科疾病！消化道常
帮助网友：24198称赞：1911
&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，根据您的描述来看，早上空腹运动不健康，会出现血糖不稳定，所以不建议早晨空腹锻炼！&&&&&&指导意见：&&&&&&建议运动前最好饮一些水，进食少量富含碳水化合物的食物，这样可以预防低血糖症的发生，如几块饼干、一片面包、牛奶、水果等如果空腹长时间锻炼，就会造成肝糖原贮备不足，血糖大量消耗，而得不到及时的补给，这样的情况下就会使血糖浓度迅速降低，易导致低血糖症。
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