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3.货品不支持在线交易女人减肥还是要靠这22种运动
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来源：搜狐健康论坛
　　人人都知道，运动是最健康的快速减肥方法，但是在众多的运动中，哪些减肥运动最减肥，哪些运动让你越减越肥呢？要聪明减肥，选择正确的运动也很重要，有22项运动是最适合女人减肥做的，我们也列举了最不适合减肥的运动，各位MM要注意咯!
　　适合女性的22种减肥运动
　　所有锻炼都出自步行。
如果步行是你的主要运动，则每天步行一小时。如果想快点有结果，就加快速度。
　　跑步比步行大约燃烧2倍或以上的热量。慢慢增加跑步速度，因为跑得太快容易引起关节和肌肉疼痛。
　　这是锻炼的最好方式，尤其是春末夏初之际。买辆满足你要求的高质量自行车。
　　这项活动并不能像跑步或骑自行车那样能减轻体重，但它能锻炼肌肉，并让你感觉很好。
　　滚轴溜冰
　　这项锻炼能燃烧大量热量而且非常性感。带上头盔和护膝以防不平路况。滚轴溜冰服饰让你招摇过市，并为比基尼季节做好准备。实际上，熟练的溜冰者经常穿比基尼溜冰。
　　当你不能从飞机里向外跳、蹦极跳、悬挂式滑翔或玩滑雪板时，滑板是很不错的替代活动。
　　划船对于女性来说是一项很刺激的运动，同时也锻炼了身体。
　　狂野欲望
　　“欲望都市”里的女人们用做爱来锻炼――就像男人一样。长时间、热情奔放的做爱就像奥运会的女子体操运动一样能塑身和燃烧脂肪。
　　用英式马鞍骑马比任何其它活动都能锻炼腿部肌肉。骑马是有趣的技能，但别把它当作你运动的主要方法。
　　远足让你在平静之中得到锻炼。
　　背包旅行
　　在背包里放上睡袋和食物，然后在附近野外呆上几天。在边远地区呆上几天能让你放松、恢复精神。背包旅行，你吃的任何东西都得自己背，所以能激发为了少背东西而少吃东西。
　　女性篮球在国外很流行，灌篮是个锻炼和减肥的好办法。
　　不论你是在队里打球、和朋友正手打、反手打，还是一个人对着后挡板截击，网球都能增强你的心肺功能、肌肉张力，而且还是个很好的调节器。
　　在健身房、草地上或是沙滩上打排球。沙滩排球让你在太阳下燃烧腿部脂肪。
　　高尔夫
　　跟专业高尔夫人士学几课，你将很快就能在高尔夫球场里享受艳阳天了。在球场上走上一圈会燃烧超过500卡路里的热量。
　　这是项奢侈运动，但就算是有钱人也需要几个在船上守护及驾船的人，所以被邀请去滑水比较困难。
　　帆板运动
　　板和帆相对来说算是便宜，加上风和浅水，你很快就能学会这项激动人心的运动。
　　羽毛球
　　羽毛球是一项需要速度、技巧和敏捷的艰苦运动。
　　终极飞盘
　　这个新时代的游戏是足球、橄榄球之间的游戏。它在足球场上进行，包括一个防守队，用飞盘来得分。经常是男女混合球队。
　　保龄球
　　如果你最近没有动过，试试打保龄球。保龄球是需要很多技巧的有趣的运动不会燃烧你的太多热量，但比你呆在家里看电视要好得多。
　　科技使女性能接触到冲浪这项运动。今天你甚至都不需要大海，人工波浪公园也很多。
　　跳舞能让你随心所欲地得到锻炼。是和社交生活结合在一起的完美运动。
　　别做这些运动，它们让你越做越肥！
　　很多人减肥都会选择运动，热衷运动瘦身的大有人在，但是如何燃耗脂肪，哪些运动才是真正适合这些你考虑过没有，以下介绍一些运动减肥误区哦，不得不看，因为这些运动让你越练越肥!
