怎么样才能吃好，睡好？
怎么样才能吃好，睡好？
会造成失眠的原因:

上火成内热造成血虛, 胆因无足够的血來控制本身的意志,造成脑波失控,胡思乱想,

所以才会造成失眠多梦,

睡不好造成上火血热,造成血枯,造成无血供应胆, 胆失血养,产生失眠多梦,惡性循環才会造成百病滋生,没完沒了

&黄帝内经&:&气血冲和,阴阳調順,万病不生,一有怫郁,诸病生焉。

人体的结构，说是很复杂，其实你用心去了解后，你又发觉其实是很简单的，人能活下来只是靠一口气，如果气和血充足百病就无，反之百病就到。

中医理论：血热血枯，血凉血生。热生风，风生痰，痰生百病，痰阻塞了气血通畅，造成新陈代谢系统，无法正常运作，修补系统无法到达需要修补的地方。能让修复系统出问题，最大的原因就是血虚、血不足，会造成血虚的最大原因，是内热，也就是所谓的：上火。也就是百病之起源。

你的症状为：内热引起血热造成血枯，五脏六腑缺少气血的补及和营养，在加上多年的操劳傷害和没有得到充分的休息和保养。
痰阻塞了气血通畅，无法完全提供血液给腸胃動力,才会造成肠胃吸收不好，没有办法产生气血营养，五脏失去气血营养动力,才会造成肝肾两虚。
肝肾两虚后又会造成了造血 养血的功能低下,胆失血养,产生失眠多梦,惡性循環才会造成百病滋生。

老中医來教你两招有效好用的方法:

现代中医学认为：人的脚掌上密布着许多血管，用热水洗脚能使脚部毛细血管扩张，血液循环加快，供给脚部更多的养料，使脚腿部新陈代谢旺盛。热水有温和的刺激作用，由于脚掌上无数神经末稍与大脑紧密相连，刺激脚心上的神经，可对大脑皮层产生抑制，使人感到脑部舒适轻松，不仅能加快入睡，使睡眠加深，还可有效地消除一天的疲劳. 

洗热水脚，水温以42℃～45℃，暖和舒适为宜，要边洗边加热水以保持水温，1次约20分钟。出盆后用干毛巾轻快地搓擦按摩脚趾和掌心，其催眠助睡效果会更佳。

还有另一种方法:

我们厨房中还有一些调料，对治失眠都有很好的作用，特别是洋葱和生姜。

洋葱和生姜的气味有安神的作用，使大脑皮层受到抑制，闻着这些气味能帮助入睡。 

这些方法都非常简单易行：取洋葱适量，洗净，捣烂，置于小瓶内，盖好，睡前稍开盖，闻其气味，10分钟后即可人睡；

也可以将15克左右的生姜切碎，用纱布包裹置于枕边，闻其芳香气味，便可安然入睡。

这两种方法一般在使用几天睡眠就会明显改善,一定有效。 

平时多吃一些 蔬菜，水果，例如：猪肝, 马蹄，莲藕，西红柿，苹果，提子，红萝卜，菠菜，雪梨，青色入肝,黑色補腎,那些东西，会帮你凉血, 补血, 強肝, 補腎，对你会有很大的帮助。

吃大魚大肉,只是增加脂肪而已, 对气血没幫助,一个人会有任何病痛,死得早 ,都是跟气血有決对关係。

网頁有限,不是面对面,只凭一编文章就來断章取意,相信你也不会完全满意的, 想知道更多答案吗?那就進老中医QQ空间,保証你不后悔,也許這次的结缘,能够改变你往后的生活也說不定。

