学习五个高招就能摆脱失眠
　　现代人的工作生活压力都很大，因此，失眠是常会出现的事。专家提示，失眠不是小问题，它会影响你的健康。那么，我们该如何彻底摆脱失眠困扰?下文介绍了一些养生高招。让我们来看一下。
　　1.睡前两小时内
　　避免在睡前两小时内用餐，吃饱了很难入睡。睡觉前两小时内不要做运动。这是因为运动“激活”了你的身体，一时可能很难入睡。另外，睡前两小时内避免看恐怖或暴力电影。
　　2.晚上不要喝酒
　　酒精是镇静剂，用它来解决睡眠问题，这不是一个好主意。因为酒精不能帮你安宁地入睡。此外，酒精使你的尿液增多，这进一步扰乱了睡眠。不幸的是，相当多有抑郁症的人都有酗酒问题，用酒精来帮助他们入睡。
　　3.营造良好的睡眠氛围
　　缔造一个舒适的睡眠环境，不要将电视与收音机放入房间内。另外，在浴室内或枕头上洒点精油，例如薰衣草精油，它能帮助你放松。
　　4.睡前阅讯轻松的书籍
　　如果你真的选择在床上阅读，哪就阅读轻松愉快的书或杂志。另外，从书本或网络中学习适合自己放松的技巧，并运用到实际中。
　　5.睡前避免喝含咖啡因的饮品
　　在黄昏六点后，不要饮用含咖啡因的饮品(茶，咖啡，可乐)，咖啡因是一种兴奋剂，会阻碍睡眠。在晚上喝草本茶或牛奶饮料。草本茶不含有咖啡因和牛奶系饮品被认为有且于睡眠。另外，不要吃巧克力或喝可可牛奶饮料。因这两种食物也含有咖啡因。
　　专家提示，导致失眠的诱因有很多，找到你的病因，才能及早摆脱失眠困扰。
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& 快高考了总失眠怎么办...
"网友求助"快高考了总失眠怎么办...已回复
您好，我今年18岁了，因为马上就要高考了，精神压力特别大，晚上不宜入睡，而且夜里会做很多梦，容易醒，睡得不踏实。直接影响了我白天的学习，请问医生有什么好的治疗方法？失眠的治疗建议
医院出诊医生
擅长：小儿内科
擅长：外科
推荐医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
专长：失眠症、抑郁症、精神分裂症、强迫症、精神障碍等精神...
问题分析：抑郁症是一种常见的精神疾病，有人把它比喻为心理“感冒”，它和感冒一样常见，而且随着社会竞争日趋激烈，各种应激性生活事件不断增加，心理压力增大，抑郁症正呈上升趋势，已成为威胁人类健康和影响生活幸福度的严重疾病。意见建议：注意调理饮食，保证其充足睡眠的同时，对病情较轻者，应鼓励他们多活动，可做一些力所能及的劳作和参加轻松愉快的活动，如听音乐、下棋、跳舞、散步、打球、绘画、种花草、养鸟鱼等，以分散注意力，达到减轻病情的目的。
共6位网友提供帮助
会员9227627 05:37:50
您好，您这情况应该是属于精神压力大引起的睡眠质量不高。不建议现在就采取药物治疗，很容易导致依赖性，您可以试试在睡前喝一汤匙醋,倒入一杯冷开水中喝，睡前不要饮浓茶、睡前勿用脑、用热水加醋洗脚，对您的情况也是很有帮助的，另外，自己也可以买点维生素B族来服用。
会员9227627 05:38:50
您好，所述情况考虑属于神经功能方面的疾病。建议口服 谷维素、VB1、中成药物，调理一下植物神经功能，看看效果如何。有什么疑问可以继续咨询。
会员9227776 05:39:50
您好，考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致,建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,,茶,规律饮食,并注意改善睡眠环境,有利于减轻大脑兴奋状态 ,另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情。
会员9228272 05:40:50
您好，夜里会做很多梦，容易醒，睡得不踏实。从你的描述看，在中医的角 度，可能是热盛或者阴虚火旺，虚火扰神引起的。当然，还要排除惊吓，劳累，压力大等心理因素。如果排除心理因素干扰，建议你都到当地正规的中医医院看中 医，把把脉，辩证治疗，滋阴补肾，清热安神。也可以试试中成药对症治疗。注意生活要有规律，加强体育锻炼。
会员9227747 05:41:50
您好，你描述的情况，一般的还是与性格或是不良刺激等还是会导致的，所以还是建议保持心情舒畅八要紧张焦虑还是可以缓解的，试试西药还是会好转的，合理调节吧。
会员9227667 05:42:50
