晚上睡觉打呼噜怎么办?
深圳读者刘先生问：我今年50岁，晚上睡觉打呼噜特别厉害，有时严重影响睡眠，由于晚上睡不好，白天就昏昏欲睡，请问这是病吗?
深圳博爱医院耳鼻喉科专家盛宏正教授：打呼噜在医学上称为打鼾，是呼吸睡眠暂停低通气综合征的一个主要临床表现。呼吸睡眠暂停低通气综合征简称OSAS，是由患者在睡眠状态下上呼吸道阻塞，睡眠时反复出现呼吸暂停、伴有缺氧、鼾声、白天嗜睡等征状的一种较复杂的疾病。
专家指出，呼吸暂停综合症好发于肥胖人群和中老年人群，肥胖是引起咽部狭窄的因素之一，人体脂肪不仅在人体外堆积，管腔、气道堆积脂肪，影响气道的通畅，气道不畅进而引起打鼾。
像刘先生这样，晚上睡眠质量不佳、白天昏昏欲睡都是OSAS的一种典型症状，OSAS不仅可导致打鼾者白天嗜睡、疲惫，而且可能与呼吸系统疾病以及高血压、冠心病等心血管疾病的发生有关。因此，建议患者可以到正规医院进行睡眠呼吸监测，检查AHI指数，以明确是否患有OSAS，如检测患有该病，则需要及时治疗。
当前深圳博爱医院针对打鼾问题采用的治疗方法是低温等离子消融术，该方法适于鼻咽腔狭窄及舌体肥大的病人(在舌根和舌盲孔和正中沟之间作舌根楔形(“V”)切除，长宽2-3CM，深约2CM，伤口愈合后舌根部明显缩小。有微创、损伤小、恢复快、不住院等优点。
&深圳博爱医院耳鼻喉专家提醒，打鼾的危害有很多，不同人群打鼾的危害也是因人而异。打鼾的危害远远不止是会让人疲劳，晚上睡眠质量下降，更重要的是长期打鼾还会对身体的其他器官造成损坏，必须要引起重视，及时因病施治，对症治疗是关键。要保持健康的生活习惯，加强锻炼，适当减肥，保持良好身材，这些都有助于解决困扰睡眠和生活质量的打鼾问题。如果你对以上问题还有任何疑问，点击这里，请与我们的在线专家联系咨询。&&&
深圳博爱医院耳鼻喉科专业治疗鼻病,鼻炎,咽喉病,耳病,颈部肿瘤等五官科常见疾病.中西医融合传统与现代疗法相结合的分期治疗,取得良好疗效.关注深圳博爱医院耳鼻喉科微信号(szboaiebh)并发送：挂号+姓名+手机号(例如：挂号
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鼾症的症状
鼾症的症状是什么?
鼾症就是我们日常所指的打呼噜。其实睡觉打呼噜也是一种疾病，对身体的危害很大，因此患者们只有对鼾症的症状了解后方可及时的进行治疗。那么，鼾症的症状是什么?下面由深圳博爱医院耳鼻喉专家为大家详细的介绍。
1、夜间不能够安静入睡，躁动，多梦，张口呼吸，呼吸有时候停止，梦游，遗尿，阳萎等。
2、夜间不能够安静入睡，躁动，多梦，张口呼吸，呼吸有时候停止，夜间有憋醒的情况。
3、鼾声是睡眠中气流通过上呼吸道引起咽粘膜边缘和粘膜表面分泌物振动所致，肥胖者脂肪蓄积过剩，咽腔缩小，更易出现鼾声。
4、早上起床时有头痛，倦怠，过度嗜睡，记忆力减退，注意力不集中，工作效率低下，行为古怪。
5、睡眠时频繁出现憋气，呼吸暂停：鼾症患者夜间睡眠时，因呼吸堵塞常常引发憋气，每次憋气时间少则十几秒，长则数分钟，重症患者一夜多次被憋醒。呼噜不绝于耳，呼吸时而中断，反反复复，恶性循环，患者家属饱享“耳福”，寝不得安，梦不能圆。
