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如何长期打地铺？
作者：admin
我最近要搬到一个很小的单间，所以我想干脆不要床了占地方，就打地铺白天把铺盖收起来就好了。感觉对身体没有害处吧，因为日本的榻榻米不就是这样。只是弱弱的问问怎么打地铺？ htt
我最近要搬到一个很小的单间，所以我想干脆不要床了占地方，就打地铺白天把铺盖收起来就好了。感觉对身体没有害处吧，因为日本的榻榻米不就是这样。只是弱弱的问问怎么打地铺？易房网小编为您精选了网友的解决办法，供您参考-----------------------------------------------------网友回答：
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你好，经常打地铺，如果地板太凉了，而且地面太硬的，常打地铺容易腰肌劳损，也可能会得风湿。具体分析如下——
1、地板是由水泥浇注或瓷砖铺设的，地板会吸附潮气和寒气，即使是住在楼上，也是如此。所以睡地板，容易使风寒湿邪乘机侵入人体。加上天热，人出汗多，汗孔都是张开的,如果贪凉睡在地板上，更易受风寒湿邪入侵，直接引起筋骨、肌肉、关节疼痛的情况，甚至会诱发风湿病，出现肩膀、腰背疼痛以及臀部、肢体疼痛等情况。
2、由于地板较硬，睡在上面不但不能解乏，还会感到浑身酸痛不适，影响睡眠质量。
3、专家提醒，如果总打地铺，会使身体的抵抗力下降，人就会容易出现感冒、发烧、咳嗽、嗓子疼或头痛等疾病。
目前来讲,住在城市中的商住楼,人家装黄一般都在房间里铺上木地板,如果在木地板上打地铺,因木地板与地面间隔一定高度,打打地铺一般是没有问题的,如果直接在水泥地上打地铺,则要注意,一要下面要铺厚一点,或铺上一些垫子,因为水泥地传热较快,人睡在不泥地上容易受凉。韩国人和日本人打地铺,那都是在地板上铺垫子再铺被子。最好不要经常打地铺,常睡地铺对人的健康还是有影响的,因为在地面上一定
你好，经常打地铺，如果地板太凉了，而且地面太硬的，常打地铺容易腰肌劳损，也可能会得风湿。具体分析如下——
1、地板是由水泥浇注或瓷砖铺设的，地板会吸附潮气和寒气，即使是住在楼上，也是如此。所以睡地板，容易使风寒湿邪乘机侵入人体。加上天热，人出汗多，汗孔都是张开的,如果贪凉睡在地板上，更易受风寒湿邪入侵，直接引起筋骨、肌肉、关节疼痛的情况，甚至会诱发风湿病，出现肩膀、腰背疼痛以及臀部、肢体疼痛等情况。
2、由于地板较硬，睡在上面不但不能解乏，还会感到浑身酸痛不适，影响睡眠质量。
3、专家提醒，如果总打地铺，会使身体的抵抗力下降，人就会容易出现感冒、发烧、咳嗽、嗓子疼或头痛等疾病。
目前来讲,住在城市中的商住楼,人家装黄一般都在房间里铺上木地板,如果在木地板上打地铺,因木地板与地面间隔一定高度,打打地铺一般是没有问题的,如果直接在水泥地上打地铺,则要注意,一要下面要铺厚一点,或铺上一些垫子,因为水泥地传热较快,人睡在不泥地上容易受凉。韩国人和日本人打地铺,那都是在地板上铺垫子再铺被子。最好不要经常打地铺,常睡地铺对人的健康还是有影响的,因为在地面上一定空间里的浮尘比较多。
你好，经常打地铺，如果地板太凉了，而且地面太硬的，常打地铺容易腰肌劳损，也可能会得风湿。具体分析如下——
1、地板是由水泥浇注或瓷砖铺设的，地板会吸附潮气和寒气，即使是住在楼上，也是如此。所以睡地板，容易使风寒湿邪乘机侵入人体。加上天热，人出汗多，汗孔都是张开的,如果贪凉睡在地板上，更易受风寒湿邪入侵，直接引起筋骨、肌肉、关节疼痛的情况，甚至会诱发风湿病，出现肩膀、腰背疼痛以及臀部、肢体疼痛等情况。
2、由于地板较硬，睡在上面不但不能解乏，还会感到浑身酸痛不适，影响睡眠质量。
3、专家提醒，如果总打地铺，会使身体的抵抗力下降，人就会容易出现感冒、发烧、咳嗽、嗓子疼或头痛等疾病。
目前来讲,住在城市中的商住楼,人家装黄一般都在房间里铺上木地板,如果在木地板上打地铺,因木地板与地面间隔一定高度,打打地铺一般是没有问题的,如果直接在水泥地上打地铺,则要注意,一要下面要铺厚一点,或铺上一些垫子,因为水泥地传热较快,人睡在不泥地上容易受凉。韩国人和日本人打地铺,那都是在地板上铺垫子再铺被子。最好不要经常打地铺,常睡地铺对人的健康还是有影响的,因为在地面上一定
你好，经常打地铺，如果地板太凉了，而且地面太硬的，常打地铺容易腰肌劳损，也可能会得风湿。具体分析如下——
1、地板是由水泥浇注或瓷砖铺设的，地板会吸附潮气和寒气，即使是住在楼上，也是如此。所以睡地板，容易使风寒湿邪乘机侵入人体。加上天热，人出汗多，汗孔都是张开的,如果贪凉睡在地板上，更易受风寒湿邪入侵，直接引起筋骨、肌肉、关节疼痛的情况，甚至会诱发风湿病，出现肩膀、腰背疼痛以及臀部、肢体疼痛等情况。
2、由于地板较硬，睡在上面不但不能解乏，还会感到浑身酸痛不适，影响睡眠质量。
3、专家提醒，如果总打地铺，会使身体的抵抗力下降，人就会容易出现感冒、发烧、咳嗽、嗓子疼或头痛等疾病。
目前来讲,住在城市中的商住楼,人家装黄一般都在房间里铺上木地板,如果在木地板上打地铺,因木地板与地面间隔一定高度,打打地铺一般是没有问题的,如果直接在水泥地上打地铺,则要注意,一要下面要铺厚一点,或铺上一些垫子,因为水泥地传热较快,人睡在不泥地上容易受凉。韩国人和日本人打地铺,那都是在地板上铺垫子再铺被子。最好不要经常打地铺,常睡地铺对人的健康还是有影响的,因为在地面上一定空间里的浮尘比较多。
经常打地铺不能说好,也不能说不好.目前来讲,住在城市中的商住楼,人家装黄一般都在房间里铺上木地板,如果在木地板上打地铺,因木地板与地面间隔一定高度,打打地铺一般是没有问题的,如果直接在水泥地上打地铺,则要注意,一要下面要铺厚一点,或铺上一些垫子,因为水泥地传热较快,人睡在不泥地上容易受凉.韩国人和日本人打地铺,那都是在地板上铺垫子再铺被子.最好不要经常打地铺,常睡地铺对人的健康还是有影响的,因为在地面上一定空间里的浮尘比较多。
铺上重体海棉。8厘米厚就可以了，当然还可以再厚一点。绝对地隔凉。尽量保持室内干燥。
（诚心回答你的问题，给好评啊。谢谢。）
一样的，你可以加大硬盘的缓冲区来减弱这种损坏。
关于这个，我太有经验了，同样是工作关系
喝酒之前15分钟先喝一杯牛奶，如果喝白酒，先喝酸奶
喝酒前最好能先吃些淀粉质东西下肚子，米饭最好
喝酒时，多吃...