您好，你的情况属于精神压力大引起的症状，一般会引起头晕乏力和失眠多梦等症状，建议首先就要注意休息，清淡温热饮食，不要吃丝瓜和萝卜等食物，建议服用谷维素和维生素B1以及六味地黄丸治疗看看。
问精神压力大引起失眠中医疗法
专长：生发、植发、皮肤过敏
&&已帮助用户：221369
病情分析：您好，您这情况应该是属于精神压力大引起的睡眠质量不高。不建议现在就采取药物治疗，很容易导致依赖性，您可以试试在睡前喝一汤匙醋,倒入一杯冷开水中喝，睡前不要饮浓茶、睡前勿用脑、用热水加醋洗脚，对您的情况也是很有帮助的，另外，自己也可以买点维生素B族来服用。意见建议：首先就要注意休息，清淡温热饮食，不要吃丝瓜和萝卜等食物，建议服用谷维素和维生素B1以及六味地黄丸治疗看看。
问高考前期失眠吃什么好怎么办
专长：中医、骨伤、按摩
&&已帮助用户：225975
您好，考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致,建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,,茶,规律饮食,并注意改善睡眠环境,有利于减轻大脑兴奋状态 .,另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情。
问怎样治疗失眠有什么好的治疗方法么？
专长：小儿腹泻、新生儿疾病
&&已帮助用户：221654
病情分析：失眠考虑是神经衰弱,植物神经调节紊乱导致，建议你注意减轻大脑兴奋状态，睡前做体操适当放松，可在医生的指导下使用药物进行治疗较好，平时要多吃坚果类食物，例如核桃，葵花籽等，合理安排自己的作息时间，避免劳累，不要经常熬夜。意见建议：失眠可以口服安神类药物等试试。严重建议找中医辨证治疗调理 另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情。
问 失眠治疗方法有哪些
专长：脑血管疾病，神经内科
&&已帮助用户：227303
您好，所述情况考虑属于神经功能方面的疾病。建议口服 谷维素、VB1、刺五加，调理一下植物神经功能，看看效果如何。有什么疑问可以继续咨询。
问失眠的治疗方法有哪些呢
专长：股骨头、脑外伤后遗症、肌肉萎缩
&&已帮助用户：220665
您好，夜里会做很多梦，容易醒，睡得不踏实。从你的描述看，在中医的角 度，可能是热盛或者阴虚火旺，虚火扰神引起的。当然，还要排除惊吓，劳累，压力大等心理因素。如果排除心理因素干扰，建议你都到当地正规的中医医院看中 医，把把脉，辩证治疗，滋阴补肾，清热安神。也可以试试中成药对症治疗。注意生活要有规律，加强体育锻炼。
问新疆哪里治疗失眠比较好呢
专长：中医、骨伤、按摩
&&已帮助用户：222374
病情分析：根据你的描述，应该考虑是失眠，很多种因素可以引起失眠，所以治疗失眠要查明原因，对症治疗。原因一，情绪波动。生气、换环境、心里压力大等；原因二，疾病。神经、心脏、颈椎、大脑、胃病等意见建议：可加强自我放松训练，对于减轻焦虑情绪有效。体育锻炼：适当体育锻炼，增强体质，加重躯体疲劳感，对睡眠有利，但运动量不宜过大，过度疲劳反而影响睡眠。
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半夜失眠有否高招？
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最近老是半夜失眠，到四五点快起床时倒迷糊起来了，唉，痛苦啊，有啥高招教教偶啊？（是不是心理压力过重会导致失眠？）偶白天也不敢睡。最快最有效的方法是？
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半夜失眠有否高招？
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前段时间我也是严重失眠，看中医吃了一个月的中医调理，基本不喝茶，特别是晚上。情况好点后才敢喝一点，且只喝红茶。纳兰最好弄清楚失眠的原因，是心理还是身体的原因，先前我没去医院时一直认为自己是精神压力大，中医说我是肺热体虚，吃了中药后慢慢感觉就好多了。晚上要早睡，最好是10点左右，一般最佳入睡时间是10点到11点左右，通常我超过12点就很难入睡，调整生物钟，坚持早睡早起，过段时间失眠状态就有明显改善了。如果条件允许，还可做40分钟有氧运动，对促进睡眠有帮助。
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上床前咪口小酒怎么样?
