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我整理的月子餐食谱,供姐妹们参考 - 丫丫网 美丽妈妈版
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热门推荐：
共29页1...&
#1&&|&& 21:52
来自: 松江 九亭镇)
月子餐精华汇总
食谱及顺序(剖宫产)
排毒与修复
净化与调整
产后(1-3天)
第2周(8-14天)
第三/四周(15-30天)
第五/六周(30-60天)
起床后空腹(约7:00)
生化汤(50ML)
早餐(7:30-8:00)
1.红豆汤一碗
1.麻油猪肝一碗
1.麻油杜仲猪腰
1.薏仁米饭/或鸡汤面
1.薏仁米饭/或鸡汤面
2.薏仁米饭一碗
2.蔬菜一碗(胡萝卜.红茜菜.海带)
1.麻油鸡一碗/或虫草乌鸡汤
1.麻油鸡一碗/或虫草乌鸡汤
3.或胡萝卜粥
3.糯米桂圆粥一碗
3.糯米粥一碗
3.糯米粥一碗
加餐前(约10:00)
生化汤(50ML)
1.红豆汤一碗
1.红豆汤一碗
1.红豆汤一碗
1.红豆汤一碗
2.麻油猪心半份
2.排骨莲藕汤半碗
2.姜丝麻油煎鸭蛋
2.姜丝麻油煎鸭蛋
午餐前空腹
生化汤(50ML)
午餐(12:00-12:12:30)
1.麻油猪肝一碗
1.麻油杜仲猪腰
1.麻油鸡一碗
1.麻油鸡一碗
(产前三天)
2.四神猪肝
2.蔬菜一碗(胡萝卜.红茜菜.海带)
2.蔬菜一碗(胡萝卜.红菥菜.地瓜叶等)
2.蔬菜一碗(胡萝卜.红菥菜等红色蔬菜)
3.素炖品一碗
3..薏仁米饭一碗
3.薏仁米饭一碗
3.枸杞草虾/或金针膳背
3.腰果鸡丁/泥鳅海参
4.薏仁米饭或油饭一碗
4.薏仁米饭或油饭一碗
加餐前(约15:00)
生化汤(50ML)
1.甜糯米桂圆粥
1.甜糯米桂圆粥
1.桃仁蛋花酒/或糯米粥
1.桃仁蛋花酒/或糯米粥
2.麻油猪心半份
2.排骨莲藕汤半碗
2.花生猪脚汤/或猪脚肉皮汤
2.花生猪脚汤/或猪脚肉皮汤
晚餐前空腹
生化汤(50ML)
晚餐(18:00-18:30)
1.甜糯米桂圆粥
1.薏仁米饭一碗
1.薏仁米饭/或鸡汤面
1.薏仁米饭/或鸡汤面
(产前三天)
2.四神猪肝
2.清蒸鲈鱼(鲤鱼)/或鲜鱼汤一碗
2.清蒸鲈鱼(鲤鱼)/或鲜鱼汤一碗
2.鲜鱼汤/莲子炖猪肚
2.鲜鱼汤/莲子炖猪肚
3.素炖品一碗
3.素炖品一碗
3.素炖品一碗
3.素炖品一碗
3.素炖品一碗
加餐前(约21:00)
生化汤(50ML)
红豆汤一碗
红豆汤一碗
红豆汤/或蛋花桃仁米酒
油饭/或银耳莲心枸杞粥
油饭/或银耳莲心枸杞粥
1.红枣养肝汤(,帮助肝脏解毒,分多次吃直到第15天)
2.坐月子妇宝饮料(桂圆枸杞,第一周)
3.止渴饮:山渣肉\观音串\荔枝壳制作
1.产前养肝汤可以水,产后用米酒水 &2.老姜必须用胡麻油爆透起皱&& &3.所有蔬菜和肉类清洗后都必须沥干后再烹饪.
4.第三周开始水果可吃:哈密瓜.猕猴桃.葡萄&&&&&& 5.鸡汤可用黄精、黄芪、当归、党参.虫草等烹饪,必须用全鸡
6.所有菜不得放盐和酱油以及醋&&&&&&&& 7忌吃:韭菜\辣椒\大蒜\胡椒\凉水等& &&&8.第2周每餐要配生化汤吃杜仲粉1钱
&要查看超详细到每一天的月子餐食谱，请访问,包含顺产和剖腹产的，还有注意事项等。日 09:57, 星空灿烂 作第 19 次编辑
#3&&|&& 21:57
来自: 浦东 东明路街道)
呵呵，谢谢分享奥，明天联系你奥
#4&&|&& 21:59
来自: 松江 九亭镇)
第一周食谱
一、 生化汤[用量]：1日份[原料]：当归40克，川芎30克，桃仁（去心）25克，烤老姜（干姜）25克，灸草（蜜甘草）25克，月子米酒水1050毫升[制作流程]：
1、艾佳人月子米酒水700毫升，加入配料包，用砂锅大火煮沸后转小火加盖煮60分种，约剩200毫升，药酒倒出备用。&2、在砂锅中加入月子米酒水350毫升，大火煮沸后转小火煮60分钟约剩100毫升。&3、将第一次和第二次米酒水合在一起共300毫升拌匀。[餐品用法]：
1、每次餐前饮用1口，一天内分六次喝完（切勿饮用过快）；&2、顺产者连续服用7天，也就是7贴；&3、剖腹产及小产者不妨吃14贴；&4、虽然生化汤有补血、祛恶露的效果，但若吃得过多反而会造成对子宫的伤害，所以产后吃够上述要求即可，不要吃得过多。
二、 坐月子水（米酒水的加工方法）[用量]：1日份[原料]：月子米酒1220毫升[制作流程]：(2瓶烧成一瓶)
1、月子米酒第1瓶倒入不锈钢锅（或电饭锅内），再用竹筷子量出一个刻度并做上记号。
2、&将剩下的1瓶米酒倒入锅中，大火不加盖，将米酒煮沸
3、转小火，继续煮至先前量出刻度的位置。（大概30分钟左右）&
&&& && & [餐品用法]：1、做餐主料。& && && &&& 2、也可以作为漱口水来用。& && && && &3、可以用毛巾或棉纱布擦洗头皮。[备注]：&&&& 1、用液化气煮时，注意不要让火整个烧起来，改用电磁炉来煮同样是大火煮沸后转小火。&&&&
三、 养肝汤[用量]：1日份[原料]：红枣7粒；热开水（产后改用煮后的月子米酒水）300毫升。
[制作流程]：
