养生：饭后30分钟刷牙？那些健康窍门靠谱吗
　　原标题：这些健康窍门 靠谱吗？
　　如今，人们越来越关注健康知识。各种各样的“常识”通过社交媒体广泛流传，但多数人对此感觉像雾里看花真假难辨。有的说“吃完饭30分钟后才能刷牙”，有的说“糖尿病患者饭后应尽快散步”，还有的说“早晨空腹喝凉白开对身体有害”，这些都是真的吗？记者就此采访了相关专家。
　　饭后30分钟才能刷牙？
　　白领李先生有午休的习惯。每天中午，他在单位食堂吃完饭后不久，就会先刷刷牙，睡一会儿。午睡起来后，他会再刷一次牙，觉得这样才能彻底清洁牙齿，同时去除口腔异味。
　　最近，李先生听好几个人说，饭后立刻刷牙是不对的，因为刷牙会产生酸性物质，立即刷牙会损伤牙齿。“饭后30分钟才可以刷牙。”
　　对此，北京口腔医院的季瑾医生说：“我们之所以刷牙，是为了去除附着在牙齿表面和牙缝之间的牙菌斑。”牙菌斑是一种细菌性的生物膜，无法被水冲去或漱掉。如果不能及时去除，就会与食物残渣一起慢慢发生钙化，最终形成“牙结石”。
　　季瑾医生的建议是，每个人早晚都应刷一次牙，睡一觉起来后，牙齿表面的牙菌斑最多。而平时吃完午饭，嘴里多是食物残渣，专业的说法叫“软垢”，只要通过漱口的方式就可以去除。
　　“所以说，像李先生那样，午睡前后各刷一次牙，没有必要。刷牙次数太多，对牙齿也会有磨损。”季瑾医生还强调，早晚刷牙时，一定要认真地刷。一次得刷够3分钟，把牙齿彻底刷干净才行。
　　吃完饭能否立刻散步？
　　市民方先生，刚过40岁就得了糖尿病。他在网上看到一些“健康常识”，说糖尿病患者饭后15分钟就得运动，比如散步，这样能减少身体对糖分的吸收。
　　记者向北京友谊医院的专家咨询后了解到：无论是谁，饭后立刻运动，包括散步，都不太好。因为吃得饱饱的，立刻散步会对胃造成伤害。
　　不过专家也提到，糖尿病患者每天应该加强运动是没错的。“每天的运动时间，累积起来至少应达到1个小时，但这并不是说，一定要在饭后立刻就进行运动。”
　　起床后喝杯凉白开好不好？
　　最近，一条微博在网上广泛流传：“早上起床喝凉白开，误伤国人三十年，男性影响生育，女性导致痛经。”这条消息吓着了不少人。因为不少人都有早晨喝水的养生习惯。
　　北京友谊医院营养科主任洪忠新表示，早晨起床后喝一杯水是非常必要的，因为晚上睡觉时，人体内形成尿液、夜间呼吸都会消耗大量水分。早晨起床身体处于缺水状态，喝水可以及时补充身体代谢失去的水分。
　　但因为此时肠胃都已排空，过冷或过烫的水会刺激到肠胃，引起肠胃不适。所以晨起喝一杯温的白开水最佳。其他专家也表示，“喝凉白开虽说会刺激肠胃，但不至于导致男不育女痛经，网上的说法太夸张了。”记者 许前程
（北京晚报）
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Copyright & 1998 - 2016 Tencent. All Rights Reserved　　　　吃完美食，口腔内难免会残留食物残渣。夏天气温高，气体扩散速度快，为了避免自己饭后一张嘴就有气味，有些市民养成了在饭后立刻刷牙的习惯。不过，口腔医生提醒，饭后立刻刷牙实质上容易损伤牙齿，建议饭后用清水、茶水或者漱口水来漱口清洁。　　据武警医院口腔科主治医师杜翠莲介绍，吃饭期间人体的口腔中会产生酸性物质，牙齿中的钙离子会游离出来。假如在钙离子还没重新依附回到牙齿时就刷牙，就容易损坏牙齿表面的牙釉质，牙齿的坚固性也会受损。如果真要刷牙，建议在饭后二十分钟后再进行。　　其实，饭后保持口腔和牙齿清洁，有不少比刷牙更好的方式。第一种是使用牙签、牙线。如果牙缝中塞有食物残渣，可用牙签或者牙线小心地将其挑出。对于牙签和牙线，杜翠莲认为，牙线效果更佳。使用牙线时，应保证每个牙齿相邻面上的残留物都清理干净，但应避免用力过度，防止损伤牙龈。