答: 您的描述情况是否是有局部的筋膜室综合症的情况，要及时的去医院进行局部的检查来鉴别诊断和治疗。
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不求什么，要娶的还是月薪3000的时候爱的姑娘～
就那么做好手上的事情，然后就，duang,发生了
我想说那节目干得漂亮，郭英森这样的民科就应该被这么羞辱。&br&&br&其他答主说得很好了，我想就这个说说梦想这回事。&br&&br&&a data-hash=&ea85c9f8f7f88dd85d5bc6& href=&///people/ea85c9f8f7f88dd85d5bc6& class=&member_mention& data-editable=&true& data-title=&@韩迪& data-tip=&p$b$ea85c9f8f7f88dd85d5bc6&&@韩迪&/a& 的高票答案下有个评论说“我誓死捍卫他发言的权利”，幸好只是在评论里看到，好像还没有看到这样的回答，但是这样的态度在微博上比比皆是，说明知乎氛围还是不错的。&br&&br&我不是很懂那些说“尊重一个工人的梦想，我誓死捍卫他发言的权利”的人，尊重他的梦想很简单，捍卫他发言的权利也很简单，郭英森只需要十万块钱，你打给他钱不就完了吗？不需要你付出生命这么大代价，你都愿意以死捍卫了，还在乎这点钱吗？&br&&br&对郭英森这样的人应有的态度是什么？就是强奸他，反复地强奸他。用最露骨的事实反复地对他进行掌掴，这样才能让他清醒一点。强奸他是救他，给他点赞的才是坑他。&br&&br&这个五年前的节目借着“引力波”又火了一把，是不是炒作我不知道。&br&&br&同样是五年前，我偶尔看过一个叫《东方直播室》的电视节目，这节目给我印象太深了，以至于我现在还记忆尤新，节目里有俩人症状跟郭英森一样。&br&&br&一个是年轻人，叫杨魏东，一门心思想当网络小说家，在家啃老六年，全靠母亲养活，不出去工作；一个是中年人叫崔春生，他喜爱藏书，要给村里建个藏书室，但他谋生要靠妻子的一个月一千块钱生活，更要命的是他还在没有鉴别能力情况下买古书，花三百元买了一本专家鉴定只有一百元的书。&br&&br&&a href=&///?target=http%3A///v_show/id_XMjk5NjM3MTQ4.html& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&/v_show/id_X&/span&&span class=&invisible&&Mjk5NjM3MTQ4.html&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&很多人觉得有梦想很了不起，但你有梦想是你自己的事，你有梦想你就去实现它，但不要让别人为你的梦想买单。让别人为你的梦想付出，为你买单，都是耍流氓。&br&&br&像崔春生他们三个人，其实有的根本不是梦想，就是想不劳而获，他们根本不愿意为自己的梦想付出哪怕一点的辛苦，他们只是在逃避自己本应该面对的生活，躲在自己的蜗牛壳里，然后把自己的蜗牛壳称作梦想。&br&&br&其实他们真实的梦想就是当米虫，杨魏东和崔春生是想啃老啃妻子，郭英森尤为不可饶恕，他想骗钱。&br&&br&这种人你不强奸他难道留着过年吗？&br&&br&这个节目里给我印象比较深的是杨魏东的妈妈说的话，我感谢陈岚鼓励他写作，我也感谢现场骂醒我孩子的人。&br&&br&&br&&br&当时现场支持他写作的就是陈岚，这是我对这个奇葩的第一印象，从此我记住了这个三观扭曲的所谓作家，这也是这个节目给我印象最深的一点。
我想说那节目干得漂亮，郭英森这样的民科就应该被这么羞辱。其他答主说得很好了，我想就这个说说梦想这回事。 的高票答案下有个评论说“我誓死捍卫他发言的权利”，幸好只是在评论里看到，好像还没有看到这样的回答，但是这样的态度在微博上比比皆是，…
&b&个人全真实经历，时间紧可以只看加粗。&/b&&br&&br&仅仅三天时间，点赞人数就已经破三千了。在此感谢所有于评论区或是阅读时对答主表示的祝福、心疼以及责怪，非常感谢你们。更有知友预言答主必是大任降身，在此惶恐表示答主一定努力争取不负上天和医生赐予的生命以及各位给我的祝福。&br&&br&这次修改，会添加一些当时的细节，并且文章末尾会更加详细的描述当时的感受以契合题目。以便有些知友区分答主当时的感受与“鬼压床”或是梦境中的坠落失重的感受之区别。&br&&br&&b&正文：&/b&&br&&br&
曾经在高速上坐在皮卡车副驾驶，120码疲劳驾驶追尾内蒙大货车（刹车距离超级短）。驾驶员本能向左打盘，直接被压扁在副驾舱。高速封锁，消防急救耗时三十分钟切割救出。&br&&br&头部撞到挡风玻璃上豁开一个大口子，失血过多处于昏迷但又有知觉和思维的边缘，轻微脑震荡。清楚的记得在从车内拔出，抬上救护车，&b&老感觉自己特别重，往下沉&/b&。边上一位可爱的胖护士&b&一个劲儿的扇我耳光叫我名字让我不要睡&/b&（后来听说这一招救活好多人，当然也包括我）。然后就是输血，慢慢的清醒了，就从深陷的床中慢慢地飘起来，最终恢复正常。整个都不敢让我睡。&br&输完血观察了两天，骨折什么的全都没有，除了大口子失血过多别的啥也没，出院。&br&另外庆幸内蒙大货车装了超级多东西严重超载，底盘压低很多，不然也肯定是必死无疑。&br&&br&&br&
再过几年，翻围墙的时候信仰之跃鞋带勾住了围墙上的倒钩（不准笑严肃）。直接横摔在水泥地上。脸部严重擦伤。右手双骨断成三截（砍两刀的意思）。这似乎与死亡无关对吧。送医院，进的骨科。面部随便消毒就住进了骨科，然后想着把手快打石膏应该问题不大了吧。&br&&br&照片子，医生开会等等耽误了很长一段时间。结果突然一下，肚子略有疼痛一闪而过，&b&身体开始往下沉，感觉自己要陷入床里。&/b&我曾经有过这样的感觉，心知不妙（头脑略不清醒，不是眩晕，单纯的不太清醒）。便大喊（自以为是大喊）：爸爸爸爸！医生医生！！我要死了，快点！快点！我真的要死了！
&b&然后身体越来越沉，似乎枕头已经把我的头包住&/b&，&b&肩膀和腿也开始往下沉。&/b&心想这回必死无疑了，然后再想的居然是我的父母只有我一个独子我走了谁来照顾他们，然后猛的一清醒，我至今非常庆幸我当时在没良心的年轻时代能爆发这样的心（虽然现在也很年轻）。这时一大圈医生已经赶到，拿手电筒照我眼睛。我非常清醒地对医生说我是真的要死了，不是疼也不是怎么的，是真的要死了。&br&&br& 据后来说因为当时面部擦伤异常惨烈吓人，所以大家都比较重视我说的话。众人直接把病房里的大床推向CT室，什么手续也没有直接全身CT。后来父亲告诉我专家组全来看片子了。一看，脾脏大破裂，裂开N条大缝。这边得出结论又是同样一张床直接推到了手术室才换的手术床。在此非常感谢湖南长沙湘雅附三医院的各位医生和护士能突破规矩把挽救生命摆在第一位的态度并竭力挽救了我的生命的辛苦，谢谢。&b&人越来越沉越来越沉，好像是一块石头陷进了泥地里，虽然脾脏破裂，手骨折成不可思议的角度，但是毫无疼痛感，意识不知道去哪儿了，结果又是一耳光把我打醒了（不疼，但是醒了）&/b&。告诉我，不会有事的。然后给我打了一个吊针，然后跟我聊天，不断问我问题，问着我就不记得了（后来我才知道那大爷叫麻醉医师）。后来我就在病房醒了，已经没有了沉下去的感觉，只感觉全身都干干的。后来父亲告诉我，当时医生做完手术说再晚一会儿会儿，我就肯定死了，脾脏已经摘除了。我只能说是第一次的经历救了我第二次的命吧。&br&&br&&br&&br&&b&综上经历，我个人濒临死亡的时候，没有痛感也没有头晕，但是意识处在单纯的有点傻的状态。最主要的特征是全身下沉，不是有东西压身上的感觉，就是下沉，陷到床里去的感觉。&/b&&br&&b&不知道大家使用过记忆棉慢回弹枕头或者床垫没有。一躺下去，就陷进去了。床垫和枕头会将你的身体半包围住，是一种镶嵌感。上文中添加的描述“一块石头陷入泥土里”的描述十分恰当。对，身体感觉就是这个样子。&/b&&br&&br&&br&&b&想体验的可以躺在床上，做深呼吸，每次呼气时告诉自己，我的脚趾头正在放松，再是我的脚踝正在放松，从小到上一点一点的最终到全部放松，体验这时的感觉和刚上床时的感觉的区别，你就能轻微的体验到我濒临死亡时身体的感受，注意这只是轻微的。&/b&&br&&br&至于有些朋友所说的鬼压床经历，答主也有过，但是那只是不能动弹而已。那是因为在某些时候惊醒或者常规醒来时，大脑的一部分中枢神经已经醒了，但是支配肌肉的神经中枢还未完全醒来，所以虽然有不舒服的感觉却动弹不得，这时，如果有人叫醒他 或推他一把，梦魇就会立即消失。其实每人都有轻微的同原理梦魇，打个比方就是说为什么早上起床，你不可能像一天中最亢奋的时候那样抓紧拳头，会感觉到很酸。 原理差不多&br&&br&&b&平躺在泥地上陷进泥土里，看着天空没有疼痛。这是我目前想到的最好比喻。&/b&&br&&br&&b&万一万一万一我的这种经历能让某人在感同身受时及时告知家人医生处理而挽回生命，就不枉我这个不爱打字的人打了这么多字了。&/b&&br&&br&&br&&br&
另外，我的脸后来长好了，没留疤也没怎么样。脾脏空腔里奇迹般长出了两个副脾，大小基本一样填满了原来的空洞，并能发挥作用。右手在手术伤口长好后换了个专门的骨科医院，N多大汉医生想试一试先弄断再接上（为了不留丑丑的疤），结果医术高明好了（过程极其极其疼痛，麻药没有用）。所以说最终到现在全身健康，只不过肚子上留了一条手术产生的比较长的蜈蚣疤痕而已。&br&&br&以上
个人全真实经历，时间紧可以只看加粗。仅仅三天时间，点赞人数就已经破三千了。在此感谢所有于评论区或是阅读时对答主表示的祝福、心疼以及责怪，非常感谢你们。更有知友预言答主必是大任降身，在此惶恐表示答主一定努力争取不负上天和医生赐予的生命以及各…