6、小儿可因为睡眠不足，生长激素分泌减少，小儿发育迟缓，智力低下。严重可以引起心律失常而猝死
引起鼾症的原因有哪些？
引起鼾症的原因有哪些?鼾症，俗称打鼾、打呼噜，在生活中非常常见。鼾症是人类健康的大敌，由于打鼾引起的疾病和死亡人数越来越多，全球每天约有4000人死于打鼾造成的各种疾病。究竟引起鼾症的原因有哪些?下面深圳博爱医院耳鼻咽喉专家为大家详细介绍，希望患者早日告别疾病的困扰。
1、鼻部异常。呼吸道鼻咽部、颌部有生理性异常也是引起打鼾的原因。譬如鼻中隔偏曲、鼻息肉等都可引起鼻部狭窄，造成气流堵塞，引起打鼾。还有颌面部发育畸形，如小颌畸形等，也可造成鼻咽部呼吸时气流受阻，在晚上睡眠时更为严重，引起打鼾。
2、身材肥胖肥胖是引起鼾症的最重要的原因之一。由于肥胖者的气道通常要比正常人狭窄，白天清醒的时候，咽喉部肌肉收缩时气道保持开放，因而不会使气道受到堵塞。但是晚上睡眠时神经兴奋性下降，肌肉松弛，咽部组织堵塞，使上气道塌陷，当气流通过狭窄部位时，会产生涡流并引起震动，阵阵鼾声也就产生了。
3、舌头肥大。尽管有的人体形并不胖，但很可能他的局部太胖了，譬如扁桃体、软腭和舌体肥大、悬雍垂过长、咽喉松弛、舌后缀等。这些器官和组织的局部肥胖或变形，都可能引起咽腔狭窄，呼吸气流不畅，尤其是在睡觉时神经兴奋性下降。
4、心血管病变鼾症与心血管疾病似乎有天然的联系。原因在于习惯性鼾症者多有不同程度的呼吸暂停所致的低氧血症，导致血压上升。当然，还有原本既有高血压又有习惯性鼾症者，容易由于鼾症而诱发高血压。
生活中7种方法治疗打鼾
打呼噜影响的是自己和身边人的睡眠质量，更可怕的是，存在睡眠呼吸暂停的人，患癌的可能性和死于癌症的可能性都比不打鼾的人高。对此，深圳耳鼻喉科专家为大家介绍打呼噜的治疗方法：
1、一般治疗：
减肥，肥胖是引起咽部狭窄的因素之一，减肥缩小气道阻塞的程度；所以减肥是治疗打鼾的方法之一。
2、轻度的打呼噜，要如改仰卧为侧卧，垫高或放低枕头等调整睡眠姿势或体位。
3、药物疗法：
目前国内外能治疗打呼噜的药物有不少，有些药物具有一定功效，能一定程度缓解打鼾，却不能完全治愈，而且还很容易复发。
4、传统手术：
传统手术主要是通过切除部分悬雍垂及扁桃体，增大咽部的间隙。它是目前治疗打呼噜最常用的手术方法。该疗法风险大、费用高、易复发、易产生手术并发症，给患者带来痛苦和负担，但治疗打鼾的效果很一般。
鼾症鼾症多有血氧含量下降，故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高，患者心脏负担加重然后导致心脑血管疾病，因此要重视血压的监测，按医嘱服用降压药物。
采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜，避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠。可在睡眠时背部褙一个小皮球，能强制性保持侧卧位睡眠。
7、 手术后的患者要以软食为主，不要吃过烫的食物。避免太过剧烈活动。
睡觉打鼾的自我治疗方法有哪些?