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失眠是什么感觉
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以下是引用小三在 17:31:00的发言：前段时间我也是严重失眠，看中医吃了一个月的中医调理，基本不喝茶，特别是晚上。情况好点后才敢喝一点，且只喝红茶。纳兰最好弄清楚失眠的原因，是心理还是身体的原因，先前我没去医院时一直认为自己是精神压力大，中医说我是肺热体虚，吃了中药后慢慢感觉就好多了。晚上要早睡，最好是10点左右，一般最佳入睡时间是10点到11点左右，通常我超过12点就很难入睡，调整生物钟，坚持早睡早起，过段时间失眠状态就有明显改善了。如果条件允许，还可做40分钟有氧运动，对促进睡眠有帮助。不会偶也是肺热体虚吧？？？最近比较累而且累了以后还头晕。知道失眠原因就好了。中医偶是相信的，但对当地的中医不是很信。偶睡觉前也不想什么呀。最近是早睡早起，不会是睡眠时间过长，睡眠剩余症？嗯，偶要多运动，刚上超市一称，体重数目已惨不忍睹。准备芳香疗法加上牛奶疗法，运动疗法，自我心理按摩疗法，暂戒红茶和咖啡，如果不行再看中医！&谢谢小三！
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以下是引用焚琴煮鹤在 8:30:00的发言：上床前咪口小酒怎么样?呜呜，睡觉前还要喝酒？还得先练上一个月，那个白酒实在是难喝，估计又要加上心理负担，更睡不着了。老焚同志，侬睡不着咪口小酒就睡着了？？？估计侬的睡榻前摆满了酒坛子？？？
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以下是引用微笑尘土在 8:46:00的发言：失眠是什么感觉妹妹好幸福！
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茶坛痴客, 积分 105744, 距离下一级还需 44256 积分
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我想出的法子是索性白天不睡，累极了，自然要睡觉
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以下是引用月华如水在 14:24:00的发言：我想出的法子是索性白天不睡，累极了，自然要睡觉以前是必睡中觉，现在是白天从来不睡，可就是晚上还是要到一二点就醒。我有时越累会一开始会睡着，半夜会越累越睡不着。
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1.从一数到一百，再循环。2.排除杂念，内视印堂。3.睡前热水泡脚。4.(热)
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我昨天晚上失眠了。然后数数数到了一万八。。结果就凌晨了。
车型齐全,品牌齐全,现车供应!
一万八，哥们，你真有毅力！佩服佩服。
一万八。。。好强悍
听着时钟秒针转动的声音
咔咔咔。 然后 咔一下数一个数。
数到了一万八。
求支招。。
哦安眠药，
想我想我。
困到自然睡
保准晚上睡的香喷喷的
其实我想说就没有失眠这么一说……只要真的够累，怎么能睡不着。。。
其实越数数越睡不着，做俯卧撑吧
仰卧起坐也可以
小黑盒—绝地求生 战绩查询
我做的腹肌都出来了。
还是睡不着。。。
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　 　　在枕头旁边，放１０克左右切成丝的生姜，就能催人入眠。
　　猪心１个，三七、蜂蜜各３０克。将猪心洗净，与三七共煮，待猪心熟后加入蜂蜜。吃肉饮汤。
　　麦仁３０克，大枣１５枚，甘草１５克。小麦去皮，与后２味入锅，加水３碗，煎至１碗。每晚睡前顿服。
　　山楂核３０克。炒焦成炭，捣碎，水煎后加适量白糖，每晚睡前服１剂。主治心悸、失眠。（胃酸过多者忌用）
　　鸡蛋２个，枸杞１５克，红枣１０枚。先将枸杞、红枣用水煮３０分钟，再将鸡蛋打入共煮至熟，日服２次。主治失眠、健忘。
　　酸......