&p&&b&请看看国人对一个玩极限运动的“中国人”的评价。&/b&&/p&&br&&p&&b&以下摘自我黄河漂流新闻后的跟帖，来自网易和腾讯：&/b&&/p&&br&&p&&u&为你而来&/u&&/p&&p&不装逼你会死吗？&/p&&br&&u&邀雨跳舞&/u&&p&你老婆真可怜，天天的提心吊胆，说不定哪一天就要带着你的尸体回家。&/p&&br&&p&&u&蟹黄&/u&&/p&&p&父母在不远游不懂啊，这么不孝的人死了活该。&/p&&br&&p&&u&午夜鱼人&/u&&/p&&p&不作不死，去死吧。&/p&&br&&u&青春前半场&/u&&p&我有个朋友也喜欢玩漂流，现在他坟头草都有一米了。&/p&&br&&p&&u&国富民穷&/u&&/p&&p&没有任何意义，成功了又怎么样？不成功，他的后人成负担。&/p&&br&&p&&u&风雨&/u&&/p&&p&你干嘛不滚到国外去？&/p&&u&&br&守寡の?少哖&/u&&p&好好爱惜生命，不然别人就可以有机会睡你老婆，花你的钱，打你的儿子……&/p&&u&&br&冷眼看清世界&/u&&p&乜七人都有。傻仔特别多，现在没死得去又如何，出名了,还是傻仔一个。&/p&&br&&p&&u&我怕谁&/u&&/p&&p&日本有黄河大量的资料，还需要你去考察，你能比日本人做的好？&/p&&br&&p&&u&蹒跚学步&/u&&/p&&p&作为一个有着妻子和家庭的男人，我觉得这家伙，完全的是没有责任感，他其实谁都不爱，就爱自己所谓的梦想，一个女人把他当做了全部，他却拿生命去冒险。&/p&&br&&p&&u&全触控键盘鼠标2合1&/u&&/p&&p&你才三十万，想想侣行？预算没有他们的零头。&/p&&br&&p&&u&路人甲&/u&&br&&/p&&p&给我一百万，你看我敢不敢漂黄河？&/p&&br&&p&&u&风中云&/u&&/p&&p&你怎么不在清明节启漂呢？&/p&&br&&p&&u&华烨&/u&&/p&&p&佩服这种人？我呸，简直是闲的蛋疼，拿自己的性命不当回事。&/p&&br&&p&&b&下面视频里不是外国人，是我自己。&/b&&/p&&p&&a class=& wrap external& href=&///?target=http%3A///v_show/id_XMTQwNjAzMzc1Ng%3D%3D& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&闪米特黄河万里单漂--新版荒野生存—在线播放—优酷网，视频高清在线观看&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&img src=&/5dcdb8d3d7939feac3698_b.jpg& data-rawwidth=&1600& data-rawheight=&899& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1600& data-original=&/5dcdb8d3d7939feac3698_r.jpg&&&/p&&p&综合网易和腾讯评论区的意见：只有有钱的中国单身孤儿（无父无母无妻无子）才有资格玩极限运动。所以......&/p&&br&&p&回答题主：玩极限，玩探险，与胆大与否怕死与否无关，我本人就很怕死。&/p&&br&&p&&b&我相信，是中国和外国之间的&u&文化和经济差异&/u&，造成了现在这种局面；&/b&&/p&&p&&b&我相信，随着经济的发展和文化层面的提升，中国玩极限玩探险的人，会越来越多。&/b&&/p&&p&&b&我相信，极限和探险，能得到越来越多人认同。至少，不会再有诅咒......&/b&&/p&&br&&p&感谢阅读！交流可加微信。&/p&&img src=&/d604dcecfe_b.png& data-rawwidth=&378& data-rawheight=&215& class=&content_image& width=&378&&
请看看国人对一个玩极限运动的“中国人”的评价。以下摘自我黄河漂流新闻后的跟帖，来自网易和腾讯：为你而来不装逼你会死吗？邀雨跳舞你老婆真可怜，天天的提心吊胆，说不定哪一天就要带着你的尸体回家。蟹黄父母在不远游不懂啊，这么不孝的人死了活该。午…
我超级喜欢一个人住！&br&完全可以沉浸在自己想做的事情里面不被打扰，多么难能可贵。&br&&br&思来想去，，发自内心地想要享受生活中的点点滴滴的美好。&br&&br&&b&&u&以下所有照片均为私家物品或自己拍摄，禁止任何形式的转载。&/u&&/b&（我可是很注重隐私的！）&br&&br&每个人都不同，能让自己开心的方式也不同，作为一个间歇性一个人生活的人来说的话具体只要做到以下2大点：&br&1. 把家（和家里的东西，包括自己）布置地整洁美丽，并用心感受在喜爱的环境中的每一分一秒&br&2. 做自己喜欢做的事，并不断提升；或寻找/学习喜欢的新技能&br&&br&虽说大方面来讲只有两点，但在这两点里面却又有好多方方面面的小细节&br&先从整理&布置家居来说。我坚信只有出门的时候才光鲜亮丽的女子是不能够被称为优雅有品位的，如果连自己日日夜夜长期居住的环境都不能做到整洁干净的话又怎么优雅地起来。&br&&br&家居布置主要着重于客厅和房间，其他地方整洁就可以了。其实只要好好整理装饰一次，日常做到哪里拿的东西放回哪里就能保持。定期搞卫生，生活环境干净能让整个人神清气爽很多（懒得话就买扫地机器人什么的，近期打算去买一个）&br&&br&关于买东西也是，好的生活品质绝对不是靠物欲来支撑的。我以前小的时候不理解，看到喜欢的就搬回家，往往结果就是回家后并没有用，反而对了一堆垃圾影响心情和生活质量。现在才真正意识到买东西要少而精。买之前先想好这个东西对自己来说有没有用，使用频率高不高，以及买了这样东西以后会让你感到多开心，是否会提升自己的生活品质。&br&&br&房间和客厅我一般都会选百搭的颜色（黑白灰米）作为基色，大面积使用。用鲜艳颜色的小件/软件（靠垫、装饰画、床上用品、台灯）来提亮、呼应。&br&&br&房间&玄关：&br&好的床上用品可以用很久，一整套用在床上，每天铺好床一回房间的时候就会觉得心情大好。&br&卧室可以巧用床上用品的颜色来营造完全不同的视觉感受。因为我很喜欢白色所以下面图用的床品也是白色为主色的，第一张用的黄色来提亮看起来比较温馨，第二张是粉色和红色的小碎花比较少女心，黑白棕的话就比较落落大方。&br&&img data-rawwidth=&2448& data-rawheight=&1836& src=&/c890bfa92df7ed32cc4d4b09c73c1216_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2448& data-original=&/c890bfa92df7ed32cc4d4b09c73c1216_r.jpg&&&img data-rawwidth=&1248& data-rawheight=&936& src=&/bfab601a5408bfbc7a21a75_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1248& data-original=&/bfab601a5408bfbc7a21a75_r.jpg&&&br&&img data-rawwidth=&828& data-rawheight=&550& src=&/3b0c8be0b867c0efee2bd9d_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&828& data-original=&/3b0c8be0b867c0efee2bd9d_r.jpg&&&br&&img src=&/fef5a12e4cc8c35af220fbfc_b.jpg& data-rawwidth=&1600& data-rawheight=&1200& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1600& data-original=&/fef5a12e4cc8c35af220fbfc_r.jpg&&&img src=&/e67a9e41fcd37a783d08698_b.jpg& data-rawwidth=&665& data-rawheight=&925& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&665& data-original=&/e67a9e41fcd37a783d08698_r.jpg&&&br&用鲜花装饰家里真的是想不优雅都难而且在买花和在院子里剪花的时候都会因为自己在用心生活而更加开心。&br&&img src=&/dba980e3b6cd65cbe1fa05_b.jpg& data-rawwidth=&665& data-rawheight=&665& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&665& data-original=&/dba980e3b6cd65cbe1fa05_r.jpg&&&br&&br&&img src=&/ecf53caf2643e_b.jpg& data-rawwidth=&3264& data-rawheight=&2448& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3264& data-original=&/ecf53caf2643e_r.jpg&&&br&&img src=&/7a54bc9db664c0dfc903f9350bbeb12d_b.jpg& data-rawwidth=&2600& data-rawheight=&2600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2600& data-original=&/7a54bc9db664c0dfc903f9350bbeb12d_r.jpg&&&img src=&/bd2dfefc89e8b8dc1d80cbe_b.jpg& data-rawwidth=&665& data-rawheight=&665& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&665& data-original=&/bd2dfefc89e8b8dc1d80cbe_r.jpg&&客厅&br&重点也是怎么用颜色搭配&br&客厅里铺块小地毯的话会温馨很多&br&&img data-rawwidth=&2448& data-rawheight=&1835& src=&/5a09d55a01de2a977ffb76d93d68f503_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2448& data-original=&/5a09d55a01de2a977ffb76d93d68f503_r.jpg&&&img data-rawwidth=&2448& data-rawheight=&1835& src=&/dcdff662fd10f_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2448& data-original=&/dcdff662fd10f_r.jpg&&&img src=&/c730aec9eb87dac716ed82a_b.jpg& data-rawwidth=&1600& data-rawheight=&1200& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1600& data-original=&/c730aec9eb87dac716ed82a_r.jpg&&&img src=&/350fe4fa7dc84f9a3bbb40debba89614_b.jpg& data-rawwidth=&1600& data-rawheight=&1200& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1600& data-original=&/350fe4fa7dc84f9a3bbb40debba89614_r.jpg&&&img src=&/0beb864aa1b62dd5ce156c_b.jpg& data-rawwidth=&1600& data-rawheight=&1200& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1600& data-original=&/0beb864aa1b62dd5ce156c_r.jpg&&&br&厨房、卫生间、衣帽间、储物间什么的只要整洁干净就行了&br&（用了东西一定要放回原位，不然没几天就全乱了）&br&&img data-rawwidth=&825& data-rawheight=&549& src=&/bb65d130cde4519decefe8_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&825& data-original=&/bb65d130cde4519decefe8_r.jpg&&&img src=&/6d7d154931ffff8d01ac_b.jpg& data-rawwidth=&670& data-rawheight=&665& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&670& data-original=&/6d7d154931ffff8d01ac_r.jpg&&&br&&br&第二点：&br&很多人觉得自己一个人住会孤单，其实一个人也可以活的非常充实美好。