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nginx/1.4.1第七章&亚健康人和中年人的健康保健与护理
【练习题】一、单项选择题1. 什么时候开始把亚健康理论认为是国际医学界的医学新思维？A．20世纪60年代后半期B．20世纪70年代后半期C．20世纪80年代后半期D．20世纪90年代后半期2. 全世界处于亚健康的人群比例占A．5%B．75%C．25%D．70%3. 按照亚健康概念的构成要素分类，以下哪项不属于亚健康A．高致病危险因子状态B．不明原因综合征 C．不定陈述综合征D．疾病后状态4. 亚健康的形成因素不包括A．社会因素B．心理学因素 C．疾病影响因素D．生物学因素5. 亚健康的临床表现A．以主观感受为主B．伴随各种行为障碍或自主神经功能紊乱C．症状可以单一出现，也可以合并或交替出现D．客观体征为主6. 亚健康的临床表现不包括A．抑郁、焦虑B．短时记忆不受影响，长时记忆下降C．食欲不振D．失眠或嗜睡7. 亚健康人的心理社会调节错误说法是哪项？A．提高心理素质，消除心理危机B．调节不良心态C．心理压抑法D．心理调节法8. 预防亚健康的措施不正确的是A．平静心态、平稳情绪B．改变或调整不良生活习惯C．积极治疗疾病D．通过有氧代谢运动等增强自身免疫力&& 9. 我国年龄界限，规定45岁~59岁为&&&&&& A．老年前期B．中年期C．中年后期D．中年前期10. 关于中年人注意膳食平衡的具体方法中错误的是A．每日争取摄取30品种食物B．动物性脂肪与植物性脂肪摄入之比为1：2~1：4。C．蔗糖的摄取，每日最好限制在100g以下D．控制脂肪的摄取，应占总热量的20%~25%11. 为了预防高血压和脑卒中的发生，中年人的食盐摄取量应限制在每日A．5g以下B．10g以下C．15g以下D．20g以下12. 关于胆固醇的摄取说法错误的是&& A．来源于食物的胆固醇量是体内合成的3~4倍& B．胆固醇摄取过多可致高血脂，加速动脉硬化的形成C．胆固醇是合成肾上腺激素和胆汁等重要活性物质的材料D．体内合成量是来源于食物的3~4倍& 13. 脂肪摄取中错误的说法是&&&& A．脂肪摄取过多易导致饮食性高脂血症B．饱和脂肪酸能增加血清脂质C．饱和脂肪酸主要存在于动物性脂肪包括鱼类中D．多价不饱和脂肪酸主要存在于植物性脂肪14. 对血脂说法不正确的是&&& A．血脂主要包括胆固醇、甘油三酯、磷脂和游离脂肪酸B．血浆胆固醇主要由低密度脂蛋白（LDL）和高密度脂蛋白（HDL）构成C．血脂往往以血浆总胆固醇和甘油三酯来衡量D．HDL升高和LDL 降低易导致高血压、缺血性心脏病等15．对食盐敏感的人仅占高血压患者的& A．10%~15%B．30%~40%& C．50%左右D．60%~70%& 16. 戒烟和减少吸烟指导中错误的做法是&& A．每天减少吸烟量，吸烟时要慢吸B．烟中尼古丁导致心率加快，血压升高，四肢末梢血管收缩C．让吸烟者了解吸烟对人体的危害D．吸尼古丁和焦油含量低的烟17. 关于有氧和无氧运动的错误说法是&& A．有氧运动可以消耗体内的糖原和脂肪B．无氧运动产生乳酸蓄积在肌肉中，使运动不能长时间持续进行。C．有氧运动至少坚持10分钟以上，才能起作用& D．90%的有氧运动是产生在运动10分钟以后18. 长期大量饮酒可导致A．肺结核&& B．脂肪肝 C．肾功能衰竭D．血液疾病二、名词解释19. 亚健康状态20. 躯体亚健康21. 中年人22. 血脂23. 过劳死三、简答题24. 简述WHO对亚健康的分类。25. 亚健康形成的因素有哪些？26. 亚健康的构成要素是什么？27. 如何进行亚健康人的生理调节？28. 简述四类健康饮食的分类方法。29. 中年人膳食评估的方法有哪些？四、论述题30. 试述摄取食盐的指导。31. 社区护士如何指导中年人应对压力？&