另外，晚上睡前，不妨先用牙线把牙齿间隙中的残留物清理干净再刷牙，清洁效果更好。　　第二种是漱口。饭后可用清水或者漱口水反复漱口。如果有条件，还可以用茶水来漱口，因为茶水属于碱性，可以中和吃饭时口腔中产生的酸性物质，一定程度上起到保护牙齿的作用。用茶水漱口之后，尽量再用清水漱一下，以防茶叶残渣和色素附着在牙齿上，影响牙齿美观。　　近些年，漱口水逐渐走红。市面上大部分漱口水主要起清新口气的作用。对于没有口腔疾病、牙周炎的市民，杜翠莲建议，尽量不要长期使用漱口水。对于口腔疾病患者，口腔医生提醒，如果使用医生开的有消炎作用的漱口水，应该放在刷牙之后使用，可将漱口水含在口腔中1～2分钟，然后再吐掉。使用漱口水漱口后，别立马又用清水漱口，不然会降低药效。　　文章来源/，转载请标明出处
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　　让孩子吃完东西后，五分钟内温热白开水漱口，养成习惯。滿嘴有炎症，与出新牙有关，建议先让牙科医生捡查。
请遵守言论规则，不得违反国家法律法规先刷牙还是先吃早饭？(图)
　　近日，网站上有则帖子《起床后先刷牙还是先吃饭？》，说一对同居小姐妹，最近为这个问题争上了，各不相让。一方说：“起床后嘴巴里会有股奇怪的味道，很难受啊。这怎么吃得下早饭啊，当然立马就得去刷牙啊！”另一方说：“先漱个口再吃早饭不就得了，再说吃完饭不是还得刷牙么，不然还是有一股味道啊！”这则帖子成了最近热帖之一。
　　越来越多的人先吃饭再刷牙
　　先刷牙还是先吃早饭？这个问题搁在几年前可能根本不是问题，那时大家几乎都是先刷牙再吃早饭的。但这几年，随着国外影视剧的大量引入，细心的剧迷们发现，影视剧里的主人公们经常是起床后马上吃早饭，刷完牙后再出门。加上这几年牙齿保健意识的提高，“饭后刷牙”与饭前洗手一样，被越来越多的人接受。
　　某网站为此专门做了一个“早餐前刷牙，还是早餐后刷牙”的调查。参与调查的人中，79.9%的人是饭前刷牙，11.3%的人是先吃早饭再刷牙，其余的人是看心情。
　　记者也在自己的朋友圈里做了调查。不一会儿工夫，收到58条回复。归纳这些回复，发现有个特点：60后、70后的人，绝大多数是先刷牙再吃早饭。而80后、90后的人，答案就五花八门了。有先刷的，有先吃的，还有不刷嚼块口香糖出门的。
　　不刷牙先吃饭不影响健康
　　浙江省口腔医院牙周科副主任医师蔡霞、浙江省人民医院口腔科副主任医师杨帆说，先刷还是先吃，各有利弊。杨帆医师说，起床就刷牙，有益于消除宿夜细菌，打开胃口。
　　一起床就刷牙，可以有效地把口腔里一晚上积聚的细菌都先清除掉。还有一个原因，经过一晚上的细菌积聚，口腔里多多少少会有些异味，有口腔疾病的可能味道更重，先刷个牙清新一下口气，有利于打开胃口。
　　蔡霞医师说，先吃早饭再刷牙的好处是，有益于上班时的口气清新。吃完早饭后，口腔里肯定会遗留食物残渣，这时刷牙可以彻底清除食物残渣和残留的细菌，让口腔一上午保持清洁干净。如果起床后刷牙、吃饭、刷牙，那就刷得太频繁了。如果选择饭后漱口，那只能冲掉一部分食物残渣，但是清不干净，附着在牙齿表面的一些黏性的东西是漱不掉的，比如菌斑、牙垢什么的，必须通过机械的方法把它清除掉。
　　至于不刷牙先吃饭会不会把细菌吃下去影响健康？浙江省人民医院消化内科的柯进晶主任说，一般不会。因为大部分会被胃酸杀灭，小部分到了肠道里，也没有关系，因为肠道本身也存在着各种细菌，它们有平衡调节功能。
　　饭后马上刷牙最损牙齿
　　蔡霞医师提醒，如果早餐进食了酸性食材，特别是酸性饮料，比如纯果汁、可乐、雪碧等，那千万不要饭后马上刷牙，至少要等半个小时后再刷牙。
　　因为这些饮料的pH值只有2.5左右，会软化牙齿表面，这时候刷牙，很容易造成牙釉质(损、脱矿，这对牙齿的损伤是很大的。