&br&可以先从把家好好收拾装扮开始：）&br&然后做自己享受的事，发觉自己的兴趣所在，不停学习放松娱乐。&br&先说放松吧，买些自己喜欢的精油（还有香薰蜡烛），让香薰机把整个房间/客厅都营造成你喜欢的味道所带来的美妙气氛。&br&我平时是不喜欢用香水的，但有的时候洗完澡心情特别美丽的时候就会喷一点再睡觉，然后心情就更加美丽了&br&&img src=&/8e305ad5363497ebdf319b21_b.jpg& data-rawwidth=&665& data-rawheight=&665& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&665& data-original=&/8e305ad5363497ebdf319b21_r.jpg&&&br&偶尔放在花瓶里的花儿快凋谢的时候就拿花瓣来泡花瓣浴（我一般会放浴盐or泡泡浴+蜂蜜+牛奶+抹茶粉）&br&调杯饮料泡澡的时候喝，再放个小音乐，顺便敷个面膜，简直不要太享受。&br&&img src=&/3aa9f18d313e37fa4a269_b.jpg& data-rawwidth=&2448& data-rawheight=&2448& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2448& data-original=&/3aa9f18d313e37fa4a269_r.jpg&&&br&&img src=&/01aff43a15adc00fdea0d37_b.jpg& data-rawwidth=&665& data-rawheight=&925& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&665& data-original=&/01aff43a15adc00fdea0d37_r.jpg&&&br&泡完用自己喜欢香味的身体乳涂涂，好好对自己。&br&&br&另外瑜伽也是非常好的放松方式。选好的瑜伽馆很重要，之前去过几个不同的健身房和瑜伽馆，发现好的老师很会引导你放松和释放压力（好多健身房就真的是在锻炼。。）不过每个人喜欢的不同，我是真的很喜欢听瑜伽老师说的那种没用神神叨叨的废话感觉好净化心灵啊，哈哈哈。之前老是只去瑜伽，现在爱上了健身了。&br&&img data-rawwidth=&2456& data-rawheight=&2456& src=&/aea1646252beebddbfe46_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2456& data-original=&/aea1646252beebddbfe46_r.jpg&&&br&其实如果真的找到自己喜欢做的事会发现时间根本就不够用，有好多事要做呢。烘培、做饭、看书、追剧、插花、练字、打dota、健身、钢琴、陶艺、大提琴、一个人也可以去吃大餐、旅行、看艺术展、画画、最近还学了缝纫，简直忙哭了好吗。&br&&br&学做甜品和研发新菜品，虽然每次要花很久但做完觉得好好吃就会很满足。&br&&img src=&/d0da_b.jpg& data-rawwidth=&695& data-rawheight=&925& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&695& data-original=&/d0da_r.jpg&&&img src=&/b6c10878cabe066f8a5ba67_b.jpg& data-rawwidth=&695& data-rawheight=&695& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&695& data-original=&/b6c10878cabe066f8a5ba67_r.jpg&&&br&早上起来给自己做健康早餐，感受一把健康美好人生。&br&&img src=&/002d5e32deeb2cf24bf5df246d6bc3a9_b.jpg& data-rawwidth=&665& data-rawheight=&665& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&665& data-original=&/002d5e32deeb2cf24bf5df246d6bc3a9_r.jpg&&&br&最近学了缝纫，个人感觉还挺练逻辑的。。虽然做起来真的很烦，特别是弄错了的时候要拆了重来烦躁地我都想掀桌了，但是完工的时候就开心的想跳起来了。而且改衣服再也用不着去找裁缝了哈哈哈哈，我就是小裁缝呀。&br&&img data-rawwidth=&2448& data-rawheight=&2448& src=&/bea3b228cb1d4785aeffe_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2448& data-original=&/bea3b228cb1d4785aeffe_r.jpg&&&br&&br&看书，看电视剧，看电影。用心体验自己未曾尝过的人生经历，记住那种感觉把它当做自己的阅历。（我书看的还是比较少的，咳咳）&br&&br&练字，字如其人，不只中国如此，西方也是有这个说法的。拼乐高玩玩也还不错。&br&&img src=&/90d3084bf52dfb0c41bc620_b.jpg& data-rawwidth=&665& data-rawheight=&925& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&665& data-original=&/90d3084bf52dfb0c41bc620_r.jpg&&&br&叫上朋友一起去旅行。&br&在手机照片地图上插满小红点 &br&&br&没有朋友要一起去，也可以一个人去啊。我就一个人去了迪拜T_T。。&br&去清真寺要戴hijab，觉得自己戴上以后逗哭了。&br&就算一个人也要去帆船酒店的海底餐厅吃饭，去沙漠冲沙骑骆驼。&br&画画也超能消磨时间，一画就是一整天。&br&&img src=&/f53e7f3d9c52b9a9cf76f6_b.jpg& data-rawwidth=&665& data-rawheight=&665& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&665& data-original=&/f53e7f3d9c52b9a9cf76f6_r.jpg&&做了好吃的，买了好吃的叫小姐妹来家里做客。&br&&img src=&/671bf574f7e9e04a00c4d_b.jpg& data-rawwidth=&665& data-rawheight=&665& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&665& data-original=&/671bf574f7e9e04a00c4d_r.jpg&&也可以一个人去吃好吃的，或者叫上朋友&br&&img src=&/12fe7466086ffe35e440f5_b.jpg& data-rawwidth=&665& data-rawheight=&925& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&665& data-original=&/12fe7466086ffe35e440f5_r.jpg&&&br&又或者去逛街，看看艺术展，窥探一下艺术家的内心世界&br&&img src=&/4b10b7ed12d461a4e4c6d3_b.jpg& data-rawwidth=&572& data-rawheight=&428& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&572& data-original=&/4b10b7ed12d461a4e4c6d3_r.jpg&&&img data-rawwidth=&1082& data-rawheight=&1500& src=&/7b46999dd7aaf5501bfa5eccbdec7a5a_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1082& data-original=&/7b46999dd7aaf5501bfa5eccbdec7a5a_r.jpg&&自己的兴趣所在玩腻了就找别的兴趣爱好。我在大一很讨厌酒的时候去学了品酒，虽说至今还是一杯倒，但起码知道那种酒比较适合我的口味了。缝纫也是最近刚学的，就只是因为自己经常忍不住买不是自己尺寸的衣服。我还有好多好多想学的，要对这个世界充满好奇心。&br&&br&&br&在一个人独处时绝不能忽视生活态度，从心里热爱生活，生活中的方方面面才会变得更美好。&br&希望大家都能把家装扮的美美的，过上自己喜欢的生活。只有自己真正喜欢的生活才是优雅有品位的
我超级喜欢一个人住！完全可以沉浸在自己想做的事情里面不被打扰，多么难能可贵。思来想去，，发自内心地想要享受生活中的点点滴滴的美好。以下所有照片均为私家物品或自己拍摄，禁止任何形式的转载。（我可是很注重隐私的！）每个人都不同，能让自己开心的…
&img src=&/e11b0f31d06fe0cb01df3d0_b.jpg& data-rawheight=&5972& data-rawwidth=&440& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&440& data-original=&/e11b0f31d06fe0cb01df3d0_r.jpg&&