1、白天不要过度劳累：身心的过度操劳都会导致精神和肌肉的紧绷和疲惫，白天实在是特别忙碌，在睡前最好先舒缓一下身心，如洗个温水澡、按摩、听听柔和的音乐等等，再入睡，会睡的比较安稳，比较没有负担。
2、睡前禁止服用镇静、安眠药物，以免加重对呼吸中枢调节的抑制。
3、侧睡：仰睡或趴着睡比较会让呼吸道不顺畅，侧睡时，松弛的肌肉会倾向一边，比较不会堵住呼吸道。
4、避免烟酒嗜好，因为吸烟能引起呼吸道症状加重，饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症。
5、减重：肥胖者的鼻息肉通常也较肥大，而且喉咙和鼻子内的肉也较肥厚，比较容易会堵塞住呼吸道。
6、鼾症病人多有血氧含量下降，故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高，心脏负担加重，容易发生心脑血管疾病，所以要重视血压的监测，按时服用降压药物。
专家解答什么样的鼾症要做手术治疗
很多人睡觉都会打鼾，是正常的生理现象;一般声音强度低于60分贝，超过60分贝以上就是病症的表现。有的人打鼾的声音如雷鸣，甚至超过100分贝。如果出现以下症状就要接受手术：
(1)用声级计监测，鼾声响度超过60分贝以上，影响同居室睡眠者。
(2)在睡眠中反复发作性呼吸暂停(憋气)，每小时憋气10次以上者，吸入空气量不足会构成低氧血症状态，进而导致白天精神倦怠，易于打盹;时间一长，容易形成继发性高血压、心律失常，严重的可发生夜间猝死。
(3)由耳鼻咽喉科医生做咽喉部检查，证实确属咽腔比较狭小者。
(4)小儿鼾症除了打鼾的声音很大之外，还出现进食缓慢的现象，体形瘦小，发育较差，检查为扁桃体和腺样体显著肥大者。
打呼噜需要做哪些检查
对于打呼噜常用的实验室检查有：
1、血液检查 病情时间长、低氧血症严重者，血细胞计数和血红蛋白可有不同程度的增加。
2、动脉血气分析 病情严重或已并发肺心病、高血压、冠心病时，可有低氧血症、高碳酸血症和呼吸性酸中毒。
3、胸部X线检查 并发肺动脉高压、高血压、冠心病时，可有心影增大、肺动脉段突出等相应表现。
4、肺功能检查 病情严重有肺心病、呼吸衰竭时，有不同程度的通气功能障碍。
5、心电图 有高血压、冠心病时，出现心室肥厚、心肌缺血或心律失常等变化。
美国安泰低温等离子体手术系统
深圳博爱医院引进的美国安泰等离子体手术系统，应用了专利的可控消融等离子技术，将手术的安全性、可控性、与功能性提高至新的水平，是耳鼻喉科的一项全新微创技术。此系统适用于鼾症(它阻塞性睡眠呼吸暂停综合症)和慢性鼻炎的治疗。
等离子体手术系统具有以下几个主要特点：
◆低温控制：创面无炭化，对周边组织损伤小。
◆精确操作：消融作用控制在靶组织表面，离子作用范围仅为100微米。
◆保障安全：射频电场仅局限与刀头双极之间;工作能量精确控制在3-4eV，有效避免对神经的损伤。
◆高效减容：可控消融等离子打孔术，可达到即刻与迟后的组织减容效果。
◆创伤轻微：黏膜损伤小、出血少、疼痛轻、恢复快。
◆功能齐备：医生可跟据手术的需选择不同的等离子刀，即合适能量级，进行打孔、切割、消融和同时止血。
◆操作简便：系统无须预热，手术仅需10-15分钟。
阻塞型睡眠呼吸暂停综合征(鼾症)的发病原理主要由解剖异常(鼻甲肥大，鼻中隔偏曲，鼻息肉，扁桃体肥大，舌根肥厚，软腭低垂等)造成上呼吸道相对狭窄，气道塌陷。深圳博爱医院耳鼻喉治疗中心真诚提醒您，尽早进行合理的诊治，可明显提高生活质量，预防各种并发症的发生。对于鼾症、肥厚性鼻炎、扁桃体炎的患者而言，该手术疼痛轻、时间短、愈合快、综合费用低、不影响进食、可在门诊进行，效果良好。
睡觉打鼾病例
病情描述 :
　　怎样治愈晚上睡觉打鼾？晚上睡觉有时会打鼾,自己不知道,很烦人,也很尴尬!!!