【参考答案】一、单项选择题 1．C&&& 2．B&&& 3．D&&& 4．C&&& 5．A&&& 6．B&&& 7．D&&& 8．C&&& 9．C&&& 10．B&& 11．B&& 12．A&& 13．C&& 14．D&& 15．B&& 16．A&& 17．D&& 18．B&二、名词解释19. 亚健康状态：多指无临床症状和体征，或者有病症感觉而无临床检查证据，但已有潜在发病倾向的信息，处于一种机体结构退化和生理功能减退的低质与心理失衡状态。20. 躯体亚健康：主要表现为不明原因或排除疾病原因的体力疲劳、虚弱、周身不适、性功能下降和月经周期紊乱等。21. 中年人：世界卫生组织规定45~59岁为中年人。我国规定时序年龄35~44岁为中年期，45~59岁为老年前期。22. 血脂：是血清中所有脂质的总称,它包括游离脂肪酸、胆固醇和甘油三酯。一般情况下, 血脂指血浆总胆固醇和甘油三酯。23. 过劳死：是指由于急性循环系统疾病导致的突然死亡。其发病与有循环系统疾病未被发现或症状较轻没有及时正确治疗，工作责任重，压力大，加班多，一个月工作超过100小时，几乎没有休息等因素有关。 三、四题的答案请参考教材内容
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【练习题】一、单项选择题1. 什么时候开始把亚健康理论认为是国际医学界的医学新思维？A．20世纪60年代后半期B．20世纪70年代后半期C．20世纪80年代后半期D．20世纪90年代后半期2. 全世界处于亚健康的人群比例占A．5%B．75%C．25%D．70%3. 按照亚健康概念的构成要素分类，以下哪项不属于亚健康A．高致病危险因子状态B．不明原因综合征 C．不定陈述综合征D．疾病后状态4. 亚健康的形成因素不包括A．社会因素B．心理学因素 C．疾病影响因素D．生物学因素5. 亚健康的临床表现A．以主观感受为主B．伴随各种行为障碍或自主神经功能紊乱C．症状可以单一出现，也可以合并或交替出现D．客观体征为主6. 亚健康的临床表现不包括A．抑郁、焦虑B．短时记忆不受影响，长时记忆下降C．食欲不振D．失眠或嗜睡7. 亚健康人的心理社会调节错误说法是哪项？A．提高心理素质，消除心理危机B．调节不良心态C．心理压抑法D．心理调节法8. 预防亚健康的措施不正确的是A．平静心态、平稳情绪B．改变或调整不良生活习惯C．积极治疗疾病D．通过有氧代谢运动等增强自身免疫力&& 9. 我国年龄界限，规定45岁~59岁为&&&&&& A．老年前期B．中年期C．中年后期D．中年前期10. 关于中年人注意膳食平衡的具体方法中错误的是A．每日争取摄取30品种食物B．动物性脂肪与植物性脂肪摄入之比为1：2~1：4。C．蔗糖的摄取，每日最好限制在100g以下D．控制脂肪的摄取，应占总热量的20%~25%11. 为了预防高血压和脑卒中的发生，中年人的食盐摄取量应限制在每日A．5g以下B．10g以下C．15g以下D．20g以下12. 关于胆固醇的摄取说法错误的是&& A．来源于食物的胆固醇量是体内合成的3~4倍& B．胆固醇摄取过多可致高血脂，加速动脉硬化的形成C．胆固醇是合成肾上腺激素和胆汁等重要活性物质的材料D．体内合成量是来源于食物的3~4倍& 13. 脂肪摄取中错误的说法是&&&& A．脂肪摄取过多易导致饮食性高脂血症B．饱和脂肪酸能增加血清脂质C．饱和脂肪酸主要存在于动物性脂肪包括鱼类中D．多价不饱和脂肪酸主要存在于植物性脂肪14. 对血脂说法不正确的是&&& A．血脂主要包括胆固醇、甘油三酯、磷脂和游离脂肪酸B．血浆胆固醇主要由低密度脂蛋白（LDL）和高密度脂蛋白（HDL）构成C．血脂往往以血浆总胆固醇和甘油三酯来衡量D．HDL升高和LDL 降低易导致高血压、缺血性心脏病等15．对食盐敏感的人仅占高血压患者的& A．10%~15%B．30%~40%& C．50%左右D．60%~70%& 16. 戒烟和减少吸烟指导中错误的做法是&& A．每天减少吸烟量，吸烟时要慢吸B．烟中尼古丁导致心率加快，血压升高，四肢末梢血管收缩C．让吸烟者了解吸烟对人体的危害D．吸尼古丁和焦油含量低的烟17. 关于有氧和无氧运动的错误说法是&& A．有氧运动可以消耗体内的糖原和脂肪B．无氧运动产生乳酸蓄积在肌肉中，使运动不能长时间持续进行。C．有氧运动至少坚持10分钟以上，才能起作用& D．90%的有氧运动是产生在运动10分钟以后18. 长期大量饮酒可导致A．肺结核&& B．脂肪肝 C．肾功能衰竭D．血液疾病二、名词解释19. 亚健康状态20. 躯体亚健康21. 中年人22. 血脂23. 过劳死三、简答题24. 简述WHO对亚健康的分类。25. 亚健康形成的因素有哪些？26. 亚健康的构成要素是什么？27. 如何进行亚健康人的生理调节？28. 简述四类健康饮食的分类方法。29. 中年人膳食评估的方法有哪些？四、论述题30. 试述摄取食盐的指导。31. 社区护士如何指导中年人应对压力？&