我爹79年入伍，至今，我觉得还是挺有发言权的&br&1.据我妈说，我出生之后，我爸就回部队了，再见到，我两岁，我见我爹第一句话：“叔叔你找谁？”&br&2.随军到部队，看见所有穿军装的，都喊爸爸，后来发现，身边的部队子弟都有相同经历。&br&3.从小吃食堂，从小出早操，从小不缺人玩儿，从小枪枪炮炮打打杀杀（我很庆幸我不是个女孩儿）&br&4.从小见爸爸就跟放假一样，唯一的区别就在于，放假是开心的，见爹是挨揍的，每次部队演习、打靶回来，那院子里，“****年度打小孩儿竞标赛海选”就开始了~~不出意外，我都能进八强&br&5.因为老爸的战友岁数都差不多，所以他们的媳妇岁数都差不多，所以孩子岁数都差不多，又特么都在一个家属区，所以！同班同学有一班以上是一个院子里的，这特么就带来一个严重的问题！！！！！开家长会跟尼玛开作战会议一样，部署打击任务。。。。。。你以为不开家长会就不打仗了么？晚上八点，duangduangduang敲门，参谋长他闺女，我同班敲开我家门：“叔叔，刘同学数学考了20分，老师让我给你送卷子”。。。我爹：“这么晚了，你怎么出来的？”。。我同学：“我跟我爹说，小刘考了20分，我去送卷子！”。。。。。。。。。。那一刻，我的内心和肉体都是崩溃的。&br&6.初中高中军训都是我爸所属部队带的，呵呵。。。。不挨骂，还有汽水儿喝&br&7.放寒假没事儿，溜达到新兵连给战士带队列，未成年的老班长。。。。&br&8.从小养成了睡午觉的好习惯，雷打不动&br&9.国产战争片，呵呵。。。&br&10.只要老爹在家，音响里的歌永远是——我是一个兵，小白杨，为了谁。。。。。&br&11.客厅里一定会有代表他军人身份的东西，我们家是枚57炮弹模型，我见过身边朋友家——航母、飞机、手枪、手榴弹。。。。我爸还准备在院子里铺个军徽——我弱弱的说了一句：“老爹，除了烈士陵园，你在哪儿见过地上铺军徽的？”&br&12.我们家WIFI——“PLA”&br&13.见到战士，喊解放军叔叔的，是普通孩子，喊班长的，不是退转军人，就是部队孩子&br&14.他错过了我的幼年和童年&br&&br&这是我十年前，写的一篇文章&br&&br&&a href=&///?target=http%3A//www.starbbs.net/thread-.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&祈祷――下辈子不做军人的儿子[原创]&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&祈祷——下辈子不当军人的儿子&br&
记得曾经有一年在和爸爸妈妈看电视的时候，看到一则克隆羊的新闻，妈妈就问我：“如果能够克隆，你希望克隆个什么？”我脱口而出：“一个当父亲的爸爸！”&br&
当时爸爸就愣了，然后妈妈就开玩笑似的说：“你这个爹啊oooooo”&br&
其实我真的没有想惹爸爸生气的意思，并且也没有那个胆量，我说的，只是心里话而已。&br&
我出生的时候，爸爸请了探亲假回家（这是他当兵当到连长时请的第一次探亲假，连他和我妈妈结婚，他都没有请假，而是让我妈妈自己坐火车到部队，然后举行的婚礼），我生下来第三天，他就赶回部队了。等我再见到他ooooo&br&
我说了一句让他永生难忘的话：“叔叔，你找谁啊？”&br&
听妈妈讲，当时爸爸就站在门口默默的流泪，就一直站在那里，一句话也不讲ooooo&br&
至于后来我是怎么认识我这个陌生的爸爸的，我已经没有印象了，好象是过了很久很久，从一个父亲的心理时间来算，应该是很久很久ooooo&br&
3岁的时候，我跟妈妈随军到了部队，我又闹了个笑话——看见当兵的就喊爸爸，因为在我的印象中，爸爸就是那身军装，爸爸就是那个走路的姿势，那种oooooo至于爸爸具体长什么样，我真的没有印象，那年，我三岁ooooooo&br&
在3岁到9岁的那段时间里，虽然生活在部队，虽然离爸爸的营部不到500米的距离，但我还是总看不到我爸爸，记得那时侯一到晚上我就拿个小锅去营部食堂打饭打菜回来跟妈妈吃，而爸爸却不知去向。等到晚上八点多的时候，我再跑到营部楼下扯着个小嗓子喊：“爸，妈问你今天晚上回家睡不？”通常得到的回答是“我在忙呢！”ooooo后来爸爸就不准我去营部底下喊了，说影响不好。再接着就是爸爸无休止的上学、打靶、拉练、蹲点，半年见不到一次人影都是很正常的事情。那段时间妈妈每到月底都要开始数钞票等汇款——她一个人的工资要养我们娘俩，爸爸的工资又常常不能及时的汇来ooooooo真的很不容易。&br&
可以说在我的童年里，没有爸爸的身影，在我的记忆中，我没有骑在爸爸的肩头逛过街，没有被爸爸抱在怀里串过门，甚至连和爸爸睡一个床的机会都很难得ooooooo&br&
在我的童年里，爸爸留下的最深的烙印，就是bao力和不讲理，这个在部队的家庭里是常事，记得当时我们家住的是个非常大的四合院，每次打靶或者拉练回来，晚上那打孩子跟打比赛一样，哭声此起彼伏，惨绝人寰ooooo&br&
我好象从小就被爸爸打，好象什么起因都有，吃饭慢了打，吃饭说话打，回家晚了打，铅笔字写的不好还打，睡觉晚了打，起床迟了打，说谎打，考试不好打，有时候跟他说话声音大了也要打ooooo&br&
等打到小学一年级的时候，打出了一场让我至今不能释怀的冤案，那天早上我在吃早饭，外婆帮我沏了一大碗奶粉，我喝了一口就说苦，爸爸就说：“苦什么苦，赶紧喝！”我又喝了一口还说苦，外婆就说：“我长（放）了一大勺糖呢！”我继续边喝边喊苦，爸爸就一巴掌打了过来，我当时放声大哭：“真的哭嘛，要不你喝口！”爸爸就继续扇我，我就一边哭一边喝，等到一大碗快见底的时候，我实在是喝不下了，几乎是哀求着说：“爸，真苦ooooooo”这时候，爸爸才极不情愿的尝了一口，当场就喷出来了：“大娘，你放的是盐！”ooooooo&br&
没有任何的歉意，没有任何的抚慰，一句话：“别哭了！赶紧上学去！”&br&ooooooooooooooooooo我的童年印象中的父亲，就是如此，独裁、bao力、陌生、可怕oooooooooooooooooo&br&
等到上了初中，爸爸仍然总不着家，那时候他是旅部主管军事的参谋长，基本上每个月都要下部队去蹲点，初中时候的我，还是每天中午端个饭盆和饭票去部队食堂打饭吃，这一吃就是三年ooooooo光负责盯着我老老实实吃饭的兵都换了三个（全是我爸爸的勤务兵，因为他总不在旅部，所以他交给勤务兵一个任务，盯着我吃饭，必须吃完）&br&
记得98年的夏天，长江发飚，爸爸被调到大堤上带队死守，这一守就是两个月，妈妈那时也被市政府调到沿江的一个农业重镇蹲点值班，而我，一个11岁的孩子，一个人，守着偌大一个家，一守就是半个月，每天晚上，听着外面的蛐蛐叫，蛤蟆鸣，我一个人睡觉，一个人害怕得哭，一个人，就一个人oooooo&br&
直到有一天，我实在是憋不住了，打电话要爸爸来接我，我要去他驻守的大堤，爸爸开始是死活不同意，还把我一顿臭骂，后来还是妈妈跟他好说歹说，我才得以去住两天，就两天。等我见到爸爸的时候，我哭了，他黑的跟块碳一样，正在帮另外一个跟他一样黑的战士搓背，那战士，刚刚中暑醒来oooooo爸爸看到我，什么都没说，就让勤务兵把我带离大堤，去了驻地——一所小学，等到晚上的时候，我又没能看见爸爸，他老人家睡在堤上了，而我，终于不用一个人睡觉了——和几百个战士一起打地铺，那夜我没怎么睡，汗臭、蚊子、臭虫、鼾声此起彼伏ooooooo&br&
从98年以后，爸爸就离开了我们居住的城市，开始在江苏的各个地方组建新的团，7年时间里他有3年呆在无锡，1年呆在南京，最后三年好容易回到我们居住的城市了，他又开始新的组建，组建完成他有接到任命，调师部去当参谋长，又从我的视线里消失了ooooooo&br&
我的小升初他没看见，我的中考他没看见，唯一看见的，是我的高考。庆幸，那段时间他刚刚打靶回来。&br&
记得我上小学6年级的时候爸爸去4年级找我，后来我上初三了，他又跑去初二找我，后来上了高中，他好容易记住我上哪个年级了，又记错了班级oooooo&br&
我的少年时代，爸爸总是这样，让我感觉神龙见首不见尾，错过了好多好多ooooooo&br&
好容易等到我长大了，开始懂事了，学会和人交流了，我和他的问题就又出现了，也许是因为他一直生活在纪律严谨军令如山的部队里吧，也许是因为一直他说话都是说一不二的吧，反正每次跟他交流，总是以平和开始，以暴怒结束ooooo记得我高中选科的时候，因为我当时的物理和化学加起来还考不到40分，于是我坚持选文科，因为我的语文在学校一直都是数一数二的，可他不知道是怎么想的，坚持要我选理，于是争执就开始了，我说理他不听，就一句话：“你选文今后我对你是一个态度，你选理今后我对你是另外一个态度，我希望你尊重我的想法，不然ooooooo”后来我实在没有办法，只好打电话给我的班主任，班主任就撂了一句话：“你要想害小孩，你就让他选理！”爸爸挂了电话以后，对我说：“以后有你哭的时候！”&br&
至今，他都认为他是对的，并且，一直标榜着尊重了我的意见。至今，他还总是说：“你当年不尊重我，我也就没有必要尊重你oooooo”&br&
在我的人生路上，在这中抉择的时刻，我总是反复体会到一句话：“都说命运掌握在自己手里，但掌握命运的这只手，又掌握在谁的手里？”&br&
谁叫他是我爸爸，谁叫他是一个军人，谁叫他骨子里就浸透了军队的那种作风，说一不二，军令永远是对的！&br&
但家不是部队，儿子不是兵，家不是一个说理的地方，是一个讲情的地方，是一个放心的地方ooooooo&br&
妈妈说：“如果我生一个女儿我绝对不把她嫁给当兵的！”&br&我说：“如果我可以选择，我下辈子一定不做军人的孩子！”&br&
我不想爸爸一回来我就谨小慎微的活着，我不想爸爸一回来我就劈头盖脸的挨骂，我不想爸爸一说话就总是“你太让我失望了，以后你一事无成、沿街乞讨、危害社会的时候oooooooo”（虽然我只是一次考试英语考了60分），我不想爸爸一回来家里就死气沉沉，连小狗都缩在角落里假装很乖，我不想爸爸一回来我就坐在马桶上消耗时间，我不想oooooooooo&br&
我不想家变成这样的地方，我不想oooooooo&br&
我理解爸爸，妈妈也是，但是理解不是万能的，理解不能给这个家带来什么，理解不能还给我快乐的童年，不能还给我享受父爱的权利，不能还给我和妈妈一个顾家的男人，不能还给我一个会笑的爸爸oooooo&br&如果，如果下辈子我能选择，我绝对不当军人的孩子，但我想当像爸爸一样的好兵！&br&&br&&img src=&/db8c34dbdd_b.jpg& data-rawwidth=&430& data-rawheight=&430& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&430& data-original=&/db8c34dbdd_r.jpg&&
我爹79年入伍，至今，我觉得还是挺有发言权的1.据我妈说，我出生之后，我爸就回部队了，再见到，我两岁，我见我爹第一句话：“叔叔你找谁？”2.随军到部队，看见所有穿军装的，都喊爸爸，后来发现，身边的部队子弟都有相同经历。3.从小吃食堂，从小出早操，…