　　美国、英国这些国家更习惯于在饭后刷牙，但这几年，当地的牙科专家也在呼吁人们要改变这一习惯。
　　美国口腔科学会主席霍华德·甘博教授提醒说，在一顿丰富的美味之后，很多人立刻刷牙。看似很健康，其实他们不知道，饭后刷牙会严重损坏牙齿。人们用餐吃的大量酸性物质会黏附在牙齿表面，牙釉质虽然坚硬, 但它遇到酸性物质后，其中的钙和磷分子易与酸发生反应,这时牙齿会变得松软而脆弱，这时刷牙会损坏牙釉质。
　　已有研究证实，饭后，尤其是喝了软饮料20分钟之内就刷牙，牙齿的破坏程度最明显。而在饭后30-60分钟内，口腔里的盐碱平衡基本恢复到吃饭前的水平，此时刷牙，对牙齿的(损基本没有了。
　　他建议，饭后应立即漱口，这对牙齿保护很重要，可以减轻口腔内的酸性环境。饭后30分钟后再刷牙，以去除牙齿缝里的食物残渣。（据《都市快报》）
本文来源：舜网-都市女报
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为什么吃完饭以后食物残渣留在牙缝里会臭...
为什么吃完饭以后食物残渣留在牙缝里会臭....
为什么吃完饭以后食物残渣留在牙缝里会臭？
共3条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医师
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：170015
您好 治疗口臭的方法主要针对其成因，因此每个口臭患者的治疗方法都会不同。由于大部份口臭个案都是因口腔卫生欠佳而起，所以最有效的「治疗」方法就是预防----透过正确而持久的牙齿及口腔护理，防止口臭形成。虽然以漱口水及口气清新剂对付口臭亦有一些帮助，但保持口腔卫生的重要性是不可取代的。
职称：医师
专长：内科
&&已帮助用户：264434
．养成饭后漱口的习惯，特别是注意剔除残留在牙缝中的肉屑，这类含蛋白质较高的物最易引起口臭。
职称：医生会员
专长：内科
&&已帮助用户：102754
病情分析：食物在拥有空气、水分、细菌的任何环境都会发酵、腐败，发出臭味。
意见建议：
问吃完饭后牙缝易塞食物，等把食物掏出时就有很重的臭味
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：29282
病情分析： 您好，建议还是去看看口腔科的医生,多数原因是由于口腔疾病所致,一般来说有可能是:牙龈炎,龋齿,牙结石可能比较大.意见建议：一般来说做一个超声波洁牙就会明显好转.含化华素片也可以试试。但是这个可能还伴有消化不良的可能.还要建议看看消化内科医生.也有可能有胃病伴消化不良.这都需要处理.另外不要吃葱蒜,火锅等。
问刚吃过饭塞牙缝里的东西就会很难闻,有口臭怎么回事
职称：医师
专长：鼻炎、口腔溃疡、红眼病
&&已帮助用户：18923
问题分析：口臭：臭味可能来自发酵腐烂的食物，以及细菌的代谢分解产物所产生，或者是口腔的厌氧菌感染、胃肠道的幽门螺杆菌感染所致也能引起口臭。意见建议：要注意口腔卫生，每天晨起、睡前和饭后认真地刷牙漱口；根据病因，对症治疗，对于口腔系统等引起口臭的疾病用替硝唑或甲硝唑治疗；消化系统系统引起口臭的，可以服用根治幽门螺杆菌的药物。
问口腔异味严重食物残渣在牙齿2小时就变臭是什么原因？口...
职称：医生会员
专长：高血压心血管疾病
&&已帮助用户：42331
问题分析：你好，考虑有点上火，，黄连上清片去火很管用的。当然最重要的是多多喝水，还有水果。意见建议：生活中要注意劳逸结合，饮食上要注意多吃含维生素的蔬菜水果，多喝水少喝酸甜饮料，少吃辛辣煎炸食品，少抽烟喝酒’；
问吃完东西后牙齿上总有些白色的残留物弄下来还很臭怎么...
