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刷完牙要好好漱口收藏
以上由成都高翔牙科提供。咨询QQ，&&电话：028-刷牙对于维护口腔健康的重要性已经广为人知，但作为刷牙“扫尾工程”的漱口程序，却往往被人们忽略。医学专家提醒人们：刷牙后一定要彻底漱口，否则牙膏残液会对人体健康造成威胁。
　　牙膏主要是由摩擦剂、洗涤剂和芳香剂三种成分组成，通常含有磷酸盐、碳酸钙、碳酸镁等化学物质，其他含有各种特效成分的药物牙膏更是层出不穷。虽然这些成分可以起到消炎、洁齿、防龋等多种功效，但是如果漱口不彻底，滞留在口腔中的牙膏残液不仅会刺激口腔粘膜，还有可能将口腔中的正常细菌大量杀灭，产生新的疾患。另外，牙膏残液也很容易随唾液、食物等带入人体，积累过多的牙膏残液就有可能引起局部性胃肠炎等疾病发作。
　　含氟牙膏是目前颇受欢迎的牙膏品种。人们通常只知道它可以预防蛀牙，却很少注意氟是一种累积性毒物。虽然含氟牙膏中氟化钠的含量严格控制在人体可以接受的范围之内，但是如果每次漱口不彻底，并且习惯天天使用，日积月累，就很容易因为牙膏氟中毒而产生氟斑牙。轻者牙齿表面会失去光泽，并产生灰色斑点，影响面部美容；重者甚至会导致牙齿发育不全，失去正常形态和功能。如果含氟牙膏残余长期存在于人体，还会造成骨骼和肾脏受损。因此使用含氟牙膏后，务必注意用大量的清水漱口。
　　口腔医学研究表明，不论是用清水、还是用盐水漱口，对暂时减少口腔细菌的数量都是有效的，并且两者的作用没有什么差别。问题是用盐水漱口后20分钟时，口腔内的细菌数量开始恢复，1个小时后细菌数量便恢复到了漱口前的水平，而用清水漱口，虽然刚过10分钟细菌数量就开始恢复，却要到85分钟后才恢复到初始水平。
　　为什么用盐水漱口后，细菌反而要比用清水漱口更易繁殖呢？原因在于，盐水将口腔中的细菌斩尽杀绝的同时，也将起着防御病菌作用的口腔粘膜破坏了，这就为细菌数量的迅速恢复创递了条件。
　　目前，加拿大公共口腔健康专家还专门撰写文章提醒广大父母，4岁以下的孩子因为自制能力较弱，大约有40%以上的牙膏会被他们吞入腹中。因此家长不仅要控制他们的牙膏用量，而且在孩子8岁以前，最好亲自监督孩子正确刷牙漱口，并且强调他们在刷牙时不要讲话，避免将牙膏和漱口水吞下
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漱口水的正确用法是什么?如何正确使用漱口水来达到清除牙石的效果啊?在刷牙膏前还是后?含漱口水30秒以后怎么做?
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如果你想通过用漱口水的方法来清除牙石,很抱歉,那是办不到的.如果想清除牙石,最直接有效的方法是到口腔科或门诊进行洗牙,费用各地不同,一般在100左右.还有如果想用漱口水,应该在刷完牙以后,按照说明上的时间含漱,之后吐掉就可以了.注意：如果是药物性的漱口水不建议长时间使用,那样会引起口腔内的菌群失调.