问题回答 :
　　病情分析：您好,打呼噜是睡眠呼吸暂停综合征这一疾病的主要表现.普通打呼噜者的呼噜声均匀规律,一般在平卧位睡眠,劳累或饮酒后出现指导意见：你好,由于造成打鼾的原因很多,因此治疗打鼾也必须根据其病因对症下药,也就是说,不同的病因有不同的治疗之道：1,首先要避免服用一些镇静的药物或是酒精,以免造成肌肉松驰,或是打鼾的情况增加.2,呼吸道受到感染要尽早治疗.3,若是患有糖尿病,高血压,心血管疾病等慢性疾病必须积极改善病情.
　　病情分析：你好朋友,根据你的提问,这个需要综合治疗的.全面调理的指导意见：一般治疗：减肥,多锻炼,侧卧位睡姿,戒烟酒,慎服镇静安眠药等.美国安泰等离子体手术系统：是近几年被国际医疗界普遍认可的一种有效治疗鼾症的最新微创技术.
病情描述 :
　　睡觉打鼾如何治疗?睡眠睡觉的时候刚上床睡觉时还没那么大声，到了中段就特别的大声。（我都不知道，是我女朋友说我自己才知道了。）
问题回答 :
　　引起打鼾的原因是多方面的，最多见的就是上呼吸道狭窄或阻塞所造成的打鼾。总的来说：鼾症治疗一般分为保守治疗与手术治疗两种。药物、减肥、、鼾症治疗仪和舌托等都是保守治疗的方法。一些身体肥胖、颈短的人其上呼吸道较正常人狭窄，容易出现打鼾，还有一些人是由于睡姿不好而出现打鼾，针对这种情况，医生会建议他减肥，戒烟酒、改变不良睡姿，或使用一些药物。通常这些人不需要手术治疗，打鼾的现象就会消失。在多种传统治疗打呼噜方法的基础上，吸取了优点，总结了缺陷，“美国安泰等离子体手术系统”。这种国际上最先进的技术，是目前治疗鼾症疗效最明显，也是治疗鼾症最为安全的疗法。
　　病情分析：打鼾（医学术语为鼾症、打呼噜、睡眠呼吸暂停综合症）是一种普遍存在的睡眠现象，目前大多数人认为这是司空见惯的，而不以为然，还有人把打呼噜看成睡得香的表现。其实打呼噜是健康的大敌，由于打呼噜使睡眠呼吸反复暂停，造成大脑、血液严重缺氧，形成低血氧症，而诱发高血压、脑心病、心率失常、心肌梗死、心绞痛。夜间呼吸暂停时间超过120秒容易在凌晨发生猝死。
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晚上打呼噜怎么办
基本信息：女&&
发病时间：不清楚
病情描述及疑问：初中时发现鼻子里异样的东西，去医院粗略检查了一下，医生好像说没什么大碍，大概是鼻息肉之内的东西。因为没影响生活所以也没怎么管它。可是近些年却几乎每次睡觉都会打呼噜，而且磨牙。 我不胖，而且还挺年轻。想问问医生，打呼噜和鼻息肉有关吗？如何治疗呢？鼻息肉不影响生活需要动手术吗？
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擅长：药师
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天津西里和医院,天津市大港区&&&全科
建议：打鼾者的气道通常比正常人狭窄，白天清醒时咽喉部肌肉代偿性收缩使气道保持开放，不发生堵塞。但夜间睡眠时神经兴奋性下降，肌肉松弛，咽部组织堵塞，使上气道塌陷，当气流通过狭窄部位时，产生涡流并引起振动，从而出现鼾声，严重时呼吸可以暂时停止，从而影响人的身体健康。另外还有很少一部分人是因为中枢性的原因。　　由于打呼噜时频繁出现呼吸暂停，使大脑严重缺氧，患者出现口干舌燥、头昏脑胀、困倦瞌睡而影响工作和学习。