&p&&b&邵苏&/b&&/p&&p&古德体育小编老师&/p&&p&运动康复学士&/p&&p&体能训练硕士&/p&&p&前职业体能师，不小心带过4支国家队，&/p&&p&除了专业我还能说说么？&/p&&br&&p&&b&健身者必读的理论指导课&a href=&/question//answer/& class=&internal&&真正合理的健身训练流程是什么？ - 邵苏的回答&/a&&/b&&br&&/p&&br&&p&&b&首先，&/b&在回答问题之前，先说一下楼主给的题目不够清晰，你没有提出健身的目的是什么。健身是一种行为，可以导向为心血管健康，也可以导向为增肌健美减肥之类形体视觉要求，更可以导向为像【古德体育】这种追求更高更快更强的更牛逼的人类这种。&/p&&br&&p&不同的目标决定了你手段的不同，器材需求的不同，练习周期的不同等等，所以反映出来的也就是最直接的训练建议或者训练计划不同。我在这里就以体能训练思路推荐一套普适性的基础的训练计划了，如你有更具体的需求，再提问。&/p&&br&&p&&b&&u&（本计划以基本人体动作模式中的双腿蹲，单腿蹲，上肢推，上肢拉为基本思路，基本涉及了全身大部分主要肌群，除了健身本身，还能培养你最基本的训练技能和训练思路，为以后升级打基础）&/u&&/b&&/p&&br&&p&&b&第二，&/b&说说在家练习的问题吧，其实如果你个人意志，家庭条件都足够好，在家完全可以实现在健身房一样的训练条件和训练效果，说白了就是你有一间足够大的房子，然后买设备放家里自建一个私人健身房。所以从这种角度看，家和健身房是没甚区别的，但是我估计楼主应该不是这样的豪，或者说在座的各位提出这样的问题者和关注这样的问题者肯定是没有条件实现这种逼格的。那么在这种情况下，你健身所能进步的程度就会受到器材的限制，比如说，你想减脂和简单雕刻肌肉，那么你只需要哑铃、弹力带、trx之类就足够了。但你要是想像健美一样巨大，或者发展力量举之类，那么深蹲架，杠铃，举重台之类的似乎必不可少。所以说，在家健身因为会受到场地和器材的限制，健身的程度或者目标的选择是有限制的，为健康ok，为减肥ok，为简单塑形ok；为健美no，为力量举no，为跳得更高跑的更快no。&/p&&br&&p&接下来，根据上面两个问题的综合考虑，在此分享个人认为比较靠谱的训练计划吧，当然基本也属于入门级别！&/p&&br&&p&&b&目标：&/b&全面健康（IT工作者等），改善身体成分（增肌or减肥），发展基础力量（偏力量耐力）&/p&&br&&p&&b&人群：&/b&男人，女人，健身初探者，不存在损伤或者疾病的人，比如膝关节损伤or腰间盘突出or心脑血管疾病之类就很不适合。&/p&&br&&p&&b&一 深蹲&/b&&/p&&img src=&/acea3d78f47d_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&520& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&/acea3d78f47d_r.jpg&&&br&&p&我认为这个是必须得学会并且时常练习的动作。它是人体最基本的动作模式，参与运动的环节很多，对于躯干的姿态控制也有较高的要求，并且下肢三个关节的运动节律也是十分合理的，满足人体日常生活或者多数运动中的发力结构，无论是提高生活质量，提高运动表现，还是预防损伤，都有不错的效果。&/p&&br&&p&&b&锻炼肌肉：&/b&臀大肌、腘绳肌、股四头肌等&/p&&br&&p&&b&动作细节：&/b&&/p&&p&1.双脚分开，脚跟之间的距离与肩同宽或者略髋于肩，根据个人肩宽腿长而定！&/p&&p&2.脚尖外展，30°左右，依然根据自身结构而定，怎么舒服怎么来，但是接近90°那种肯定不合适！&/p&&p&3.挺胸，收腹，腰背部挺直，保持正常姿势就可以，不要过挺！&/p&&p&4.双手前平举或者胸前交叉！&/p&&p&5.开始下蹲的时候，臀部先往后伸一下，这个时候躯干会伴随前倾，但是角度不应太大。然后开始屈髋屈膝，下蹲。&/p&&p&6.下蹲过程中，躯干有控制的前倾，但应时刻标保持腰背部挺直，而且角度不应该太大。&/p&&p&7.下蹲深度要求臀部明显低于膝关节&/p&&p&8.膝关节运动方向应和脚尖朝向一致，脚尖分开多少，腿就应该叉开多少。&/p&&p&9.重心放在足中或者足跟，膝关节可以微微超过脚尖。&/p&&p&10，站起来不用说了，说一下呼吸，为了保持核心收紧，建议全程憋气，but，这么做对心血管风险有一点大，所以在徒手状态下下蹲吸气站起呼气也可！&/p&&br&&p&当然，每个人的运动水平不一样，所以同一个动作面对不同人也有不同的练习方法。&/p&&br&&p&&b&初学者：&/b&徒手深蹲，如上。&/p&&br&&p&&b&中级者：&/b&高脚杯深蹲&/p&&img src=&/542d0ecd4d60_b.jpg& data-rawwidth=&483& data-rawheight=&300& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&483& data-original=&/542d0ecd4d60_r.jpg&&&br&&p&&b&动作细节：&/b&&/p&&ol&&li&&p&直立，两脚分开略宽于肩，脚尖外展，挺胸挺腰，双手捧住哑铃一头，贴住胸部，另一头自然下垂，碰触腹部；&/p&&/li&&li&&p&屈膝屈髋下蹲，保持躯干接近竖直，下蹲深度要求臀部明显低于膝关节，膝关节可以微微超过脚尖，尽量保持哑铃下半部分碰触腹部。&/p&&/li&&li&&p&站起还原。&/p&&/li&&li&&p&呼吸方式建议全程憋气，这样有利于收紧核心，有效增加脊柱和骨盆的稳定性。也可以下蹲的时候吸气，站起的时候呼气。&/p&&/li&&/ol&&br&&p&&b&高级者：&/b&大负重深蹲，比如沙包&/p&&p&&img src=&/39aacc0ddff0_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&547& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&/39aacc0ddff0_r.jpg&&想对深蹲有深入了解的话去这里看看，这是一个学科&a href=&/question//answer/& class=&internal&&如何完成标准的深蹲？ - 邵苏的回答&/a&&/p&&br&&p&&b&建议负荷安排：&/b&15次每组，4~6组，间歇1~2分钟&/p&&br&&p&&b&二：剪蹲&/b&&/p&&img src=&/62c19a0c4afeb_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&244& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&/62c19a0c4afeb_r.jpg&&&p&&b&锻炼的肌肉：&/b&臀大肌、股四头肌、腘绳肌等&/p&&br&&ol&&li&&p&直立站好，双足并拢，脚尖也并拢。眼睛平视正前方就可以，当然微微向下瞅着地板也行，但是要保证不要过度低头，那样会导致躯干前倾。手臂的姿势可以参考上图。&br&&/p&&/li&&li&&p&一只脚（咱们就假设它是左脚吧！）向正前方跨一大步，大约一条腿长的距离。右脚原地不动，脚尖向前。体重均匀分布于前后两腿。&/p&&/li&&li&&p&下蹲！&/p&&/li&&li&&p&下蹲过程中要保持骨盆中立位，不发生任何前倾、后倾、左右倾斜或者旋转之类不必要的动作。&/p&&/li&&li&&p&下蹲过程中要保持躯干竖直运动，不发生前倾、后倾、左右倾斜以及旋转之类的动作，而且不能有向前平移的运动出现。&b&（这一点很重要，如果向前平移的话，那就不叫下蹲了，叫下滑，会对前侧膝关节造成很大压力，而且锻炼的效果也完全不一样了）&/b&&/p&&/li&&li&&p&在下蹲到底的时候，要求四个90°。躯干与左侧大腿成90°；左侧膝关节90°；右侧膝关节90°；右脚和地面90°。（第四点是个人完美主义追求和强迫症的产物，如果实在做不到也可以忽略）&/p&&/li&&li&&p&从正面观，左腿小腿垂直于地面，其走向沿着足尖方向，其实就是正前方。&/p&&/li&&li&&p&左腿膝关节不要超过脚尖&/p&&/li&&li&&p&右腿膝关节不要撞击地面。&/p&&/li&&li&&p&双腿同时发力蹬地站起，还原“2”的姿态（次2非彼2！不要误会）。&/p&&/li&&/ol&&p&
以上是原地剪蹲最原始最标准的动作流程，当然，这种基础的动作很快就会满足不了人们的需求，所以在此罗列一些剪蹲的进阶练习。&/p&&br&&p&&b&初期：&/b&跨步剪蹲&/p&&img src=&/0bf62b60f494a8ee4cc86831_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&500& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&/0bf62b60f494a8ee4cc86831_r.jpg&&&p&跨步剪蹲就是以原地双脚并拢直立的姿势为起始动作，然后每次下蹲都要先向前跨出一大步，每一次站起都要回购双腿并拢的直立姿态，然后两侧交替进行。可以原地做，也可以前进或者后退。&/p&&br&&p&&b&中级：&/b&负重跨步剪蹲&/p&&img src=&/b2fed6e57ae33e3ef130c8_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&335& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&/b2fed6e57ae33e3ef130c8_r.jpg&&&p&和初级的动作完全一样，只不过徒手的自身体重的负荷已经不能满足你身体的锻炼需要，所以你应该背负一定的负重进行训练，比如双手各持一直哑铃，或者把沙包抗在肩上。&/p&&br&&p&&b&高级：&/b&保加利亚单腿蹲&/p&&img src=&/a6a94ac83fb5ac6a6c628b7d_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&559& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&/a6a94ac83fb5ac6a6c628b7d_r.jpg&&&p&保加利亚单腿蹲可以认为是一个全新的练习，当然也可以认为是剪蹲的进阶训练。由于后面那条腿放在一个凳子上架空，所以基本上不会参与发力和保持身体的稳定，那么所有的负荷都施加在了前腿上，所以对于单侧腿的训练效果和身体稳定性的刺激都会更强。&/p&&br&&p&&b&做法：&/b&&/p&&p&1.找一个齐膝高的台子或者凳子，把一只脚放在上面，另一只脚站姿台子前面大约三分之二腿长的距离，每个人的身体结构都不太一样，所以尽量找自己最舒服的距离。&/p&&p&2.躯干挺直，收腹，双手抱头或者叉腰&/p&&p&3.