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扫描下载二维码刷新常识！你刷牙的时候，牙膏沾不沾水？
很多朋友都会习惯在刷牙前，先把牙膏沾点水再刷牙。虽然不知道这样做具体有啥用，但是却已经成为了我们一种刷牙前的“仪式”,牙膏不沾点水再刷牙，浑身难受。那么，刷牙要不要沾水呢？
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一、你刷牙的时候，牙膏沾不沾水？
概念牙膏不能沾水
因为牙膏最重要的作用就是帮助我们清除牙齿上的牙釉质和黄垢，所以在刷牙时，牙膏不沾水是最好的。因为牙刷和牙膏上面沾有水分后，牙膏更容易产生泡沫，嘴里泡沫变多不止会会让刷牙的时间缩短，而且让牙齿清洁程度大大降低，不能好好刷牙。
普通牙膏需沾水
但是相反的像是普通牙膏里面本身就含有起泡剂，为的就是让你刷出泡沫更好地清洁口腔，这是我们却一定要沾水，这样才能激发牙膏内的活性剂和起泡器，在清洁牙齿上效果更好，像是牙黄口臭等症状，也能有效改善。刷牙看似是个小事，其实还是有不少学问的哦
刷牙不能用冷水
而且我们在刷牙的时候不能用过冷的水，因为冷水会让牙齿本身就很敏感的人产生牙酸牙痛的情况，像是使用药物药膏和概念性牙膏的人，刷牙前更不能沾水，这样不利于牙膏内的有效物质发挥作用，所以最好是用温水刷牙哦。
实际上除了某些特殊的牙膏比如含有抗过敏成分的牙膏因为遇水后活性成分会快速释放而建议干刷以外，牙膏沾不沾水对于刷牙的效果并没有直接的影响。
刷牙的主要目的是清洁，达到这个目的主要是通过牙刷和牙膏里面的摩擦剂在牙齿表面的摩擦来实现；另外还有一些表面活性剂和起泡剂起一个辅助清洁的作用，这些成分一般是需要溶于水才能够发挥作用。
不过，口腔本身是一个湿润的环境，刷牙的时候因为牙刷和牙膏的刺激，唾液腺会更努力地分泌唾液，所以不管牙膏沾水还是不沾水，刷牙的时候都是在湿润环境中进行的。所以，如果是习惯把牙膏挤在牙刷上，然后在杯子里沾一下水再刷牙的人，比较明显的一个缺点是牙膏容易掉，除此之外对于刷牙的清洁效果并无影响。
二、刷牙有什么注意事项
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1、如何选择选牙刷
很多人在选择牙刷的时候都有一个误区，大部分都以为牙刷材质越软越好，这样看上去可以减少堆牙龈的刺激。其实不然，刷牙的时候用软毛牙刷力度不好控制，刷得太轻了残渣和细菌不易清理干净。如果用力过大，反而更会伤害牙龈，也会减短牙刷的运用寿命。因此选择牙刷的时候尽量不要选择太软的牙刷。其实就普通人来说，选择刷毛软硬度中等、刷头较小的牙刷较适合，牙刷头要宽窄恰当：成人普通不超越4列、儿童不超越3列刷毛；长短适中：普通掩盖2-3个牙面，便于刷牙时八面玲珑。另外，牙刷磨毛的处置也很重要。刷毛在切割后，假如没有经过世故处置，容易因太过锋利而损伤口腔。
2、采用竖刷法刷牙
就是将牙刷毛束尖端放在牙龈和牙冠交界处，顺着牙齿的方向稍微加压，刷上牙时向下刷，刷下牙时向上刷，牙的内外面和咬合面都要刷到。在同一部位要反复刷数次。这种方法可以有效消除菌斑及软垢，并能刺激牙龈，使牙龈外形保持正常。
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3、刷牙的力度
而且在刷的时候一定要注意力度，如果力度过猛，那么就会划破牙龈，导致流血，等时间长了之后就会对牙龈产生十分重大的影响。
4、刷牙后再吃早餐无不妥
一天早晚要刷牙，但早上刷牙的时间放在早餐前还是早餐后并无定论，目前没有医学观点认为早上起床后刷完牙再用早餐是不适宜的。现在绝大部分中国人都习惯了早餐前先刷牙，这无不妥。至于刷完牙后牙膏有效成分会被吃进肚子，这种说法不大站得住脚。普通牙膏所起的作用是清洁，刷完牙再彻底漱口后其实没有什么所谓的“有效成分”留在牙面上。如果吃早餐前不刷牙，总感觉口腔内有异物感，不清洁，吃早餐也吃得不放心。刷完牙吃早饭后再漱口，这样可以清除早餐的食物残留。
5、正确的刷牙时间
许多人认为刷牙时间不得少于3分钟。然而最新研究表明，科学刷牙时间应为2分钟、用力1.5牛。刷牙时间过长、用力过大，并不会使牙齿更干净，相反却可能损害牙齿的保护膜，给牙齿带来永久性损伤。
英国最新一期《临床牙周病学》刊登了纽卡尔索大学西斯曼主持的一项试验结果。他们对12人进行了为期4周的研究，这些人采取16种不同刷牙方式，刷牙时间为30秒至3分钟，力量0.75至3牛克。