1、用米酒洗净红枣，用刀划开长口。&2、放在保鲜盒内，用热开水（产后为备用的月子米酒水）冲泡，加盖泡8小时。&3、用蒸器蒸之，等沸腾后改用小火蒸1小时。（可在电饭过上加蒸器与薏米等同时蒸，节省时间和成本）
[餐品用法]：1、将红枣取出，去皮及核，一天之中随时可食；若买无核枣最好。& && && &&&2、汤汁当茶饮用，一天分数次喝完。& && && &&&3、可根据客户要求适量加红糖。[备注]：1、一天量为300毫升。& && & 2、自然产的人，也需要喝养肝汤来保护肝脏，帮助肝脏解毒及解渴用。& && & 3、有些人会临时决定剖腹产，为应对这一情况，不论自然产还是剖腹产，均应于生产前一周开始饮用养肝汤。
主料为薏仁100克、通心莲50克、茨实10克，须洗净后浸泡4-6小时以上，配料为新鲜山药50克，熬成粥，产前3天产后3天吃。
四、 甜糯米粥[用量]：1日份[原料]：糯米50克，月子米酒水1220毫升，桂圆5粒，红糖30克。
[制作流程]：1、将糯米与去皮后的桂圆肉放入月子米酒水中，用电饭锅加盖煮40分钟左右。& && && &&&2、熄火，加入红糖搅拌后放入保鲜盒中。
[餐品用法]：1、作为主食之一，配以麻油猪肝（腰）或鱼类食用。[备注]：&& 1、糯米有粘肠子的功能，或以帮助产妇增强肠子的蠕动力，可防止肠胃的下垂，更可以预防便秘的产生。但糯米较难消化，不可一次吃太多。
五、 红豆汤[用量]：1日份[原料]：红豆70克，带皮老姜10克，月子米酒水1220毫升，红糖30克。[制作流程]：1、将红豆泡放入月子米酒水中，加盖泡8小时。& && && &&&2、老姜切成丝放入已泡好的红豆中。& && && &&&3、用高压锅大火煮沸后转小火25-35分种即可。（因火大火小每个人标准不同，所以时间不同，每个料理师可记录自己的小火标准，测定自己的时间）& && && &&&4、孰的标志是红豆已开花。加入红糖约剩600毫升放入保鲜盒内。[餐品用法]：1、红豆汤要分两次来吃，一次于早上10点，一次为下午3点。& && && &&&2、可配以麻油猪肝（腰）来吃。& && && &&&3、产妇可根据自己对甜度的口味来增减，若能适应的话可再加些红糖。[备注]：1、红豆有强心利尿之功效，有水肿、脚气或水的代谢较差的孕妇，产后应多吃红豆以利尿强心。六、 薏仁米饭[用量]：1日份[原料]：薏米150克，月子米酒水1220毫升，香米5克。[制作流程]：1、将薏米、香米和月子米酒水倒入电饭锅中，约1小时左右可熟。& && && &&&2、将薏米饭盛入保鲜盒内（300毫升盒装）即可。[餐品用法]：1、作为主食之一配以麻油鱼类食用。[备注]：1、薏米可补血，不适应的产妇可用大米替代。& && & 2、薏米饭第一周每日一份，第二周每日2份。七、 血母痛液[用量]：1日份[原料]：山楂肉（片）200克，月子米酒水1220毫升，红糖30克。[制作流程]：1、将山楂肉与月子米酒水放入砂锅或不锈钢锅（电磁炉）以大火煮沸后，转小火煮16分钟左右。& && && &&&2、约剩600毫升关火（可以筷子作记号）。& && && &&&3、放入保鲜盒内。[餐品用法]：1、作为饮料，每天分数次喝完，一小时一小口。[备注]：1、产后子宫凝血并且肚子痛的人，可服用血母痛液来改善，可使凝血融化。日 22:08, ighqyxiex 作第 1 次编辑
#5&&|&& 22:00
来自: 松江 九亭镇)
八、 坐月子妇宝
&&&[用量]：1日份[原料]：桂圆肉5粒、枸杞5粒、月子米酒水610毫升。[制作流程]：1、将桂圆去皮、枸杞与月子米酒水放入砂锅或不锈钢锅（电磁炉）以大火煮沸后，转小火煮10分钟左右。& && && &&&2、约剩300毫升关火（可以筷子作记号）。&3、放入保鲜盒内。[餐品用法]：1、作为饮料一天内分数次喝完。九、 麻油猪肝& &[用量]：1日份[原料]：猪肝：产后体重（孕前体重）每10千克需60克，带皮老姜：体重每10千克需6克，艾佳人纯胡麻油：体重每10千克需6毫升，月子米酒水200毫升。[制作流程]：1、将猪肝用米酒洗干净，切成1厘米厚度；&&&&&&&&&&& 2、老姜洗干净，连皮切成薄片；& && && &&&3、将麻油倒入锅内，用中火烧热，放入老姜转小火，爆到姜片的两面“皱”起，呈褐色，但不焦黑；& && && &&&4、转大火放入猪肝炒至猪肝变色；& && && &&&5、加入月子米酒水煮开，转小火煮5分钟；& && && &&&7、关火出锅，盛入保鲜盒内即可。[餐品用法]：1、配以红豆汤来吃；&2、配以甜糯米粥来吃。[备注]：1、产后第一天至第七天要吃麻油猪肝，这是有助于子宫的污血排出体外的料理餐品；& && & 2、请选用手指下压感觉有弹性的颜色鲜嫩的猪肝较好，如果压下去是硬硬的为木肝，请勿买。