尤其对中老年患者、长期打呼噜可导致心律失常、血压增高、心肌梗塞、脑溢血、内分泌紊乱及精神、神经疾患。因打呼噜时呼吸及心跳骤停可导致在睡眠中猝死。打呼噜已威胁到生命健康。殊不知，日前打呼噜已被世界卫生组织(WHO)公认为人类十大杀手之一。　　打呼噜怎么治？建议去医院检查　　打呼噜病人的治疗要根据不同的原因进行不同的治疗，治疗方法的选择是决定治疗效果最重要的因素。减肥：肥胖是引起咽部狭窄的因素之一。减肥可以缩小气道阻塞的程度。戒烟酒：烟可以刺激咽部发炎，引起咽部水肿狭窄，酒可以使肌肉松弛，舌根后坠，从而加重阻塞。此外睡前不服镇静安眠药、侧卧睡等都对打鼾都有一定的好处。
副主任医师
擅长：五官科、微创手术治疗过敏性鼻炎、鼻窦炎、鼻息肉、鼾症、咽炎、扁桃体、腺样体肥大、声带息肉、耳鸣耳聋等方面疗效独特。
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重庆市九龙坡区第一人民医院&&&
建议：打呼噜俗称打鼾，一般情况下是由于舌后坠引起的，建议您可先采取保守治疗，可尝试将枕头的高度增加。若得不到改善那您就通过外科手术治疗。祝您早日康复。
擅长：擅长中西医结合微创治疗：特别对鼻炎、鼻窦炎、鼻息肉、鼻中隔偏曲、鼻息肉的诊治及手术有着颇高的造诣，同时对耳聋耳鸣、急慢性中耳炎、中耳乳突出、鼓膜穿孔等耳部疾病有独到见解，在各类耳鼻喉疾病特别是咽喉疾病的诊疗方面有着突出成就，在业内军内享有盛誉。
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北京解放军466医院&&&
建议：1.白天不要过度劳累：身心的过度操劳都会导致精神和肌肉的紧绷和疲惫，如果白天真的特别忙碌，在睡前最好先舒缓一下身心， 2.睡前不要从事刺激的活动：睡前的活动最好以柔缓的为主，不要让情绪太过激昂，因为神经会无法立刻放松，使得晚上无法安安稳稳的休息。3.侧睡：仰睡或趴着睡比较会让呼吸道不顺畅，侧睡时，松弛的肌肉会倾向一边，还是用美国原装的鼾克贝悦诺比较好。能够改善植物神经功能失调，稳定情绪、减轻焦虑及紧张状态，调节睡眠，还能改善整个身体的机能状态，提高机体免疫力，
擅长：从事耳鼻喉专科工作30余年，撰写论文20篇，获全军专利发明两项。擅长鼻窦镜等各种鼻部手术及耳部各种疾病的诊断及治疗。
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解放军西安451医院&&&
建议：你好，打呼噜是生活中的一种常见病症，其原理是夜间睡眠时神经兴奋性下降，肌肉松弛，咽部组织堵塞，使上气道塌陷，当气流通过狭窄部位时，产生涡流并引起振动，从而出现鼾声。鼻息肉发作最主要的症状表现就是鼻塞，人的五官是相通的，鼻塞成功的堵塞了呼吸道，引起了患者呼吸障碍，打呼噜也就出现了。所以说打呼噜和鼻息肉是有关系的。这种情况引起的打呼噜建议手术治疗，低温等离子消融术利用低温等离子的能量，以较低的温度（40-70度左右），对于各种原因引起的鼾症、慢性鼻炎、扁桃体炎，从而有效的解决咽喉阻塞的问题，对舌根肥厚以前没有较好办法解决的问题也能轻松进行治疗，同时还具有无痛苦、不出血、无需住院、随治随走等优点。至于鼻息肉就算没有影响生活也必须治疗，但是否要手术最好听医生的建议。
擅长：曾在领域内发表论文十余篇。带领耳部课题专家组经多年潜心研究、临床验证，采用“中药熏蒸疗法--治疗耳聋耳鸣”效果独特，并获得了国家专利
