运动半小时后，体内糖原消耗完， 问题是：运动后只要不吃饭，身体所需的能量一直都来自于脂肪吗？_百度知道
运动半小时后，体内糖原消耗完， 问题是：运动后只要不吃饭，身体所需的能量一直都来自于脂肪吗？
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因此运动过后，你体内的新陈代谢会加速，运动会先消耗你体内的肌糖原，肌糖原消耗完了会自动转换体内储存的糖原达到消耗脂肪的目的应该说运动后最好不要进餐，帮助身体的代谢，这个时候适合多喝水
不是的。体内的糖原会转换的。运动达到一定的时间才会消耗体内过多的脂肪，时间一般不低于一个小时。
脂肪和肌肉.还有未消化完的胃里残渣
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出门在外也不愁我要减肥，如何合理安排一天的饮食？吃点什么好？做点什么运动？我每天有慢跑20分钟步！_百度知道
我要减肥，如何合理安排一天的饮食？吃点什么好？做点什么运动？我每天有慢跑20分钟步！
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　1.每次就餐前要喝1杯水或者一碗清淡的汤，先垫垫肚子，减少进餐食量。
　　2.早餐应吃得简单一些，以低脂肪，高蛋白+高纤维食物为主。如新鲜水果、全麦面包、酸奶及水煮鸡蛋、燕麦片等。
　　3.每日少食多餐，可使你的血糖水平趋于平稳，从而避免情绪冲动，使你原本贪婪的胃口得以缓和而大大降低暴饮暴食的可能性。
　　4.不要吃添加的糖（包括糕点、饮料等）。如果在你每天吃的食物中加入少量的食糖，你或许对此并不在意。但1年下来，这每天额外多出的卡路里热量会在你体内堆积成3公斤重的脂肪——10年下来就是30公斤。
　　5.吃高蛋白质食物。那种认为在减肥过程中不能吃肉的观点是不正确的。蛋白质是身体的重要组成成分，如果减肥过程中蛋白质补充不足，肌肉流失过多，就容易引起新陈代谢下降，越来越难减...
朋友，能帮到你我也很开心，望采纳
你好，饮食以清淡为主，晚餐建议喝粥，每天坚持跑步，一个月就可以看出效果，如不足，请追问，满意请采纳
减肥的有这几种，每天睡眠最少八个小时，睡眠是人之根本，只有保证有足够的睡眠才能有棒棒的身体，另外，经常做一些运动，比如跑步，打篮球，这些都能够帮助减肥，还有一点是营养一定要跟得上，可以试着每天早上吃一个鸡蛋，喝一杯牛奶，其实，这些都是重在坚持的，坚持一段时间，你就可以发现有明显的变化的哦
至于节食嘛，早上吃好，中午吃饱，下午吃少，还有种就是饭前先喝汤 减肥又健康，运动也是关键哦
跑步没用，吃饭正常就行，饭后2小时下蹲100个，仰卧起坐50个引体向上50个，一天2次一月见效
看你的头像是男孩子。想要减肥的话慢跑，有氧运动必须达到一个小时以上，你每天跑二十分钟太短了。如果你的经济条件和时间比较充裕的话可以选择去健身房，那你的氛围比较适合减肥健身。祝你有个，健康的身体完美的身材谢谢。答案希望被采纳，谢谢！
早上一定吃好，中午少量米饭，其余蔬菜水果，晚上只吃蔬菜水果，不饿即可，做仰卧起坐，一个月瘦十斤，经验之说
早上吃两个鸡蛋一杯酸奶中午不要吃主食然后一荤一素吃晚上是吃两个苹果
正餐吃饱，中餐吃到合适的量，晚餐吃少一些。每天早晨坚持跑30分钟
早上多吃，中午稍微少一点，晚饭最好不吃主食。早上饭后做做操，跑跑步，20分钟的慢跑安排在做操后，可以去学校转转看他们怎么做操，晚上睡觉前做做仰卧起坐，要一点点的加，不然身体受不了，建议起步20个
不要制订太苛刻的锻炼计划
健身最重要的部分就是坚持，如果所订的时间表和训练强度过于苛刻，会让你感到压力太大而难于坚持。健身计划的制定应结合自身体质状况以及想要达到的塑形目标来定。太过苛刻严格的健身计划会对你造成无形的实现压力，坚持下去也是困难的，而健身计划也应该是循序渐进的，初始阶段设定一些简单强度不是很大的，在完成过程中还能不断增强你的信心。
慢跑减肥的正确方法（5招慢跑减肥效果快2倍）
在跑步时腿尽量抬高一些，步子尽量跨大一点，不要有气无力的拖着脚跑。这样才能有助于脂肪燃烧，所以要想有效果，就尽量将脚抬高。
2、甩臂扭腰
在跑的过程中，肩以上尽量要保持不动，手臂要跟着步伐摆动，幅度尽量大一点，而且在跑步过程中也要注意甩臂扭腰，让腰部也动起来...
进食量控制在往常食量的三分之二上，不要过度节食，会伤身体；每天起码快步走四十分钟（因为我比照懒，超不爱跑步，并且怕跑步会长小腿肌肉，壮壮的更可怕）跑的时分尽量摇晃双臂效果会更明显。大概一个星期后，就会看到效果。..+ 威，xin 。 ee77aa..bGM托
20分钟太少了吧，我高中时候每天晚饭时间慢跑一个小时呢，跑了一个多月，
没有晚饭，其他正常吃
每天吃饭要定时早上吃饱，午饭八分饱，晚饭也要吃几的要少吃！（早饭要在八点半以前吃午饭在12前后晚饭是7点以。饭后就不要吃在吃别的东西了！爱吃零食可以在上午吃）平时可以多喝点水！不爱喝也少喝点对自己有好处的。
我每天跳绳三十分钟平板竭力撑四个然后适当的卷腹。不要吃油腻的晚上不可以吃有碳水化合物的。多吃高纤维高蛋白的。
早上吃饱中午尽量少吃晚上不能吃肉少吃饭一个苹果什么的就可以了
20分钟没用！38分钟以上脂肪才开始燃烧 报个健身房吧 有专门的教练给你定制
早餐正常，午餐吃青菜，晚餐吃苹果。做郑多燕减肥操。
两个重点，1，饮食2，运动。
20分钟慢跑根本没有用，
广药集团推出的纤纤梅，有辅助纤体的功效！
吃点果然瘦吧…对你肯定有帮助，想了解怎么样 联系我
只要下午六点以后别吃饭就好了
平时不要吃零食，下午6点以后什么都不要吃。就可以了
好好活动一下
20分钟太少了
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