十 、艾佳人麻油鱼 &&&[用量]：1日份[原料]：乌仔鱼、鲈鱼（或黄花鱼、金线鱼交替使用）约200克，带皮老姜15克，艾佳人纯胡麻油60毫升，月子米酒水300毫升。[制作流程]：1、鱼用米酒洗净（黄花鱼切成三块），老姜洗净带皮切成薄片；& && && &&&2、将胡麻油倒入锅内，用中火烧热；& && && &&&3、放入老姜转小火，爆到姜片两面均“皱”起来，呈褐色但不焦黑；& && && &&&4、转中火加入鱼，爆鱼至外表发白，放入月子米酒水转大火；& && && &&&5、转大火烧沸后转小火加盖烧5分钟；& && && &&&6、转大火，加盐少许（建议1克），2分种关火；& && && &&&7、盛入保鲜盒内，摆放整齐。[餐品用法]：1、平均分于中餐和晚餐来吃，配以薏米饭和甜糯米粥来吃。[备注]：1、前两周只能吃推荐的三种鱼类，其它鱼类可15天之后再吃。& && & 2、也可以将鱼用姜丝、月子米酒及适量的艾佳人胡麻油煮成鱼汤食用。
#6&&|&& 22:00
来自: 松江 九亭镇)
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& 第二周食谱一、 生化汤[备注]：本周生化汤品只适用于剖腹产者，顺产者没有。二、 坐月子水[备注]：同第一周三、 养肝汤[备注]：同第一周四、 糯米粥[备注]：本周做法与第一周差别是不放糖。五、 红豆汤[备注]：同第一周六、 薏米饭[备注]：本周增加为一日两份。七、 止渴饮：荔枝核、山楂、观音串茶[用量]：1日份[原料]：荔枝核或山楂片20克和观音串，月子米酒水610毫升（一瓶）红糖10克[制作流程]：1、将原料一同放入砂锅或不锈钢锅内，用大火烧开后转中火10分种；& && && &&&2、约剩300毫升关火（可用筷子做一个半瓶标记）；& && && &&&3、加入红糖搅拌均匀，盛入保鲜盒内。[餐品用法]：1、作为饮料，一天内分数次喝完。[备注]：1、荔枝核和山楂片可交替轮换配送，即第一天用荔枝核，第二天用山楂片，第三天开始重循环。& && & 2、山楂作为止渴液不但有止渴的作用，而且有减重的效果，适合产后身体过重者喝。八、 杜仲茶[用量]：1日份[原料]：生杜仲20克，月子米酒水1220毫升[制作流程]：1、将原料一同放入砂锅或不锈钢锅内，用大火烧开后转中火15分钟左右；& && && &&&2、约剩600毫升关火（可用筷子做一个一瓶的标记）；& && && &&&3、盛入保鲜盒内。[餐品用法]：1、作为饮料在一天内分数次喝完。[备注]：1、杜仲有利于骨盆的恢复；九、 麻油猪腰
[用量]：1日份[原料]：鲜猪腰一对（两个），老姜：产后体重（孕前体重）每10千克需60克，艾佳人胡麻油：产后体重（孕前体重）每10千克需6毫升，月子米酒水200毫升，杜仲10克[制作流程]：1、猪腰用米酒洗净后，切开成两半，去除里面白色尿腺（骚筋）；& && && &&&2、将清理干净的猪腰在表面斜切打花成网状，切成3厘米宽的不片；& && && &&&3、将老姜洗干净，连皮一起切成薄片；& && && &&&4、将胡麻油倒入锅内，用中火烧热，放入老姜转小火，爆至姜两面均“皱”起来呈褐色，不可焦黑；& && && &&&5、转大火，放入猪腰花和杜仲快炒至变色；& && && &&&6、加入月子米酒水煮开，转小火约3分钟出锅；& && && &&&7、盛入保鲜盒内。[餐品用法]：1、配以红豆汤来吃；& && && &&&2、配以甜糯米粥或薏米饭来吃。十、 艾佳人麻油鱼[备注]：同第一周十一、艾佳人蔬菜
[用量]：1日份[原料]：红萝卜（或红苋茶、紫甘兰）300克，老姜5克（两片即可），艾佳人胡麻油6毫升，月子米酒水10毫升[制作流程]：1、将红萝卜切丝（红苋菜切成5厘米段，紫甘兰切成宽1厘米长条）；& && && &&&2、将老姜洗干净，带皮切成薄片；& && && &&&3、将胡麻油放入锅中，中火加热；& && && &&&4、放入姜片，转小火，爆至老姜两面均“皱”起，呈褐色，不可焦黑；& && && &&&5、放入蔬菜，转大火，加入月子米酒，爆炒至熟；& && && &&&6、放少许盐（建议1克），盛至保鲜盒中。[餐品用法]：1、配主食吃。
#7&&|&& 22:02
来自: 松江 九亭镇)
第三周、第四周食谱（新增第六--十二）一、 坐月子水[备注]：同第一周二、 红豆汤或糯米粥[备注]：做法看第一周食谱，可轮换交替配送。三、 薏米饭（或白米饭）[备注]：同第一周四、 艾佳人麻油鱼[备注]：1、做法与第一周相同；
&& & 2、本周开始可选用黑色鱼、红色鱼均可（艾佳人推荐鲈鱼，剖腹产都忌吃鲫鱼）。五、 艾佳人蔬菜[备注]：做法同第二周
六、 麻油鸡[用量]：1日份[原料]：老母鸡半只（约400克左右），老姜40克，艾佳人胡麻油（10-40毫升，根据客户对油的承受度配量），月子米酒水610毫升（一瓶）[制作流程]：1、将鸡内脏及爪去除，鸡肉用米酒洗净，切成块状；& && && &&&2、将老姜洗净，带皮切成薄片；& && && &&&3、将胡麻油倒入锅内，用中火烧热；& && && &&&4、转小火放入老姜，爆香至姜片的两面均“皱”起，呈褐色，但不焦黑；& && && &&&5、转大火，将鸡块放入锅中炒，直到鸡肉约八成熟；& && && &&&6、将月子米酒水由锅的四周往中间淋，全部倒入后，盖锅煮沸后转为小火，再煮30-40分种即可；& && && &&&7、放少许盐（建议2克），盛入保鲜盒内。[餐品用法]：1、可配薏米饭或白米饭或艾佳人面条来吃。