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中国人民解放军第四五一医院&&&
建议：打呼噜和息肉是有关系的，息肉引起鼻塞，以致于呼吸不畅，睡觉打鼾或者张口呼吸。这种只要到医院 将息肉摘除，打呼噜症状即会消失。而鼻息肉若是不影响生活是可以不用动手术的，但必须用药物加以控制。
有关的更多问题，
有关的健康经验
有关的更多经验，
疾病百科（别名：鼻痔）（别名：鼻痔）　　鼻息肉鼻部常见疾病，也与某些全身疾病有关。它是由于鼻粘膜长期炎性反应引起组织水肿的结果。鼻息肉多来源于中鼻道窦口、鼻道复合体和筛窦，高度水...　　鼻息肉鼻部常见疾病，也与某些全身疾病有关。它是由于鼻粘膜长期炎性反应引起组织水肿的结果。鼻息肉多来源于中鼻道窦口、鼻道复合体和筛窦，高度水肿的鼻粘膜由中鼻道、窦口向鼻腔膨出下垂而形成息肉。由于病因的多元性和明显的术后复发倾向，故在鼻科疾病中占有重要地位。&就诊科室：耳鼻喉科 普外科典型症状： 多发人群：所有检查方法： 发病部位：鼻疾病自测：常用药品：
医院医生：
副主任医师
首都医科大学附属北京朝阳医院&&&
北京同仁医院&&&五官科_耳鼻喉科
广东省中医院&&&内科_呼吸内科
为保障患者权益，我们仅接受有资质的医学专业人士的回答，请您先认证为医生【图】为什么会打鼾打呼噜？ 几个小妙招叫你不再打呼噜打鼾也称打呼噜，人怎么会打鼾呢t医学研究知道，任何发音都需要通过口腔、鼻腔和咽腔中各种肌肉的活动，当气流通过各种肌肉形成的形状各异的腔隙时才会出声。
打鼾也称打呼噜，给人们的印象是打鼾的人头一放到枕头上就打呼噜，睡得真快真香，打鼾往往就是睡眠好的代名词，不少人很羡慕打呼噜的人，因为自己很少打呼噜，认为自己的睡眠不够深沉。 打鼾原因人怎么会打鼾呢t医学研究知道，任何发音都需要通过口腔、鼻腔和咽腔中各种肌肉的活动，当气流通过各种肌肉形成的形状各异的腔隙时才会出声。人们在讲话时靠气流冲击喉部的声带（两块小肌肉）中间的空隙发音，然后由唇、舌、颊、颚部肌肉搭配形成各种形状的空腔，使通过时发出不同的声母和韵母，才组成语言。人在睡眠中唇、舌、颊、颚部肌肉不可能随意搭配形成各种空腔了，但始终留出一个大的通道――嗓子（咽部），如果这个通道变窄了、变成缝隙了，那么气流通过时就会发出声音来，这就是打鼾。所以胖人、咽喉部肌肉松弛的人、嗓子发炎的人最容易打鼾。打鼾的影响1.影响他人睡眠打鼾的人睡眠确实比较深沉，比较踏实。一般人和打鼾的人夜间同睡一间屋子非常令人担心：当不打鼾的人躺下后还没入睡时，同屋的人已经鼾声如雷，沉入梦乡，这种鼾声会吵得同屋不打鼾的人整夜不得安睡，次日头脑昏昏沉沉，无法工作和学习。
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睡觉打呼噜怎么办 睡觉打呼噜有哪些原因
导读：很多人都认为睡觉打呼噜是一件很正常的事情，很多人都有睡觉打呼噜的习惯，那么睡觉打呼噜到底正不正常呢？睡觉打呼噜有哪些原因？又该怎么办呢？