失眠的治疗偏方
　 　　在枕头旁边，放１０克左右切成丝的生姜，就能催人入眠。
　　猪心１个，三七、蜂蜜各３０克。将猪心洗净，与三七共煮，待猪心熟后加入蜂蜜。吃肉饮汤。
　　麦仁３０克，大枣１５枚，甘草１５克。小麦去皮，与后２味入锅，加水３碗，煎至１碗。每晚睡前顿服。
　　山楂核３０克。炒焦成炭，捣碎，水煎后加适量白糖，每晚睡前服１剂。主治心悸、失眠。（胃酸过多者忌用）
　　鸡蛋２个，枸杞１５克，红枣１０枚。先将枸杞、红枣用水煮３０分钟，再将鸡蛋打入共煮至熟，日服２次。主治失眠、健忘。
　　酸枣仁粉１０克，绿茶１５克。清晨８时前冲泡绿茶１５克饮服，８时后忌饮茶水。晚上睡前冲服酸枣仁粉１０克。凡高血压、心动过速、习惯性便秘及哺乳期妇女慎用。
　　 龙眼肉１５克，枸杞１０克，红枣４枚，粳米１００克、洗净，加水煮成粥，日服２次（晨起空腹和晚睡前），常服效佳。
　　干龙眼肉、芡实各１５克，粳米１００克，去心莲子６克，白糖适量。将芡实煮熟去壳，捣碎成米粒状；粳米淘洗干净放入锅中，加莲子、龙眼肉、芡实及清水，煮成粥后调入白糖，每日１剂。
　　将花生叶（鲜叶最好）用白开水冲水入壶内或杯内，等花生叶的色泽泡下后饮下，约１０分钟左右，即能入睡，有效率达９５％以上。
　　茯神１５克，生鸡蛋黄１个。茯神加一杯半水，煎成一杯。稍凉加入鸡蛋，搅匀。睡前先以温水洗脚，然后乘热服下药液，时间不长即可安眠。
　　丹参、远志、石菖蒲、硫黄各２０克。共研细末，加白酒适量，调成膏状，贴于脐中，再以棉花垫于脐上，用胶布固定，每晚换药一次。
　　党参１５克，麦冬（去心）９克，五味子６克，夜交藤、龙齿各３０克。晚饭前水温服，留渣再煎，晚上睡前１小时再服，每日１剂。
　　党参６０克，玄参３０克，琥珀１８克，朱砂、麦冬各１２克。共研细末，过筛。每次服３－５克，睡前半小时白开水送服。
　　枸杞３０克，炒枣仁４０克，五味子１０克。和匀，分成５份。每日取１份，放入茶杯中开水冲泡，代茶频饮。或日饮３次，但每次不少于５００毫升。
　　五味子３０克。水煎，睡前服。主治失眠、周身乏力。
　　鲜丹参１６克，鲜酸枣根３０克。水煎，日服２次。主治失眠、健忘、夜多怪梦。
失眠综合治疗八法
失眠，又称不寐，是指病人入睡困难，或睡而易醒，时睡时醒，以致不能获得正常睡眠的一种病证，是老年临床常见多发病。近年来，随着相关信息节奏的加快及生活压力的加大，失眠患者越来越多，笔者采用综合疗法治疗失眠，疗效甚佳，介绍如下。
1.保健疗法：每天按摩太阳穴，百会穴数次，用保健木梳梳头５分钟，从而保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑。
2.饮食疗法：取大枣10枚，小麦20克，冰糖30克，先取大枣、小麦水煎去渣取汁，纳入冰糖烊化顿服，每晚１次。
3.药粥疗法：大枣10枚，元肉10克，大米50克，砂糖适量。先取大米煮粥，待沸时加入大枣、元肉，煮至粥熟时，调入冰糖，再煮一、二沸即成，每日１剂。
4.脏器疗法：猪心１枚，柏子仁15克，调料适量。将柏仁去壳杂，洗净备用。猪心洗净，切片，与柏仁同入锅中，加清水适量煮沸后，调入葱、姜、椒、盐、味精、猪脂等，煮至猪心熟后服食，每日１剂。
5.填脐疗法：取酸枣仁10克，研为细末，置肚脐中，外用伤湿止痛膏固定，１日１换。
6.敷足疗法：取朱砂３－５克，加浆糊适量调匀，置于伤湿止痛膏上，贴敷于脚心涌泉穴上，包扎固定，每晚１次。
7.足浴疗法：磁石30克，菊花、黄芩、夜交藤各15克，水煎２次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁热浸洗双足15－30分钟，每晚１次。
8.耳穴贴豆法：主穴为心、肾、神门、皮质下、枕。心脾两虚配脾、交感；心肾不交配交感、内分泌；肝胆火盛配肝、脾、胃、止痛点。75％酒精常规消毒以后，用胶布将王不留行子贴于所选的一侧耳穴上，每隔３天换贴另１侧，并每天按压穴位４次，每次５分钟，６次为１疗程，连续２－３个疗程。上述几法，任选２－３种，连续３－５天，即可收到明显疗效。
膳食方面：
1．脂肪类食物不可多食，也不可不食。缺乏脂类影响大脑的正常思维；多食则使人精神不振，累积而发胖。