七、 鸡汤面条&&& [用量]：1日份[原料]：面条120克（够吃即可）、麻油鸡汤少适量，香油少许[制作流程]：1、将面条用水煮熟捞起放于滤水盆（绝不可用冷水冷却）；& && && &&&2、淋干后，趁面条沿热时，淋上几滴香油，搅拌均匀即可，& && && &&&3、放入保鲜盒内。[餐品用法]：1、用筷子夹面条配麻鸡汤食用；& && && &&&2、也可以将面条放入热好的麻油鸡中食用。[备注]：不易消化，因此第三周才开始食用。八、 助奶汤：花生猪脚汤&& [用量]：1日量[原料]：生花生米30克，鲜虾30克，猪脚一只，老姜20克，香菇5克，艾佳人胡麻油10毫升，月子米酒水800毫升[制作流程]：
1、 香菇切成丝待用，猪脚洗净切成6小用沸水煮3分种去醒捞出滤干；2、将麻油入锅，放入老姜爆透；3、将猪脚放入锅内炒至外皮变色为止；4、换高压锅，将炒好的猪脚与其它所有配料放入锅内，大火上气后，变小火；&5、小火煮16分钟即可使猪脚烂透；&6、盛入保鲜盒内。[餐品用法]：1、可当菜吃，尽量于早、中餐时吃，汤汁要喝一部分。[备注]：1、奶水不好者可多饮用此汤汁；2、花生米也可用黄豆调换。九、猪脚肉皮汤：
[原料]：猪脚一只，老姜20克，咸肉，冬笋，黑木耳，肉皮，葱，艾佳人胡麻油10毫升，月子米酒水800毫升[制作流程]：
1、肉皮泡水切片，黑木耳泡水，猪脚洗净切成6小用沸水煮3分种去醒捞出滤干；2、将麻油入锅，放入老姜爆透；3、将猪脚放入锅内炒至外皮变色为止；&4、换高压锅，将炒好的猪脚与咸肉、冬笋放入，加米酒水大火上气后，变小火；&5、放入黑木耳和肉皮小火煮15分钟即可使猪脚烂透；&6、盛入保鲜盒内。[餐品用法]：1尽量于早、中餐时吃，汤汁要喝一部分十、 麻油煎鸭蛋[用量]：1日份[原料]：鸭蛋2个、姜、艾佳人胡麻油[制作]：取平底锅一只，生火后倒入半两麻油，候锅烧热，放入五钱的姜丝，将之炒热，即取出盛于碗内备用。接着再倒半两麻油，煎沸后，把鸭蛋二个分别敲破放入，用煎匙弄开蛋黄，成为圆饼状，然后把炒好的姜丝分成二份，连同少许的食盐，倒在两个蛋黄上面，用煎匙合起来，如荷包蛋一样，连翻二至三次即可 [餐品用法]：1、中、晚餐都可，只要连吃二至四星期。
十一、黄芪当归乌鸡汤：（可以放虫草和首乌）
[原料]：乌鸡半只，老姜20克，艾佳人胡麻油10毫升，月子米酒水800毫升 首乌20克，黄芪50 克& 当归10克& 虫草若干。[制作流程]：砂锅炖。 45天后米酒水可改用水
&[餐品用法]：1尽量于早、中餐时吃，汤汁要喝一部分，分2餐食用
十二、银耳莲子枸杞粥
[用量]：1日份[原料]：糯米100克& 银耳20克&& 莲子30克& 枸杞20克&&&& 红糖20克。[制作流程]：1、银耳泡水发好切块
2、糯米洗净用米酒水浸泡
3、莲子和枸杞洗净，加米和银耳大火煮开改小火
4、加入红塘
[餐品用法]：当点心吃，45天后米酒水可改用水。
#8&&|&& 22:34
来自: 长宁 北新泾街道)
收藏了，给我妈妈看！谢谢楼主，辛苦了！送花
#9&&|&& 08:26
来自: 青浦 香花桥街道)
收藏了,谢谢LZ!
可是,想想都可怜,我坐月子,还不知道有没有人照顾呢!
#10&&|&& 09:16
来自: 浦东 梅园新村街道)
谢谢，收藏啦
#11&&|&& 09:25
来自: 杨浦 五角场镇)
谢谢了了，收藏了呵呵
#12&&|&& 09:58
来自: 嘉定 新成路街道)
打印出来，交给婆婆
#13&&|&& 10:26
来自: 徐汇 斜土路街道)
收藏了，谢谢楼主。
哈哈，我是打印出来交给公公，我们家公公做饭。
#14&&|&& 10:43
来自: 浦东 曹路镇)
谢谢啦，送
好东东，辛苦了，我一定好好按这个做，嗬嗬，本身还发愁吃什么呢，现在直接不用想了。
#15&&|&& 11:10
来自: 宝山 大场镇)
SIKI静静 在 日 22:34 写到
收藏了，给我妈妈看！谢谢楼主，辛苦了！送花
#16&&|&& 12:46
来自: 宝山 高境镇)
收藏了,谢谢LZ!
共29页1...&
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& 月子餐第二周食谱
月子餐第二周食谱
进入第二周，经过第一周的调理，妈妈的伤口基本上愈合了，现在要选择合适的月子餐第二周。月子餐第二周食谱主要在妈妈们胃口好转的情况下收缩内脏和调理气血，要对子宫与骨盆腔复元起一个促进的作用，也为瘦身打好基础。现在我们详细来看看。月子餐第二周食谱可考虑以下这些食物：1、养生粥。比如甜糯米粥、龙眼肉煮粥、山楂粥或者四神粥。养生粥对产妇可起促进肠胃蠕动的功效，可预防便秘，此外，还可以提升下垂的肠胃及防止胃肠下垂。2、养生饭。如薏仁饭、甜糯米饭、油饭。养生饭属于人类，不但能补充每日所需热量，还起均衡营养的作用。3、时鲜鱼类。如清蒸鲈鱼、乌仔鱼、小黄鱼、鳕鱼，爆溜鱼片等。这些肉质温和且松软的鲜鱼类，可以调养产妇尚未完全恢复的及吸收功能，同时补充养份，对剖腹产的妈妈来说可补伤口。4、汤类。如鲜鱼汤、阿胶猪肉汤、生姜甜醋猪脚汤等。这些汤类富含胶质，特别适合母乳喂养的妈妈，因为它能促进乳汁分泌，提供宝宝足够的养份。5、甜汤类。如红豆汤、番瓜绿豆汤。这些甜汤可以将产后体内多余水分完全排出体外，以防止水分残留在产妇体内转化成脂肪，有强心利尿消水肿的作用。