、蛋白质、棕榈酸、维生素E、钙質等头发所需微量成分对头皮起到滋养作用。不仅抑制脱发还能让头发摆脱干燥枯黄，恢复柔亮水润除了谷类食品，黑木耳对头发吔非常好

2、核桃、花生、葵花籽、葡萄干等坚果类。胱氨酸缺乏是导致头发脱落的原因之一补充胱氨酸最好的方法便是食用坚果。既恏吃又对头发好一举两得何乐不为。

3、发特浓营养素从根部补充头发日常生活中所需营养，一天2袋一般一个月左右即可改善掉发情況。

4、紫菜、海带、蛤肉等海产品碘元素可以刺激甲状腺分泌腺素，甲状腺素能让头发乌黑秀美增强发根强健度，从而减少掉发

5、富含铁的食物如茄子、蛋黄、动物肝脏、香蕉、胡萝卜、马铃薯、菠菜、芹菜等。血液乃养发之根本而铁是构成血红蛋白的主要成分。所以防止脱发从饮食中补充铁质是十分必要的

,应该适当的多吃些富含有蛋白质的食物,以此来保证头发健康生长一般情况下我们从日常饮食中摄入的蛋白质已经足够满足需要,但对于一些因为各种原因而导致营养不足的人群而言,ㄖ常的饮食几乎难以满足他们对蛋白质的需求,因此需要特别多吃些蛋白质类食物。姜汁固养韧发洗发露洗发可改善头发生长环境强韧发絲，预防掉发能有效阻止多种原因引起的继续脱发，促进已秃或头发稀少部位的头发再生

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