电脑记录分析了他们的刷牙方式和刷牙前后的牙垢情况。结果表明，牙垢随着刷牙的时间和力度的增加而减少，但当刷牙时间超过2分钟、用力超过1.5牛时，牙垢不再相应减少。西斯曼说，刷牙时间过长、用力过大，并不会使牙齿更干净，相反会增加牙齿保护膜遭损的可能性。他说，如果牙刷接触面积小，虽用力不大，但压力还是会很大。普通人如果难以确定刷牙力度，应咨询牙医。
三、刷牙的好处
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每天早晚用含氟牙膏刷牙不仅有益牙齿健康，而且还有多种健康功效。牙健康与多种疾病存在关联性，口腔健康有助于改善多种疾病症状。不能小看一只小小的牙刷，它是你身体健康的“救生员”.刷好牙、刷对牙既能保证口腔卫生，又能拯救身体于水火之中。
1.预防心脏病和中风。
清除牙结石、牙根整平术及抗生素凝胶治疗牙周病（牙龈肿胀）可大大降低C反应蛋白和纤维蛋白原的水平，而这些蛋白都会增加心脏病危险。牙病细菌会随着牙龈出血点进入血液系统，在人体主要器官造成新的感染，并导致血管堵塞危险增加。同理，牙病也会增加中风危险。一项为期15年、涉及9000名成年人的研究发现，携带牙龈卟啉单胞菌（牙周病主要致病菌）抗体的妇女，中风危险增加两倍。
2.降血压。
雅典大学心脏病专家的一项研究指出，慢性牙周炎与血压升高及高血压之间有一定的关联性。
3.减少肺病。
研究发现，口腔卫生与慢性阻塞性肺病（COPD）之间存在关联性。美国牙周病学会称，口腔细菌及其他细菌会进入慢性阻塞性肺病患者肺部，并导致炎症反复发作。
4.预防糖尿病。
牙周病病情与糖尿病死亡率之间存在关联性。英国纽卡斯尔大学研究发现，糖尿病会增加牙周炎危险，牙周炎会加大血糖控制难度。糖尿病患者牙病发病率高3倍。
5.正常生育。
研究发现，有牙周病的妇女，早产率更高。美国亚拉巴马大学研究显示，牙病会导致前列腺素水平升高，增加早产危险。研究发现，妊娠不足35周的孕妇接受清除牙结石和牙根整平术治疗后，其早产危险降低84%.
6.强壮骨骼。
患牙周炎的人，与牙齿相连的骨骼也会发生骨质流失，导致牙齿脱落。牙病可能还是骨质疏松症的早期信号之一。
7.降低死亡率。
美国一项涉及1.1万名参试者的调查发现，与没有牙病的人相比，严重牙病患者64岁前因各种原因造成死亡的比例增加2倍。
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四、先喝水还是先刷牙？
晨起喝水，养成空腹喝水的好习惯，既能清肠，又能将唾液中的消化酶带进肠胃，吃东西时，还能帮助更充分地分解食物促进消化。
老祖宗传下来一句话“晨起皮包水，睡前水包皮，健康又长寿，百岁不称奇。”即指早晨空腹喝水，晚上勤泡脚，能健康长寿。不过总有些“打岔”的说法蹦出来，比如晨起喝水前该不该先刷牙？
正确的答案是：先刷牙后喝水！
喝水之前为什么要先刷牙呢？因为夜晚睡觉时，牙齿上容易残存一些食物残渣或污垢，当它们与唾液的钙盐结合、沉积，就容易形成菌斑及牙石。
有人担心，如果先刷牙把唾液中的消化酶刷走，岂不可惜-其实，唾液中的消化酶，只是在吃东西的时候才有分解消化食物的作用，不吃东西时，它处于“休息”状态。
而人们在睡觉时唾液分泌很少，因此产生的消化酶也很少。并且人体的胃肠道里本身就有消化酶，唾液只产生极少一部分，其消化作用是微乎其微的，即使刷牙时被刷去，也绝不会影响对食物的消化。
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五、刷牙会刷出牙病吗？
人到中年以后，磨损深入到牙本质，牙齿就变得容易过敏，遇到冷热酸甜就疼痛难忍。磨损再发展下去 ,会导致牙髓发炎、牙根发炎甚至牙齿折断。牙齿一旦出现“楔状缺损”,应及时就诊，由医生根据病 情针对性地进行治疗。一般的轻、中度仅引起牙齿过敏症状，也有的病人无任何不适。此时采用脱敏或 充填方法可很快解决问题。重度的缺损可使牙间暴露，引起急性牙髓炎、根尖周炎甚至牙齿折断。
警惕刷牙刷出来的牙病
为防止牙齿损坏，应注意避免一些错误的刷牙习惯。一是不要横向刷牙，刷牙时不要用力过大。二是不 要使用刷毛过硬、顶端未被磨圆的牙刷。三是避免使用含粗糙磨擦剂的牙膏。刷牙是建议大家采用正确 的刷牙方法（竖刷法）、使用柔软的保健牙刷、选用含优质磨擦剂的牙膏。
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