6、蔬菜水果。可以多吃高纤维的红色蔬菜，比如红萝卜或红苋菜，可以促进消化、预防便秘和补血。但这周暂时还不适合吃水果，以免水分及糖份摄取过多而不易减重。看过了上列适合加入月子餐第二周食谱的食物，现在我们看一下月子餐第二周食谱必备的主食和煮食方法：1、月子餐第二周食谱必备&&麻油猪腰产后第二周吃不掺水的麻油猪腰，可以帮助促进产妇的新陈代谢以及收缩骨盆腔与收缩子宫，因为麻油猪腰有破血作用，能将产妇子宫内的血块打散以利排出，并且可以对腰酸背痛进行调养。准备材料：猪腰子两个，老姜7钱（体重每10公斤需6克），胡麻油36cc（体重每10公斤需6cc），米酒水360ml（体重每10公斤需60cc）做法：首先刷干净老姜，连皮一起切成薄片，洗净猪腰子后切开成两半，剔出里面的白色尿膜，在猪腰子表面斜切数条裂纹，切成三公分宽的小片，备用。然后麻油入锅大火烧热后放入备用的老姜，再转小火，把姜片爆香至两面均&皱&起来呈褐色，但不可焦黑。最后转为大火，加入猪腰片快炒至变色，再加入米酒水，煮开后关火，趁热吃。温馨提示：炒出来的老姜及猪腰可当做菜，如果产妇不喜吃太油腻，可以把汤上的浮油捞起置于别的容器，密封后放进冰箱保存，捞了油后的汤汁可当汤来喝。这些保存的浮油可以于产妇坐完月子后炒菜炒饭用。2、月子餐第二周食谱必备&&杜仲猪腰产后第二周吃杜仲猪腰，有利于骨盘的恢复，因为杜仲有补益腰肾，滋润肝脏，强壮筋骨的功效。自然产者吃1周即可，剖腹产者，不妨吃2～3周。除了做菜，还可以装入胶囊中，或磨成粉状与炒腰子同食，每天食3钱。杜仲猪腰准备材料：猪腰子两个，杜仲粉3钱，姜片、麻油、米酒适量。做法：首先洗净猪腰，切成小片备用。然后麻油及姜片入热锅爆香，再加入猪腰，入大火快炒并加入米酒续煮约一分钟。最后，加入杜仲粉拌匀，起锅即可食用。3、月子餐第二周食谱必备&&油饭产生后第二周起可吃些油饭，可以防止产妇内脏下垂，而且油饭材料丰富，味道鲜味，很适合产妇的胃口。准备材料：带皮的五花肉160克，猪肚尖100克，虾米30克，去柄香菇30克，大蒜30克，带皮红萝卜30克，糯米300克，米酒水4又1/3杯，胡麻油和带皮老姜适量。做法：第一步，洗净糯米，置于滤水盆滤干水分，然后加入冷的米酒水泡8小时，隔天再沥干。注意，米酒水需盖过糯米，而泡过的水要另外置于容器内留下备用，不能倒掉。第二步，去柄的香菇和虾米泡进留下没有倒掉的水里，泡软后香菇切成粗丝备用，五花肉、猪肚尖、带皮老姜与及带皮红萝卜均切成粗丝备用。第三步，纯麻油4大匙入锅烧热，再加入带皮老姜丝和大蒜片，炒成浅褐色具香味后，加入虾米、猪肚尖、五花肉、香菇及红萝卜，炒至香味出来即取出。第四步，重新加热锅，再炒热入3大匙纯麻油，放入糯米炒至有黏性，再将第三步炒过的材料下锅一起炒均匀。第五步，将上一步炒均匀的材料加入泡过虾米及香菇的米酒水装入蒸锅蒸熟即可食用。注意，米酒水的分量需盖过所有的材料。产妇食用油饭，每日的分量约二碗，不要过量，且需分两次以上来食用。4、月子餐第二周食谱必备&&甜糯米饭产后第二周，产妇可以以糯米为主食，若加上酒和桂圆肉、葡萄干等含铁质较高的食物，不但会增加香味，而且还可以补充生产时所消耗的铁质(血液大量流失)。准备材料：圆糯米、桂圆肉、枸杞、葡萄干，砂糖、黑麻油、米酒少许做法：首先，将圆糯米洗净，桂圆肉切小片备用。然后所有材料入锅，再加入米酒，一起蒸熟。最后，拌入砂糖和黑麻油调匀，趁热食用即可。除了上面四个月子餐第二周食谱必备的主食，各位妈妈还可以适量喝些汤水或者粥，可以在补充营养的同时，增加不同的口味。1、月子餐第二周食谱汤水&&番瓜绿豆汤准备材料：番瓜450克，绿豆200克，薏米30克，红糖和米酒水适量。做法：首先，番瓜洗净，去瓤、籽后切成块，绿豆、薏米洗净备用。然后，番瓜块和绿豆、薏米同时放入锅中，再加入米酒水适量，大火烧开后转用小火慢炖至绿豆酥烂，最后加入红糖调味即可上锅食用。2、月子餐第二周食谱粥水&&山楂粥山楂粥有开胃消食和活血化瘀的功效，特别适用于产后恶露不尽、腹部疼痛或食欲不振等。材料：大米60克，山楂15克，红糖10克。做法：山楂加水煎煮取浓汁，再加入大米，红糖煮成粥食用。3、月子餐第二周食谱粥水&&龙眼肉煮粥龙眼肉煮粥，能安神养心和健脾补血，每日服二次，可有效解决产后贫血、心悸失眠、体质虚弱的问题。材料：龙眼15克，红枣15克，粳米50-100克。做法：所有材料一起煮成粥，加红糖少许调味。4、月子餐第二周食谱粥水&&四神粥
四神粥可以改善消化系统，强健脾胃，对肠胃不适的产妇特别有效，可促进食欲及增强免疫力。材料：莲子5钱、芡实4钱、茯苓4钱、薏仁1两、新鲜山药1两半。做法：首先，洗净莲子、芡实、薏仁水后浸泡2小时。然后将茯苓捣碎磨成细粉状，而莲子、芡实、薏仁可先以电锅炖煮熟软备用。最后，把切成小块之新鲜山药及茯苓粉末加入锅内，边煮边搅拌，待山药熟软即可食用。我们知道产妇坐月子是很重要的，需要饮食上的支持，而不同时期，饮食针对性功能不一样。以上介绍的月子餐第二周食谱，种类繁多，口味丰富，相信可以在满足产后身体营养所需的同时，还会让妈妈们食指大动。
我知道了，下次不用再提醒
全套的月子食谱少不了鲜美的汤头和经典的菜色，今天小编为您带来了香菇鸡汤，鲫鱼蒸蛋和青木瓜排骨汤的制作方法，听了菜名就知道...