【参考答案】一、单项选择题 1．C&&& 2．B&&& 3．D&&& 4．C&&& 5．A&&& 6．B&&& 7．D&&& 8．C&&& 9．C&&& 10．B&& 11．B&& 12．A&& 13．C&& 14．D&& 15．B&& 16．A&& 17．D&& 18．B&二、名词解释19. 亚健康状态：多指无临床症状和体征，或者有病症感觉而无临床检查证据，但已有潜在发病倾向的信息，处于一种机体结构退化和生理功能减退的低质与心理失衡状态。20. 躯体亚健康：主要表现为不明原因或排除疾病原因的体力疲劳、虚弱、周身不适、性功能下降和月经周期紊乱等。21. 中年人：世界卫生组织规定45~59岁为中年人。我国规定时序年龄35~44岁为中年期，45~59岁为老年前期。22. 血脂：是血清中所有脂质的总称,它包括游离脂肪酸、胆固醇和甘油三酯。一般情况下, 血脂指血浆总胆固醇和甘油三酯。23. 过劳死：是指由于急性循环系统疾病导致的突然死亡。其发病与有循环系统疾病未被发现或症状较轻没有及时正确治疗，工作责任重，压力大，加班多，一个月工作超过100小时，几乎没有休息等因素有关。 三、四题的答案请参考教材内容
中南大学护理学院 版权所有亚健康的预防常识
核心提示：亚健康是一种临界状态，处于亚健康状态的人，虽然没有明确的疾病，但却出现精神活力和适应能力的下降，如果这种状态不能得到及时
亚健康是一种临界状态，处于亚健康状态的人，虽然没有明确的疾病，但却出现精神活力和适应能力的下降，如果这种状态不能得到及时的纠正，非常容易引起心身疾病。亚健康状态是机体介于健康与疾病之间一种生理功能低下的特殊状态，是指在内外环境不良刺激下引起的心理，生理发生异常变化，但未达到明显病理性反应的程度称&灰色状态&，&病前状态&、亚临床潜病期等。
亚健康状态在其内因或外因特别是人为的干预下，可以出现不同的走向，或发展为病态，或恢复至健康状态，如果亚健康状态积累到一定程度时，就有可能由量变到质变而转为疾病，反过来通过自身调节或人为药物干预则又可能恢复到健康状态。
亚健康预防常识
1、调整生活节律，保证睡眠。科学的休息是保持身体良好状态的重要基础，经常加班加点，无规律的工作、生活以及过度的夜生活，都会严重影响人的睡眠和体能的恢复。
世界上最伤害健康的事莫过于睡不好觉。通常情况下，每个人都有自己的睡眠模式。睡眠时间不能少于5小时，或多于10小时，因为多睡或少睡都对身体不利。睡眠不单在时间上有要求，在质量上也有讲究。睡眠质量高表现在两个方面：第一入睡快，第二睡得深。对于失眠，要以平常心对待，不要背思想包袱，积极寻找原因并设法消除。晚上睡眠是恢复疲劳的最好时刻，所以要重视每天晚上的睡眠，减少夜生活，创造一个良好的睡眠环境，保持卧室安静，避免睡前饱食和饮用咖啡、茶叶等兴奋性饮料，睡前适当散步放松。
2、适当运动锻炼。有规律的适当的体育锻炼是改善和保持身体健康有效的方法之一。适度的运动锻炼不仅可以增强人的体质，增加体力，而且可以使人身心愉悦，在减轻心理压力的同时，还可以降低不利的胆固醇和血压，减少某些疾病的发生。但是，运动的形式和运动量应该根据个人的年龄、体质和职业的不同而进行不同的选择，运动要适量，过犹与不及，均对身体产生不利的影响。
3、培养良好生活习惯。世界卫生组织指出：一个人的生活方式，包括饮食、烟草、酒精和药物的消费及运动是决定一个人健康的主要因素。不良的生活方式和行为主要是指那些不懂得养生、不懂得营养、不讲卫生、性格不健全的生活方式和行为。1991年世界卫生组织向全世界提出6种最不健康的生活方式，是：（1）吸烟；（2）酗酒；（3）营养不平衡；（4）运动不足；（5）应激能力下降；（6）交通事故。