职称：医生会员
专长：擅长妇科常见病，不孕不育等疾病
&&已帮助用户：182844
病情分析： 你好 口臭病的根本原因是因为机体免疫力降低，造成内脏功能失调，难以平衡与抑制能产生异臭化合物气体的病原微生物，当大量繁殖的病原微生物达到一定聚合量时，在人体内吸收分解营养时会产生高浓度的异臭化合物气体，当异臭化合物气体浓度高时，气体就会进入血液中，并原封不动地被血液运至肺部、胃部，经口腔与鼻腔排出体外。意见建议：建议治疗上就是疏肝理气、调肠营胃、养阴凉血，使人体内分泌平衡，全面清除人体内聚积的毒素，从而达到增加机体免疫，全方位的调节人体脏腑经络，调节内分泌、滋阴降火、清热解毒。如果没有效果的话，那还是建议采用中医要来整体调理一下
问牙齿中的食物残渣为何会臭
专长：颈腰椎病、神经外科普外科、心胸外科
&&已帮助用户：219300
口腔中有很多益生菌如果有食物残留这些益生菌就会把这些残留物发酵分解因而会出现发臭的现象属于正常情况经常刷牙就可以了
问每次吃完饭牙齿上面都有粘粘的感觉且口臭
职称：主治医师
专长：牙外伤,牙髓炎,口腔肿瘤,口腔溃疡,龋齿,牙龈炎,牙周炎,智齿冠周炎,口腔种植,口底多间隙感染
&&已帮助用户：20979
问题分析：27岁患者，每次吃完饭以后都感觉牙齿上面黏黏的感觉，并且有口臭的症状，首先要排除一下牙结石和菌斑的可能，另外建议排除一下胃肠道疾病的可能。意见建议：建议到口腔牙周科就诊检查，如果有牙结石和菌斑的话，建议洁治，就是用超声波洁牙机彻底清除牙结石和菌斑，以免牙龈炎反复发作引起口臭。另外建议到消化内科就诊检查，排除一下胃肠道的疾病，如果有异常，建议积极治疗。祝你健康！
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评价成功！问题：我口中有异味 刷牙也不管用 吃完饭食物残渣在牙缝里 提出来有异味 尤其中午
病情描述：
我口中有异味 刷牙也不管用 吃完饭食物残渣在牙缝里 提出来有异味 尤其中午到晚上 我估计是胃的事吗 求解那怎么办啊 吃什么好吃点药物不行么
要不就做吃药的那种我偶尔刷牙出血 很少
估计是胃里
造成的他们那些药物没副作用喝酒抽烟 原来喜欢吃辣 吃肉 少活动 少吃水果哦 他们就说多吃水果蔬菜我改天买你说的药物试试吧
这三药都可以嘛 哪个比较好
患者资料：
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&&副主任医师
科室：内科
医院：邯郸市中心医院
主治：消化系统危重症及疑难...
医生回复：
你好，口中有异味一般与口腔疾病牙周炎，牙龈炎，龋齿，消化道疾病如消化性溃疡，胃炎等有关系的，经常吃葱、蒜、韭菜等辛辣刺激食品也是可以引起
(大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请到医院在医生指导下进行！)
患者追问：
那怎么办啊 吃什么好
根据你的这种情况需要做胃镜检查，确定是哪种类型的胃病
患者追问：
患者追问：
吃点药物不行么
要不就做吃药的那种
是的，不做胃镜还可以做胃肠道钡餐透视检查
药物治疗可以口服兰索拉唑，克拉霉素和阿莫西林克拉维酸钾
以上为个人推荐使用，具体计量使用还需到药店或医院实际确定
患者追问：
我偶尔刷牙出血 很少
估计是胃里
患者追问：
他们那些药物没副作用
恩，胃病的可能性大一些
副作用不大的
患者追问：
喝酒抽烟 原来喜欢吃辣 吃肉 少活动 少吃水果
尽量少用烟酒的
患者追问：
哦 他们就说多吃水果蔬菜
患者追问：
我改天买你说的药物试试吧
这三药都可以嘛 哪个比较好
需要一起服用的
患者追问：
不会药物反应吧 得用多长时间
需要坚持治疗2周的
患者追问：
就是各买两盒？
患者追问：
副作用不会太大吧
患者追问：
我得胃的确不是多好
副作用不大的，不需要担心
患者追问：
行 我先买了试试 期间吃水果没事吧
患者追问：
能根除最好了
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