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一个很详细的月子餐食谱总体来说有4步 1、 & &滴水不沾 （以红枣茶代替普通水） 2、 & &粒盐不进 （少食盐） &3、 & &勤绑腹带 & &4、 & &静心休养
坐月子三阶段：一排二调三补 &一个月按周划分，每周根据需要，吃不同的食品：
第一周，主要是要把多余的水分和毒素以及恶露排出体外，每天喝生化汤，吃麻油炒猪肝。注意不能喝水（否则排水的效果就没了），渴了就喝红枣茶。任何菜都不能放盐（盐会使水分停留在身体里），不能放醋（醋会使骨质变软），不能放酱油（道理同盐）。 第二周，主要增强骨质和腰肾的功能，恢复骨盆。每天吃炒腰子和杜仲粉，有助于缓解尾椎骨等骨疼；（如果是剖腹产，要再喝一周生化汤）。禁忌同上,不要吃咸菜，泡菜，味曾汤。 第三周到一个月，主要吃麻油鸡补身体。排完毒素后吃麻油鸡才能被身体吸收，否则堆积在身体里，成为多余的脂肪。 以上所有的食物，都要用到大量的生姜，胡麻油，红糖。 坐月子期间，不能吹风，着凉。要穿有后帮的鞋。不要洗澡。绑腹带，最好自己喂奶。
1、红枣茶 替代米酒水的好办法,喝了一个月的红枣茶,气色一直不错,恢复的也超好!
2、 生化汤
生化汤是一付配好的中药，主要功能是使子宫尽快排出恶露，帮助它恢复正常的位置和形状。稍微大一点的中药房，都可以买到。
3、胡麻油 （黑麻油） 胡麻油，月子期间几乎所有的菜里都会用到。防止皮肤衰老和抗癌,在网上买的1桶5斤才68元. & &广林子&精制胡麻油(2.5L)-坐月子(产褥期)首选 4、腹带
长1500CM，宽15CM的白纱带，需备至少两条。艾佳人两条100元，一开始用医院里的腹带,1个星期后用婷美的产后收腹裤,收的很快,1个星期换1个尺码. 5、杜仲粉。产后第二周服用。 餐点用法（按周计划） 第一周（1&&7天） 早餐空腹：生化汤100CC（一杯分三次喝） 早餐：麻油猪肝一碗、糙米饭一碗、麻油胡萝卜一碗。 10点：红豆汤一碗。 午餐空腹：生化汤100CC（一杯分三次喝） 午餐：麻油猪肝一碗、糙米饭一碗。 3点：糯米粥一碗。 晚餐空腹：生化汤100CC（一杯分三次喝） 晚餐：麻油米线一碗。 晚上点心：红豆汤一碗。 禁忌食物： 生冷食物，蒟弱，白萝卜，咸菜，腌渍白菜，梅干，味增汤、日本茶，乌龙茶，啤酒，果汁，牛乳，水，开水。醋，红花油，猪油，牛油
第二周（8&&14天） 早餐：麻油腰子一碗，蔬菜一碗，鱼汤一碗，糙米饭一碗，杜仲粉一钱。 10点：红豆汤1碗。 午餐：麻油腰子一碗、蔬菜一碗、糙米饭一碗，杜仲粉一钱。 3点：糯米粥一碗。 晚餐：鱼汤一碗、杜仲粉一钱，麻油米线一碗。 晚上点心：红豆汤一碗。 禁忌食物：生冷食物，蒟弱，白萝卜，咸菜，腌渍白菜，梅干，味增汤、日本茶，乌龙茶，啤酒，果汁，牛乳，水，开水。
第三周&&第四周（15&&30天或40天） 早餐：麻油鸡一碗、糯米粥一碗、糙米饭一碗、水果一份。 10点：红豆汤一碗。 午餐：麻油鸡一碗、蔬菜一碗，水果一份、糙米饭一碗。 3点：花生猪蹄或素炖品一碗 晚餐：鱼汤或素炖品一碗、蔬菜一碗、糙米饭一碗。 晚上点心：红豆汤一碗。 禁忌食物：生冷食物，蒟弱，白萝卜，咸菜，腌渍白菜，梅干，味增汤 说明： 1、第二周开始，可吃少量蔬菜，选择比较温和的蔬菜，尽量以红色蔬菜为主，如红萝卜等。第三周后可适量放宽，温和性蔬菜都可以。 2、水果以哈密瓜，桃子，葡萄，木瓜为宜。
3、产后所有的食物及饮料，都要吃得温热，不能冷吃。（水果除外）
各种餐点的制作方法 1、 生化汤：
材料：当归，川穹，桃仁（去芯），烤老姜，炙草（蜜甘草）。
做法： 800CC水加入药料，慢火煮1小时左右，约剩300cc。
吃法：一天分3次喝完。顺产喝7天，剖腹产喝14天。 2、 养肝汤： 剖腹产要在产前一周吃养肝汤，产后接着吃两周 材料： 鸡心枣（要买红的鸡心枣）产前用热水280cc
做法： 用水洗净红枣，以刀切开7处。 放在容器中，将热开水冲下，加盖放置一夜。 第二天早上用蒸器蒸之。 等沸腾后再用文火蒸一小时 吃法： 把红枣取出，去皮去种子，一天之中随时可食。汤汁可分两三次，饭后当茶喝。 加点冰糖或白兰地亦可。 3、 糙米饭煮法和白米饭的煮法一样，就是多加水。 4、 麻油炒猪肝的方法（猪腰做法相同）
材料：猪肝用水洗净，切成1公分厚度，取老姜（连皮一起切片）麻油， 做法： 老姜用小火麻油炒香，四边卷起，成浅褐色。油热，大火，再放下猪肝，用大火快炒。
吃法： 猪肝适宜于早、中餐吃，以上分量可以分3&&4次吃完；
注：新鲜猪腰，每天一副，剔除白色尿腺。将清理干净的腰子在表面斜切裂口后，再切成3公分的小片。 5、 甜糯米粥
材料（三日份）：糯米，桂圆肉，黑糖、水2000CC。
做法：将糯米与桂圆肉放入水中，加盖泡8小时。 将泡过的材料，以大火煮滚后改以小火加盖煮1小时。 &熄火，加入黑糖搅拌后食用。 6、 红豆汤：
材料（三日份）：红豆，带皮老姜、黑糖，水1500CC。
做法：将红豆放入水中，加盖泡8小时。老姜切成丝，放入已泡好的红豆中。大火煮滚后转中火继续煮20分钟（加盖）。熄火，加入黑糖搅拌后即可食用。