　　2．维生素作用巨大，不可缺乏，若干项补充时也不要过量。维生素A对预防眼肌疲劳，视力下降，视力减弱有一定效果，可通过多吃鱼肉、猪肝、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物来补充；日晒机会少的人，容易缺乏维生素D，需多吃海鱼、鸡肝等富含维生素D的食物；心理压力大时；消耗的维生素C显著增加，维生素C是人体不可或缺的，应尽可能多吃新鲜蔬菜、水果等富含维生素C的食物。
　　3．补钙和安神。为了避免上火、发怒、争吵等情绪激动，有意识地多吃牛奶、酸奶、奶配等乳制品，鱼干、骨头汤富含钙质食品。这是因为钙具有镇静作用，对调理生活很重要。常在外就餐者的饮食，往往碳水化合物过高，维生素和矿物质相对不足，应注意多吃一些瓜果蔬菜以及豆制品、海带、紫菜等。认识和作用。高强度的体力活动后，体内乳酸、丙酮就会积多，体体液偏酸性，使人疲劳，可多吃些碱性食物（西瓜、桃、李、杏、荔枝、哈密瓜、樱桃、草莓等植物性食物）调节体液的酸碱平衡，抵抗疲劳。
心理方面：
认识自己的生理周期。大多数人的心理状态和精力充沛程度在午后达到精力的高峰，但有个人差异。可以连续记录自己一天的清醒度、对事物反应的敏捷度等心态，找出自己的精力和心态的周期性，以便日候合理安排每日的活动。
　　获得心理医生的帮助。心理医生正规的心理学干预，直接的心理治疗，能增加心理承受的能力和调节能力，尽快恢复健康的心态。
调理方面：
疲劳、头痛、失眠等不适感，提醒你已超负荷，该进行调整与休息了。最好的调整方法是运动，要劳逸结合，重视运动。长坐着工作的人，每隔1小时活动一下，拉伸一下筋骨。放松的静坐一会儿，到树下深呼吸，做做保键操等。
　　午睡不容忽视。午睡可以保证工作效率，午睡最好能平躺在床上或沙发上，不要趴在桌上（易发生慢性颈肩病），时间宜在半小时左右。
其他答案（共7个回答）
看你在什么年龄段了？
也要看你的性别了。
A，如果你在50岁前，那么问题很简单，
可能和你近期的生活状况有关系，是不是有什么事情让你失眠了？
消除这些事情，或者解决这些事情带来的问题，那么可能你就恢复了。
B，50岁后，女士的话，可以考虑更年期综合症了。
我妈妈用了尼尔雌存加更年安，调理后，恢复了。后来一直吃着尼尔雌存
以保证雌激素水平，没有出现更年期综合症。
但用了一年多后，又出现了。
C，去医院，医生配了安神补脑液，问题解决。
主要在于心态：
几次睡不着，便胡思乱想，越想越精神，就越睡不着，时间长了，导致“失眠”。
已经有了这个毛病以后，一躺下，不是去好好睡一觉，而是开始担心害怕，平白无故地折腾自己，这次本来能睡着，这么一来，也睡不着了，自讨“失眠”。
所以只要心态放松：睡不着就睡不着，没办法，由它去吧。这么一不去理他，它自己倒睡着了。越是不能放开，越是心里想着找什么办法促使睡着，瞧着吧，越睡不着。
中国中医研究院广安门医院心身医学科主任赵志付认为，失眠与很多因素有关，也就是说生活工作中的许多事件和因素长期影响人的情绪和生活质量均有可能导致失眠，不过以我们看来，长期紧张、焦虑、压力以及长期负性生活事件刺激引发的长期负性情绪是导致失眠的主要因素之一，当然，体质状况、性格特点，以及是否有别的疾病等也是很重要的诱发原因。
　　所以我建议你日常生活中应该注意适时调节情绪，要知道最大的快乐是心情快乐。在这个社会中，无论你从事什么职业，无论你身处社会哪个阶层，无论你贫富贵贱，人人都有难处、挫折，不顺心在所难免，所以要学会适度处理逆境、不快乐、烦恼的事情，保持一个良好的心境。生活中长寿的人一般都有一个好的心态，遇事不乱，荣辱不惊。至于食物方面，通过食补可以调节睡眠，怎样调节，我建议你买一些相关的书籍，根据自己的具体情况选择适合自己的食疗方法，持之以恒，我想会收到效果的。
　　失眠是一个相对来说较为复杂的疾病，导致失眠的原因很多，我希望你能明确诊断，对症治疗或食疗，祛除致病原因，肯定会有收效。
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失眠通常指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验，包括入睡困难、时常觉醒及(或)晨醒过早。可引起人的疲劳感，不安、全身不适、无精打采，反应迟缓、...
失眠通常指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验，包括入睡困难、时常觉醒及(或)晨醒过早。可引起人的疲劳感，不安、全身不适、无精打采，反应迟缓、...
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