睡觉打呼噜是我们生活中经常会碰到的事情，但是打呼噜有时是因为太过劳累，但很多人都有长期打呼噜的习惯，这并不仅仅是生理上的一些毛病，很多打呼噜和一些疾病分不开。睡觉打呼噜的原因舌头肥大尽管有些人体形并不胖，但有可能他的局部太胖了，比如扁桃体，软腭和舌体肥大，悬雍垂过长，咽喉松弛，舌后缀等。身材肥胖肥胖是引起打鼾的最重要的原因之一。由于肥胖者的气道要比正常人要狭窄，在白天清醒的时候，咽喉部肌肉收缩时气道保持开放，因而不会使气道受到堵塞。但是晚上睡眠时神经兴奋性下降，肌肉松弛，咽部组织堵塞，使上气道塌陷，当气流通过狭窄部位时，就会产生涡流还引起震动，就这样阵阵鼾声也就产生了。鼻部异常呼吸道鼻咽部，颌部有生理性异常也是引起打鼾的原因。例如鼻中隔偏曲，鼻息肉等都可引起鼻部狭窄，造成气流堵塞，引起打鼾。心血管病变打鼾与心血管疾病是有天然的联系，就在于习惯性打鼾者多有不同程度的呼吸暂停所致的低氧血症，导致血压上升。呼吸暂停因“睡眠性呼吸暂停综合症”而出现的打鼾的特点是，睡眠时张大嘴呼吸，会由于呼吸停止而在睡眠中反复被憋醒，醒来时显得很疲倦的样子，有时还会有剧烈的头痛等。遗传打呼噜还与遗传有关，我们在生活中常常可以见到家族性打呼噜的患者。年龄打鼾的发生与年龄也有关系，儿童及青少年中虽有打呼噜，但比率较低;男性35岁以后，女性更年期后打呼噜的发生率上升，这与老年肥胖、肌肉功能减退等因素均有密切关系。不健康的生活习惯饮酒及服用安眠药如安定等也可以抑制呼吸，加重打呼噜，甚至诱发睡眠呼吸暂停。此外，吸烟也可以引起上呼吸道炎症及水肿，而戒烟则可降低发生打呼噜的危险性。睡觉打呼噜怎么解决选择合适的枕头枕头软硬要适中，太软，容易使脖子往后仰，形成头部和脖子的自然弯曲，从而造成喉部肌肉紧张，造成打呼噜。太硬，容易把脖子窝住，从而造成呼吸不顺畅，也会造成打呼噜。除了软硬度要适中外，枕头的高度也很重要，太高太低都会加重打鼾，一般合适的高度为10-15厘米，具体应根据自己的体重、肩宽、脖子的长度而定，例如：侧睡时，躺下之后，枕头的高度应该与自己一侧的肩宽一致，仰睡时，躺下之后，枕头的高度应与自己的拳头高度一致。注意养成良好的生活习惯平时少吃刺激性食物，以清淡食物为主，戒烟禁酒。经常锻炼身体。在睡觉前不要从事刺激性的活动，不要让情绪过于激昂。睡觉时尽量采取侧卧，不要采取趴卧、仰卧。睡觉时不要蒙头。减肥一般来说，肥胖者因为喉咙和鼻子部位的肉较多，较易呼吸不畅，所以最好减肥。手术治疗现在有很多种治疗打呼噜的手术，名词繁多，评价不一，这里就不一一表述了。这种方法见效较快，但是比较痛苦，还有风险，如果打呼噜没有严重影响到日常生活及身体健康，就不必选择此种方法。药物治疗目前市面上有很多治疗打呼噜的药物，具体效果怎么样没有试过，但是治疗打呼噜的药物一般都有副作用，也只能减轻症状，并不能根除。呼吸机、阻鼾器治疗打呼噜现在市面上有阻鼾器、呼吸机等直接作用到机体上的外用机器，这种机器一般都放在口中，根据一定的原理来保持呼吸通畅。睡眠时保证体内水分睡前喝一杯水、卧室里用加湿器等以避免晚上睡觉时口干舌燥，影响呼吸，另外睡觉时挖下鼻屎，以免鼻屎影响呼吸。睡前喝蜂蜜、橄榄油蜂蜜和橄榄油都有滋润喉咙的功效，使呼吸道畅通无阻，蜂蜜两勺即可，橄榄油也可以直接喝，但是不能喝太多。睡前不要吸烟、喝酒吸烟、饮酒会使血压升高，肌肉松弛，包括呼吸道，呼吸道变得狭窄，在抵抗力低下的时候吸烟会造成咽喉部发炎、肿胀，会堵住呼吸道，不利于呼吸，这样很容易会打呼噜了，所以睡前不要吸烟喝酒。加强锻炼一般来说肥胖会引起咽喉峡部的狭窄，还有就是上鄂部的息肉都会造成打呼噜，体重超标的人一般都会打呼噜，肥胖将导致软腭低垂、雍垂、舌根肥大，鼻息肉也多发。所以来说，要锻炼减肥。
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