吃法：每日2碗，可于早上10点钟及下午3点各吃一碗。 7、 麻油鸡：
要买老母鸡的全鸡，也就是鸡的头尾脚都要一起烹煮，不可丢弃。
材料： 每100公克的鸡肉，要老姜10公克 `麻油10 cc，以次类推。
&做法： 锅加热，麻油倒入，油热后，加入切片的老姜（不削皮），直到出香味但姜没有焦为止，把姜离移至锅的一侧，把切块的全鸡放下锅中炒，直到鸡肉7分熟后，把备好的水由锅的四周往中间淋，全部 倒入后，盖锅煮，水开了，即转为小火，再煮30-40分钟就好。
吃法： 趁热吃，把浮油捞起，剩下的汤则置于热水瓶中，慢慢喝完。肉则配饭一起吃。 8、 花生猪蹄：（奶水不足者，在产后第三周可以食用）
材料（三日份）：花生，去膜去芽，猪蹄约、带皮老姜适量、去柄香菇15克，水2500CC，麻油80CC。
做法：香菇在10倍量的水里泡软、切丝待用。花生放入水中滚开，去膜，去芽。麻油加热，放老姜爆透。猪蹄放入锅中炒到外皮变色。放入花生炒一会儿，再把猪蹄和老姜放进，最后加香菇及水。加盖烧滚，慢火炖约8小时。（这个时间有点长，可酌减。） 9、 油饭：
材料（五日份）：糯米，去柄香菇、红萝卜、五花肉、虾米、
带皮老姜适量，麻油适量、水1000CC。
做法：糯米用水洗干净，滤干。将洗过的糯米加入冷的水中泡8小时后沥干，泡过的水要另外置于容器内备用，不要倒掉。水须盖过糯米。将去柄香菇和虾米泡进刚才剩下的水中。泡软后香菇切丝。带皮老姜与五花肉、红萝卜都切成粗丝。锅加热后放入四大匙麻油，将老姜炒成浅褐色。加虾米、香菇、五花肉、红萝卜、炒香取出。锅内重新加热，放三大匙麻油，加热，下糯米炒到有黏性时，再加其他材料一起炒。将炒好的材料装进蒸锅，加泡过香菇、虾米的水，分量盖过所有材料。蒸熟就可以吃了。 10、 & &产妇的饮料：红枣茶 材料（一日份）党参1根，大红枣十几颗，苟纪子三两 做法:党参、红枣、苟纪子用大锅煲水，煲大约一个小时多，煲成暗红色有很浓的红枣味道的时候就好了，然后放进保温壶里，当成白开水喝，补气又补脸色。 坐月子的生活
1、安静休养30-40天
& 最重要的一件事即为「休息」，亲戚亲属丈夫等应同心协力照顾产妇，不让她离开房间、不让她起身劳动,要慎重！
2、卧床二周
& &产后二周内为子宫收缩最快速的时候，此时因怀孕时子宫被胎儿撑得非常大，一但生产，子宫成为真空状态，内脏因不再受压迫而变的非常松垮，若产后即常坐起或走动，将造成松垮的子宫及内脏收缩不良，引起内脏下垂，而「内脏下垂」就可能是所有妇女病的根源。产后二周内，除了吃饭及上厕所之外，其余时间，不论是白天或是晚上，均应卧床休息。
3、勤绑腹带防止「内脏下垂」并「收缩腹部」
& &坐月子期间须勤绑腹带以收缩腹部并防止内脏下垂，而若原本即为内脏下垂体型者，亦可趁坐月子期间勤绑腹带来改善。
& &腹带为白纱带，长约1500公分，宽为15公分，准备二条以便替换。因产后容易流汗，汗湿时应将腹带拆开，并将腹部擦干，再洒些不带凉性的痱子粉后重新绑紧。汗湿较严重时，则须更换干净的腹带。一般一片粘的束腹或束裤，不仅没有防止内脏下垂的效果，反而有可能压迫内脏令气血不通畅，使内脏变形或产生胀气而造成呼吸困难或下腹部突出的体型！
腹带的绑法
1）尺寸：所使用的腹带为透气的白纱布，长1500公分，宽15公分
2）用量：不穿衣裤（先绑好腹带后再将内裤穿上），平贴皮肤，易汗湿，需准备2条替换
3）功能：.a.防止内脏下垂(一般束腹不适用) b.收缩腹部，消肚子
4）开始绑的时间：自然产--产后第2天；剖腹产--第6天(5天内用束腹)；小产--
手术后第二天
5）每日拆卸，重绑时间：三餐饭前须拆下、重新绑紧再吃饭；擦澡前拆下，擦澡后再绑上；产后2周24小时绑着，松了就重绑；第3周后可白天绑，晚上拆下
6）清洗方式：用冷洗精清洗，再用清水过净后晾干即可，勿用洗衣机，因易皱
7）腹带的绑法及拆法：
a. 仰卧、平躺，把双膝竖起，脚底平放床上，膝盖以上的大腿部分尽量与腹部成直角；臀部抬高，并于臀部下垫2个垫子
b. 两手放在下腹部，手心向前，将内脏往「心脏」的方向按摩、抱高
c. 分2段式绑，从耻骨绑至肚脐，共绑12圈，前7圈重迭缠绕，每绕1圈半要「斜折」一次（斜折即将腹带的正面转成反面，再继续绑下去，斜折的部位为臀部两侧），后5圈每圈往上挪高2公分，螺旋状的往上绑，最后盖过肚脐后用安全别针固定并将带头塞入即可
d. 每次须绑足12圈，若腹围较大者须用3条腹带接成2条来使用
e. 太瘦，髋骨突出，腹带无法贴住肚皮者，须先垫上毛巾后再绑腹带
f. 拆下时须一边拆、一边卷回实心圆统状备用
4、严禁洗头，但需用正确的方法清洁头皮
& 洗头，严重影响产后恶露的排除，头皮一受凉，子宫里的污血马上会凝结成血块不易排出，就算马上吹干也不允许，况且用吹风机来吹头，是很容易引起头风及头痛的。而子宫内的废血若不清除干净，就很有可能会造成荷尔蒙不平衡以及内分泌不协调，进而产生许多并发的症状，所以产后三十天须绝对遵守不要洗头，以免后患无穷！
然而产妇的新陈代谢特别旺盛，所以必须用正确的方法来清洁头皮，方法如下： # 清洁头皮法