屈膝屈髋下蹲，保持躯干竖直。&/p&&p&4.伸膝伸髋站起，保持躯干竖直&/p&&p&5.下蹲位，前腿小腿垂直于地面，前腿大腿平行于地面，后腿大腿垂直于地面。&/p&&p&6.根据不同需求和条件，动作细节会略有变化。&/p&&p&7.可以双手各持一直哑铃负重，或者背负沙包负重。&/p&&br&&p&&strong&更多剪蹲相关信息：&/strong&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&如何完成标准的剪蹲？ - 邵苏的回答&/a&&/p&&br&&p&&b&三：俯卧撑&/b&&/p&&img src=&/15db188ec5db4f262c2c_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&561& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&/15db188ec5db4f262c2c_r.jpg&&&br&&p&俯卧撑是发展上肢水平推力量的最基本的练习，并且对身体姿态控制，和核心力量也有一定的锻炼效果，是一种功能性很强的训练动作，唯一的缺陷是不好负重。&/p&&br&&p&可以锻炼到的肌肉：胸大肌，前锯肌，三角肌，肱三头肌等。&/p&&br&&p&俯卧撑我相信人人都会做，整体动作也是比较简单的，在此只提一些细节的注意事项！&/p&&p&1.身体呈一条直线，收腹，膝关节伸直，臀部夹紧&/p&&p&2.双手分开的角度会影响到锻炼肌肉的侧重，比如双手与肩同宽，双肘紧贴肋骨运动的那种姿势对于肱三头肌的刺激就比较好。&/p&&p&3.改变身体的角度可以刺激到胸大肌上中下不同肌纤维，比如把脚垫高那种，刺激上束会多一些&/p&&br&&p&&b&初学者：&/b&徒手俯卧撑&/p&&br&&p&&b&中级：&/b&单侧加深俯卧撑&/p&&img src=&/25a77d126e39f927bdb253_b.jpg& data-rawwidth=&300& data-rawheight=&225& class=&content_image& width=&300&&&br&&p&用一个箱子或者字典什么的把手垫高，这样可以下潜的更深，对于肌肉的拉扯会更强，刺激幅度更广，效果更佳。&/p&&br&&p&&b&高级：&/b&单手俯卧撑&/p&&a class=&video-box& href=&///?target=http%3A///page/w/i/j/wij.html& target=&_blank&&
&img class=&thumbnail& src=&http://vpic./51g1c6ij_160_90_3.jpg&&&span class=&content&&
&span class=&title&&单臂俯卧撑&span class=&z-ico-extern-gray&&&/span&&span class=&z-ico-extern-blue&&&/span&&/span&
&span class=&url&&&span class=&z-ico-video&&&/span&/page/w/i/j/wij.html&/span&
&/a&&br&&p&最难得是平衡，两脚可以适当分的宽一点&/p&&br&&p&&b&四 仰卧划船&/b&&/p&&img src=&/edbccef5d57_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&500& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&/edbccef5d57_r.jpg&&&br&&p&其实在家练习，如果没有合适的器材的话，练习背部是最费劲的，弹力带太轻，哑铃又得买的太大，所以在此推荐墩布杆！没错，一根结实的墩布杆和两把椅子就可以解决这个问题。&/p&&br&&p&&b&锻炼肌肉：&/b&斜方肌、菱形肌、背阔肌、三角肌后束等&/p&&br&&p&&b&做法：&/b&&/p&&p&1.找两个一样高的椅子，然后中间架一根墩布杆，然后你钻进去躺在下面。&/p&&p&2.双手采用比肩宽一点的握距握住墩布杆，双脚踩地，身体背侧肌肉收缩，将身体挺成一条直线。&/p&&p&3.背部和手臂发力，将身体拉起来贴近墩布杆，尽可能让胸部碰到它，保持片刻，慢慢放下。&/p&&p&4.动作过程中身体仍然需要保持成一条直线的强直姿势。&/p&&br&&p&&b&初级练习：&/b&仰卧划船&/p&&br&&p&&b&中级练习：&/b&TRX划船&/p&&img src=&/87d5d859fdfb14d8714fbbf_b.jpg& data-rawwidth=&1014& data-rawheight=&776& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1014& data-original=&/87d5d859fdfb14d8714fbbf_r.jpg&&&br&&p&TRX是跟绳子，所以不稳定性较高，相对难一些，但是整体的动作细节是一样的。&/p&&br&&p&&b&高级练习：&/b&引体向上&/p&&img src=&/95a7ad875f354aa3fdb36e_b.jpg& data-rawwidth=&300& data-rawheight=&300& class=&content_image& width=&300&&&br&&p&引体向上的话，恐怕家里需要购置一个引体向上训练架，卡在门框上那种。&/p&&br&&p&&b&五 腰腹肌群练习&/b&&/p&&br&&p&腰腹肌群的练习非常多，各种花样都有，虽然各种之间存在诸多细微的差别，效果上可能也有高低，但是这都不是最终要的，最重要的是你得做，你得坚持，至于你用什么花样，只要不伤害身体那种，都ok！&/p&&br&&p&我在此推荐4个动作循环，大家跟着练习就行，如果觉得太easy或者无聊，可以自己替换别的。&/p&&br&&p&&b&1.仰卧卷腹&/b&&/p&&img src=&/57e6f13dfb266ddd972f_b.jpg& data-rawwidth=&225& data-rawheight=&197& class=&content_image& width=&225&&&br&&p&就是腰部不离开地面那种，单纯的收缩腹直肌，速度慢一点，并且在末端保持一下下最好！&/p&&br&&p&&b&2.俯卧挺身&/b&&/p&&img src=&/385fbe2533_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&310& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&/385fbe2533_r.jpg&&&br&&p&臀部收紧，肩甲夹紧，双腿并拢，收缩下背部肌肉，将胸部抬离地面&/p&&br&&p&&b&3.仰卧等车&/b&&/p&&img src=&/50d2a61a292dbdfa27e4d_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&/50d2a61a292dbdfa27e4d_r.jpg&&&br&&p&&b&4.侧桥&/b&&/p&&img src=&/0af67f970c78ca6f04a306cf9bb258c0_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&375& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&/0af67f970c78ca6f04a306cf9bb258c0_r.jpg&&&br&&p&身体成一条直线，收腹，挺髋，不能向后撅屁股&/p&&br&&p&&b&以上是小编老师在不知道楼主具体健身目的，是男是女，以及基本体能水平的情况下意淫出来的训练推荐动作，希望能够对大家有点帮助。&/b&&/p&&br&&p&！！！！！在你正式开始家庭健身之前，强烈建议先将上面这些动作做到标准，然后在逐渐增加负荷。！！！！！&/p&&br&&p&&b&下面是一些推荐的安排方式：&/b&&/p&&br&&p&&b&1.重复训练法，（初级）&/b&以上练习按照原有的顺序一项一项完成，比如说深蹲4组，每组10次，剪蹲4组每组20次，俯卧撑3组每组10次，仰卧划船3组每组10次，腰腹练习每个动作3组，每组20次。&/p&&br&&p&&b&2.循环训练法，（中级）&/b&以上动作按照原有顺序，一组一组完成，然后循环一圈为一个大组，进行若干个大组。例如深蹲10次，剪蹲20次，俯卧撑10次，仰卧划船10次，腰腹练习每个动作20次，依次做完为一个大组，循环3~4个大组。&/p&&br&&p&&b&3.高强度循环训练，（高级）&/b&以上动作按照原有的顺序，在一定的时间内尽可能完成最多的次数，然后换下一个动作那种。比如30秒快速深蹲，休息30秒，30秒快速剪蹲，休息30秒，30秒快速俯卧撑，休息30秒……&/p&&br&&p&&b&最后，练完之后不能不放松对不对！送佛送到西，好人做到家，介绍一些简单的牵拉动作吧。&/b&&/p&&br&&p&1.下背部牵拉&/p&&img src=&/8beaebc237ce322cba38_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&365& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&/8beaebc237ce322cba38_r.jpg&&&br&&p&2.大腿后侧肌群牵拉&/p&&img src=&/265361dfeebde3ea0f68e19d719d7cc2_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&375& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&/265361dfeebde3ea0f68e19d719d7cc2_r.jpg&&&br&&p&3.大腿前侧肌群牵拉&/p&&img src=&/ede533d01dfb2bc98be0beb80bdd6d71_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&260& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&/ede533d01dfb2bc98be0beb80bdd6d71_r.jpg&&&br&&p&4.臀部肌肉牵拉&/p&&img src=&/a92a47937eba52ac5f96dbcb0caf2e9c_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&332& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&/a92a47937eba52ac5f96dbcb0caf2e9c_r.jpg&&&br&&p&5.