　　大运动量运动
　　若运动量加大，人体所需的氧气和营养物质及代谢产物也就相应增加，这就要靠心脏加强收缩力和收缩频率，增加心脏输出血量来运输。做大运动量运动时，心脏输出血量不能满足机体对氧的需要，使机体处于缺氧的无氧代谢状态。无氧代谢运动不是动用脂肪作为主要能量释放，而主要靠分解人体内储存的糖元作为能量释放。因在缺氧环境中，脂肪不仅不能被利用，而且还会产生一些不完全氧化的酸性物质，如酮体，降低人体运动耐力。短时间大强度的运动后，血糖水平会降低，血糖降低是引起饥饿的重要原因，这时人们往往会食欲大振，这对减肥是极为不利的。
　　体肌肉是由许多肌纤维组成的，主要可分为两大类：白肌纤维和红肌纤维。在运动时，如进行快速爆发力锻炼，得到锻炼的主要是白肌纤维，白肌纤维横断面较粗，因此肌群容易发达粗壮。用此方法减肥会越练越“粗”。
　　短时间运动
　　在进行有氧运动时，首先动用的是人体内储存的糖元来释放能量;在运动30分钟后，便开始由糖元释放能量向脂肪释放能量转化;大约运动1小时后，运动所需的能量才以脂肪供能为主。如现在常见的跳健身操减肥塑身，持续时间大约只有1个小时左右。也就是说，在脂肪刚刚开始分解的时候，人们就停止了运动，其减肥效果自然不言而喻。
　　快速爆发力运动
　　人体肌肉是由许多肌纤维组成的，主要可分为两大类：白肌纤维和红肌纤维。在运动时，如进行快速爆发力锻炼，得到锻炼的主要是白肌纤维，白肌纤维横断面较粗，因此肌群容易发达粗壮。用此方法减肥会越练越“粗”。
　　总是做相同的运动
　　加利福尼亚洲&&如何保持身材苗条&&主编里奇说，“人们工作中30分钟内总是坚持同样单调的动作，机体一开始会消耗能量，然而机体慢慢适应后消耗的能量将会降低。”更有效的方法是改变你的活动项目，像变换一下频率或者改变每次的外出旅行为到体育馆做运动，每3到4周变化一下活动项目。
(责任编辑：高原)[]
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提问者采纳
my favourite sporti like sports very much.because play sports games can make our stonger,and make our healthy.there are a lot of ball games in sports,but vollyball it&#39;s my favourite ball game.after school,i usually play it with my friends.it a very interesting spors.
when you&#39;re sad or angry,you also can play it ,it can make me happy.i like sports i like volly ball!我非常喜欢运动，因为做运动可以使我们更强壮，身体更建康。在运动界里，游戏多球类游戏，但只有棒球是我的最爱。放学后。我常常与朋友们打棒球，这是个非常有趣的运动。如果你很伤心或很生气，你依然可以去打棒球，他可以使你快乐起来。我喜欢运动，我喜欢棒球！
参考资料：
我自己写的！
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my favorite sports.i love sports, especially sports that involves team work. Because they&#39;re not only exercises, playing in a team also developed my leadership and i can make more friends. for example, my favorite, soccer. when i&#39;m running all the time, i&#39;m also working with others to get a goal, and that&#39;s team work.我很爱运动, 尤其需要集体合作的运动。因为这些体育运动不仅锻炼身体，还可以增强我的领导意识并且交更多朋友。比如我最喜欢的运动-足球，当我不听得跑着的时候，我还同时在与别的球员合作，这就是合作。自己写的
参考资料：
在国外呆了n年
My favourite
I am a middle school student
of grade one.I young but i like exercise.I like playing volleyball(排球),it is my favourite,everyday i go with my friends to play volleyball.do more exerise have good for our healthy.many people ask me why i like to play volleyball?i said beause it can make me happy and make me longer and longer.it can give me a strong body.if you like exercise.you can play with me...
指的我自己
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出门在外也不愁Nike越问越美丽：为什么瑜伽是最适合女性的运动？_百度知道
Nike越问越美丽：为什么瑜伽是最适合女性的运动？
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瑜珈能预防和治疗各种与身心相关的疾病。瑜珈最大的特点是无论男女老幼都可以练习，对人体没有什么特殊的要求。练习瑜珈必须集中精神，使身体在某个姿势下静止维持一段时间，而达到身心的统一。练习瑜珈能使内分泌平衡，身体的四肢得到均衡发展，即便睡眠时间不是很长，也能保持较好的体力。
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繁忙的都市，紧张的生活，使得女人不得不去面临日益增多的问题和压力，疲劳及紧张使身体各个系统失去平衡。药物并非能真正地帮助和缓解精神上的疲劳，因此，我们需要适合女性特点的运动，它应该是轻松，自然的和健康的。于是，瑜伽以其无法抗拒的魅力越来越多的为女性所青睐，因为它简单有效、自然、健康。
工作压力大..或者在写字楼上班有一些职业病的女性.都比较适合练习愈加..还有就是想保持完美身才的女性..练愈加.很不错的,瑜伽本身就是一种运动,即能强身又能修心.包括男人也可以.
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