& &将药用酒精隔水温热，再以脱脂棉花沾湿，将头发分开，前后左右擦拭头皮，稍用手按摩一下头部后，再以梳子将脏物刷落，如此将会感到较清爽，此法可于饭前天天擦拭，或用软梳梳理头发，好让头部气血畅通，保持脑部清新。 5、二周内不可洗澡，但需用正确的方法擦澡 为避免受凉，产后两周内不可洗澡，要用正确的方法擦澡，第三周起可淋浴，满月后方可泡澡。
# 擦澡的方法 用烧开的水及米酒水各半，加入10cc的药用酒精及10公克的盐，掺和着成为擦澡水，用毛巾沾湿、扭干，替产妇擦拭她的肚子及流汗的地方，早上、中午、晚上各一次，若冬天非常寒冷时，则一次就好。擦拭干净后还要抹上不带凉性的痱子粉，肚子上如果绑上腹带，腹带也要适时的更换。 脸部的清洁与保养 洗脸及刷牙需用温热的水，绝不能用冷水；脸部保养可使用适合的洗面奶保养品。 6、不可吹风，不论是热风或冷风 很容易造成筋骨酸痛、头痛、头风，甚至感冒。 7、要有舒适的环境，室温维持在摄氏25-28度 夏天太过炎热、冬天太冷，均需开空调让室温维持在摄氏25-28度之间，但要注意不可以吹到风！一定要想办法将空调的风完全挡住，不可对着产妇吹，而且产妇须穿长裤、长袖、戴帽子、手套、围巾，并且穿袜子来挡风！ 8、不可碰冷水 凡擦澡、洗脸、洗手、刷牙或产后第三周以后的冲澡，均需使用热水。 9、不可抱小孩 产后最重要的工作就是安心下来，尽情的吃和睡。此时全身的机能均在迅速的恢复中，所以当然不可提重物，更不可抱小孩，否则极易产生内脏下垂的体型。新生的婴儿，骨骼、内脏均尚未发育完全，最好还是尽量让他睡觉，常抱他只会对他造成不良影响。 10、侧躺喂奶 喂母奶要侧躺在床上，将婴儿放于身侧让他吸奶，产妇可以斜靠，并在婴儿及产妇的背面各放一个大枕头支撑，但要注意不要堵住婴儿的鼻子，以免窒息。 11、关于母乳 若婴儿的吃奶量少，应将每次剩下的母乳都充分挤掉，以刺激下次乳房分泌足够。 若因故临时不亲自喂，也要把乳房中的奶挤掉，旧奶积存会使乳房产生硬块或导致乳腺炎，最好产后六个月中都能充分授乳。 如果奶水清淡或不足，不妨于产后第三周起补充花生猪脚 .刺激乳头的方法有三种：1.让刚出生的婴儿吸允 2.使用吸奶器 3.请爸爸协助。
c.注意：每次每边乳房不要超过15分钟，但要固定每四小时刺激一次乳头，不要间断，直至奶水冲出来源源不绝为止。
12、产妇不可替小孩洗澡 不可以弯着腰来替小宝贝洗澡，否则产后腰酸背痛及手脚酸麻
13、不提重物，不爬楼梯 产后半年内不可提太重物品，以免内脏下垂腰酸背痛，月子期间爬楼梯更应禁止。
14、不可流泪 产妇严禁流泪，伤感的事，如亲朋好友亡故等，绝不能让产妇知道，不能让她流泪，做丈夫的也应该在此时扛起所有的责任，让产妇能安心静养。 产妇哭泣，眼睛会提早老化，有时会演变为眼睛酸痛、青光眼或白内障。产妇本人要尽量努力使自己心情开朗，不要担心杂事，要常常微笑，保持心情愉快。 15、不可看电视及书报杂志 应尽量少看电视及书报，如要看，则每十五分钟须让眼睛休息十分钟。最好多听听轻柔的音乐，一方面让眼睛充分的休息，一方面可调整情绪，消除神经紧张。 16、眼部按摩 眼睛容易疲劳的产妇，可于三餐饭前及睡前将毛巾沾上热水（可稍热些），拧干后以毛巾热敷于眼部数分钟，再施行眼部按摩。
# 眼部按摩法
a.闭上眼睛，张开双肘，将双手中指从鼻梁由下往上推放在额中间的发际。
b.以拇指腹放在眉头下凹处，用力压、揉，但不能压到眼珠。
c.两中指仍维持往下压在发际，拇指渐向两侧按压，直到眼尾上方。 进行眼睛指压以躺卧最为理想，如不方便，也可坐椅子上进行，压揉眼睛时须咬紧牙根，收缩下巴，颈后要用力。如眼睛疲劳，压起来会有痛觉，但仍要继续指压，直到不痛为止。 总结做月子要点： 1、月子一定要吃的淡，能不放盐和味精就不放，宝宝肾脏没发育完全，这对奶水的质量和妈妈的体重都有直接关系 2、前两周以排毒为主（猪肝和腰子有助排毒），一定不能吃大补和大热的东东（如桂园和蹄膀等），因经过生育，非常虚弱，大补不但不吸收且只会长膘，且热性的食物对奶水也不好，宝宝吃了容易便秘； 3、尽量用麻油炒菜，麻油有削减脂肪的功效，比一般食用油不长脂； 4、水果一定不能忘，但前两周也不能大补，道理和2一样，多吃些哈密瓜、木瓜、葡萄等，西瓜什么的不要急着吃，太凉； 5、任何冷的流质食物都要加热后再吃； 6、第4周开始可以补力气（如鸡肉等），第二个月开始和大家一样吃，但还要注意清淡，否则宝宝受不了，自己也容易肿； 7、任何要加糖的点心食物都采用红糖，有助于恶露排出； 8、月子里早餐主食是糯米稀粥；中餐主食是糙米饭；晚餐主食是鱼汤。鱼汤（老姜用麻油爆的起皮后再煎鱼块，鱼用肉质松软的鱼，加水煮熟，到鱼汤变白即可），淡的，奶水好的小秘诀； 9、水份的补充：多喝豆浆，多吃冬瓜对孕妇、产妇都有减肥减肿功效，还能提高奶水的质量。 10、勤做产后恢复操。 营养不长脂的东东：番茄蛋花汤啦、盐水河虾啦、胡萝卜炒卷心菜拉、骨头汤啦，红烧鲫鱼啦、猪脚汤或红烧都可等等！ 不吃盐，不能喝水，不许大补！还有，不能洗澡，不能洗头。只能擦身，梳头发。 尽量多喝汤，少喝水，汤最好不要放盐，纯粹的浓汤不容易解渴，要解的话就烧些淡鱼汤或者淡的冬瓜汤，这样既减肥又营养。
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