胸大肌牵拉&/p&&img src=&/46bfe33bbd44acc12885ed_b.jpg& data-rawwidth=&836& data-rawheight=&1254& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&836& data-original=&/46bfe33bbd44acc12885ed_r.jpg&&&br&&p&6.背部肌肉牵拉&/p&&img src=&/3f300aa18f97cb6aaff3587b20fef2d1_b.jpg& data-rawwidth=&1600& data-rawheight=&1200& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1600& data-original=&/3f300aa18f97cb6aaff3587b20fef2d1_r.jpg&&&br&&p&哦了，就这些吧，篇幅有限，更多的内容请关注&b&“古德体育”&/b&微信订阅号。另外，本文所涉及的器材如瑜伽垫子，哑铃，引体向上支架等等淘宝上都有，家庭健身也不能太简陋，该投资投资！&/p&&br&&p&对了，似乎我忘记说有氧部分了……下回吧！哈哈！&/p&&img src=&/430fa5bf3d44347e1dfb83edb39bcad1_b.jpg& data-rawwidth=&430& data-rawheight=&430& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&430& data-original=&/430fa5bf3d44347e1dfb83edb39bcad1_r.jpg&&
邵苏古德体育小编老师运动康复学士体能训练硕士前职业体能师，不小心带过4支国家队，除了专业我还能说说么？健身者必读的理论指导课首先，在回答问题之前，先说一下楼主给的题目不够清晰，你没有提出健身的目的…
本人不才，突然发现在感觉男友出轨这方面经验丰富，并且无一漏网，哈哈，与其说女人第六感强大，不如说男人喜欢勾搭爱偷腥。&br&&br&初恋。异地5年，分分合合，见过家长。最后一次和好不久，即使只是通过电话短信联系，也发觉他状态有异，旁敲侧击试探过他一两回，他敷衍说我多想了。那年五一假期我提出要去他的城市游玩，他不欢迎我去。很快到了暑假，他说要留校做课题不回老家。因此，我疑心更重了。&br&&br&妈妈也支持我放假期间去他城市转转，还让我一表哥帮忙给买了票，于是，我上路了。当然，这一切都瞒着初恋。&br&&br&到了以后，我根据平时写信地址（是的，我们异地几年，鸿雁传书几百封），提着一箱行李，自己坐公车摸索到他们学校——某个经济开发区的偏远郊区。途中，我告诉他，我已经到了他的城市，他非常意外，但也带着不情愿的说去车站接我。这一去一回就是一个多时辰。而此时我已经到了他的宿舍门口。他是研究生宿舍，两个人住，但室友长年不在。&br&&br&进宿舍前要在入口处登记，我翻开登记簿，正准备填写，熟悉的初恋名字立马映入眼帘，伴随着他的名字与宿舍房号的还有另一个访客记录的名字，女生名（我知道这个女生，是我通过大学同学介绍他们认识的一个老乡校友），一个多月以来频繁进访。看到这里，傻子也明白了。&br&&br&我给他短信，说我已在他宿舍门口，等他归来。等待的过程中，我伤心愤怒，估计他也忐忑不安。短信里，我还是没提我已经发现的事。&br&&br&终于见到他，没有寒暄，气氛凝固，他带我去了他的宿舍，一进门，就看到一件女生的粉红外套挂在衣橱外。一目了然。&br&&br&我突然抢过他的手机，发现屏保已经改成那个女生的英文名。趁他没注意，我迅速拨了那个女生的电话，她很快接了，语调轻快，当听到是我声音的时候，那边无声了，我装作一无所知地对她说：我是XXX女朋友，今天过来玩的，听说XXX多亏有老乡照应，中午一起吃个饭吧。那边支支吾吾，初恋这时恼羞成怒，想夺手机，我一撒手用力摔在地上。&br&&br&初恋劈腿坐实，小三明知道有我的存在依然与他私通。&br&&br&结局，我放弃。&br&&br&虽然后来三人还是吃了饭，心里各怀鬼胎，哈哈。&br&&br&我很快回了家，并对自己说，用一周时间来平复这次分手。然后，我做到了。&br&&br&那一年，我21岁。
本人不才，突然发现在感觉男友出轨这方面经验丰富，并且无一漏网，哈哈，与其说女人第六感强大，不如说男人喜欢勾搭爱偷腥。初恋。异地5年，分分合合，见过家长。最后一次和好不久，即使只是通过电话短信联系，也发觉他状态有异，旁敲侧击试探过他一两回，…
和EEX是异国恋，越洋电话都是我打的，他一次没打过。&br&因为他是军人，部队在山里，封闭、限制用手机，我想可能办国际长途业务也不方便，就我打好了，反正我这边打回去也真的不贵。&br&&br&结果突然有一天，是5月20日，他给老子打电话了！！！&br&说他在海边，让我听海浪的声音………………………………&br&但是比起“520听海浪”这件事的“浪漫”我更在意“居然能给我打电话”的惊喜。&br&所以我就特别小女人的问“诶？你为什么能我打电话呀~~~~~”&br&&br&正确的回答应该是“我今天放假去了海边，特意办了国际长途给你打呀”不是么？&br&结果他就翻脸了！！！！！！！！&br&翻脸！！！！！！&br&直接挂了电话，一条微信给我：“你真没意思”&br&&br&聊了几句之后，&br&我发现他和平时对我“沉着 冷静 冷漠 ”的态度根本不一样，&br&回避问题，并且把责任推我身上。&br&&br&他是心里有愧，我太了解他了。&br&&br&他无情就不能怪我无义。&br&在这谢谢google，万能神！！！！&br&一下午我就搜到了他的淘宝购买记录、豆瓣、百度贴吧等账号。&br&凌晨一点多，我确认他是给别的女人订了巧克力和花，不是误会。&br&心凉透了。&br&&br&我曾无数次的问闺蜜和我自己：MLGBD,我为什么会真心的对人渣好、和人渣在一起？&br&直到有一天我看到一句话：&br&&br&&b&“只怪当初太年轻，是人是狗没看清。”&/b&
和EEX是异国恋，越洋电话都是我打的，他一次没打过。因为他是军人，部队在山里，封闭、限制用手机，我想可能办国际长途业务也不方便，就我打好了，反正我这边打回去也真的不贵。结果突然有一天，是5月20日，他给老子打电话了！！！说他在海边，让我听海浪的…
更新了图片，你们看吧…在最下面&br&&br&&br&啊，我这么聪明，男盆友为什么不出轨让我抓一次呢？好没有成就感&br&&br&——————分割线——————&br&&br&&br&发完这个后果然出情况了！！！&br&&br&他姐夫出轨了！！！！姐姐跑过来哭……&br&&br&&br&——————打脸分割线——————&br&&br&我被劈腿了………………&br&&br&事情是这样的，有一天他开始叨叨着想染头发，交往后他基本上不怎么弄头发了，突然特别执着的要弄，还想去染。然后开了个房我帮他染，我还开玩笑说他是不是在外面有情况了&br&&br&接着我注意到他买了新内裤&br&&br&╯_╰鬼使神差看了一下他的手机，你们就懂了&br&&br&&br&妈蛋被劈腿后第一想法居然是来知乎更新！！大家快给我点赞！！！&br&&br&&br&有评论说是我编的，那我放图好了…给他把头发染上后他就屁颠屁颠玩宾馆里的电脑了，然后我就小手一抖看了看他的微信&br&&img data-rawheight=&853& data-rawwidth=&640& src=&/12a6ee57c3db81d32dd6f_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/12a6ee57c3db81d32dd6f_r.jpg&&&img data-rawheight=&853& data-rawwidth=&640& src=&/be38ba25f74bf6fc225bbf_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/be38ba25f74bf6fc225bbf_r.jpg&&&img data-rawheight=&853& data-rawwidth=&640& src=&/1ea8cbe277c84c1fe666c_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/1ea8cbe277c84c1fe666c_r.jpg&&&img data-rawheight=&853& data-rawwidth=&640& src=&/8c57f04eba2aa9a6e8e6cfce8634ac66_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/8c57f04eba2aa9a6e8e6cfce8634ac66_r.jpg&&&img data-rawheight=&853& data-rawwidth=&640& src=&/69e9cce1d6a3ecb01fd25ac2fa0f1053_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/69e9cce1d6a3ecb01fd25ac2fa0f1053_r.jpg&&&img data-rawheight=&853& data-rawwidth=&640& src=&/18caa092_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/18caa092_r.jpg&&&img data-rawheight=&853& data-rawwidth=&640& src=&/ed656dab2fb_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/ed656dab2fb_r.jpg&&&img data-rawheight=&853& data-rawwidth=&640& src=&/9f0ded5aa7de986b9754_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/9f0ded5aa7de986b9754_r.jpg&&&img data-rawheight=&853& data-rawwidth=&640& src=&/f305471dea42d6c_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/f305471dea42d6c_r.jpg&&&br&&br&尼玛跟别人聊骚前把情侣头像换一下会死啊，聊天记录都不删！跟了我这么久智商不见长！&br&&br&嗯这只是一部分聊天记录，我在他嘴里直接成前女友了么，还各种说我坏话呵呵呵&br&&br&聪明的我第一时间拍下来保存证据！那么多天涯豆瓣斗小三斗渣男的帖子没白看！
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