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只要心灵有所满足、有所做自己喜欢的事情，
和自己喜欢的人在一起应该是快乐的。
愿望实现了，应该是快乐的。
一个人在田里劳动，满头大汗，
可是他觉得很快乐，他就是快乐的；
另一个人在花园里散步，可是他觉得自己很不快乐，
他就是不快乐的。
其实，你觉得你快乐你就是快乐的，
快乐与不快乐都在你自己的心中。
慰藉就是快乐。 
人赤裸裸的来到这个世界上，
又赤裸裸的回去，不带走任何东西，
这就预示了人的一生终究是空的。
人生就像白纸啊，自己描绘自己的命运。
既然来走了一遭，
不如就让自己活得有意义一些，
做一些自己喜欢的事情。
让自己的生活充实。
开开心心的过每一天。
人生可以很美丽，也可以很晦暗，就看你怎么去面对了。
希望你可以开开心心的过每一天。
其他回答 (6)
对.牛奶


早上空肚喝牛奶不一定較容易吸收，相反，更可能會影響工作及學習效率。



原因是牛奶中有87%是水，其餘13%是由蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、維生素和微量元素所組成的固體物質。由於牛奶中大部份是水份，空肚飲牛奶會使胃液稀釋，加上液體在胃腸道時間較固體短，營養成份難以充分吸收。另外，牛奶中有一種對人體有鎮靜作用的物質 ─ L色氨酸。如果在早上喝牛奶，很可能會使人感到疲倦，不能集中精神學習及工作。



相反，睡前喝一杯牛奶不但能補充營養，還有助睡眠，對第二天的學習和工作更加有利，尤其對神經衰弱、睡眠不佳的人有明顯作用。



因此，養成睡前喝一杯牛奶的習慣不單比起早上空肚喝更能吸收營養，亦可提升睡眠質素，提高工作效率。
吃好睡好。这就是健康的状态拉啊。

早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。 
早晨的第一餐是营养摄取最关键的一餐。早上最好吃一些营养丰富的东西，营养健康的早餐要有足够的碳水化合物、膳食纤维和蛋白质，包括粗粮谷物，蔬菜水果及蛋奶制品或豆制品。燕麦是谷物中膳食纤维和碳水化合物含量较高，并且含有独特的水溶性膳食纤维的粗粮谷物，它能像海绵一样吸收胆固醇并将其排出体外，减少胆固醇在大、小肠被吸收的机会，从而帮助降低血液中的胆固醇含量，减少心脏病的罹患几率。 
午餐要荤素搭配好，尽量吃饱，为了营养均衡，应经常变换菜色，但是不宜吃太油腻的食物，以免影响下午的工作。 
晚餐可根据自己的喜好，以富含碳水化合物的食物为主，而蛋白质、脂肪类吃得越少越好。 

最重要的是要有颗对自己好的心!
经常上夜班会使自己的身体免疫力下降，健康状况肯定有影响。有时候也会使自己的生物钟失调，这样对眼睛及脑部的伤害比较大。时间长了就会出现体力不支、易累、心烦等现象，这样会老得比较快哦~不过为了生活这也是在所难免的，自己要懂得利用时间休息，注意饮食健康，和适当的锻炼。
保持心情愉快，按时进餐，按时睡觉，经常锻炼身体，与世无争，看淡名利，即可逍遥自在，体胖心宽。
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>>俗话说，“早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少”，“
俗话说，“早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少”，“好、饱、少”的定义是什么？
小男生 当时年龄：
俗话说，“早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少”，“好、饱、少”的定义是什么？
你好，这里面说到这个好指的就是营养丰富，各种营养的食物搭配着来吃，吃饱的话就是自己感觉不到饿就没事了，少吃一点就是自己吃七分饱不要吃得太撑了。
你好，早餐的时候要食用营养丰富的，如面包，牛奶，鸡蛋之类的，中午的时候因为下午的时间长，需要消耗的能量比较多，需要吃得饱一些，晚上的时候运动量就少下来了可以少吃一点
您好，晚上不用吃太多的，晚上吃得清淡些好，这样不长肉，中午吃饱就是要吃饱肚子啊，早上要吃得比较有营养就好。
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你好，一日三餐的搭配和具体饮食结构，主要掌握早晨相对清淡、晚上不要吃太饱即可。中午可以适当吃的丰盛一些。
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你好，对于一日三餐，早上吃得应当像皇帝，中午应当吃得像大臣，晚上应当吃得像乞丐。...
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