你们都几点睡啊，我晚上十点根本睡不着，_运动长高吧_百度贴吧
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你们都几点睡啊，我晚上十点根本睡不着，
甚至十一点半或十二点都睡不着
在十一点前没有睡觉听室...
所以我决定一个人在床上...
签到签了个第二，最近一...
加班到很晚，开车送美女...
你们在干嘛？
吗隔壁，多时变成这么矫...
明明很困，由于早上起的早，白天一整天基本都是困的，中午忍者不睡，为了晚上能早早入睡，但是觉得困了，还是睡不着
睡前一段时间 可以多运动一点 增加疲劳感
我一般晚上7点半小时
在做些其他运动，
再休息一会 基本9点半左右就想睡觉了。
内&&容:使用签名档&&
保存至快速回贴生长激素分泌主要集中在晚上入睡时，孩子想要长得高最好早睡。C F P供图
　　孩子身高70%取决于父母基因，30%取决于后天，而在这30%的外在因素中，最新研究表明，睡眠对身高的影响排名第一，超出运动和饮食。所以如果你想自己的孩子能尽量长高，最好让孩子八点半就上床睡觉。　　广州大部分中小学生睡眠不足　　根据教育部《中小学健康教育指导纲要》，小学生每天要睡足10个小时，初中生每天要睡足9个小时，而中山大学附属第三医院儿科内分泌科朱顺叶教授2009年的调查显示，广州中小学生的睡眠时间少了半小时至1个小时。　　朱顺叶教授说：“以前一直认为孩子身高70%是由遗传决定的，但现在观点却认为后天因素作用越来越大，饮食、锻炼、睡眠在有的人身上甚至成了主因，尤其是睡眠。”从影响作用的顺序看，以前认为，锻炼、睡眠、饮食三个影响中，锻炼居首位，现在睡眠已被公认为第一位影响因素。　　生长激素主要在夜间睡时分泌　　“生长激素是影响人体身高的重要因素，它是呈脉冲式分泌，主要在晚上分泌，分泌得越多，就越有助于生长。”朱顺叶教授说，晚上9点至第二天凌晨1点，特别是晚上10点前后，生长激素的分泌量达到最高，可以达到白天的5-7倍。而早上6点前后的一两个小时，生长激素也有一个分泌小高峰。一旦晚睡错过了就再也补不回来了。　　生长激素的大量分泌有个前提，深度睡眠，上床但还没睡着，或者睡着但没进入深睡眠状态，分泌量也会大大降低。而人一般在入睡后半小时至1小时，才进入深度睡眠状态，所以想要孩子长得高，最好在晚上8：30前就上床，最迟不要超过晚9：30，并在早上7点以后再起床。　　[你该知道]　　生长激素是由人的脑垂体分泌的，脑垂体工作量很大，除了要分泌生长激素外，还有性激素、促肾上腺皮质激素等，所以它并不是24小时都在分泌生长激素。但婴儿期是个例外，白天晚上都在不断地分泌生长激素，所以1岁前的婴儿长得特别快。进入幼儿期，生长激素分泌主要集中在晚上入睡时。　　南都记者 曾文琼　　作者：曾文琼
(责任编辑：朴B)
原标题：小孩想长高晚上8点半前上床睡觉(图)
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我想长高啊，不知道晚上要几点睡觉助于长高的，还有吃什么和注意什么可以长高？
病情描述：
我想长高，不知道晚上要几点睡才有助于长高，还有该吃些什么和注意什么可以长高的啊？很想知道。
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医生建议：对于青少年的话，在发育期间建议合理规律作息时间，晚上最好是不要超过十一点才睡觉，白天多锻炼，跑步，进行拉伸训练，平常多喝牛奶，这样都有助于长高的，你按着这样做，是会有一定的长高的。
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运动员胸背与腰背痛
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健客价:&#165;10.50孩子吃得多会影响智力发育吗？儿童进食过多，会加重胃肠器官以及食欲中枢的负担，从而使大脑皮质的记忆、思维等中枢神经系统处于抑制状态。故儿童不宜进食过多。常见的益智食品有：鸡蛋、核桃、香蕉、苹果等。
晚上几点睡觉有助孩子长高？十点前睡觉有利长高。生长激素是促进长高的重要激素，其分泌具有规律性，睡眠状态下的分泌量是清醒的3倍左右。分泌的高峰期在晚上10点至凌晨2点间，入睡35～45分钟后分泌量开始增加，故孩子10点前睡觉有利长高。
如何给孩子使用花露水？花...晚上几点睡觉有助孩子长高的相关内容日期：什么时候开发孩子音乐才能 开发孩子的音乐智能，应该越早越好，但 早 并不是说一开始就非要孩子学弹琴、学声乐什么的。因为音乐智能的养成是一个潜移默化的过程，任何急功近利的行为都是不可取的，相比之...日期：母亲吸烟，对孩子的肺的危害极大 英国科学家最近公布的一项研究结果表明，吸烟母亲所生的孩子长大成人后，不管自己是否吸烟，其肺部较那些非吸烟母亲所生的孩子要?８?猩跽撸?绻??棠盖姿??暮⒆幼约阂惭...日期：在先生经常饮酒吸烟的时怀上的孩子能要么 时间：日 14:13&# 提问：guest 回答：谢晓恬（上海同济大学附属同济医院儿科主任，血液、肿瘤专家教授） guest：请问谢专家，在过年期间我先生经常饮酒吸烟，如果我在这个时期有小孩了能要么？[14:13:13] 谢晓日期：受过胎教的孩子有什么特点 受过胎教的孩子有如下一些特点： 1、不爱哭。虽然婴儿在饥饿、尿湿和身体不适时也会啼哭，但得到满足之后啼哭便会停止。同时由于受过胎教的婴儿感音能力较好，每当听到母亲的脚步声、说话声就会停止啼哭。孩子比较容易养成正常的生活规律。如在睡日期：孩子听力筛查不过关，与剖腹产有关吗 时间：日 14:04D14:20 提问：guest 回答：彭咏梅(上海复旦医学院儿科医院主任医师) guest：剖腹产的孩子是不是要做听力筛查呢？孩...日期：“剖腹产的孩子更聪明”之说没有科学道理 近年来，剖腹产率在不断上升。20年前剖腹产率只占分娩总数的2％～4％，而现在竟上升到10％～20％，有的地区竟高达40％。造成...日期：母亲的爱好和才能会通过胎教传给孩子 一般能通过胎教传给孩子的个人爱好和才能主要是音乐。曾经有人问加拿大汉密尔顿交响乐团指挥博利顿?希罗特：“你是怎样对音乐发生兴趣的？”希罗特的回答是：“在出生之前音乐就已经是我的一部分了。”他解释说：“那是我年轻的时候，当
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