一日抖三抖健康跟你走-青岛报纸电子版
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一日抖三抖健康跟你走
&&&&我以前长期坐在电脑前写作，有时二三小时坐下来，感觉头顶部发木，好似脑部供血不足，白发渐生。同学见到我说，人未老，发先白，你要注意一下生活方式了。
&&&&一位朋友做医生，前去咨询，他说：“‘百动不如走，走不如抖’”，你尝试一下抖动健身法，它可增强脑部血液循环。抖动健身的基本姿势是挺胸、站立、两眼微睁，双脚分开与肩同宽。两手自然下垂，两腿微曲，全身松立，眉心舒展，面带微笑，排除杂念，全身做有规律的上下颤抖，以脚跟和膝盖为轴，抖动频率和时间可因人而定。颤抖一阵以后，身体松立，意想全身的病气、浊气、疲劳之气顺着已经通畅的经络排入地下，意守下丹田静养一会儿，最后深呼吸3次，将气沉入下丹田作为收功。抖动无需健身器材，可以随时随地练习，简便又有效。
&&&&我练习一段时间后，感觉头脑清醒，周身轻松，不再有头晕、头胀的感觉，健忘症也逐渐好转。经查资料，原来抖动疗法是一种全身性的调理，对改善睡眠有奇妙的功效，并能增进肠胃蠕动能力，调整内分泌，同时对膝关节和踝关节的韧劲和弹性有良好功效。
&&&&现在，我每晚临睡前，都要做一遍抖动操，睡眠得到很好的改善，生物钟也正常了，从此远离了亚健康，同事朋友也都学着做起了简便的抖动操。据报道，日本的保健医生，从东京多名百岁老人那里取得了一种“青春永驻”的方法，那就是“抖动操”。&孙丽丽本站已经通过实名认证，所有内容由史占军大夫本人发表
你好，我想问一下我的右边胳膊抖动的很厉害，不知是什么...
状态：就诊前
如果你的右手功能正常的话，仅仅是抖的话，建议去看下神经内科！
大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
状态：就诊前
好的，太谢谢您了，史大夫!不好意思，由于出差了2天，今天刚看到您的答复。我先去看一下确定一下。谢谢了！
欢迎问问题，欢迎到我的主页上评价，谢谢
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投诉类型：
投诉说明：（200个汉字以内）
史占军大夫的信息
人工关节置换，骨肿瘤，小儿骨科和关节镜等诊疗技术，尤其是人工髋关节人工膝关节置换手术及相关翻修手术
史占军，男，主任医师，教授，现任南方医科大学附属南方医院关节与骨病外科主任。毕业于第一军医大学。留德...
史占军大夫的电话咨询
90%当天通话，沟通充分!
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骨关节科可通话专家
上海长海医院
关节骨病外科
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北大人民医院
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副主任医师
骨科关节组
暨南大学附属第一医院
骨关节外科
大连市第二人民医院
微创关节外科
骨科关节组
北大人民医院
骨关节中心
中医研究院骨伤医院本站已经通过实名认证，所有内容由李金松大夫本人发表
求助膝关节软抖动
状态：就诊前
无法确定,需要门诊.
大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
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李金松大夫的信息
股骨头坏死的分期优化治疗,髋与膝等大关节炎性疾病的中西医结合治疗，各种原因引起的关节损害的手术修复\矫...
李金松，男，骨科主任医师、教授，骨科行政副主任，关节骨科主任,中华医学会骨科学分会关节外科学组委员，中...
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中医研究院骨伤医院　　许多老人退休后，喜欢到公园消磨时间或是打麻将、玩扑克，一坐就是一整天，这样长时间保持坐姿，无形中对身体造成了伤害。
　　久坐对身体伤害大
&&&&辽宁中国传统养生康复研究院刘景春院长介绍说，中医理论认为“久坐伤肉，久立伤骨，久卧伤气，久行伤筋，久视伤血”。当身体长时间保持一个姿势或动作时，身体的相关部位会产生不良反应，不利于气血的流通，特别是老年人，长时间坐在一个地方不运动，会造成肌肉疲劳酸痛、血液运行不畅，伤脾胃。
&&&&俗话说：“枯坐血气损，动则精神来。”长时间久坐，有时还会引起生命危险。在座位上坐太久后，可导致下肢静脉血流缓慢、血液淤滞，还会对消化系统产生破坏，影响食欲。
&&&&可是有些老人不爱站起来去舒展一下腿脚。那么，有简便的方法缓解这种疲劳吗？当然有，久坐时，不妨抖抖腿。
　　抖腿防病又健身
&&&&刘院长介绍说，俗话说“人老先从腿上老”，腿不先老，身体也就老得慢了。故经常抖动两腿能让老人的身体减缓衰老，两腿的肌肉在收缩和放松时，能促进下肢的血液循环，供给下肢更多的养料和氧气，使下肢的营养得到改善，抵抗力增强，能够防止下肢静脉曲张、坐骨神经痛、静脉血栓等疾病。在活动双腿的过程中，肌肉获得舒张，加速了肌酸的代谢，酸疼感自然也会很快消失，令疲劳感减轻。
&&&&因此，坐着时，不妨间歇性地抖抖腿，这不仅能解决肌肉酸痛的小问题，对于防止产生其他疾病也能起到一定的预防作用。
&&&&刘院长建议老年人，抖腿的具体方法可以是将两脚的脚后跟踮起来，只用脚尖着地，两腿不停地上下抖动。抖动两腿时，两腿的肌肉不停地收缩和放松，膝关节和踝关节也不停地运动，这就锻炼了两腿的肌肉、骨骼和关节，使其逐渐发达，粗壮有力，防止了腿先老，对养生保健大有好处。本报记者　夏立明
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12-11 10:42>> >>请问双腿膝关节酸痛,上下楼梯膝关节酸痛无力发抖是怎么回事？
请问双腿膝关节酸痛,上下楼梯膝关节酸痛无力发抖是怎么回事？
病情描述：
双腿膝,行走、上下楼梯膝无力,发抖_
医生提醒：微信加医生为好友，快速帮您诊断
已回答645条
医生建议：您好，根据您的情况，建议您使用阿法骨化醇软胶囊 它主要是改善，甲状旁腺功能低下和抗D佝偻病，患者因维生素D代谢异常的症状。如：低血症，抽搐，骨疼及骨损害。骨质疏松症。如果情况没有好转，请及时到医院就诊，希望可以帮到您，祝您早日恢复健康。
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