我现在有一点轻微高血压 下一步该怎么注意啊 饮食啊 及好的小偏方 先谢谢了求大神帮助_百度知道
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压95 高压140 近几发现点知所措
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高血压病注意事项包括几点：
、合理膳食 高血压病应注意饮食习惯 ① 首先要控制能量摄入提倡吃复合糖类、淀粉、玉米、少吃葡萄糖、糖及蔗糖类糖属于单糖易引起血脂升高 ② 限制脂肪摄入烹调选用植物油吃海鱼海鱼含饱脂肪酸能使胆固醇氧化降低血浆胆固醇延血板凝聚抑制血栓形防止风含较亚油酸增加微血管弹性防止血管破裂防止高血压并发症定作用 ③ 适量摄入蛋白质高血压病每蛋白质量每公斤体重1g宜每周吃2-3鱼类蛋白质改善血管弹性通透性增加尿钠排降低血压高血压合并肾功能全应限制蛋白质摄入 ④ 吃含钾、钙丰富含钠低食品土豆、茄、海带、莴笋含钙高食品：牛奶、酸牛奶、虾皮少吃肉汤类肉汤含氮浸物增加能够促进体内尿酸增加加重、肝、肾脏负担 ⑤ 限制盐摄入量：每应逐渐减至6g即普通啤酒盖掉胶垫平盖食盐约6g量指食盐量包括烹调用盐及其食物所含钠折合食盐总量适减少钠盐摄入助于降低血压减少体内钠水潴留 ⑥ 汔新鲜蔬菜水每吃新鲜蔬菜少于8两水2至4两 ⑦ 适增加海产品摄入：海带紫菜海产鱼等
二、适量运 ① 勿量或太强太累要采取循序渐进式增加量 ② 注意周围环境气候：夏：避免午艳阳高照间；冬：要注意保暖防风 ③ 穿着舒适吸汗衣服：选棉质衣料运鞋等必要 ④ 选择安全场所：公园、校勿巷道、马路边 ⑤ 进行运切勿空腹免发低血糖应饭2
运禁忌 ① 病或舒服应停止运 ② 饥饿或饭宜做运 ③ 运立即停止要遵守运程序步骤 ④ 运任何适现象应即停止
三、高血压患者茶疗十 高血压种见病患者除应坚持药物治疗外经用药泡茶饮用能起辅助治疗作用
菊花茶：所菊花应甘菊其味苦尤苏杭带所白菊或白菊佳每用3克左右泡茶饮用每3；用菊花加金银花、甘草同煎代茶饮用其平肝明目、清热解毒特效高血压、脉硬化患者显著疗效
山楂茶：山楂所含份助消化、扩张血管、降低血糖、降低血压同经饮用山楂茶于治疗高血压具明显辅助疗效其饮用每数用鲜嫩山楂1—2枚泡茶饮用
荷叶茶：医实践表明荷叶浸剂煎剂具扩张血管、清热解暑及降血压效同荷叶减脂肥良药治疗高血压饮用：用鲜荷叶半张洗净切碎加适量水煮沸放凉代茶饮用
槐花茶：槐树花蕾摘晾干用水浸泡茶饮用每饮用数高血压患者具独特治疗效同槐花收缩血管、止血等功效
首乌茶：首乌具降血脂减少血栓形功效血脂增高者饮首乌茶疗效十明显其制作取制首乌20—30克加水煎煮30钟待温凉茶饮用每剂
葛根茶：葛根具改善脑部血液循环效高血压引起痛、眩晕、耳鸣及腰酸腿痛等症状较缓解功效经饮用葛根茶治疗高血压具明显疗效其制作葛根洗净切薄片每<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0af克加水煮沸茶饮用
莲茶：所谓莲指莲间青绿色胚芽其味极苦却具极降压脂效用莲<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0af克水冲泡代茶饮用每早晚各饮除能降低血压外清热、安神、强特效
决明茶：药决明具降血压、降血脂、清肝明目等功效经饮用决明茶治疗高血压特效每数用15—20克决明泡水代茶饮用啻治疗高血压、晕目眩、视物清妙品
桑寄茶：草药桑寄补肾补血要剂医临床表明用桑寄煎汤代茶治疗高血压具明显辅助疗效桑寄茶制作取桑寄干品15克煎煮15钟饮用每早晚各
玉米须茶：玉米须仅具降血压功效且具止泻、止血、利尿养胃疗效泡茶饮用每数每25—30克临床应用玉米须治疗肾炎引起浮肿高血压疗效尤明显 希望采纳
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