随着经济的发展，生活水平的提高，威胁人们健康的不仅仅是疾病，更多地是现代文明病、富贵病，又叫生活方式病。而诱发过度的物欲和消费，是以人的健康消耗为代价，过量饮用酒类、咖啡、饮料等，或暴饮暴食，或过度夜生活导致睡眠不足、体力透支的工作方式，吸烟等等，都可能引起身体的功能和素质的下降，进入亚健康状态。亚健康人群六成有脂肪肝
核心提示：脂肪肝的发病率近几年在欧美和我国迅速上升，成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病。
　　的发病率近几年在欧美和我国迅速上升，成为仅次于的第二大肝病。下面一组数字是惊人的：在某些职业人群中（白领人士、出租车司机、职业经理人、个体业主、政府官员、高级知识分子等）肝的平均发病率为25％；肥胖人群与Ⅱ型患者中脂肪肝的发病率为50％；和酗酒者脂肪肝的发病率为58％；在经常、、不思饭、肠功能失调的亚健康人群中脂肪肝的发病率约为60％。
　　面对脂肪肝，不少专家提示：“脂肪肝并不可怕，和许多富贵病一样，关键是调整日常的生活习惯。”
　　治疗脂肪肝，大多采用调节血脂的，如他汀类、贝特类等，这些药物都有着严格的适应症。事实上，脂肪肝与高脂血症既可互相联系，也可独立成病。一部分脂肪肝患者并不存在血脂问题，因此，西药对此有时并无用武之地。而中医中药在脂肪肝的调理方面积累了一定的经验。一些中药对调理有着显著的功效。
　　绞股蓝：性寒味苦，归、、肾经，产于长江三峡原始森林神农架，在古时民间已被广泛使用，把它作为“神奇”的“不老长寿药草”。明代称谓“神仙草”。实验证明，不忌食肥腻而服绞股蓝组，与忌肉不服绞股蓝组，定期检查比较，体内与中性脂肪含量相近。由此可见绞股蓝对人体内脂肪有良性转化调节作用。
　　柴胡：和解表里，，升阳。用于，寒热往来，胸胁，，，。
　　枸杞子：具有降，抑制脂肪在肝细胞内沉积，促进肝细胞新生等作用。每次10—15克，可用以煮粥、制作菜肴，亦可冲代茶常。
　　除了上述中药以外，常用于预防和治疗脂肪肝的中药还很多，例如：丹参、泽泻、柴胡、决明子、何首乌、陈皮、白术、茯苓、枳壳、党参、荷叶等。
　　这些中在中药店都有饮，平时可以在的指导下做成袋泡茶当茶饮用，不仅对脂肪肝的恢复能够起到良好的作用，对正常人的肝脏也是有保健作用的。
（实习编辑：李杏）
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“脂肪肝和肝纤维化、肝硬化有关系吗？”面对这样的问题，多数人给出的答案是“当然没有！这不是风马牛不相及的问题吗？”其实，专家指出，脂肪肝已被公认为隐蔽性肝硬化的常见原因。3种不同职业人群亚健康现状及其预防对策--《职业卫生与病伤》2002年02期
3种不同职业人群亚健康现状及其预防对策
【摘要】：目的　探讨教师、铝作业和养路作业职业人群的亚健康状态发生现状及影响因素 ,以便为采取相应对策提供科学依据。方法　采用统一表格对 891名志愿者作答卷调查 ,所有结果均用Excel建立数据库 ,SAS软件统计分析。结果　亚健康状态总发生率为 6 6
89% ;5 1～ 5 5岁年龄组亚健康状态发生率均明显高于其他组 ,具有极显著意义 (P 0 .0 1) ,其中潜临床和前临床状态人数占比例也较高 (6 9 5 % )。随着文化程度的提高 ,亚健康状态发生率则明显降低。毕业班教师、电解工人和一线养路工人的亚健康状态发生率 (79 12 %、92
1% )分别明显高于其他组 ,差异均具有极显著的意义 (P 0 .0 1)。结论　 3组职业人群亚健康状态发生率高达 6 6
89%。主要曩因素是 :工作、生活压力过大 ,人际关系处理欠妥、缺乏体育锻炼和自我保健意识差等。故应引起政府部门及社会各界高度重视 ,采取相应的预防对策。
【作者单位】：
【关键词】：
【分类号】：R135.9【正文快照】：
亚健康状态 (ｓｕｂｈｅａｌｔｈｙｓｔａｔｅ)是指机体无明确的疾病 ,却呈现活力降低 ,适应力呈不同程度减退的一种生理状态 ;是人体于非病非健康有可能趋向疾病的状态。现今愈来愈受到广泛关注[1] 。本研究仅对中年教师、铝业和养路作业 3类职业人群的“亚健康状态”发生的
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